BIGBANG景殿
想要一個月瘦30斤，完全是可能的，但是，建議不要這麼做，太過激進，身體可能根本無法承受。
你可以給自己定個稍微長一點的減肥目標，比如半年時間減30斤。採取的方法無非是合理的控制飲食、良好而充足的睡眠、加強鍛鍊等，外加每天都堅決的執行。我非常反對通過節食的方式減肥，因為這種方式即便瘦下來，可能身體也垮了。
舉個例子，大學時一個師兄，暑假兩個月，每天跑三公里，假期結束後就完全變了個人，減肥相當成功。
最後，如果題主有一個兩個億的項目要求必須一個與減30斤，那就當我前面的話都在放屁哈哈哈哈。換句話說，真沒必要非得一個月就達成目標，羅馬也不是一天建成的。
yly168
你好，我來回答你的這個問題。
首先如果只是單純的就想要從120斤瘦到90斤就好了，不考慮別的因素，那我告訴你，這個是可以的，因為人單純的想瘦的話，是可以達到的，但是這麼做的後遺症還是很大的。
因為我是一個健身的愛好者，我們一直會增重減脂，就是增加體重後，一邊增加肌肉，一邊減去多餘的脂肪。但是我們懂一點的人都不會這麼去做，一下子一個月瘦掉三十斤，光從嘴上說你感覺不到什麼，但這是很大的一個重量，身體會受不了，為什麼身體會受不了，我下面會說到。其次是一下子瘦了三十斤以後，你的皮膚跟不上你減去脂肪的速度，你體重是下去了，但是你的皮膚失去了光澤度和韌性，會一坨坨的掉在那，不會和正常人一樣緊湊的富有彈性，一般性正常的減肥，一個月是10-15斤為正常的瘦身速度，這樣不光皮膚跟得上你的減肥速度，你的抵抗力也不會下降。
我下面來說一下該如何去減肥，我上面說到，身體會受不了，這是為什麼呢，我們減脂，一個月之所以會減下去，還有力氣去減肥，我們在減肥後會補充蛋白粉，這些蛋白粉都是去除碳水化合物的，就是補充身體維生素的。一般來說一般的人家都是很少有人去買這種蛋白粉的，這個只能在減肥的時候喝，而且價格也不是很便宜，一般在600-800都有，主要是看牌子的好壞，為什麼要和蛋白粉，為的就是補充減肥期間失去的養分，減肥期間，避免或者杜絕油炸、碳酸飲料、酒等，這些東西的熱量非常高，就比如一聽可樂，他的熱量相當於慢跑1-2個小時。夜宵等也要杜絕，也是長胖的根源，一天三頓要吃好，要吃有營養的，只有吃飽了才能有力氣減肥。假如吃的不好，營養跟不上你減肥的速度，你的抵抗力會越來越差，這樣你的減肥就失去了意義，說明白一點，就是身體受不了你的減肥，你有那個想法和行動去減肥，但是你的身體吃不消你的這種行動，會累癱。所以說你如果要減肥，首先你的三餐飲食和睡眠等都要保持充足，一天三頓和合理，避免吃撐，這也是對你的身體在在增加負擔，減肥的方式也有很多，而且每個人的減肥方法也不同，但是我的減肥方式很簡單粗暴，每天固定的慢跑熱身、長時間勻速跑消耗熱量、然後衝刺跑突破自己的極限，波比跳是一個很有用的消耗熱量的方式，他是全身性的消耗熱量，別小看這個波比跳，跳三十個說不定比你慢跑一個小時消耗的熱量還高，然後跳繩也是一個很不錯的方式，消耗的熱量也很高，我說的這些方法都是平常我們家裡都可以完成的。但是我最後提議，你的瘦身一定要注意合理，避免運動過度，這樣會適得其反，還是循序漸進的比較好，慢慢來找到自己最好的方式。
乖囡的生活日記
可以的。 以我自己為例，大一最胖達到了115斤。針對我的個頭，這算是個妥妥的小胖子。 那是高考後遺症，就是進入大學後完全放縱了自己。 大三那年，冥冥之中覺得應該減肥了。 我的室友有中醫針灸減肥的， 吃飯也控制，不讓吃大米飯。我不針灸，但是我也不吃大米飯了。 放暑假時每天11路去我姐姐家，學校離我姐姐家大概又10里路。那陣傻不知道要物理防曬，嫌麻煩不打傘。每天頂著烈日炎炎走了個來回也就是20公里，渾汗如雨。 剛進入暑假時候，褲子是連拉鍊都拉不上的地步，暑假尾聲，褲子已經寬鬆的沒有腰帶就要掉下的節奏。也就90斤左右。 那成就感，嗷嗷的。總結下就是：要運動，運動一定要出汗，要控制飲食。我從那陣就養成了吃飯剩一口的習慣。不是什麼好習慣。只是一種吃飯八分飽的執念。
Hi安吉拉
大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食慾，達到減肥瘦身的效果。
方法二
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
一星期一本叔
我認為是可以的，減肥是現在很多人都在孜孜以求的事業，說起減肥無外乎是管住嘴，邁開腿，也就是說要控制飲食，多多運動。
第一步，管住自己的嘴，抑制人體對澱粉類、甜食和油脂類食物的依賴和慾望。控制植物油和動物油進入消化道的吸收。阻斷對糖類，甜類，碳水化合物之類的吸收。
第二步，邁開腿，可以多做有氧運動如健步走，跳繩，游泳等，可以有效的甩掉身上的脂肪。同時也要制定好合理運動時間，才能有效。
第三步，就是堅持，只有堅持不懈，持之以恆才能夠有所收穫
羽翼映雪
當然有可能了，我就是一個例子，就在這疫情防護的期間，我在和自己的自制力做鬥爭，少吃多餐，純素食，做運動，各種運動，我把它當作一項工作，努力認真，用心的去經營[害羞]
wangl888999
可能，管住嘴邁開腿。不過快速瘦身後有很大的副作用，首先皮鬆，其次老態，再者臉啥的凹陷。有得有失，還是平衡看待。健康減肥。凡事不可急於求成，順其自然吧。
小勳32260612
一個月瘦三十斤的話應該是有可能的，畢竟現在90斤的人那麼多。
小寨
少吃多餐，減少碳水化合物，多運動，多出汗，我從220斤2個月減肥70斤，到現在的150斤。堅持努力，給自己一些動力，讓自己更加堅強，減肥就是毅力的事兒，加油
抱負青年
這要分情況：
1.是否有意的進行鍛鍊減肥如果是恭喜你你有很強的毅力值得欽佩
2.無緣無故的瘦了，那要當心，同事就是無緣無故瘦了20斤結果檢查是糖尿病，幸虧及時察覺
所以看問題要一分為二，您說是不？
