目前是心腦血管疾病高發期，尤其是心臟病冠心病，最容易讓人產生意外，所以在日常生活中需要做一些事情去防止血管的硬化。阻止這種惡性事件的發生。
那麼，哪些食物可以幫助預防心腦血管疾病呢？
很多保護心臟的食物都含有大量的纖維素和抗氧化物質，可以降低膽固醇，防止血液的凝結。通血管所以保護血管。第一點，高纖維飲食可以降低心血管風險，比如說水溶性膳食纖維。因為膳食纖維是血管的清道夫，它不僅可以吸附脂肪和有毒物質，通過糞便來排出體外，還可以抑制肝臟和其他的營養合成膽固醇。所以高纖飲食的人群得冠心病的機會很少，所以日常可以多在主食中加入一些纖維比較高的雜糧，比如說燕麥，紅豆，這些都是非常好的，這樣得冠心病的幾率也會下降非常多。
第二種是含有高纖食物的，比如說就薏米，這個食物的話有一種降膽固醇的功效。這個效果和燕麥是差不多的，日常生活中可以加薏米，加入飯，做做薏米粥都是非常好的。還有一種就是海帶，海帶這種食物的話，它是可以預防血管血栓，也就是血液粘稠度比較大的，可以多吃一點海帶，因為海帶中含有多糖，昆布素，這種元素是可以防止血液粘稠，防止血栓，預防動脈硬化，所以日常可以吃些海帶燉湯。而海帶中本身就有鈉元素，所以鹽可以不放或者放一點點。
第三種是芹菜，芹菜的話能夠降血壓，膽固醇也會下降很多，吃芹菜的時候一定要記得吃葉子，因為葉子的維生素C淨含量高很多，而且還有非常多的植物營養素，價值非常高，不要錯過這個很好的保護心臟的保護血管，改善血壓的食物了。
第四種是木耳，木耳被當作預防動脈硬化的護心食物，它可以刺激腸胃蠕動，促進排便，所以可以預防一些便秘，因為便秘的話會經常導致一些高血壓心臟病突發，因為便秘的話，他的壓力。容易引發心臟突發的情況，所以木耳可以很好的促進排便，另外一點就是木耳，它含有一個非常好的營養元素，可以幫助降低膽固醇就是清潔血液，他對於冠心病的預防以及緩解治療是非常有幫助的，所以有心臟病或者冠心病的朋友日常可以將木耳加入日常飲食中。
第五種是運動。心臟病也適合運動，但是要注意自己的運動不要太過劇烈，也不要快走，可以把運動減肥，有氧運動每天慢走半個小時或者是一個小時的散步，早上30分鐘，晚上30分鐘，每週堅持五次以上，可以大大的降低心腦血管的風險，多走路的話，也會促進腳部的循環，增長壽命。
閱讀更多 健康七點 的文章
