阳光快车道
做到不胖非常非常困难，毕竟不能出门，整体除了吃就是睡，不长几斤肉都难，但是事无绝对，只要足够自律，不但不长肉，还能减肥，正好这段时间可以好好锻炼，平时忙没时间刚好现在可以好好利用，减肥三分练，七分吃，管住嘴迈开腿，在家烧成多锻炼，摄入量低于消耗量肯定就能瘦。
宜城小青年
哈哈哈我有经验我来啦！！
年前一百二十斤的我算是胖少女，这次疫情呆在家里不仅没有增加我的体重，反而瘦了emmmmmm我也觉得是个奇迹哈哈。
话不多说进入正题。
1.早睡早起（这个是很重要）举个例子：我一般是晚上十点半睡觉，早晨六点半起床。
2.喝水！！成人每天1800毫升，老人儿童1400毫升，大约是你们家不大不小不高不低中等杯子喝八杯就OK了。
3.运动，对你没听错。不过不是非要戴个口罩外出跑个十几圈。像俯卧撑，仰卧起坐之类的可以做十五个一组，做四组。
4.合理饮食，不要认为自己大吃大喝暴饮暴食就可以躲过病毒。早餐清淡一点的粥或饼子之类的就可以，午餐以米面主食为主要吃饱（全饱封顶），晚餐可以随意一些，但是切记不要太辣太油，晚上不好消化。
就这些，每天坚持还是很有效果的
我从一月二十号到二月十五号一直重复不破格，↖(^ω^)↗
微冷418
1 早餐7点左右吃，粥，鸡蛋，面食，奶选择性吃两种。
2 上午做广播体操，做家务，打扫卫生
3 午餐12点左右，米饭半碗，菜，肉，鱼，少许，不要吃咸
4 下午做广播体操，仰卧起坐，做家务，晒太阳，喝茶
5 晚餐水果或者酸奶。或者吃少许菜，也可5个水饺。
三餐之间不要加餐，零食拒绝拒绝。
我身高167厘米，一直在127斤～129斤徘徊。不能变瘦，不长肉就满意。
猫猫DDL
非常简单，本人不会做饭，只能等女朋友下班回家来做，偏偏她比我上班早，我自己在家，一天睁开眼就饿着，一直到晚上女朋友回来做饭我在吃，不会做饭的人悲催吧，我都饿瘦了[捂脸][捂脸][捂脸]，眼巴巴的等着女朋友回家，真心饿！我已经挺了2天了，不知道能挺到啥时候[抠鼻][抠鼻]
牛牛好秀
脚踝骨折卧床在家，正好与疫情居家隔离相呼应，体重未升反降，个人认为有如下原因：1.彻底远离了饭店和外卖，只吃太太做的菜品，低盐少油，食材品质可控；2.饮食以瘦肉，蛋，奶等优质蛋白为主，辅以各类蔬菜，且烹饪方法科学健康；3.彻底断绝了酒精的摄入，也抵住了碳酸和各类饮料的诱惑；4.适度活动，防止肌肉萎缩，随着伤口的恢复还会增加运动量。综上，基本实践了管住嘴迈开“腿”的减肥金律，疫情在家，减肥有望！
薪伊的工藤
新冠肺炎期间整日宅在家里，不仅没有心思好好吃饭，而且每天吃完坐着睡醒起来接着吃，还没到上班的日子，就有人已经胖了一大圈。目前抗击疫情到了一个关键的时期，我们还得继续过这种宅在家里的生活，我们怎样做才能达到吃的不胖？吃出健康这样一种效果呢？我告诉你，第一要吃得有营养，这是提高免疫力的保障。疫情当下一定要好好吃饭，民以食为天吃是为了营养，为了获得人体健康，必须的，营养素也就是蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素和水，保证营养能够使人体的免疫细胞处于最佳的战斗状态，可以让我们很好的应对当前的疫情，使自己不生病，少生病达到最好的一种身体状态。第二，我们一定要做到饮食多样化，由于锌罐肺炎的主要传播途径是呼吸道和接触感染，所以为了避免与外界的接触，居家隔离是最有效的办法。在家里，我没有更多的时间考虑我们的饮食，所以要做到全部营养都要跟上。我们的饮食要有薯类，谷类，不能不吃主食。要多吃粗粮杂粮，保证鱼禽兽猪牛羊肉蛋类的摄入量，多吃大豆和豆制品，适当多喝奶，以保证充足优质的蛋白质的需要。同时，坚持多吃蔬菜和水果，即要量多，也要增加种类，要有足够的水分，避免不可不喝水，要控制油炸，火烤以及深度加工的食品少吃过咸过油，过甜过辣的食品，不喝或少喝含糖饮料。这样的演示结构，既保证了我们身体所需的营养，同时也不至于我们身体发胖。此外，使我们不长胖，最重要的一项就是做好运动。尽可能的坚持，充足的身体活动，疫情期间，我们不能到室外公园操场等空旷的地方去锻炼，但我们同样可以采取在家里做运动的方式，比如原地走路，原地跑步，原地跳绳，做健身操，俯卧撑，仰卧起坐，等等在活动强度上要达到足够是心跳呼吸加快出汗等中高度水平，还可以做做保健操，有氧运动等其他的方式。但是我们每天活动必须要持续40分钟以上，最好一个小时左右。只有这样坚持下来，可以使您在怡情期间其不长胖，又能保证自己有一个健康精力充沛的身体。
恒来
我是易胖体质，但这二十来天我没胖反而瘦了几斤，每天三餐饭点正常，就饭量减了些，而且买的零食也吃完了，可能我胖跟平常吃零食有关吧
一片枫树叶子
在这方面我其实做的也很简单，但是觉得也很充实很实用，多看书，多运动，多散步，饮食有规律就可以，谢谢
北方熊猫
合理安排时间，规律作息，例如吃饭时间的规律化，还有饭后的适量运动，在家可以做俯卧撑，仰卧起坐等运动
文山皂旨
只要不偷懒就不会变胖，没有哪次像现在有这么充足的时间，时间那么多只要多锻炼锻炼，就不会长胖，加油
