冰城郭超
记录生活记录美好，大家好我是毛毛姐。疫情期间，心理压力大，那是肯定的。全国人民都这样，宅在家里不能出去，我已经二十几天没有出过我家防盗门了。每天黑白颠倒，头昏脑胀的，腰也疼，背也酸。开始的几天还没什么，感觉日子过的挺好，终于可以在家好好的休息了，可是越来越向住外面的阳光了。天天猫在家里，真是太痛苦了。可是能怎么办呢，为了大局着想，为了疫情早日过去，我们也只能这样了。大家齐心协力，才能更早的渡过难关。
其实在家里，也可以做一些事情，适当的放松一下自己。不要太紧张 ，我们不出门，在家里，没有与外面接触的机会就不会被传染，首先这个就可以放心。二来给自己找一些事情，比如锻炼一下身体，练练瑜伽。现在网络这么发达，在家里可以不出门，看到各种东西。然后听听音乐，找一些好听的歌曲欣赏一下。利用这个空闲是，正好可以做一些以前没有尝试，又觉得浪费时间的美食，最近网上不是流行什么蛋糕，凉皮，油条什么的制作嘛，在家也可以试一下哈，总之尽量使自己放松。心情好了，放松了，失眠也自然会得到改善的！
毛毛姐生活录
疫情期间心里压力大经常失眠让我说吧，这问题很正常。我们大家现在都一样，都是早上吃中午吃晚上还吃，早上睡中午睡晚上继续睡，宅在家里从不下楼，把人宅在家里脸色苍白，腰酸腿疼全身无力，农村的朋友还好说，有个小院子，大家出来在院子玩，可以晒晒太阳。但我们城市就不能。不管怎么说我们为了顾全大局还是再忍耐些日子，疫情也将要过去。在这种背景下，我们大家确实心里压力大，在城市对于有工作的人和有退休金的人来说还可以，反正到月头多多少少都有点钱花，对于我们这些失业并没有工作的人来说现在就很难了，现在是坐吃山空，又到马上交房租了怎么办啊？虽然企业开始复工，年轻人都去上班，像我们这些近60岁人怎么办？谁要我们？谁管我们？城市还有些人还要还房贷，钱呢？农村人虽然比城市人有点吃，但他们也有难处，有的给娃准备结婚的钱呢？老人看病的钱呢？盖房的外债呢？等等。这都是我们大家现在形成压力的因素，但处于目前疫情的因素，我们也只能按照政府的要求，宅在家里防控疫情，就目前来说没有其他好的办法。我们只能在家除了吃喝睡外，就是适当做点自己的事情。大家可以在家几口人打个牌，唱唱歌，唱个戏，看看电视，上上网，写点东西，踢踢腿，扭扭腰，有技术的很适当的发展点技术手艺，搞个小发明等，只有这样缓解大家心里的压力。等到来日更好地生活工作。
愚人草民
疫情期间，因为压力过大而失眠， 我也有过这样的问题
我是从腊月二十九就被隔离在家了，被当猪养的日子，日夜颠倒的日子都经历过，而且最开始被隔离的时候还会自我怀疑有没有被感染。
每天都很提心吊胆，就导致了我长期精神处于紧绷状态，有一点神经衰弱了，晚上也睡不着，基本睡两三个小时就醒了，然后就开始刷手机，如此反复。
好的是现在基本自我调节过来了，下面分享我的方法 希望可以对你有所帮助
- 慢慢调整作息时间
晚上睡觉的时间比前一天提前半小时，调整十二点到十一点半差不多，早晨起来，时间九到十点这个时间为宜。
- 充实自己的生活
适时放下手机，给自己找点事情做，比如自己做个爱心早餐，饭后有条件的可以在安全范围内散个步，可以看一看书籍，听一听书和音乐，下午蹦个野生迪或者跳个广场舞。
- 找到让自己静下来又可以开拓思维的事情
比如我现在跟各位分享我的想法。
其实慢下来了就会发现，我有更多的时间做我自己了，这真的是一个很令人开心的事情。
以上，希望能够帮到你。
最后送你一张很治愈的笑容，愿你好眠。
大脸喵喵很傲娇
