BIGBANG景殿
科学的瘦身方法是不可能实现的，但是通过一些不科学极端的节食加运动是可以，但是这样做的话那你减去的并不全部是脂肪，体内相应减少的还有水分、肌肉、血液等，而且这种做法太极端，并且会对你的身体造成以下几点不良影响。
1、肌肉及脂肪流失过快，皮肤变得松弛、暗淡无光。
2、身体能量供给不足体能大幅下降，运动能力减弱。
3、营养摄入不足，精神萎靡，免疫力低下容易生病。
4、身体自身代谢率低下，容易反弹形成易胖体质。
5、雌（雄）性激素水平下降，内分泌失调，生理方面受影响。
6、钙元素严重流失，会导致导致提前出现骨质疏松的现象。
因此建议您放弃这种极端的想法，以免得不偿失，科学的瘦身方法应该遵循以下几点。
1、早起早睡，合理安排作息时间。
2、科学控制饮食，低油低糖少吃主食，多吃低脂肪高蛋白的食物，例如：鱼肉、鸡胸肉、牛肉等等，蔬菜类的尽量水煮食用不要油炒。
3 、坚持每天运动，一周有氧运动5次每次50分钟以上，例如：跑步、单车，力量训练2次，例如：小重量的哑铃前平举、侧平举、小重量的负重深蹲都可以。 长期坚持，慢慢的你的身体代谢率就会到达一个较高的水平，渐渐的形成易瘦体质，即使不再刻意控制饮食，身体也不会反弹。
俞梅东
你好，我来回答你的这个问题。
首先如果只是单纯的就想要从120斤瘦到90斤就好了，不考虑别的因素，那我告诉你，这个是可以的，因为人单纯的想瘦的话，是可以达到的，但是这么做的后遗症还是很大的。
因为我是一个健身的爱好者，我们一直会增重减脂，就是增加体重后，一边增加肌肉，一边减去多余的脂肪。但是我们懂一点的人都不会这么去做，一下子一个月瘦掉三十斤，光从嘴上说你感觉不到什么，但这是很大的一个重量，身体会受不了，为什么身体会受不了，我下面会说到。其次是一下子瘦了三十斤以后，你的皮肤跟不上你减去脂肪的速度，你体重是下去了，但是你的皮肤失去了光泽度和韧性，会一坨坨的掉在那，不会和正常人一样紧凑的富有弹性，一般性正常的减肥，一个月是10-15斤为正常的瘦身速度，这样不光皮肤跟得上你的减肥速度，你的抵抗力也不会下降。
我下面来说一下该如何去减肥，我上面说到，身体会受不了，这是为什么呢，我们减脂，一个月之所以会减下去，还有力气去减肥，我们在减肥后会补充蛋白粉，这些蛋白粉都是去除碳水化合物的，就是补充身体维生素的。一般来说一般的人家都是很少有人去买这种蛋白粉的，这个只能在减肥的时候喝，而且价格也不是很便宜，一般在600-800都有，主要是看牌子的好坏，为什么要和蛋白粉，为的就是补充减肥期间失去的养分，减肥期间，避免或者杜绝油炸、碳酸饮料、酒等，这些东西的热量非常高，就比如一听可乐，他的热量相当于慢跑1-2个小时。夜宵等也要杜绝，也是长胖的根源，一天三顿要吃好，要吃有营养的，只有吃饱了才能有力气减肥。假如吃的不好，营养跟不上你减肥的速度，你的抵抗力会越来越差，这样你的减肥就失去了意义，说明白一点，就是身体受不了你的减肥，你有那个想法和行动去减肥，但是你的身体吃不消你的这种行动，会累瘫。所以说你如果要减肥，首先你的三餐饮食和睡眠等都要保持充足，一天三顿和合理，避免吃撑，这也是对你的身体在在增加负担，减肥的方式也有很多，而且每个人的减肥方法也不同，但是我的减肥方式很简单粗暴，每天固定的慢跑热身、长时间匀速跑消耗热量、然后冲刺跑突破自己的极限，波比跳是一个很有用的消耗热量的方式，他是全身性的消耗热量，别小看这个波比跳，跳三十个说不定比你慢跑一个小时消耗的热量还高，然后跳绳也是一个很不错的方式，消耗的热量也很高，我说的这些方法都是平常我们家里都可以完成的。但是我最后提议，你的瘦身一定要注意合理，避免运动过度，这样会适得其反，还是循序渐进的比较好，慢慢来找到自己最好的方式。
