大大大园娃
第一、需要阶段性胜利的激励。一个宏大的目标往往因为过于遥远，而让人产生心理上的畏惧，要设计一个制度将一个总体目标去分割成无数个小的阶段性目标，每完成一个小目标就有一定的奖励，唯有此，才不会因为遥远不可企及而放弃。比如说要坚持一年中每天都读书这件事，可以将一年的目标分割为每个月都能读书，每天将读完书的笔记记录下来，如果在一个月的时间内，能够做到天天有笔记，天天有读书，就可以奖励自己一个心仪的小礼物，如果在中间有所中断，也要有相应的一个惩罚，通过实现小目标的方式，更容易完成最终的大目标。
第二、要引入外部的监督。任何事情仅靠自觉，往往会产生三分钟热度的现象，要想长期以往的做一件事，就要引入外部的监督，这样会很难受，但是往往会将人的惰性影响降到最低。以坚持读书一年为例，可以每天在朋友圈将当天所看书籍的梗概和读后感晒出来，这样就在无形中引入了来自朋友们的监督，就大大的降低了随意不去看书的概率。
第三、要不断的回头看。其实任何一件事情，在做的过称中就会产生对这件事的怀疑，即“我这么辛苦是为了什么？”“这么做未必能有好的效果”等等之类的想法，这不是说因为这件事困难，而是在持续的做这件事的过程中，对事情的认识达到了比之前深一层次的认识，加之其他原因，便会产生做这件事的效益不大的想法，因此，及时和反复的回头看是很必要的，要时不时的想想看，自己做这件事的初衷到底是什么，只有这样，才能不断的给自己心理暗示，从而达到持之以恒的目的。
“10000小时”理论告诉我们，只要坚持不懈的去做一件事情，我们就能最终成为这个领域内的专家。
坚持这件事，不仅仅在于让我们能得到一项技能甚至可以用来立身，更重要的是锤炼了我们骨子里的韧劲，能让我们在最困难的情况下仍然保持初心，所以，不管什么事情，坚持下来， 都会有收获，可能是连续的早起，可能是持续的学习知识，甚至可能是每天面对陌生人的微笑，别管他，去做吧！
宇小白的鱼
在此分享下我自己亲身经历。当我还是学生时便养成每天打卡学习的习惯，每天把要做的每件事写下来，然后每完成一件事便在旁边括号内打一个勾。它的确是有作用的，一是方便我对时间的管理，对自己规划好要做的事情可以有条不紊地执行,其二，它能够起到备忘录的作用，提醒你需要做什么，以免遗忘掉。毕业后，开始进入职场工作，除了工作8小时以外，我原本希望我能够腾出更多时间做自己喜欢的事情努力提升自己，是的，我不允许自己堕落，这是我对自己的希冀。奈何，工作后我觉得我的生活乃至一切都变得不一样了，曾经的诗和远方，那些所有存在记忆里的美好追求被我一点一点地埋藏。下班后，变得不想说话，不想见朋友，不想逛街，只想静静呆着刷剧玩手机。也许每个人都有这样一段无比迷茫的阶段吧！这样的生活维持了一段时间后，我终于开始受不了这样的自己了。我发誓我要崛起，我要做一个崭新的自己，我给自己设立了新的目标，包括健康养生方面，知识与技能方面等等。我想起我曾经是一个那样积极向上的女孩，现在我要找回丢失的自己。我喜欢舞蹈，我便勇敢的报了一个舞蹈班，一个星期至少腾出3个晚上去上课；我喜欢PS，我便跟着各种教程慢慢学。我有一本本子，每天完成了一件自己喜欢做或者必须完成的任务便打一个卡，随着时间的积累，我看到了自己的进步，它给我塑造了信心。因为每天都在运动以及其中给我带来的愉悦，我感觉自己身心健康。我每天都在做自己喜欢的事情，我感觉人生有了意义。也许，我开始活过来了，你呢？记住：兴趣是改变你生活的一大入口，行动力能给你带来更多，心存美好，努力坚持，你就能看到希望。
A级宝宝
人都是有惰性的，想说坚持容易，付诸实际却很难
1.讲一个个人经历，曾经在附近的健身房办了健身年卡，老板说，只要你坚持每天打卡锻炼，坚持两个月不间断就多赠送一年，听起来很有诱惑，刚开始确实很有干劲，连续一周每天打卡，但是到了第二周就开始松懈了，今天加了会班有些累还是算了吧...