我也是的，虽然一直按照上班时间来要求自己，但是还是感觉精神压力比较大，总是担惊受怕的，也不知道具体担心什么，就是睡不着，后来想着强迫自己看书，给自己一个规划，早上干什么 中午干什么，晚上睡觉之前干什么，慢慢的自己的生物钟调整过来了，晚上睡觉也不回担惊受怕了。
总之一句话，人要学会接受自己，不要让疫情影响到自己的心情，学会改变自己，多读书，没事的话多上网学习学习知识，补充自己的脑袋。
老哥7明
压力大而睡不着，你的脑袋肯定想着很多事情。
冷却一下脑袋
心情烦闷睡不着，思虑过多睡不着。让脑袋冷静一下，降低大脑的温度。
可以用买小菜或点心时商家附赠的保冷剂来冷却，就很方便。将这些小型保冷剂放冰箱内冷藏，再用手帕包起来放在额头或是后脑勺。但冰过头的话会招致反效果，所以先将温度调整到感觉凉爽舒适即可！
根据美国的研究报告指出，冷却额头能较快入睡。这是因为可让大脑的代谢减慢的缘故，有失眠症状的人，入睡时间也平均缩短了13分钟。
当然大家也可使用红豆。红豆的含水量约为15%，因此先放入冷冻室冷却，最佳保冷效果可维持20~30分钟。
冰凉舒适的感觉可让大脑冷静下来。不分季节一整年都可以使用，非常推荐。
保冷袋的做法：
将250g红豆，放入有拉链的袋子（17*13cm左右）内，拉上拉链。
放入冰箱的冷冻室内。
2. 让闹钟响起嗯~的声音
上床想睡觉，却无法停止思考。这时，让闹钟响起嗯~的声音。这时在床上闭上眼睛，用食指塞住双耳，让嗯~的声音在脑中响起。
诀窍是边用鼻子突出细长的鼻息，边像哼唱般轻轻的做。试着放松全身的力量并缓慢地呼吸，持续1分钟。放开堵住耳朵的手指就会感受到脑中一片寂静。
此方法是由瑜伽的蜂鸣式呼吸法（Bhramari Pranayama）,改成能简易实行的方法。瑜伽是在眉间响起呣嗯~声音，由于很像蜜蜂振翅的声音，因此得名。
这个方法也有放松心情的功效，在紧张时刻也可使用。
3. 利用大自然的和缓节奏放松身心
想让身心放松，也可以借助舒压音乐的力量。睡前音乐，原则上要用节奏慢、无歌词的音乐。
听到歌词，会刺激负责语言理解的大脑语言区，让人开始思考歌词内容。呼吸步调会和音乐节奏同步，所以听节奏慢的音乐，呼吸自然就会慢慢变安稳，达到放松的效果。
舒压音乐中，以大自然音乐居多的原因是含有1/f波动的讯号，1/f波动是指适度的意外性与规律性变化协调搭配成的波动。如波浪声或溪流声、虫鸣声、雨声及心跳声等皆含有这种波动，据说能带给人们舒适感及疗愈效果。
此外，古典音乐名曲的α波的波动讯号也能使人放松，听听看含有这类讯号的名曲音乐盒CD也不错。如布拉姆斯、肖邦的摇篮曲、帕海贝尔的卡农、巴哈的G弦之歌，德彪西的月光等，伴随优美的音乐，安然入睡吧。
4. 勉强入睡的话会导致反效果
因工作上的失败、与亲密的人离别等，精神遭受重大打击而无法入睡的经验，每个人都曾经有过吧。事实上，这样的失眠并非坏事。这是避免记住不好回忆的一种身体防御机制。
这是避免记住不好的回忆的一种身体防御机制。
根据“将交通事故的影像用虚拟实境系统再次重现”的研究结果显示，当晚失眠的人，经过数天后因交通事故产生的压力便会稳定下来。另一方面，睡眠充足的人即使过了十天，光是看到相似车型的影响，仍会持续有恐惧感、手心冒汗等反应。也就是说，发生危机事件后的失眠，是为了避免极易被保存起来的自然反应。
如果不知道这是种自然反应，在加上连日无法入睡时，就会有今天可能又睡不着了的不安压力，变得更无法入睡。所以要了解这种失眠只是暂时性，在有睡意时上床睡觉就可以了。