乖囡的生活日记
可以的。 以我自己为例，大一最胖达到了115斤。针对我的个头，这算是个妥妥的小胖子。 那是高考后遗症，就是进入大学后完全放纵了自己。 大三那年，冥冥之中觉得应该减肥了。 我的室友有中医针灸减肥的， 吃饭也控制，不让吃大米饭。我不针灸，但是我也不吃大米饭了。 放暑假时每天11路去我姐姐家，学校离我姐姐家大概又10里路。那阵傻不知道要物理防晒，嫌麻烦不打伞。每天顶着烈日炎炎走了个来回也就是20公里，浑汗如雨。 刚进入暑假时候，裤子是连拉链都拉不上的地步，暑假尾声，裤子已经宽松的没有腰带就要掉下的节奏。也就90斤左右。 那成就感，嗷嗷的。总结下就是：要运动，运动一定要出汗，要控制饮食。我从那阵就养成了吃饭剩一口的习惯。不是什么好习惯。只是一种吃饭八分饱的执念。
Hi安吉拉
断食辟谷每天瘦1~3斤，看基础代谢率，基础代谢率1500大卡每天最少可以瘦2斤，1800每天可以瘦4斤2000大卡一天可以瘦6斤。如果只喝水跑马拉松50公里可以瘦11斤，我试过。7月份，喝了4瓶水。太阳底下跑，不要走有阴凉处
断食辟谷
我认为是可以的，减肥是现在很多人都在孜孜以求的事业，说起减肥无外乎是管住嘴，迈开腿，也就是说要控制饮食，多多运动。
第一步，管住自己的嘴，抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望。控制植物油和动物油进入消化道的吸收。阻断对糖类，甜类，碳水化合物之类的吸收。
第二步，迈开腿，可以多做有氧运动如健步走，跳绳，游泳等，可以有效的甩掉身上的脂肪。同时也要制定好合理运动时间，才能有效。
第三步，就是坚持，只有坚持不懈，持之以恒才能够有所收获
羽翼映雪
当然有可能了，我就是一个例子，就在这疫情防护的期间，我在和自己的自制力做斗争，少吃多餐，纯素食，做运动，各种运动，我把它当作一项工作，努力认真，用心的去经营[害羞]
用户4195344193695966
想要一个月瘦30斤，完全是可能的，但是，建议不要这么做，太过激进，身体可能根本无法承受。
你可以给自己定个稍微长一点的减肥目标，比如半年时间减30斤。采取的方法无非是合理的控制饮食、良好而充足的睡眠、加强锻炼等，外加每天都坚决的执行。我非常反对通过节食的方式减肥，因为这种方式即便瘦下来，可能身体也垮了。
举个例子，大学时一个师兄，暑假两个月，每天跑三公里，假期结束后就完全变了个人，减肥相当成功。
最后，如果题主有一个两个亿的项目要求必须一个与减30斤，那就当我前面的话都在放屁哈哈哈哈。换句话说，真没必要非得一个月就达成目标，罗马也不是一天建成的。
yly168
这要分情况：
1.是否有意的进行锻炼减肥如果是恭喜你你有很强的毅力值得钦佩
2.无缘无故的瘦了，那要当心，同事就是无缘无故瘦了20斤结果检查是糖尿病，幸亏及时察觉
所以看问题要一分为二，您说是不？
椮毅
我一个月瘦过20斤。
这是一种什么体验呢？我从最清闲的岗位主动调到了最辛苦的岗位，体力劳动。
一段时间后整天犯愁怎样才能回到以前的岗位。这样就茶也不思饭也不想了。
米五戒
一个月瘦三十斤的话应该是有可能的，毕竟现在90斤的人那么多。
