冰城郭超
疫情暴发以来，从根本上颠覆了一些人对工作的认知，以前总盼望漫长的假期，总感觉工作很累。我想说那种累是有节奏的，是充实的。现在你想要的睡到自然醒的日子到来了，可是你又失眠了。生活总是充满戏剧性，真是让你大门不出二门不迈的日子反而会让我们精神更加有压力，失眠的、发愁的又何止一家呢。
既然是疫情总会过去，我们要放平心态，压力大是我们放空心态，无所事事的的典型表现。被隔离的“失眠”，是我们对无所事事下，自我凭空想象的一种表现。在这种情况下，我们应该往好的方向想。积蓄力量，蓄势待发。
失眠的根源，或是来自经济压力，或是来自生活压力，最主要的怕是来自精神压力。在这种情况下应该积极的找点事情来做，比如书法、绘画、体育锻炼等，找一些自己感兴趣的事，转移注意力，充实自己。在长时间极度放松的环境中，有节奏的去做谋件事请反而能够更好的促进睡眠。或许也算疲劳疗法吧。
造成感觉压力大的另一个主要原因就是就是因为我们太在乎一件事情，进而导致我们害怕或者担心，因为这件事情会引发严重后果。疫情已然成为事实，对于疫情带来的经济、工作等各方面的影响，是大家都在承担的后果，我们应该平衡心态，学会放松。应对压力，如果待在家中应当多与亲朋好友联系，畅谈交流，或者加强锻炼，收集有用信息，加以利用，学习防范。另外尽量减少听取负面消息，多听令人感到愉快的事情，从而减少焦虑。最后预祝祖国齐心协力，早日取得战“疫”的胜利。
百福生
记录生活记录美好，大家好我是毛毛姐。疫情期间，心理压力大，那是肯定的。全国人民都这样，宅在家里不能出去，我已经二十几天没有出过我家防盗门了。每天黑白颠倒，头昏脑胀的，腰也疼，背也酸。开始的几天还没什么，感觉日子过的挺好，终于可以在家好好的休息了，可是越来越向住外面的阳光了。天天猫在家里，真是太痛苦了。可是能怎么办呢，为了大局着想，为了疫情早日过去，我们也只能这样了。大家齐心协力，才能更早的渡过难关。
其实在家里，也可以做一些事情，适当的放松一下自己。不要太紧张 ，我们不出门，在家里，没有与外面接触的机会就不会被传染，首先这个就可以放心。二来给自己找一些事情，比如锻炼一下身体，练练瑜伽。现在网络这么发达，在家里可以不出门，看到各种东西。然后听听音乐，找一些好听的歌曲欣赏一下。利用这个空闲是，正好可以做一些以前没有尝试，又觉得浪费时间的美食，最近网上不是流行什么蛋糕，凉皮，油条什么的制作嘛，在家也可以试一下哈，总之尽量使自己放松。心情好了，放松了，失眠也自然会得到改善的！
毛毛姐生活录
疫情期间心里压力大经常失眠让我说吧，这问题很正常。我们大家现在都一样，都是早上吃中午吃晚上还吃，早上睡中午睡晚上继续睡，宅在家里从不下楼，把人宅在家里脸色苍白，腰酸腿疼全身无力，农村的朋友还好说，有个小院子，大家出来在院子玩，可以晒晒太阳。但我们城市就不能。不管怎么说我们为了顾全大局还是再忍耐些日子，疫情也将要过去。在这种背景下，我们大家确实心里压力大，在城市对于有工作的人和有退休金的人来说还可以，反正到月头多多少少都有点钱花，对于我们这些失业并没有工作的人来说现在就很难了，现在是坐吃山空，又到马上交房租了怎么办啊？虽然企业开始复工，年轻人都去上班，像我们这些近60岁人怎么办？谁要我们？谁管我们？城市还有些人还要还房贷，钱呢？农村人虽然比城市人有点吃，但他们也有难处，有的给娃准备结婚的钱呢？老人看病的钱呢？盖房的外债呢？等等。这都是我们大家现在形成压力的因素，但处于目前疫情的因素，我们也只能按照政府的要求，宅在家里防控疫情，就目前来说没有其他好的办法。我们只能在家除了吃喝睡外，就是适当做点自己的事情。大家可以在家几口人打个牌，唱唱歌，唱个戏，看看电视，上上网，写点东西，踢踢腿，扭扭腰，有技术的很适当的发展点技术手艺，搞个小发明等，只有这样缓解大家心里的压力。等到来日更好地生活工作。
愚人草民
