動感超人
靠跑步可以達到減脂的效果的，說成功嘛，我現在應該還是處於半成功狀態，距離目標已經越來越近了，我身高172，體重一開始160多斤，然後開始控制飲食，晚上開始慢跑。
飲食方面:早餐照常，中餐菜照常，但是飯量開始慢慢減下來，已經從原來一滿碗到現在小半碗了。晚餐吃的更少，但是也不會不吃，跑步前稍微墊一下不然餓著去跑步會很難受。（控制飲食一開始減主食可能會有些飢餓，我會在餐前吃些香蕉來增加飽腹感）
運動方面:每週都會有4次左右的慢跑，時間在1個小時左右，從一開始只能跑2公里到現在能跑7公里了，大概在46分鐘7公里，速度方面肯定快不起來，畢竟跑步的時間也才半年不到，能從2公里堅持到7公里已經很滿足了，不過還在繼續努力中（跑步前後一定要注意熱身，拉伸很關鍵，我剛開始跑的時候沒太重視，一段時間膝蓋損傷很難受，後來做了深蹲和靠牆靜蹲緩解了很多）。
現在的體重在136了，半年左右從160多到136，打算還要繼續減一些。相比於一些什麼減肥茶啊什麼的藥物減肥，節食減肥什麼的我感覺還是控制飲食加上有氧運動更健康一些，瘦下來以後體能也更強。
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