红梦儿
真的希望疫情赶快结束！在家学习的时间一天连三四个小时都达不到，效率还很低，为了让孩子学习，整天家里闹的鸡飞狗跳。小宝得照顾，还得辅导大宝学习，我还得每天按时打卡，公司分配的的工作还得完成，真的真的希望疫情赶快结束！武汉加油！中国加油！疫情必胜！
世界在微笑2019
想起一个故事，钟表有三根指针，秒针第一天上班，很焦虑。因为时针说一年有365天，一天有24小时，一小时有3600秒，日复一日年复一年，每年你要走31536000下，不要走错！
秒针很沮丧，说我做不到，我无法做一根成功的秒针。
分针说孩子别担心你只要保证一秒走一下就行了。
如果您跟孩子说你一天睡觉8小时，吃饭洗手去卫生间加偶尔玩耍4小时，其他时间12个小时都要学习，我想孩子的脸色应该就不会很好看了，还没学已经厌学了，而且出工不出力现象很严重。
或许吃完早饭后，跟她说开始学吧，每学习45分钟就玩15分钟，自己掐点，订个闹钟，别该休息了都不知道。如果孩子10点睡觉，那即使9点钟都能建议他再来一轮。
一个宏伟的目标虽然绚烂却难以一蹴而就，一个小目标不断的去做会有超出期待的回报。
YesmeLady
高质量的完成当天的学习计划是我们考核的标准，而不是纠结或者焦虑学习的时间。
现在的情况，正好可以适当培养孩子的自理，计划，执行等能力，家长耐心教，孩子很快就可以成为一个独立自主的人。
教孩子做饭做家务，也是很有必要的哦！
【配图】干农活的小宝宝[爱慕]
小芳芳老师
我个人觉得四个小时也比不多了，早上2个小时，下午两个小时，还要适当的安排时间运动！
一、前期调节
- 1.保持好睡眠，拥有好精力
睡眠有两方面，一个是时长，一个是时刻。
首先，若想保证次日精力的充沛必须让大脑充分而不过度地休息。早睡和早起很重要，尤其是早睡。
建议入睡时间为9:30-11:30之间，起床时间为6:00-8:00之间。最开始难熬的话，可以设计仪式如洗澡、晨读、晨间日记等熬过20min，大脑会豁然开朗，且一上午都不怎么疲惫。
- 2.适量运动
运动能帮助人尽快回到状态。运动时，要适量，当额头微微见汗，全身开始发热也就差不多了。
运动完，洗热水澡也有利于驱除疲劳，泡澡水够热，但是也不宜泡太久
前期调节注重运动锻炼，因为身体是革命的本钱，要是身体不舒服，更难以集中精力学习。
- 3.控制饮食
食不过饱，饮不过量，菜不过腻。饮食要有节律，不能秩序混乱，饥一顿饱一顿，或者干脆不吃早餐，这些都很影响学习效率。
- 4.提前一晚制定学习表
临时想计划，想想要学到哪里就好了，绝对不要想学习顺序或计划时长，不然你可能计划完就不想学了。
二、中期控制
现在，你有一个好的精神状态了，想要在书桌前好好学习了，你可以选择做一些准备。
- 1.要有意地把学习区和休息区隔离开来。
如果家里没有特定的书房，你可以使用技巧和仪式进行管理。如果你有只有一张桌子，它是你的书桌，餐桌，电脑桌等。
你可以改变桌子摆放的东西，例如是把泰迪熊放在桌子上，穿上“学习专用T恤”，或者小黑板写上“好好学习”，拿起特定的笔.....
- 2.离床五米，离手机十米以上
你可以选择一个举目看到床，但绝对不能举目看到手机的地方。很有可能学累了，你就开始，“咦？都学了这么长时间啦，刷个微博！”刷刷刷，三小时。
手机离视线十米远，或者最好关机！没到睡点千万不要上床！会粘在上面起不来的！
- 3.断网！断网！
一定要断网！不要告诉自己要查资料什么的！因为打开网页之后的你就是另外一个人了。
如果要查资料，给自己限时，或者集中在一个时间段查资料，正常学习时间最好不要被打断。
- 4.整理好桌子
在开始学习之前，应准备好所有必要的学习工具。这避免了我们经常在翻找东西的时候，找到了远离学习的“逃生路线”。
那些分散学习和干扰注意力的事物定要移走。可以把要学的东西全部摞在手边但不要摊在桌子上。
学完了，把那本书放在另一边，等到全部时候可以有满满的满足感。桌子上可以放水杯，但是零食什么的，就算了吧。
如果你是一个听歌学习会唱出来，或者会突然想去查歌词的人，就把音乐设备也拿走吧。
如果听到带词，又好听的，那基本上有网，就去查歌词，再哼几遍去了。音乐设备慎用。
- 5.营造仪式感
高效需要对学习和工作虔诚，用一个仪式开启内心中神圣的源泉会使得学习和工作更加地投入。
两大原则：全身心投入、多感官调动。
一些仪式，如：冥想呼吸法、洗茶斟茶法和深蹲运动法可以尝试一下。
- 6.时间管理
首先，学习的时间不能选在那种又饿又困的时间，要明白自己在什么时候学习效率会比较高，可以适当安排学习一些需要花费较多精力的科目。
