双双
在快节奏的工作和生活环境下，心情暴躁，是多数人都经历过或正在经历的情绪状态。我们试图作出改变，却往往徒劳无功，只能默默承受在心情暴躁下作出决定而带来的消极后果时，暗暗告诫自己，下一次一定要做出改变！可下一次，依旧陷入同样的恶性循环中。
我是个性子相对较急的人，做事雷厉风行，容不得半点拖延，所以在结果未能达预期时，心情也会不由自主地变得暴躁。而在这个时候，我会尝试按下暂停键，深呼吸，作短暂的放空，同时避免开口下任何结论，待心跳和呼吸回复正常时，再继续下一步工作。
以上方法虽看似简单，却已让我受益匪浅，分解来看，主要有以下几步:
1.觉知情绪的变化，并悉数加以接纳。首先我们需要敏锐察觉自身情绪的变化，并在察觉到变化的同时，全盘加以接纳，而非与之抵抗。这跟瑜伽和冥想所倡导的觉知是一样的，情绪无论好坏，应如其所是，而非如我所想；
2.适时按下暂停键，放空脑袋。加尔伟在《身心合一的奇迹力量》这本书中，提出了一个有趣的概念，他说，这个“我”有两个，分别叫“自我1”和“自我2”。自我1，就是头脑和意识层面的自我；自我2，就是身体和潜意识层面的自我。我们更容易认同“自我1”，因为我们很容易感知到自己的头脑里在想啥，我的“头脑”就代表了我嘛。头脑本来是工具，但一旦你认为我就等于头脑。那头脑就会变成主人，它会去做一件事，评判。而一旦在心情暴躁的状态下加以评判，决策即从理性偏向感性，让事情的发展偏离预想的轨道，也就是说，事情会变得更加糟糕；
3.作深呼吸，让心跳和呼吸回复正常后，再继续行事。很多时候，我们认为脑袋可以控制身体，但与此同时，身体也影响着脑袋决策。人类在生理构造上的进化，让我们在面对优胜劣汰的丛林法则时，能保全自身，并得以延续千百年。例如，恐惧时，我们会心跳加速，肾上腺素飙升，敏锐地防御即将到来的危险；而心情暴躁时，血液循环加快，呼吸加重，指令传达给脑袋，让其做出应对之策。也就是说，控制身体的反应，能有效切断反馈给大脑的回路，从而避免错误决策的形成。
以上方法，仅从术的层面进行探讨，而从道的方面来说，要避免诸如暴躁等过激的情绪反应，最根本的是不争。人只要不和别人，不和自己较劲，多半能活得快乐而平和。
奶黄Light
通常情况下心情急躁是因情绪状态所影响的。一方面与精神心理因素有关，例如受家庭因素或者感情因素的影响。另一方面，可能与个人的人格的人格特征有关。
建议你平时应学会调整情况状态，自觉减轻心理压力，遇事应稳妥，平时一定要多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，因为运动可以增强神经递质的传递，让心情更加愉悦，减少焦虑，晚上按时作息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。
可以先以这样的方式调节下自己：一、用深沉缓慢地呼吸法调节自己的节奏。二、用转移注意力法。可以暂时做其它事情，转移你对环境的焦虑。
如果问题只是短期内的表现，要从自身情绪上加以调节，不要想太多，也不要给自己太大的压力，心情不好了，郁闷了就出去散散心，让自己放松下。多和亲友去沟通和交流，也可以选择和心理医生去交流，找到引起心情不好的诱因加以疏导，进而释放紧张而焦虑的情绪，轻松愉快的面对每一天。
前尘往事杂谈
先分析一下心情暴躁。
暴躁就是遇事发急，不能控制自己的感情。
原因：
1、性格暴躁。
2、突然遇到不能解决的事情，猝不及防。
3、爱面子的人尊严受到侵害。
4、压抑过久。
5、病态或酗酒。
危害：
1、事情受到更大的阻碍，无助于事情的解决，往往使事情更糟。
2、伤害别人，同时也伤害了自己的形象。
3、心情暴躁的对象往往是自己的亲人或关系要好的朋友。
4、犯罪的诱因。脑梗，心肌梗塞等病的祸端。
5、长期以往，会形成畸形的心理而影响生活。
解决的方法。
1、找到原因，不要讳疾忌医。
2、找一个好朋友倾诉。
3、如果是性格原因，要明白六星期矫正原理，坚持改变。
3、寻找意志力，锻炼意志力。
4、遇事发急先忍一分钟。
达尔文说过“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上 倒退了一步。”总之，远离和控制自己的心情暴躁是文明进步的基本要求。
冈仁波齐的风
心情暴躁怎么办?这个问题我觉得不管是男人还是女人，都有心情糟糕容易暴躁的时候，就看怎么积压形成的，是吧！现在的社会时候生活压力大，男人要承担起养家糊口的责任，每个月还要面对还房贷、车贷、孩子读书、家里伙食费等等。工作上的不顺心也是在所难免会有，所以心情暴躁很多时候也是有原因造成的。再说女人吧，不管有没有孩子的，家里但凡有父母照顾孩子的，同样要跟男人一样驰骋职场，为了一个家，同样面对生活生活中的种种，还有一样男人不用承受，女人每个月总有那么几天月经来潮生理期，也会容易导致易怒烦躁的根本，也希望男人和家人更多的去理解。
