苏苏老师
就说说我自己的真实例子吧，在家的时候睡得早，一般十点左右就上床睡觉了。而如果是上夜班的时候，一般就得12点以后，而且这个时间里面还在干活，这就需要能量，虽然晚饭吃得饱了，到了晚上，还是饿。
饿着干活实在是难忍啊，而且大家还不是一个人，这就很容易自制力薄弱，就会点各种外卖，而半夜吃东西，本来就应该进入到休息状态的肠道，又开始被折腾起来，使劲儿消化，这就会导致肠道的负担加重。
长期这么折腾下去，体重胖了十几斤不说，脸上也总是容易出油，整天冒痘也是常事儿。而晚上一不小心吃多了，还会觉得胃胀腹胀，血液大量流入胃肠道进行消化，还会影响到大脑的休息，导致睡眠不佳。
经常熬夜，会导致我们体内的激素水平紊乱，同样在熬夜的时候，容易吃东西，垃圾食品更容易造成肠道压力加重，造成消化功能的紊乱。久而久之，就可能导致便秘，腹胀，消化不良等问题。
而肠道功能的紊乱，还会导致女性面色晦暗，身材肥胖，口臭，痘痘等问题，影响到自我形象，所以女性同胞们，能早睡一定要早睡啊！
@健康真相官#真相来了#
妇产科女司机飒姐
不论男女经常熬夜的话，不管是对于我们的肠道健康还是身体健康，都会有着非常大的危害。
经常熬夜，我们先来说一说他的危害。
第1点。长时间的熬夜会导致神经衰弱的皮肤，皮肤衰老包括食欲减退，精神疲惫等症状。
时间久了之后会出现皮肤干燥弹性差，没有光泽，粉刺痤疮，黄褐斑都是容易出现的问题。
第2点。长期熬夜会导致人体免疫力下降，容易造成感冒发烧或者说是胃肠道疾病的问题。
从中医的角度来讲，长时间熬夜导致阴虚火旺，同时熬夜之后，晚上会吃的比较多，就很容易对于胃肠道造成太大的压力。
第3点。对于女性而言，长时间的熬夜会导致内分泌紊乱，从而会导致内分泌失调，生理期紊乱。
熬夜之后加上不良的饮食，生活习惯，除了生理期的紊乱，包括女性的乳房也是很容易出现问题的一个部分，尤其是乳腺增生。
第4点容易导致一些疾病的产生。
比如说，又发糖尿病，或者是高血压猝死，心脑血管的疾病，都是比较严重的一些问题。
我们可能因为一些特殊的工作或者是一些不可避免的熬夜时，在此之后我们就要保证一个身体足够的恢复以及营养的摄入，这样能够更好的减轻一些熬夜带来的负面作用。
首先，每天要补充足量优质的蛋白质啊，维生素，同时多补充一些膳食纤维。在此之后要抽空加强体育锻炼。
同时要注意补充水分啊。相对来说b族维生素对于缓解熬夜带来的负面作用有很大的帮助。
长时间熬夜也会导致对视力的影响，所以说也要可以补充一些维生素a。
总之能不熬夜就不要熬夜了，反正是没有任何的好处，有条件的话，尽量的去做一些补救的措施，来缓解熬夜对身体带来的危害。
健身大喇叭
女性朋友经常熬夜会对胃肠道有什么危害呢？中医里面讲，经常熬夜就会“阴虚火旺”，反应在体表上的特征就会，满脸油腻、有些人还会长痘痘，这两个特征跟脏腑都是有关联的，中医的脏腑学说里面，“脾胃”跟“大肠”是想通的，熬夜阴虚火旺，脾胃功能不调和，那么大肠缺少滋润，就会便秘，体内的毒素排不出去，面色暗黄无华。
很多女生经常说自己小肚腩太胖了，不健康，或许就是经常熬夜惹的祸，熬夜之后，很多人都喜欢吃一点宵夜，晚上过了11点之后，胃部就会有饥饿感，食欲增加，但是其实这时候吃东西是不合适的，因为这时候的胃部的肌肉处于休眠状态，一吃完宵夜就睡觉，人体整个出于休眠状态，但是胃部还出于蠕动状态，对胃部健康不利。而且，晚上吃宵夜也比较容易变胖，如果是还吃一些辣的，烧烤的，刺激性的食物，那就更不好了。
女性到了更年期之后，那就不能经常熬夜，更年期女性最容易的就是心情烦躁，熬夜会造成心神不宁，心悸等症状，心情不好又会影响食欲，对脾胃的消化功能也会造成上好。
产后康复刘晓晖