5. 压力与鬼压床
明明就有意识，身体却不能动。这种恐怖的鬼压床现象，并不是幽灵在作祟，其实与压力有关。
鬼压床在医学上称之为「睡眠瘫痪症」，与快速眼动期有关联。
睡眠分为身体休眠的快速眼动期，以及脑部休眠的非快速眼动期。快速眼动期中大脑仍在活动，会边做梦边整理记忆。与梦中做相同的动作是非常危险的，所以快速眼动期的特征是身体呈现放松状态。此时舌头的肌肉也处于放松状态，因此会感到呼吸困难。
由于呼吸、脉搏、血压紊乱，快速眼动期也会被称为「自律神经风暴」。健康的睡眠周期是从非快速眼动期开始，但若受到压力、肌肉疲劳、不规律的生活影响，偶尔会从快速眼动期开始。这就是鬼压床的真面目。其实过一阵子就会恢复了，慢慢呼吸，让心情平静下来即可。其实改为侧睡就好了。
读不了书啊
答：疫情期间，心理压力大，失眠怎么办？
因心理压力大引起的失眠，要及时调节自己，应放松心情，不要多虑，同时失眠不要乱用药物，失眠对药物会有依赖性。应按以下六种方法进行调节来改善失眠：
1、首先自己要做的是给予自己足够的心理暗示，告诉自己，什么事也没有，想开心的事，回忆美好的事物，可降低精神负担，从而较为轻松的入睡。
2、要多运动，适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要剧烈运动，导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止。
3、睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
4、热水泡脚，睡之前，用热水浸泡脚15分钟，容易入睡、且睡得很香。
5、深呼吸，每天晚上睡之前进行四次深呼吸，带着轻松愉悦的心情入睡。
6、牛奶催眠， 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
疫情期间，心理压力大，失眠的朋友们，可以试试上面的六种方法哦，保证让你快速进入梦乡。希望能够帮助到大家！
飞哥佬
面对信息流里80%的信息都和武汉疫情有关，人们过度关注外在，很容易造成恐慌，这个时候我们应该不由自主地把关注的重心从外移向内。
解决失眠前，先解决焦虑
大部分人在这段时间失眠都是由于自己过分紧张和焦虑引起，这是人类面对灾难的正常反应，每个人都会这样。不需要抗拒你的恐惧，只是接纳它，你就会得到平静而清晰的感受。
解决失眠前，要先想办法解决掉让人忍受不了的焦虑，毕竟焦虑才是导致失眠的罪魁祸首！
情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。
记住每天还是该干嘛干嘛，千万不要因为过度焦虑而什么都不做了。
这个时候你该干嘛就干嘛，正所谓顺其自然为所当为，该吃吃该睡睡，该戴口罩戴口罩，该洗手洗手，这样你就可以从这个恶性死循环中走出来。
人与人心理研究所
你好，不请自来，对于疫情期间，心里压力大，失眠怎么办？我想发表一下我的看法，希望能帮到你。
每一件事情，都是有他的根源所在，心里压力大也不例外。你可以先思考，你为什么心里压力大，或者你知道只是没说出来。
我觉得有三种可能：长时间没上班导致没有经济来源、担心疫情控制问题和担心家人健康。那我就逐个给你排解忧愁。
之前我会打过一个类似的问题，我从两方面回答的，我复制过来，你可以看看。
第1点，关于思维
