dr259
首先谢谢你的激请，同时也希望我的回答可以对你有所帮助。首先说情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
情绪的覆盖面很大，涉及到的层面太多太多。在我个人看来你并非不会表达，而是你没有控制和管理好你自己的情绪。我们常在劝解安慰亲友时会说某某说的是《气话》。所谓《气话》就是说带有不稳定的情绪心里才会说出那些伤人而不利己的语言。相反如果可以控制和管理好心里那些不稳定的情绪，也许结果就很乐观了不是吗...
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
1.理智控制法: 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
自己提醒自己，遏制不良情绪的产生。
2.在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来。
3.心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题。
4.学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……
5.注意转移法: 当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺境转移到其他事物或活动上去。
6.改变注意焦点： 做自己平时最感兴趣的事，改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……
7.合理发泄法: 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来比如：向他人倾诉，进行剧烈运动，放声高歌或是呐喊，听听音乐，写写日记，等等...
娱乐Rensheng
其实我们每个人都有情绪不好的时候，包括我本人在内，但是如何表达自己的情绪确是一件比较难的事情.因为我们成年人不可能像小孩子似的，有不顺心的事就大吵大闹，哭哭啼啼，我们要有自己的表达方式，成人的表达方式有，我们可以跟家里人或者朋友聊聊天，谈谈心，倾诉一下内心的想法，这样我们的心情就会缓解一些；我们也可以听听音乐，或者出去散散步，或者干脆约上三五好友出去喝两杯(当然现在非常时期还是算了吧)，总之我们每个人都会有各种情绪，好的或者不好的，但这不重要，选择好自己的表达方式最重要，因为这是衡量一个人情商高低的重要标准.
魏哥一家人
对你来说 想对朋友表达内心的想法很难 但是你不迈出第一步 不去尝试就永远走不出困境
表达内心的想法其实很简单的 刚开始不适应当面说 那就先在短信里 空间里 简单的表达一下 朋友对你做的一些事 你很感动 那就说句 谢谢你 有你在身边真好 谢谢你 一直以来这么的支持我 帮助我 朋友之间有时和恋爱一样 你不说大家永远不知道
就拿我个人来说 我以前很内向 什么也愿意说 也不愿意把自己的情感说出来 失去了很多重要的东西 现在发现 有些东西说出来 也不是很难 对我的家人 我会经常说 谢谢你妈妈 谢谢你爸爸 对爱人也是 我会抚摸爱人的脸 深情的说 谢谢你 有你在身边真好 我感觉很温暖 很踏实 对朋友 我会告诉她们 不管我遇到苦难还是挫折 谢谢你们一直都支持我 关心我 我伤心难过 她们陪我唱歌 陪我哭 陪我喝酒 陪我一起耍酒疯 真的很感谢她们 对我不离不弃 我会随时把我想法 把自己想对她们的话 随时都说出来 当你说出来之后 你会发现你自己变了 你身边的人也变了 她们对你会更好 人是需要随时随地沟通的
有些话 适合在短信里 空间里说 有些话就必须要当面说 比如吵架 发生口角 要道歉 一定不要吝啬 一定要真诚 当面说对不起 告诉他们你当时是在气头上 说的那些话都是无心的话 一定要把自己的想法说清楚 这样大家以后就不会有隔膜 就不会造成伤害
亲爱的朋友万事开头难 我相信 你一定会做的更好 你看 你现在就在开始改变自己了 在这里知道把自己的想法告诉大家 让大家帮助 这就是一个开始 一个好的开始 加油吧
鹏飞看娱乐
情绪表达是一个综合性问题，关键是要做一个真实的自我。人的情绪表现分为夸张、内敛，是根据一个人性格决定的。
生活中应该学会微笑与隐藏。
成人的处世之道理应是圆滑多变、讲究务实，但这种圆滑多变是内心的，绝不可以表现在脸上，脸上应该始终微笑，微笑、倾听、点头往往是男人的必须表情符号；隐藏则是将个人的真实想法内聚于心。
一个优秀的男人理应是一个注重隐藏的男人、一个时刻不表示出自己真实想法的男人，换而言之，学会撒谎是一个男人成功的第一步，一个男人连撒谎都不会一定不会是一个出色的男人，但这种撒谎不是漫天乱讲、不着东西、颠倒黑白，而是有个人信仰的、有执着目的、坚定理想目标的谎话，这恰恰是撒谎的可取之处。
情绪控制，也是男人成功的必要一步。
辰岭致遥
1、理清、认识自己的情绪。就是感知到现在自在什么状态的情绪中，是喜悦，是愤怒，还是焦虑等？