疫情期间，因为压力过大而失眠， 我也有过这样的问题
我是从腊月二十九就被隔离在家了，被当猪养的日子，日夜颠倒的日子都经历过，而且最开始被隔离的时候还会自我怀疑有没有被感染。
每天都很提心吊胆，就导致了我长期精神处于紧绷状态，有一点神经衰弱了，晚上也睡不着，基本睡两三个小时就醒了，然后就开始刷手机，如此反复。
好的是现在基本自我调节过来了，下面分享我的方法 希望可以对你有所帮助
- 慢慢调整作息时间
晚上睡觉的时间比前一天提前半小时，调整十二点到十一点半差不多，早晨起来，时间九到十点这个时间为宜。
- 充实自己的生活
适时放下手机，给自己找点事情做，比如自己做个爱心早餐，饭后有条件的可以在安全范围内散个步，可以看一看书籍，听一听书和音乐，下午蹦个野生迪或者跳个广场舞。
- 找到让自己静下来又可以开拓思维的事情
比如我现在跟各位分享我的想法。
其实慢下来了就会发现，我有更多的时间做我自己了，这真的是一个很令人开心的事情。
以上，希望能够帮到你。
最后送你一张很治愈的笑容，愿你好眠。
大脸喵喵很傲娇
我也是的，虽然一直按照上班时间来要求自己，但是还是感觉精神压力比较大，总是担惊受怕的，也不知道具体担心什么，就是睡不着，后来想着强迫自己看书，给自己一个规划，早上干什么 中午干什么，晚上睡觉之前干什么，慢慢的自己的生物钟调整过来了，晚上睡觉也不回担惊受怕了。
总之一句话，人要学会接受自己，不要让疫情影响到自己的心情，学会改变自己，多读书，没事的话多上网学习学习知识，补充自己的脑袋。
老哥7明
压力大而睡不着，你的脑袋肯定想着很多事情。
冷却一下脑袋
心情烦闷睡不着，思虑过多睡不着。让脑袋冷静一下，降低大脑的温度。
可以用买小菜或点心时商家附赠的保冷剂来冷却，就很方便。将这些小型保冷剂放冰箱内冷藏，再用手帕包起来放在额头或是后脑勺。但冰过头的话会招致反效果，所以先将温度调整到感觉凉爽舒适即可！
根据美国的研究报告指出，冷却额头能较快入睡。这是因为可让大脑的代谢减慢的缘故，有失眠症状的人，入睡时间也平均缩短了13分钟。
当然大家也可使用红豆。红豆的含水量约为15%，因此先放入冷冻室冷却，最佳保冷效果可维持20~30分钟。
冰凉舒适的感觉可让大脑冷静下来。不分季节一整年都可以使用，非常推荐。
保冷袋的做法：
将250g红豆，放入有拉链的袋子（17*13cm左右）内，拉上拉链。
放入冰箱的冷冻室内。
2. 让闹钟响起嗯~的声音
上床想睡觉，却无法停止思考。这时，让闹钟响起嗯~的声音。这时在床上闭上眼睛，用食指塞住双耳，让嗯~的声音在脑中响起。
诀窍是边用鼻子突出细长的鼻息，边像哼唱般轻轻的做。试着放松全身的力量并缓慢地呼吸，持续1分钟。放开堵住耳朵的手指就会感受到脑中一片寂静。
此方法是由瑜伽的蜂鸣式呼吸法（Bhramari Pranayama）,改成能简易实行的方法。瑜伽是在眉间响起呣嗯~声音，由于很像蜜蜂振翅的声音，因此得名。
这个方法也有放松心情的功效，在紧张时刻也可使用。
3. 利用大自然的和缓节奏放松身心
想让身心放松，也可以借助舒压音乐的力量。睡前音乐，原则上要用节奏慢、无歌词的音乐。
听到歌词，会刺激负责语言理解的大脑语言区，让人开始思考歌词内容。呼吸步调会和音乐节奏同步，所以听节奏慢的音乐，呼吸自然就会慢慢变安稳，达到放松的效果。
舒压音乐中，以大自然音乐居多的原因是含有1/f波动的讯号，1/f波动是指适度的意外性与规律性变化协调搭配成的波动。如波浪声或溪流声、虫鸣声、雨声及心跳声等皆含有这种波动，据说能带给人们舒适感及疗愈效果。
此外，古典音乐名曲的α波的波动讯号也能使人放松，听听看含有这类讯号的名曲音乐盒CD也不错。如布拉姆斯、肖邦的摇篮曲、帕海贝尔的卡农、巴哈的G弦之歌，德彪西的月光等，伴随优美的音乐，安然入睡吧。
4. 勉强入睡的话会导致反效果