如果是自己学习效率低的时间，就做一些简单的事情，或者适当休息一下，做冥想深呼吸等。
番茄时间也是不错的选择，这最初由弗朗西斯科·西里洛提出，规定为每30min为一个循环，前25min工作或学习，不做任何无关工作或者学习的事情，后5min用于放松。
可将学习时间增长为45min，休息10min，因学校上课时间多为45min，休息10min，大多人身体已经适应这一个时间段。
- 7.检查调整
上午和中午各检查一次：
－有没有突发事情需要更改计划
－重点事宜完成的如何了
－出现了那些偏差
－为什么会有偏差
－如何避免
－晚上把明天的计划做了
三、后期反馈
- 1.回顾总结
根据自己制定的学习表，看看自己任务完成多少，反思自己为什么没有完成，应该在哪些方面加强调控，每天都要做好记录。
- 2.分享
可以把自己的记录和好朋友分享，或者分享到网络上，一来是一种记录，二来也能完成对自己的监督，也算是给自己写了一份日记。
关于列计划，也有几点要提示的。
列计划备注一：
以两天为一个循环的制定计划。
别把你的计划的执行单位缩小到几个小时以内。也就是，不要再列那种“九点到十点背单词50个”之类的计划了，大家都风风雨雨过了这么些年，难道不清楚在一天的生活中插曲太多了么。
我觉得最不反人类的计划是那种“两天（三天、四天）内我做完什么什么什么”计划，周计划太过漫长，于是我们以两天为一个循环的制定计划吧！
列计划备注二：
重要的事情请用一号字体加粗加黑下划线，放在计划的最开头！不要以为计划可以随便想想，随便列列就可以，事情分先后急缓，重要的事情要放在前面！
列计划备注三：
详细的计划请放在开始执行日期的前一天，如果临时想计划，就撕个便利贴，把事情从重要的列到最不重要的。
列计划备注四：
别给自己的计划太沉重，学习计划要比日常课堂的学习效率要调低一半。中等强度的动机最有利于任务的完成，即动机强度处于中等水平时效率最高。所以别给自己太大的压力和太多的目标。适当就可以咯！
寒假确实也有让人休息的目的，有些时间宽松一些也可以，如果太过于苛刻，可能会适得其反，陷入“高目标——完不成——失落恐慌——为弥补而制定高目标”的恶性循环。
总之，希望各位在寒假家里能够做到劳逸结合，不是拼命三郎，更不是一条只在被窝里的大咸鱼或者网上说的蛆虫！
月中赏鱼
猜想他不学习的原因，是不爱学习还是遇到一些事情，因为我就是这样还不敢跟父母说，造成现在学习心不在焉，跟父母沟通也不好，所以建议家长跟孩子谈谈，如果是因为憋的慌，可以每天学完习带他看看风景照，看看阳台外，如果有院子到院子里锻炼锻炼。
七仔的南汐
假期在家学习三四个小时够的。平时学生在上学期间起早贪黑，繁重的学习任务已经很疲惫。学校安排寒假暑假放一两个月是有他的道理的，给学生教师一个缓冲恢复期有利于更好应对后面的学习。假期不宜安排太繁重学习任务，不用担心一个假期会下滑多少。平时认真学习的学生一个休息一个假期不会退步多少，一个平时学习不认真的学生一个假期也不会有突飞猛进的进展的。假期可以适当安排一些课外的阅读，还有孩子喜欢的活动。最后，学生党们，珍惜上学的时光珍惜假期好好利用假期。
教师的心事
假期在家孩子能学习三个小时，这个孩子是好孩子。首先这个孩子有自学能力，其次假期工延长，不学习怎么行。而且目前外面培训班不能去。疫情没结束不能外出在外面逗留，在家孩子通过互联网学习下个学期知识。不然下个学期眼不上别的上进孩子了……
金子发亮
学习是任何人不断提升自身能力、丰富自身内涵的重要途径。对于上学的学生而言，学习更是学生年代的主要任务，在时间上应该只争朝夕，在效率上应该高速运行，在质量上应该多收满储，为的将来应用起来得心应手，恰到好处。而现实中每个学生的学习习性不同，造成时间有松有紧，效率有高有低，质量参差不齐。作为家长，认识到这些现象时，对于在假期里面孩子学习三、四个小时就存在一些顾虑了。要结合孩子的学习习性，在这个时间段孩子能在学习效率和质量上下功夫，就可以了。
915坚守
学习不在时间长，重点关注的应该是效率。
附:如何提升效率？番茄时间是不错的选择，最初由佛朗西斯科·西里洛提出，30分钟为一个循环，前25分钟学习，后五分钟用于放松。最后，希望同学在这个plus版的寒假做到劳逸结合，不要当拼命三郎，也不要做一条被窝里的咸鱼。
人生乐事呀
在假期，孩子每天如果能够认真学习三到四个小时是非常好的，认真复习之前学过的知识，并完成相应的练习可以让孩子每天保持自己在学习的状态。