2.嘴巴是忠臣，双手是奸臣，有些事情说起来容易，实际做起来却十分不易，更何况日复一日的坚持，但是是否想过什么样的事情你一定会坚持去做？比如我们每次赶飞机航班，我想很多人都不会迟到，因为跟自身的切身利益有关。
3.什么事情值得我们坚持呢？人无远虑必有近忧，制定一个长期目标，再将它分解成小目标，并持之以恒的去完成它，看着一点点的接近目标，岂不是一件很欣慰的事情？
4.自己选择的路，跪着也要走完，既然认定了一个目标，一个事情，那就坚持完成它吧，我们大部分人都是普通人，但是很多人为什么可以成功，一定缺少不了一个优秀的品质，那就是坚持！
阳光肥飞
鹰隼的快乐在天空，要想做雄鹰就要学会搏击长空。这是鹰的誓言，倔强而有血性。搏击长空的雄鹰是犀利的，他们傲视一切，这是鹰的宿命；葬身谷地的鹰是倔强的，是壮美的，这也是鹰的宿命。于是没有了鹰的天空是寂寞的，而我们在回味那天空里回响时，也有着生命的感悟。我们学会了坚持，理解了挑战，从此，就算面对多舛的命运，也要拿出扼住命运咽喉的勇气，与之一搏。在通往梦想的路上走到生命的终点是一种美德。
渤海
人的一生，做一万、十万件事并不难，难得是做好一件事，并持之以恒。
因为人间烟火，有太多的五彩缤纷。生活在这份斑斓色彩里，难免朝三暮四地产生心怀高远的理想。年龄一天天增长，理想一天天改变，直至偶尔发现镜中的自己有几许白发在鬓角闪烁时，才恍然唏嘘：哦，我怎么了？老啦？
是的，人生短暂，时间如白驹过隙。所以在有限的生命里，人，必须平静自我，静下心，踏踏实实做好一件事：这一件事，没有高低贵贱之分，只要长此以往地坚持做了，就能做好。当然了，这个过程是艰辛的，你得付出120%的努力才有望成功。所谓的“成功”并不是指功成名就，而是指一味的坚持所达到的某个境界（这个境界当然包括功成名就），这是一种不与世俗比高低、不与大众争输赢、不与权贵论短长的精神境界。这不是颓废的不求上进、不是闭塞的闭关自守、不是轻浮的自我陶醉，而是一种“咬定青山不放松”的气概。这种气概来自于自己的文化积淀、来自于内心的执着追求、来自于成长路上的坎坷荆棘！
所以，生活，是一种永远的行走。
所以，坚持，是一种生活的常态。
高天流云飞燕
坚持都是为了成功，关于成功有个荷花定律，
荷花每天都会以前一天的2倍数量在开放。如果到第30天，荷花就开满了整个池塘。请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？第15天？错！是第29天。这就是荷花定律。
第一天开一小部分，第二天，它们会以前一天的两倍速度开放。到第29天时荷花仅仅开满了一半，直到最后一天才会开满另一半。也就是说：最后一天的速度最快，等于前29天的总和。这就是著名的荷花定律。
这也说明了为什么一直在坚持的人看不到成功的曙光。
怎样坚持做好一件事:第一，对自己目标的困难要有充分的心里准备，不要半途而费。
第二:对坚持的目标应是你内心喜欢的，兴趣爱好是最好的动力。
第三:可以让他人来监督你，当你懈怠的时候就有人出来批评你。
第四:不要太在意坚持的结果，有时候会没有起色，但这就是荷花定律，有一天会突然成功。
第五:严格要求自己，吃得苦中苦方位人上人，自律的人生定会开挂。
第六:要坚定自己对目标的信心，不听外人的七言八语，信心一旦动摇就会前功尽弃。
这是我所感悟的几点，欢迎友友补充怎么样坚持的经验！
小落美文