综上所述也是只是一些心情暴躁的一小小方面，人总有种种原因造成心情暴躁的，或者因为小事家事误会长期缺乏沟通堆积，又或者是自身心胸不够宽广，比较计较也是造成心情暴躁的原因之一。建议解决心情暴躁最好的方法就是：第一，找个人倾诉，把想说的苦水说出来，全部倒给对方听，说完你会觉得如释重负，轻松很多，心情会很舒畅。第二，如果发现自己心情很糟糕，容易心情暴躁，穿上运动鞋出门吧，跑上几公里，如果你没运动过的，肯定1～2公里都会上气不接下气，跑完满头大汗就可以了，洗个热水澡，你会发现你根本心情暴躁不起来，跑步能让人心情舒畅，心胸更开阔！总而言之，人呢，在自己心情暴躁的时候，一定要找到一种属于自己的减压方式，让自己的生活始终保持怡悦轻松愉快。
我是客家人小邹
要用理智来控制自己的心态。
灵韵之修
心情爆躁的原因，很可能是急于求成而感觉不安，也很可能是有不顺心的事，因有心事压抑过大而大发雷霆，是脾气爆躁，心情不好自然容易烦燥。心情爆躁怎么办？先找主因找根原，是否是性格原因？是不是身体不舒服原因？是不是环境原因？是不是经济基础的原因等，找出因果关系，顺藤摸瓜找到办法。解铃还须系铃人，疙瘩还须自己解，最好的办法就是阔容，要学会自我开导，自我安慰，自我安静，做到凡事心有主见。每个人都有发脾气的时候，关键是自我控制，不能自由自性放从自己，重要的是把控自己。如果能是人不卑不亢，才能是人淡定。劝人，人人都会说两句，真要做到不爆躁而稳重还真不是件容易事。心情爆躁对身体相当不利，脾气爆躁与肝火太旺有关系，肝主疏通，肝藏血，晚上睡眠质量差白天就容易全身无力，容易发火，情绪低落就容易爆躁，压力过大也容易爆躁，有的人容易爆躁也与基因有关。
周正高141276651
如果一直都是容易烦躁、暴躁、易发脾气可能与性格有关。如果近期变得心情容易烦躁，容易暴躁，容易发脾气，考虑与病态情绪有关，这种情绪的出现与遗传、神经生化因素和社会心理因素有关。
其中，大众最关注的就是心理社会因素。丧偶、婚姻不和谐、工作不顺利、领导的批评和指责等都有可能诱发心情焦虑容易暴躁等负性情绪的出现，但是，这些与负性情绪出现没有必然的因果关系。
多喝水，想要缓解暴躁的情绪，我们平时要多喝水，每天吃过饭后1小时，至少要喝5杯温开水
少吃油炸食物，想要缓解暴躁的情绪，我们在平时要少吃油炸的食物，因为油炸食物吃多了脾气会更暴躁
少吃辣，要缓解我们暴躁的脾气，在平时的饮食中，我们就要尽量的少吃辣椒和辣的食物
少喝酒，要缓解暴躁的脾气，我们在平时要少喝酒，酒喝多了会让我们的情绪更容易暴躁；
少抽烟，要缓解暴躁的脾气，我们就要尽量的少抽几根烟，烟抽多了会让我们容易上火；
少熬夜，要缓解暴躁的脾气，我们每天就要睡早一些，不要尽量的老熬夜，经常熬夜会影响情绪不稳定；
栋栋说史
跑步到筋疲力尽
冲个热水澡
包头睡一觉
啥事都没了就
行知童学社
心情是一个很奇妙的东西，它会随着外界的各种因素和刺激变化而变化。主要的表现就是我们常说的喜、怒、哀、乐，我们必须先找到引起心情暴躁的原因，才能有针对性去找解决问题的办法。
心情暴躁主要的人群更偏向于孕妇、更年期、以及生活压力巨大的人，当然也不排除跟自身的性格有很大的关联。心情暴躁的人通常看到自己看不顺眼的东西就会发脾气，摔东西，讲脏话等！但外在因素导致心情暴躁的可能性最大！如果长时间处于这种心情暴躁的状态会引发各种并发症。比如:抑郁症、精神方面的疾病，更影响今后的生活。
那么心情暴躁该怎么办呢？我认为最有效的方法就是走出去，也就是我们常说的旅游散心。他不仅能开阔我们的眼界视野，更能起到愉悦身心的效果。其次就是发泄，发泄能缓解压抑、暴躁、不满，你可以找一个沙袋使劲的捶打，也可以找一个没人的地方大声的喊出来，也能起到发泄的效果。曾经在书上看到这样一句话与大家共勉：要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动，要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。人与人之间的差别，主要差在两耳之间的那块地方。总之一句话，要学会战胜自己。
学会克制也是缓解暴躁心情的办法，自己的情绪只有自己才能克制，外力只能起到辅助的作用。平时多做一些户外运动，如长跑、游泳、极限挑战等，要保持愉快的心情。我这里也有一个简单有效的方法，也是我自己在心情暴躁的时候摸索的方法。希望能帮助更多的人，我的方法就是憋尿，当你想上厕所的时候不要立刻想着去厕所，而是憋住，当实在不行的时候再去！然后去体会如厕的过程！这会让你的心情瞬间得到放松。也可以绷紧你的身体，坚持到撑不住的时候松开。克制情绪的方法有很多，但要找到适合自己的方法还需要我们自己去摸索、实践。
想飞的男孩
每个人都有心情暴躁，跌入谷底的时候，这是我们每个人必经的生命至暗的时刻。
让我们心情暴躁的原因可能有很多：被人误解、失去了最好的朋友、朋友的离开……
心理学上讲：问题出现了，我们无法去解决问题，只能去超越问题。找到让你暴躁的事情，让自己心情稍微平复之后，去冷静地分析、解决。当下一次再想发飙的时候，不妨试着走出那个环境，写日记或找朋友诉说、吃顿好的，做做运动……把不好的情绪宣泄出来。
记得，永远有人关心你，希望你开心，别让大家失望，加油！
