先行者798
首先需要明白，现在这个社会焦虑的人很多，不是有一个人问题。焦虑的根源是担忧未来，没有安全感，都说现在的年轻人都得了一种病叫间歇性努力综合征，总在打鸡血与颓废之间反复交替。我认为出现这些症状的根源是没有明确的人生目标或者说梦想，有一句话小梦想是改变家族的命运，这种人成为了小老板；为顾客成了企业家；为国家为民族成了领袖。你心中装了什么人，什么事？如果仅仅是自己应该会焦虑。焦虑不是用来克服的，也不是用来打败的，焦虑是告诉你，你心中能装下多少人和事，你就成成就多大的事！
青少年心智领域创作者
产生焦虑的源头其实是我们对外界信息加工处理所产生的结论所产生的心理反应！同一个信息，张三加工得的结论是好的，让他更加珍惜现在的生活，努力工作，使自己更加完美，而相反，李四加工出来的结论是不好的，就会对这个结果担心，紧张，害怕，心慌，出汗，胸闷等等焦虑情绪表现，那么出现这些情绪的时候先告诉自己，没有关系 ，做3-5分钟深呼吸，在听听音乐，注意了，音乐要听正能量的，切记悲伤的 如：杨坤的无所谓；其次离开现在到思维或者环境，出去散散步，打打球，聊聊天等等把自己刚才那种情绪忘记，转移。
失眠克星
经常出现杞人忧天式的焦虑要怎么办？
焦虑分为正常焦虑和杞人忧天的焦虑，正常的焦虑，是指人们在工作学习中保持好的状态的情绪，但很多时候是感觉不到的，正常焦虑能提升人的能力，也不会感到任何不适。我们平时说的焦虑，一般都是指杞人忧天的焦虑，是不正常的焦虑，严重影响人的能力发挥，并会出现各种躯体症状，还有睡眠、饮食等方面的问题。
哪杞人忧天举例，这个杞国人整天担心天会塌下来，忧心忡忡，焦虑不安，睡不着，吃不好。我们觉得可笑，但他感觉真的要塌。这和他的经历和习得的某些关于天的知识有关，并受过某些惊吓，如紧张的时候天很阴，感觉向下塌。
可以通过改变认知，让他清楚所谓的天只是空气，是不可能塌下来的，在理解条件反射的原理，就是天一阴就焦虑的原理，都清楚了，就明白天不会塌下来，知道塌不下来，焦虑也自然解除了。
很多焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等患者，都是杞人忧天式的焦虑，焦虑没有根据，没有意义的事情，心理咨询就是通过改变认知，建立新的思维程序，优化个性来消除焦虑。
霍体清
如何判断自己是否处于，应激反应过当？以下标准见视频
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赵sir微课堂
如何正确面对焦虑焦虑
治疗焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果我们刻意地暴露我们的恐惧，恐惧就会消失的。”“暴露疗法也被称为对抗疗法，一旦我们用足够长的时间坚决地面对我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失。”
重庆寸草心心理医生解释在生活中我们就应该学会自己解除焦虑。
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
重庆寸草心理医生
焦虑是一个人正常的情绪表现，每个人或多或少都有焦虑的时候，就跟恐惧、伤心或者开心、幸福是一个概念，只不过焦虑出现的时候会有一种负面的，拉低你的能量场。所以，想要克服焦虑这个情绪，我总结有三点:
首先你得接受它，就是你要像接受你会开心、快乐、幸福这样积极的情绪一样接受，不要评价和排斥，也不要认为自己有焦虑的情绪不好；
其次，你可以发自内心的关注一下，你的焦虑情绪从何而来，具体一点就是因为什么原因焦虑，就比如这次突发疫情让我们不得不待在家里，除了基本的生活，其他都做不了，必然会使一部分人产生焦虑，再深入一点，因为不能出门工作无法进行而导致财务状况压力大，层层拆解就知道具体焦虑的原因也就能对症下药；
最后，找到焦虑的原因，这个时候你从接受这个情绪，再到分析它出现的原因，其实你的情绪已经缓和了不少，当你情绪缓和下来之后，就是你思考如何处理实质性的问题，而不会再把注意力放在焦虑这个情绪上面，自然也就平静下来了。
希望大家在遇到事情时，出现负面情绪的时候，先不要评论和打压自己，理解和接受它，它会缓和下来的，祝一切安康！
花妈妈的儿童心理之家
犹豫拖延将不断滋生恐惧焦虑
行动是治愈一切的良药
想到就做到
给自己设定微目标
每天进步一点点就是迈向卓越的开始
韩秀果彤
最主要还是要放松，寻找一个好心情
客家妹子6
深呼吸，肌肉放松练习，体育锻炼，和朋友家人交流
汇聚药事
原因是缺乏独立生活，生存经验。