2、接受情绪，为自己的情绪负责。经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉，我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果，归咎他人或责怪他人，要别人你的感受负责任，事实上，也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里，这不是一件十分可怕又可悲的事情么？！
3、及早处理情绪，切勿收集情绪点卷，选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达，做好深度有意义的沟通。有句话说的好：夫妻之间的婚姻只是载苗，而沟通则是浇水。如果没有沟通，那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢？不言而喻，苗儿可能走向生根发芽，以及茁壮成长。4、明了情绪操之在我。若能明了情绪确实操之在我，则将永远有机会选择。心理学家哈洛德·墨沙说“相信即看见”，透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法，且可以透过放松压力的技巧，自我暗示放松状态，在生活中付诸实践，就可以有效地管理自己的情绪。所以，一切要靠自己，相信自己能改变，信心的建立是首要任务。
1找出自己的动力（力量）。训练耐力、集中意志力、注意力。
2随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点，注意改变，不要吝啬去鼓励自己。
3接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间，经常问自己在过程中获得或学习了什么。
4善用幽默感。生活中不如意十之八九，运用你的幽默感化解紧张气氛。
5不要怀疑自己有改变的能力，你的情绪就掌握在自己手中了。
冬日小暖阳
李总扒娱乐
情绪的表达是多方面的！
有的人喜形于色，有的人确实不喜形于色
不会正常表达其实是不善于表达和宣泄自己情绪的一种表现！其实可以做到以下几点来试着
1.在情绪需要进行宣泄的时候，如果度拿捏不准，可以做几个深呼吸调整一下自己的心率，然后在进行说明。
2.用文字记录下你此时此刻的想法。让时间说明一切。
希望我的回答对你有帮助
俺家大少
1、 人们为自己的情绪感到羞耻
羞耻一词的词根是一个古老的词语，意为“去遮蔽”。当人们感到羞耻时 ，会下意识地遮蔽住自己，不让他人察觉自己感到羞耻的部分。这些人经常对情绪说“不应该”：“我不应该感到悲伤”、“我不应该感到生气”。他们极力否定自己的情绪，更不希望表达或泄露出来让他人察觉。
2、 表达情绪可能会带来伤害
有人认为表达情绪意味着暴露自己的缺点，他人可能会利用自己的情绪伤害自己。例如恋爱的一方拒绝向对方表达自己对TA的爱恋，害怕对方用离开来威胁自己。他们用不表达情绪来保护自己，甚至伪装成一幅强大的表象。
还有一部分人害怕表达情绪后，会遭到“被拒绝”的伤害。他们害怕自己真诚地表达情感后，没有办法得到自己想要的回应，为了避免可能的失望，索性拒绝表达。
3、 人们无法准确地表达自己的情绪
有些人有表达情绪的意愿，但却不知该如何表达。他们往往不能准确分辨、识别出自己复杂情绪中的每种情绪，也无法找到合适的词汇去描述他们。或许他们曾经花费过大量时间尝试说清自己的感受，但却无法被他人理解，久而久之他们放弃了情绪表达。
这类人往往在幼年时没有得到过家长的正确引导，幼时的情绪表达常常被大人粗暴的曲解、干扰，于是缺乏辨别情绪的能力。
4、 不表达情绪是为了被动攻击
有些人在受到伤害时，不想直接表达自己的痛苦和愤怒。他们会在表面上说着“我很好”，但用其他方式来释放不满。在这些人内心深处，他们希望别人能意识到他们情绪不好，但是不想主动表达，而希望别人主动察觉到这点并作出补偿，但这实质上是给情绪传达增加难度。
5、 他们觉得自己对情绪的表达不符合社会的认同
个体的情绪表达与社会对情绪的偏爱或包容也息息相关。当今社会似乎更鼓励喧闹、嘲讽而强烈的情绪表达，人们用发搞笑图片、段子或谩骂带代替情绪表达，这样会让人觉得很酷。而诚恳、严肃地表达情绪反而会让人觉得矫情、不合时宜。因此，越来越多人在微信群里斗图、发emoji，却无法真正说出自己的心事。
星空剪辑
这个问题问的好，我来回答你。任何问题都是两面性，不会正常表达自己的情绪，可能与你处的环境和氛围限制了你的一些表达方式，迫使你选择了所谓的相反的情绪，不要担心，这只不过是一种假象或者是一种表面现象，任何人或多或少都会出现这种情况。当你处在自己非常熟悉的环境和氛围中的时候，只有你才能挽救一切的时候（打个比喻），我相信那时候的你一定是侃侃而谈，君临天下。
A车床维修
很高兴回答问题
你所说的不会表达情绪是指哪方面？
和朋友家人一起时不会表达你的愤怒、喜悦还是悲伤等。
还是不会控制自己情绪，容易发脾气。
对于这一种，要适当在面部表情和手势语气等说话方式上注意体现出你的情绪，说话语气轻重等来表达你的情绪。
对于第二种我感觉比较难，因为我是一个脾气比较暴躁的人，对于自己脾气控制不好，我现在经常做深呼气尤其是在生气时，出门散步，深呼吸有一定作用，但最根本还是靠自己毅力去控制！
希望可以帮到你