在生活中，我们会遇到很多各式各样的困难。有个困难经过我们的努力，或者是说对于我们过去的实力来说，积极应对，也就过去了。而对于有的困难来说，我们在他面前是那么的渺小，这个时候我们该怎么办呢。
这就是你改变自己，提升自己的一个机遇，很简单就跃过的困难对你来说，毫无改变和提升。而这次不一样，它逼着你去改变，去思考，我们的收入来源要多元化，也就是副业刚需，我们这个副业的选择也是很重要的，为什么现在很多人去做互联网直播、自媒体呢，因为网络的流量大机会多啊，这是一个J型增长行业，刚开始你不要去全职做，但是，一定要坚持去做。
收获是在播种之后的，做自媒体，做网络直播并没有想象的那么难。现在的自媒体就像是陌生人的朋友圈，在朋友圈里日常分享快乐、分享运动健身、分享读书心得、分享生活感悟，还可以分享刚刚在别人那里看见的赚钱的副业。只要你有心，去总结、去思考然后分享出来，这都是你的价值所在，你还可以分享现在从事的行业，你的专业知识，你的所见所闻，所知所感，都是你的价值所在。
第二点，关于挣钱
可能不能让你在疫情期间马上挣到钱，但是如果你坚持去做这件事，你会有以下几点收货。
1、不会虚度时光，不至于去怨天尤人，胡思乱想，充实的生活往往会很幸福。
2、五六天或者八九天以后，你会发现你打开了人生的另一扇窗户，原来自己还能这么有才华，继而更加努力学习，提升自己。你的格局、才华、内在修养，不知不觉的就在慢慢的变化提示，你会成为你意想不到的另一个优秀的自己。
3、经过你的积累，你的收入会随着你的成长成倍增加，辛勤劳作的人总会有收获！找对方向，持之以恒的做下去，应对困难的能力就回增大。
最后 ，当面对困难的时候，不要眼里全是他，一方面战胜它，一方面看看还有没有别的路。困难就是你转折提升的助力器、踏脚石。(ง •̀_•́)ง我是刚刚开始写作的，我会坚持写下去，最坏的结果是，以后给自己欣赏，想想也不坏！
二、担心疫情控制问题
现在是全民抗疫，每一个人都参与了进来。
从疫情源头讲，现在外出的人，每到一个地方，招呼你的是无数的温度计，一个又一个的APP。你温度多少，打哪里来，要到哪里去，途中经过了哪里，都弄的清清楚楚。而且一到目的地，什么都不管，先自行隔离14天，然后才有其他的事情，源头掐的死死地。
再从传播途径上讲，现在，全民自觉遵守规定，勤通风、勤洗手、戴口罩、不聚会、不串门，在家安安全全的等疫情结束。
最后，从最危险的情况讲。奋战在一线的医生、护士、科学家、必须行业工作者以及中国人民解放军、中国政府都是你最坚强的后盾。
全民战疫，我们必胜！
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三、担心家人健康
是的长时间不出门，一直在家里待着，担心他们和自己的身体出现健康问题。这方面作为家里最细心的你，就该到了发光发热的时候了。
拉着爸爸妈妈、儿子女儿在家里做做运动，玩玩益智类游戏，或者是一家人一起，做一个以前从来没尝试过的菜。其实一家人，有多久没有这样长时间的待在一起了，祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。珍惜再一起的每一天，过好过快乐，过健康。时间长了，你会发现金钱、名利和以前常常吹嘘的引以为豪的事迹。在亲情、爱情和灾情面前都是那么的渺小。
不要胡思乱想，多关心关心家人，多为他们做几顿饭，洗几次衣服。给他们讲笑话，听他们讲故事，多么幸福啊！
望疫情早日结束，望亲情长留此时！
留下你的看法，必定回复。
俊男爱生活
