超爱猪的猪小珊
不难啊！只要你有足够的时间，足够的毅力然后制定一套减肥操每天抽出来半个小时一个月都可以看到效果。
河南梅妞
你好，这个问题，我真的可以回答一波。我有个朋友，是大学室友，她身高166体重刚开始是150，不到三个月时间减到110，整整40斤。减肥真的是要靠毅力，管住嘴迈开腿真的是王道。你迈不开腿就得管住嘴，我那个室友比较极端，刚开始决定减肥，我们吃饭的时候，前期她基本上都在睡觉，就什么都不吃，就喝水，然后睡觉，整天放空自己，什么都不想，好像减了15斤左右，之后就是吃一些水果，有一次我印象特别深，我们晚上都睡了，她在厕所里哭，哭的可伤心了伤心了，说了很多很多丧气的话，说自己坚持不下去了，减肥有什么用，很多很多自我怀疑的话，我们安慰了她很久，最后哭完了，还是接着减。就这样，日子一天天过，减了整整40斤，最后大家都哭了，你想想，这得需要多大的毅力。真的，别听他们说什么总有人会喜欢你的灵魂，不在乎你的外表，别傻了，你都没有一个让人看下去的外表，人家还怎么会想去了解你的灵魂？减肥真的会好看，好看真的有用。希望我分享的这个故事可以对你有启发。我个人是觉得减肥就那六个字，管住嘴，迈开腿。要么你就管住嘴，要么你就迈开腿，希望我的回答可以帮助到你，谢谢。
躲不过的15
先介绍一下基本情况吧，身高160，体重112斤，虽然说不上有多瘦，但自己很满意。
作为一名资深吃货，打从娘胎开始我就吃得多，所以生下来就是妥妥的小胖妞一枚。小时候父母总觉得胖乎乎的挺可爱，再加上我对美食毫无抵抗力，什么好吃的都来者不拒，因此在”胖“的路上越走越远。
在人生印象里只记得自己13岁之前的时候瘦的皮包骨，但是之后就在长胖的道路上一起不复返，就这样一直胖到了30岁，尤其在前年产后体重彪到170斤。在宝宝2个月后，开始了我减肥大记，谁也没想到我用了60天就减了51斤，谁也没想到我会从一个大胖子变成一个微胖子，虽然现在还不是瘦，但是我已经很满意了。。。。
减肥真的很难，难在意志力不够坚强。
第一阶段：略控制饮食1个月瘦了25斤
我没有节食，三餐照吃不误，只是减少了饭量（尤其是晚餐，尽可能只吃水果）同时减少吃一些高糖高油的东西，这一阶段瘦下了25斤（平均一天1-2斤）。
第二阶段：进入健身有氧 1个月瘦了31斤
保持第一阶段控制饮食，晚餐7分饱。在朋友的介绍下进入了健身房，从此打开了新世界。“一入健身房这个坑，就会越陷越深”这话一点都不错，而且我还乐在其中。刚开始进入健身房，由于羞于询问我只会做有氧运动，只会上动感单车课，跟着教练狂踩，然后再去跑步机上跑一个小时，这样的一周五次，每次两个小时的打卡让我在1个月中瘦了15斤，并且体型会更好看。在这一阶段，我开始了解到“健身”这个概念，了解到“三分练七分吃”的重要性，并疯狂地迷恋健身。从学校图书馆借了很多有关体育健身的书籍，开始了解人体构造，了解人体所需的三大营养素，了解人体的BMI，了解食物的GI和GL，吃练相结合，在饮食中减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质，多蔬果多喝水，让自己饮食均衡，健康减脂。
说实话，从85KG到59KG，我用51斤跟之前的自己彻底说再见。
以上只是个人经验分享
童童716
很难，我也是从小就比较大个，在我记忆中就没有瘦过，工作后，136斤，觉得太胖了，就用了好多办法减肥，去了美容院拔罐减，还有去健身，瘦到120斤 ，不敢多吃 ，基本上晚饭都是吃水果，太难了😅去年又胖了一点 ，无意间看到抖音吃每日瘦，我就抱着试试的心态，买了一个疗程，一个月瘦到114斤 ，觉得很好了😛哎……没想到一个年假那么长， 躺着没动，感觉又胖了点😀，太折腾了 ，永远在减肥的路上，加油💪 坚持
纸为你好310
减肥真的很难，难在意志力不够坚强。我今年四十二岁，从青春期开始就隔三差五的减肥，最成功的两次是十八岁时减到了103斤，再就是生了孩子从160减到了118，这些年体重就在140斤左右晃荡，我实在是没有那个毅力了。减肥的时候吃不上喝不上，还要大运动量的锻炼，简直太痛苦了，我想好了，我宁可撑死，也绝不亏待了自己的嘴。
小Amy的日常
很难，我从小就胖，去年才从230斤减到150斤，现在疫情放假，又涨了10斤，160斤预计在两个月到145左右，减肥一定要了解身体，身体减重是有阈值的，也就是所谓的瓶颈期，如果你是男孩子可以考虑生酮，我就是因为有中度脂肪肝才减肥的，用的生酮减肥后期搭配轻断食，现在已经回归正常饮食，以增肌为主。如有问题可以随时私我。
知识最前沿
减肥不是很难，但是保持非常难。15年在孩子放寒假时候，女二说：“自己胖了就胖8斤，她身高170
体重变成115斤
d当时”觉身材没保持
我说 ：“胖了好减，我告诉她每天坚持运动一小时以上，体重很快就减下来。爱我每天坚持早晚运动 坚持很！”
用户8742342303675
真的很难，我试过。
跑步+控制饮食，一个月不到减了3-4kg，三个月下来从74kg减到62kg。
瘦得让我妈不放心。
跑步：晚上跑，就是沿街，开始每次2km随后逐步加码至5-8km；不用每天跑，可以2-3天一次，有利于保护膝盖、脚踝。
控制饮食：逐步减少饭量，少吃米饭等高热量食物。
2019年春节，长了7斤，很失望。加之其他原因，没有坚持下去。
减肥就得靠毅力，贵在坚持！
猴言狐语
减肥最快的方法就是少吃多运动，不过减肥必须慢慢来，毕竟也不是一口吃胖的。安排合理饮食，加上运动很快就会瘦的
举措建议
一、建议多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。
二、早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。
三、补充维生素。
四、建议适量运动。
注意事项
一、注意营养均衡。
二、注意不要压力过大。
三、注意保持运动。
山水食香
说起减肥首先要做到三分练七分吃，就是要做到健康饮食，不吃零食，不吃油炸食品、肥肉及高热量的食物。减肥期间多吃蔬菜水果，每顿饭七分饱，晚饭最好不吃用水果代替。
其次要坚持锻炼，如跑步、跳绳、有氧操、HIIT等健身项目，可以任选几项作为综合练习，免得太枯燥，也可以选择其中一项长久锻炼。
跑步要坚持每次半个小时以上，以不能交流说话为标准，这样能达到最佳燃脂心率，说白了就是最佳燃脂效果。
锻炼期间多吃香蕉、鸡蛋、豆制品、脱脂牛奶、鸡胸肉等含蛋白质含钙较高的食物。如大量出汗可以适当补充含电解质运动饮料。
我本人就是通过跑步由原来的190斤减到现在的140斤。无论选择哪个减肥运动项目，希望你首先坚持21天，越是不想锻炼，越是强迫自己去锻炼，让运动成为一种习惯。
坚持三个月，发现一个不一样的自己，加油吧。