因工作上的失败、与亲密的人离别等，精神遭受重大打击而无法入睡的经验，每个人都曾经有过吧。事实上，这样的失眠并非坏事。这是避免记住不好回忆的一种身体防御机制。
这是避免记住不好的回忆的一种身体防御机制。
根据“将交通事故的影像用虚拟实境系统再次重现”的研究结果显示，当晚失眠的人，经过数天后因交通事故产生的压力便会稳定下来。另一方面，睡眠充足的人即使过了十天，光是看到相似车型的影响，仍会持续有恐惧感、手心冒汗等反应。也就是说，发生危机事件后的失眠，是为了避免极易被保存起来的自然反应。
如果不知道这是种自然反应，在加上连日无法入睡时，就会有今天可能又睡不着了的不安压力，变得更无法入睡。所以要了解这种失眠只是暂时性，在有睡意时上床睡觉就可以了。
5. 压力与鬼压床
明明就有意识，身体却不能动。这种恐怖的鬼压床现象，并不是幽灵在作祟，其实与压力有关。
鬼压床在医学上称之为「睡眠瘫痪症」，与快速眼动期有关联。
睡眠分为身体休眠的快速眼动期，以及脑部休眠的非快速眼动期。快速眼动期中大脑仍在活动，会边做梦边整理记忆。与梦中做相同的动作是非常危险的，所以快速眼动期的特征是身体呈现放松状态。此时舌头的肌肉也处于放松状态，因此会感到呼吸困难。
由于呼吸、脉搏、血压紊乱，快速眼动期也会被称为「自律神经风暴」。健康的睡眠周期是从非快速眼动期开始，但若受到压力、肌肉疲劳、不规律的生活影响，偶尔会从快速眼动期开始。这就是鬼压床的真面目。其实过一阵子就会恢复了，慢慢呼吸，让心情平静下来即可。其实改为侧睡就好了。
读不了书啊
你好，不请自来，对于疫情期间，心里压力大，失眠怎么办？我想发表一下我的看法，希望能帮到你。
每一件事情，都是有他的根源所在，心里压力大也不例外。你可以先思考，你为什么心里压力大，或者你知道只是没说出来。
我觉得有三种可能：长时间没上班导致没有经济来源、担心疫情控制问题和担心家人健康。那我就逐个给你排解忧愁。
之前我会打过一个类似的问题，我从两方面回答的，我复制过来，你可以看看。
第1点，关于思维
在生活中，我们会遇到很多各式各样的困难。有个困难经过我们的努力，或者是说对于我们过去的实力来说，积极应对，也就过去了。而对于有的困难来说，我们在他面前是那么的渺小，这个时候我们该怎么办呢。
这就是你改变自己，提升自己的一个机遇，很简单就跃过的困难对你来说，毫无改变和提升。而这次不一样，它逼着你去改变，去思考，我们的收入来源要多元化，也就是副业刚需，我们这个副业的选择也是很重要的，为什么现在很多人去做互联网直播、自媒体呢，因为网络的流量大机会多啊，这是一个J型增长行业，刚开始你不要去全职做，但是，一定要坚持去做。
收获是在播种之后的，做自媒体，做网络直播并没有想象的那么难。现在的自媒体就像是陌生人的朋友圈，在朋友圈里日常分享快乐、分享运动健身、分享读书心得、分享生活感悟，还可以分享刚刚在别人那里看见的赚钱的副业。只要你有心，去总结、去思考然后分享出来，这都是你的价值所在，你还可以分享现在从事的行业，你的专业知识，你的所见所闻，所知所感，都是你的价值所在。
第二点，关于挣钱
可能不能让你在疫情期间马上挣到钱，但是如果你坚持去做这件事，你会有以下几点收货。
1、不会虚度时光，不至于去怨天尤人，胡思乱想，充实的生活往往会很幸福。
2、五六天或者八九天以后，你会发现你打开了人生的另一扇窗户，原来自己还能这么有才华，继而更加努力学习，提升自己。你的格局、才华、内在修养，不知不觉的就在慢慢的变化提示，你会成为你意想不到的另一个优秀的自己。
3、经过你的积累，你的收入会随着你的成长成倍增加，辛勤劳作的人总会有收获！找对方向，持之以恒的做下去，应对困难的能力就回增大。
最后 ，当面对困难的时候，不要眼里全是他，一方面战胜它，一方面看看还有没有别的路。困难就是你转折提升的助力器、踏脚石。(ง •̀_•́)ง我是刚刚开始写作的，我会坚持写下去，最坏的结果是，以后给自己欣赏，想想也不坏！