经常熬夜的人，表面上看只是伤肝，其实对于肠道的影响也是非常大的，因为肝胆如果不能很好的运行排毒，会直接影响肠道排便，引发便秘，而如果便秘，会导致肠道更敏感，各种垃圾堆积在肠道中会继续进行发酵，继而产生有毒有害的物质。而这些有毒有害的物质，还会被重新吸收入血，最种到身体的各个器官，攻击身体的细胞组织，导致器官的损害。
经常熬夜的人，会出现失眠，焦虑，烦躁，免疫力下降，注意力不集中，记忆力减退等等问题，而这些问题中有很多是与肠道导致的结果重合的，因此熬夜后身体的反应次啊会更加明显，比如肤色发黄暗沉出油，疲劳，失眠，还会导致肥胖，尤其是经常熬夜的人还容易衰老，皮肤也粗糙，另外长期熬夜还会造成女性月经紊乱，这个是需要格外注意的。
而要想解决这个问题，就需要早睡，而早睡的概念，是晚上22:30上床准备入睡，中医子午流质上显示晚上23:00-1:00是胆运行排毒的时间，而1:00-3:00是肝运行的时间，如果肝胆不能更好的运行，会直接影响到早上排便，那么对身体的伤害就会接踵而来，所以睡觉时间最好在22:30，每天至少保证7个小时的睡眠。
心理营养师程伟华
很高兴能够回答这个问题，希望以下内容对你有帮助。
女性朋友们收手吧，别再熬夜了，长期熬夜肠道这4危害会慢慢显现！
熬夜作为当下比较普遍的一类坏习惯，会使身体受到各种危害，虽然说在熬夜一两天时看不出身体变差的现象。
但如果长期如此身体就会慢慢显现出各种程度的危害，而首当其要的就是我们的肠道健康，一旦身体出了问题，那么肠道就会先给出信号。
那么，我们今天就来讲讲长期熬夜会使肠道出现哪些危害。
危害一，肠道益菌群体紊乱
长期熬夜，会造成肠道微生物，一旦肠道微生物出现问题，那么就会导致肠道出现程度不一的危害，可能只是是引起便秘或者消化不良，也可能直接引起胃肠道溃疡等疾病。
虽然在当夜深人静时，进入梦乡时，肠道还在毫不停歇的工作，但熬夜时我们的体内能量消耗加快，我们的肠道自然也就会处于一个负荷工作的环境，进而会伤害到脆弱的肠道，引起一系列健康问题出现。
危害二，肠道代谢系统紊乱
熬夜在表面看似在破坏我们的生理节律，但是它对于肠道代谢系统的破坏则更大，更容易产生慢性便秘、功能性腹泻等各种问题。并且一旦肠道代谢系统出现问题，那么就会引起身体出现各种危害，比如说熬夜后长痘痘、身上痤疮、口气等等问题都会一一显现。
危害三，身体的其他分泌系统被破坏
在熬夜期间，身体所有的分泌系统很容易被打乱。当人体在晚上不睡觉，人体的其它器官在运动，是需要消耗一定的能量，这时就要需要食物来补充，所以在熬夜期间会感觉有饥饿，若没有吃东西，会增加胃酸直接刺激到胃粘膜，引起胃痛。
危害四，导致患肠道疾病的风险增加
长期熬夜使肠道处于负荷工作的状态下，会使肠道过度劳损。而有的朋友喜欢在熬夜时食用夜宵，那么就会导致肠道负担更重，一出现肠胃炎、胃痛，而一部分朋友则不喜欢吃夜宵，那么就会致使身体因熬夜而消耗了更多的能量，肠胃在熬夜的刺激下，过多分泌胃酸及消化液，但又没有食物消磨，那么只能磨自己了，易出现肠胃炎、肠道糜烂等等疾病。长期如此还会患癌症。
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康爱多妇幼健康
#真相来了#
618年中促销中，各大美妆品牌战场“硝烟四起”，不少“剁手”的女性朋友打趣：自己是在“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”。相比于看得见皮肤变化，熬夜对我们肠道健康也是百害而无一利，那么对于女性朋友，经常熬夜对肠道健康具体有哪些危害呢？
想要弄清楚这个问题，首先得了解肠道的主要工作职责。肠道是人体重要的消化和吸收器官，摄入的营养物质全靠肠道来掌管，而且肠道内含70%以上的免疫细胞，是抵御疾病的防线。不仅如此，肠道里还“居住”着上千种，超过100万亿细菌，对维持肠道环境的稳定、人体的健康起重要作用。而熬夜对肠道的危害主要是通过破坏这些肠道微生物引起的。熬夜对肠道健康的影响主要有以下几个方面：