相信很多人和我一样，时常会在生活中立flag，一年到头flag立的不少，完成的没有几个。而后又陷入迷茫之中，你忍受不了现状的自己，又无力改变。常 常因为两句鸡汤，瞬间产生一个想法，但行动又是另个时候了。人天生最难克服一个懒字，千万别做思想上的巨人，行动上的矮子。
分享一下几点帮助大家：
视频记录；
1.现如今，有很多短视频APP，每天记录自己的学习，争取找到志同道合的人，互相鼓励。一帮兴趣相投的人学习远比你一人努力效果来的好。
把一件事情细致化；
2.了解自己想要达成什么目标，对目标进行细致化分，分解成十几个小目标，不要浮躁，保持清醒。每达成一个目标，自己就又会多了份自信，久而久之，不就大事化小，小事化没了么。
专注精力，保持新鲜感
3.你需要随时保持对事物的新鲜感，才能持而长久的坚持。不要左顾右盼，几天换一个想法，一个人想要的东西太多，往前走的时候就会很累。人的精力，专注力都是有限的，把一件事情坚持下去，你就超越了80%的人了。
奖励、鼓励自己
4.每次当自己想退却，犹豫不决的时候。心里默念我可以、我可以、你是最棒的，不断激励自己试着自己为自己鼓掌。当你熬过这段时期，你会发现一切不过如此。在达成自己某个目标时，你可以用一顿大餐，一部电影等来犒劳自己。
优秀是逼出来的，从现在开始，找到你喜欢的事，一股脑的坚持下去，等待你的还很美好。
少年斯卡哈
1，起始小期望
一定要记得循序渐进的道理，你可以列出总的计划，但是在开头，只能一段时间集中在一件小事上，千万不要什么都抓，彻底完成一件事情之后可以帮助你有效的攻克下一个目标，贪心不足什么都想要，最后失败，也会大大减弱你的心智力量，你心智银行最终宣告破产。
2，保持记笔记反刍。每天做一点笔记，自我坚持。
3，绝对不要自我辱骂进行激励。自我辱骂从而激励自己又时可能会出现相反的作用，可能会让自己讨厌，从而出现三天打鱼两天晒网的结果。
4，延迟满足感/正面奖励机制
在你一开始列计划的时候，一定要意识到，中断计划的情况肯定会发生，但是绝对不要以此来自责，让负面思想充满脑袋，你需要做的其实很简单，建立自我奖励机制
我们小时候经常会有这种情况：对爹妈说如果我考100分了，你就带我去打电动打到痛快为止
这种方法很幼稚，但非常有效
阶段性目标根据大小，可以建立不同的奖励机制
比如说学英文，你可以说自己两周努力把赖世雄音标学完，然后周末就什么也不做，去商场痛快逛半天，给自己买件衣服
比如说减肥，每天一个小时，坚持锻炼和控制零食两个月之后，可以吃冰激凌，吃到吐为止
比如说财务控制，坚持三个月的记账之后，可以给自己买个fancy的小玩意儿
比如说我要每天准备看书考研，但是我一看书就犯困，不要责备自己，而应该说，这个下午我坚持把书看完，我晚上就吃顿好的，我考上了，就给自己放一个月假，好好旅游
这种自我激励就代表：我要做好某事，然后就可以如何如何，而不是我不该做什么，一旦做了我真没用，真是狗屎。毫无负面情绪影响，人生过的也更加轻松，而且成长更好，更容易完成自己的目标——这个才是良性循环
电动游戏有沉溺性的道理一样如此，每完成一个任务，就让你升级，给你更好的装备和头衔——然后你就花费大量时间在游戏上，每个游戏厂商都希望你花费大量时间在上面才好赚钱，但其实仔细想，大部分游戏相当枯燥的，模式相当单一，完全就是打怪，升级，捡装备，可还是有大部分人沉溺，既然如此，为什么不把自己的人生和自我提高过程变成一种游戏，把大量时间花在上面，形成正面激励，最好是带有沉溺性的激励，每完成一个阶段目标，就给自己奖励，更大的目标奖励越大——真正完成了心智的培养过程，你的人生等级自然会高，尽管可能世俗的成功不会别人更强，但你的健康，精神状态，自律都会比别人好的多——起码我见到的所谓成功人士的共同点：极强的自律性。