你好，我是修修小丑，很高兴能够回答你的问题。一禽期间心里压力大，失眠多数是因为内心焦虑造成的。焦虑的产生多源于以下几个方面:
首先是对于新型冠状病毒的恐惧。虽然目前对病毒的病理特征的研究取得了一些成果，疫苗也正在快马加鞭地研制中，但是到目前为止，对于这个病毒的研究仍然不是十分透彻；第二是担心被感染；第三是因不能正常上班、开工造成的损失的担心；最后是被网络上的不实信息引起的恐慌。那么，我们应该怎么排解焦虑，减小心理压力呢？
1.多通过官方网站了解新冠肺炎病毒的信息和知识。比如卫生健康委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》《新型冠状病毒防控指南》《新冠肺炎公共心理自助与疏导指南》等。把这些了解清楚了，日常生活中应该注意的方面你就会更加小心，做到心中有底。
2.多收听、观看战“疫”捷报。比如对新冠病毒研究取得进展方面、重危病人的成功救治、全国各地驰援武汉等信息。对于个体而言，如果过多关注负面信息，就会被这些负面信息包围和干扰。而如果更多的关注积极正面的东西，大脑的空间就会更多的被积极的事物占据。这样，你会好受一些。这其实也有生理学的意义，因为一个人如果整天焦虑、担心，他的身体状况就会变得很糟糕，长期这样下去肯定会影响睡眠质量。
3.保持规律作息。不要打乱自己的生活节奏。一定要早睡早起，千万不能熬夜，熬夜会使免疫力下降，容易生病。在生活的安排上，难得有这么多的闲暇时间，一定要好好利用，享受一下慢节奏的生活，陪孩子做游戏，看看书，追追剧，享受一下音乐，做做瑜伽，要把生活安排得丰富一点，这样可以转移自己的注意力，一天下来也很充实。
只要我们坚定信心、众志成城，就一定能取得战“疫”的胜利。
武汉加油！
中国加油！
羞羞小丑er
心里压力大，说明你心里想得太多了！
人是感情动物，有思想，有情绪，当某件事情在你心里堆积了，比如这次的肺炎疫情，你就会感到害怕、担心，或者说想到了其他的问题！所以在一天的生活中，你可能会时不时的就会想起它，或者是在做饭的时候，或者是在走路的时候，甚至在你睡觉前等等，就是这样不知不觉的积累，你的大脑都是关于这些内容。
俗话说，日有所思，夜有所梦。我们白天想的太多，晚上就会经常做梦。而对于你来说，可能不仅仅是做梦了，像你说的那样，你都失眠了！心里压力大了，导致你的情绪不稳，思想混乱，换句话说也就是你的心里不够坚强，意志力不够强大！
你一边思绪万千，一边束手无策，你迷茫了，你混乱了，所以不懂得释放自我，没能够自己走出来，没能够自己卸下压力！你就这么背着，也许你的身体很乏很累了，但是你的思绪从没有停止过，一直胡思乱想，所以你睡不着，失眠！
对于你现在的情况，必须要重视了，首要的事情就是转移注意力，卸下压力，给自己信心！
1.告诉自己，疫情啊什么的，没什么可怕的，要对自己有信心，对生活有信心，我足够坚强，别人能够挺过去，我也能过挺过去。何况你还有自己的家庭，父母，兄弟姐妹，朋友，告诉自己，我并不孤单，我的身边充满爱！也可以找他们多聊聊天，倾诉内心想法。
2.平时注意转移注意力，每当自己想到关于疫情的事情，或者让自己不开心的事情，有意识的转移，不去想它，可以锻炼，听音乐，冥想，看书，看电视等等，反正转移到你的兴趣爱好上来，让自己没有时间去想内心的事情，有条件到户外大声的呐喊，把你的压力喊出来释放出来！
3.饮食上注意清淡的，辣的上火的少吃或不吃，以免增加肝火，可以多吃安神去火的食物，像哪些咖啡，茶就不要喝了！