1.\t影响肠道微生物的组成，提高出现肥胖及代谢问题的风险
美国的Lora V.Hooper教授的一项研究表明，肠道中的微生物主要是带有鞭毛的革兰氏阴性菌，这些细菌可以产生鞭毛蛋白或者脂多糖等物质，通过一系列的信号传导，可以促进小鼠小肠上皮细胞对膳食脂肪酸的吸取及增加脂肪的储存。而相关实验表明：小鼠肠道微生物的绝大部分革兰氏阴性菌相对丰度会随昼夜节奏的打破而显著提高，进而增加对膳食脂肪酸的摄取及脂肪的储存。简单来说，就是熬夜会使这些可摄食脂肪酸及储存脂肪的肠道微生物的丰富程度增加，进而提高肥胖的风险。值得各位女性朋友注意的是：研究表明熬夜对雌性小鼠的肠道微生物的影响更大，爱美的大家可得注意了！而且，昼夜节律还会影响肠道微生物对机体代谢的功能，当昼夜节律长期被打破，会增加机体营养代谢紊乱，出现代谢疾病的风险，如提高出现糖尿病等。
2.\t增加患炎症性肠病的风险
炎症性肠病包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，一般表现为腹泻、腹痛、甚至出现血便，目前对于该病的病因研究结果未完全明确。一项针对国内多个大城市开展的流行病学调查显示，北上广的被调查者的炎症性肠病发病率高于其他城市。其中，经常熬夜、长期疲劳、吸烟、精细饮食和食物不洁都可能是诱发炎症性肠病的主要病因。该病会长期发作，造成消化功能紊乱，营养来源不足，患者可能会出现消瘦、贫血、乏力等继发症状，严重者还可能诱发癌变。在这里友情提醒：不管男性女性，吃不好睡不好，肠病迟早上门来。
3.\t容易出现便秘
肠道几乎无时无刻不在工作，熬夜加班，饮食不规律，日夜颠倒的生活会加重肠道负担。过度疲劳会改变肠道的菌群平衡，一旦睡眠规律被打乱，肠道菌群的菌种和数量也会随之失调，肠道蠕动减慢，会间接导致便秘，且女性便秘出现率高于男性。熬夜加班肯定少不了宵夜“提神”，长期高油高脂的饮食会使肠道中有益细菌减少，保护能力下降，增加患各种疾病的风险。
总结
不规律的作息会破坏肠道微生物的组成，提高出现肥胖、代谢问题及便秘的风险，还会容易患上炎症性肠病。想要保护肠道，避免熬夜很重要！无论是工作还是娱乐，都不要忘了规律生活。
答应我们，不要再在深夜刷我们的回答了哦！
超哥话食
女性对自己的身材非常关注，尤其是夏天，减肥都是每个女性的必喊口号。但为什么立下的flag有的人能完成，有的人就那么困难呢？也许熬夜就是减肥路上的拦路虎。
近期研究发现，肠道微生物调节机体的脂肪的吸收、储存与昼夜节律密切相关。大量的研究表明，肠道微生物对机体代谢的功能受昼夜节律的影响，当昼夜节律被打破时就会造成一系列的代谢紊乱相关疾病，例如肥胖以及糖尿病等等。也就是说，熬夜越多，肠道越有问题，这可能就是喝水都胖的原因。
熬夜不仅会造成肠道微生物紊乱，也可能引起胃肠道溃疡等疾病。当夜深人静，人们都已经进入梦乡时，肠道还在毫不停歇的工作，但肠道健康却常常被人忽视。不规律的作息（熬夜）、不合理的饮食、不健康的习惯，都会伤害到脆弱的肠道，进而引起一系列疾病。好好呵护肠道，就是守护自己的健康。
如果你还在熬夜，就先从杜绝熬夜开始吧！
妇产科胡医生
医学研究显示，
熬夜的人通常在隔天会感到疲劳，而且熬夜的人大多会有一个吃宵夜的习惯，但是我们的胃粘膜上皮细胞2-3天就要再生一次，一般在夜间肠胃休息的时候进行的。如果经常在夜间吃东西，食物长时间滞留在胃中，促进了胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激。肠胃没办法得到好的休息，胃粘膜修复进行不顺利，时间一长容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
此外，经常熬夜的危害还有以下几点