5，正面奖励机制同时还要注意的是，避免“不要XX”的口号，而应该说“要XX”的口号
做个测试，请你现在不要想象一只大象戴着个绅士帽，满面微笑，笑容猥琐的在天上飞
你失败了，因为你还是忍不住想了
同理，当你喊口号时候的时候：“不要放弃”其实就是不停的给自己心理暗示，让“放弃”这两个字在脑袋里面根深蒂固
你应该对自己说：“要坚持到底，要坚持到底！”根本就不要在脑袋里想放弃这两个词
再比如，“不准吃零食”的口号改成“保持空腹感，保持空腹感，一日只吃三餐，一日只吃三餐”更好些
所以从今天开始，就要把任何负面的口号，情绪全部都是改成正面的！
其实这种就是所谓的延迟满足感，也就是所谓的自律——把满足感推迟到目标完成之后再去享受，这种自律机制几乎是每个我们见到的所谓成功人士自己内化或者天生下来的，但对一个成人来说，只能用这种近似幼稚的办法来不停锻炼自己，增加心智的储蓄银行和肌肉力量
6，立刻就开始行动！
当你决定做某件事的时候，一定要牢记一点
It’s now or never.
Later或者tomorrow在我们的字典中，其实等于never的意思，绝对不要再说任何之类的词，什么freshen start，tomorrow is another day之类的，从现在开始，永远都是从现在开始，你已经开始了自己的进程。
坚持做好一件事，贵在坚持，只要坚持下去，每一件事都可以都到更好。
虹之菊
有研究表明，想要坚持做一件事，需要连续坚持至少21天才能养成习惯。比如早起、写日记、跑步、学英文等等这样的事，都是需要坚持才能有成效的。说起来简单，做起来却难，我们应该怎样让自己保持良好的心态去坚持做这些事情呢？
首先，我觉得想做好一件事不能心急，急于求成效果往往适得其反。有时候一想到要做什么事，刚好有兴致，就拼命，没有节制。然后兴趣没了，就不做了，这是很多人没办法坚持的原因。比如跑步，我们可以规定自己，每天只跑10分钟，十分钟不到要坚持，十分钟过了还想跑也不跑了，留着这个精力明天继续。
其次，要求不能太高，不要期望一下就能达到一个很高的层次。比如想要早起，平常只能8点钟起来的，就不要给自己定个6点就起来的目标，这样反而达不到效果，更加让人觉得无法坚持。不如定个低一点的目标，先要求自己7点半起来，能达到这个要求之后，再把时间提到7点。这样坚持，最后总能让自己养成6点就起床的好习惯，慢慢来，过渡很重要。
当然，我们想要养成一个习惯，是为了使自己生活的更好，坚持是非常重要的。可不能三天打渔两天晒网，这可不是认真对待一件事的态度。要心中有信念，坚持下去才行。
最后，可以给自己制定一个计划，并按计划执行。在执行计划之后，最好每天花几分钟时间回顾下今天做的事，看有没有按照养成习惯的方向去发展。如果没有，就要督促自己，明天继续努力。也可以找个可以随身携带的笔记本记下自己的计划和规划，这样也好每天提醒自己。
总之，有恒心有毅力有上进心的人很多事都能做好。我们不能选择太安逸的生活，要时时刻刻去学习新的东西，坚持学习。有句话说的很有意思，在你感觉无聊的时候，就去学习吧，因为当你学习的时候，总会有比学习更有意思的事情来打断你。所以，我们就不会感觉无聊了！
腹有诗书wxs
其实当你做好一件事的时候，你就选择了坚持。一个人只有坚持做一件事，你才会做的更好不是吗？