二、担心疫情控制问题
现在是全民抗疫，每一个人都参与了进来。
从疫情源头讲，现在外出的人，每到一个地方，招呼你的是无数的温度计，一个又一个的APP。你温度多少，打哪里来，要到哪里去，途中经过了哪里，都弄的清清楚楚。而且一到目的地，什么都不管，先自行隔离14天，然后才有其他的事情，源头掐的死死地。
再从传播途径上讲，现在，全民自觉遵守规定，勤通风、勤洗手、戴口罩、不聚会、不串门，在家安安全全的等疫情结束。
最后，从最危险的情况讲。奋战在一线的医生、护士、科学家、必须行业工作者以及中国人民解放军、中国政府都是你最坚强的后盾。
全民战疫，我们必胜！
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三、担心家人健康
是的长时间不出门，一直在家里待着，担心他们和自己的身体出现健康问题。这方面作为家里最细心的你，就该到了发光发热的时候了。
拉着爸爸妈妈、儿子女儿在家里做做运动，玩玩益智类游戏，或者是一家人一起，做一个以前从来没尝试过的菜。其实一家人，有多久没有这样长时间的待在一起了，祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。珍惜再一起的每一天，过好过快乐，过健康。时间长了，你会发现金钱、名利和以前常常吹嘘的引以为豪的事迹。在亲情、爱情和灾情面前都是那么的渺小。
不要胡思乱想，多关心关心家人，多为他们做几顿饭，洗几次衣服。给他们讲笑话，听他们讲故事，多么幸福啊！
望疫情早日结束，望亲情长留此时！
留下你的看法，必定回复。
俊男爱生活
答：疫情期间，心理压力大，失眠怎么办？
因心理压力大引起的失眠，要及时调节自己，应放松心情，不要多虑，同时失眠不要乱用药物，失眠对药物会有依赖性。应按以下六种方法进行调节来改善失眠：
1、首先自己要做的是给予自己足够的心理暗示，告诉自己，什么事也没有，想开心的事，回忆美好的事物，可降低精神负担，从而较为轻松的入睡。
2、要多运动，适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要剧烈运动，导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止。
3、睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
4、热水泡脚，睡之前，用热水浸泡脚15分钟，容易入睡、且睡得很香。
5、深呼吸，每天晚上睡之前进行四次深呼吸，带着轻松愉悦的心情入睡。
6、牛奶催眠， 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
疫情期间，心理压力大，失眠的朋友们，可以试试上面的六种方法哦，保证让你快速进入梦乡。希望能够帮助到大家！
飞哥佬
你好，我是王药师，很高兴回答你的这个问题。
疫情期间，心理压力大，失眠怎么办？
新型冠状病毒引发的疫情引起了全民的关注，为了更好的防控疫情，目前最好的方式便是居家隔离，但是随着居家时间的延长以及疫情的发展，很多人开始出现一些焦虑的情绪，心理压力增大，甚至有些人开始失眠，这要怎么办呢？
出现这种问题，我们需要进行积极的心理调解，下面是几个小方式，可以试一下。
1.正确的看待此次疫情
这是很重要的，虽然此次疫情来势汹汹，确诊患者一直在不断上升，但是也不要过于恐慌，新冠肺炎并不是绝症，而且近期治愈出院的患者越来越多，包括重症患者都可以治愈出院，所以不要过于担忧，放松心情，做好预防即可。
2.正确理解居家隔离的问题
让我们居家隔离，尽管会对生活等带来一些不便，但是这是为了保障我们安全的重要举措，我们要理解，并且要积极的配合，到了在家躺着也能为国家做贡献的时候，或许换个角度想一下，心情会好很多。