据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
1、引发妇科疾病
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周 期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素 的分泌异常有着密切关系。
因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。
2、出现月经不调
经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。
3、分泌的失调
经常熬夜容易引起女性内分泌的失调，对女性的直接影响，就会导致身体抵抗力下降，容易感冒，其次会影响我们的月经引起内分泌的紊乱，导致月经失调。
4、免疫力降低
有些年轻的女孩子上班之后因为工作的压力，经常熬夜，上学身体吃嘛嘛香。反而上班后动不动就感冒，长期的熬夜会导致人体的免疫力减退。而良好的睡眠则会使人体产生胞壁酸因子，促进白细胞增多，使巨噬细胞活跃，提升人体免疫力。
5、过早的衰老
熬夜已经成为年轻女性颜值的一个“杀手”之一，长期的熬夜会使内分泌失调，女人的更年期会提前到来，而且皮肤灰暗，色斑、皱纹加重增多，卵巢功能显著衰退。
女生熬夜后如何补救？
1、熬夜以后最好洗个澡，待油脂和疲劳缓解以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。
建议一定每天晚上23点之前要入睡，并且多吃新鲜的蔬菜水果，多运动可以帮助睡眠。
名老中医说健康
晚上11点到凌晨1点是身体造血的最佳时间，需在熟睡中进行。如果此阶段的睡眠无法保证，长时间下去，人体就会气血不足，自然会滋生百病，而肠道就会首受其害。
长期熬夜会导致交感神经兴奋，肠道黏膜血流量明显减少，从而导致肠道严重缺氧，造成肠道黏膜损伤，引起腹痛、腹泻等不适症状。
此外，熬夜免不了要吃宵夜，如果经常吃，肠道就得不到足够的休息，肠动力减弱，部分食物残留在肠道中会滋生大量有毒有害物质，对肠黏膜造成刺激，久而久之，易导致糜烂、溃疡等。
如果不得不熬夜，给大家几条建议，尽可能降低伤害。
1、熬夜过程中注意补充足够的水。
2、夜宵时最好喝点酸奶，酸奶中的双歧杆菌等能抑制某些有害细菌的繁殖，对肠道有净化、调理的作用。
营养师邱天
如今，年轻人睡觉越来越晚，能够做到早睡早起的往往是家里的老人，年轻人熬夜已经成为常态。即使不需要加班工作，也难以做到早睡。这女性比较喜欢看电视剧，追剧的尽头丝毫不输男性玩游戏的劲头，有时候为了看一部电视剧，晚上捧着手机看到凌晨两三点钟。熬夜对于身体的危害也让人在以后的生活中付出较为昂贵的代价。
熬夜的时候，有时候忍不住要吃点食物填饱肚子。有些女性会选择吃点坚果，也有些女性会直接点外卖。一段时间下来，您会发现自己的胃肠道出现问题，便秘就是其中之一。熬夜时候要么是躺着要么是做着，长时间的久坐或躺着会引起肠道蠕动减慢，便秘也就逐渐找上门来。
女性在出现便秘的时候，脸色也较为难看。如果您对于便秘不加重视，肠道中的毒素积累而难以排泄出来，色斑会慢慢爬上您的脸。肤色暗哑，色斑，这些是女性最不想看到的现象，而长期熬夜会加重这些症状，黑眼圈也更为严重。
熬夜不仅仅是带来上述现象，对于身体的危害也不仅仅如此。熬夜还会造成免疫力下降，身体患病几率增加。本来身体素质就难以与男性朋友相媲美，如果您再继续熬夜，吃再多有营养的食物也阻挡不了熬夜带来的危害。
熬夜是2A级致癌因素，也会增加猝死的发病几率。其实，不仅仅是女性，男性朋友也要减少熬夜的时间。每天要保证八小时的睡眠，晚上尽量在十一点之前睡觉。
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