3.对疫情信息的关注要适度
现在关于新冠肺炎的消息每天都有很多，真的假的，各种各样，我们可以适度的摄取这些信息，建议每天了解一下官方的信息，了解关于预防疾病的重要通知等。不信谣，不造谣。
4.营造安心的环境
了解疫情防护知识，进行定期消毒、通风，勤洗手，减少外出，外出戴口罩，保证自身的安全。
5.做些其他事情转移注意力
居家隔离期间，可以做一些其他的事情，不要一味的只关注疫情，比如听听歌，陪陪家人，晒晒太阳，看看其他的搞笑视频或是做做家务，读读书等，找些自己觉得有意思的事情做一下。
6.关注老年人、青少年的心理健康
疫情期间，我们应该对居家的老年人给予更多心理支持，多与他们沟通，帮他们科学地认识疫情。对于青少年儿童，一方面父母要调适好自己的状态，不要把焦虑情绪传递给孩子；另一方面，也应该合理地安排孩子学习、娱乐的时间，在疫情期间多安抚、陪伴，让孩子平稳地度过这个阶段，大家互相理解，互相包容。
7.学会宣泄情绪
正确表达压力，压力的释放方式有很多种，选择一种或几种最合适自己的。情绪和压力只有宣泄出去不在体内累积，我们才能保持正常的状态。现在的通讯手段如此发达，我们可以向身边的家人或朋友进行情绪的倾诉。
8.寻求专业的帮助
当上面的措施和帮助无法让自己内心处于平和积极的状态，或是已经对自己的精神产生不良影响时，寻求专业的帮助是非常必要的。心理上的问题其实比身体的不良情况更严重，自我恢复能力相对更弱。此时，通过联系专业的医生和机构，针对性的进行心理疏导和干预。
9.坚持锻炼
每天做运动，既能增强抵抗力，也有助于睡眠。
10.吃的健康
合理饮食，吃的健康，身体才能健康，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。
最后，要对国家有信心，相信国家，相信所有的医护人员，没有一个冬天不可以逾越，加油！
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有防疫期间与心理相关的问题，欢迎留言，我们共同探讨！
王药师心血管讲堂
你好，我是修修小丑，很高兴能够回答你的问题。一禽期间心里压力大，失眠多数是因为内心焦虑造成的。焦虑的产生多源于以下几个方面:
首先是对于新型冠状病毒的恐惧。虽然目前对病毒的病理特征的研究取得了一些成果，疫苗也正在快马加鞭地研制中，但是到目前为止，对于这个病毒的研究仍然不是十分透彻；第二是担心被感染；第三是因不能正常上班、开工造成的损失的担心；最后是被网络上的不实信息引起的恐慌。那么，我们应该怎么排解焦虑，减小心理压力呢？
1.多通过官方网站了解新冠肺炎病毒的信息和知识。比如卫生健康委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》《新型冠状病毒防控指南》《新冠肺炎公共心理自助与疏导指南》等。把这些了解清楚了，日常生活中应该注意的方面你就会更加小心，做到心中有底。
2.多收听、观看战“疫”捷报。比如对新冠病毒研究取得进展方面、重危病人的成功救治、全国各地驰援武汉等信息。对于个体而言，如果过多关注负面信息，就会被这些负面信息包围和干扰。而如果更多的关注积极正面的东西，大脑的空间就会更多的被积极的事物占据。这样，你会好受一些。这其实也有生理学的意义，因为一个人如果整天焦虑、担心，他的身体状况就会变得很糟糕，长期这样下去肯定会影响睡眠质量。
3.保持规律作息。不要打乱自己的生活节奏。一定要早睡早起，千万不能熬夜，熬夜会使免疫力下降，容易生病。在生活的安排上，难得有这么多的闲暇时间，一定要好好利用，享受一下慢节奏的生活，陪孩子做游戏，看看书，追追剧，享受一下音乐，做做瑜伽，要把生活安排得丰富一点，这样可以转移自己的注意力，一天下来也很充实。
只要我们坚定信心、众志成城，就一定能取得战“疫”的胜利。
武汉加油！
中国加油！
