一葉茶1982
我覺得大家沒必要這麼恐慌。我們都知道新冠具有傳染性，只要好好呆在家不與外人接觸，都是很安全的。若是說為了強身健體，可以在家中做廣播體操，或是廣場舞都是不錯的選擇。
蘇少晚
按摩穴位，補肺氣，增強免疫力，人體很多穴位，每個穴位都有一些功效，把穴位按揉疏通了，促進血液循環，調通氣血，激發人體的免疫力體，讓身體更加健康。
太淵穴：補肺氣，止咳化痰，調通血脈
尺澤穴：清宣肺氣，降火氣
海燕聊養生
1、開合跳
步驟1：身體站直，雙腳併攏、雙手自然下垂，靠近身體側邊。
步驟2：跳起時將雙腳往外側儘量張開，雙手自然張開往頭上拍（也可不拍手）。
步驟3：落地時回到步驟1動作（落地過程中雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）。重複30秒鐘。
2、原地垂直彈跳
步驟1：原地垂直跳，期間運用肩膀穩定幫助上下跳躍，跳起時腳離地的距離越少越好。
步驟2：重複30秒鐘。
3、門式擺盪
步驟1：身體站直，雙腳併攏、腳尖朝前。
步驟2：雙腳向外側跳到比肩膀寬的位置，臀部向後推下蹲，期間背部保持挺直，雙手輕輕按壓大腿內側以打開膝蓋。
步驟3：回到步驟1站姿。重複30秒鐘。
4、臀部擺盪
步驟1：身體站直，雙手叉腰。
步驟2：將右腿向前後襬盪到舒適的幅度，期間雙腳都打直，並保持核心與臀肌穩定。
步驟3：維持15秒後換邊。兩側共做30秒鐘。
5、弓箭步伸展後背
步驟1：做左腿在後的弓箭步。
步驟2：將雙手臂向上向後伸展，然後放低。
步驟3：用右腳出力回到站姿，切換成左腿在後的弓箭步。重複30秒鐘。
6、毛毛蟲
步驟1：身體站直，雙腳伸直，上半身向前彎曲到雙手觸地。
步驟2：用雙手繼續向前爬行，保持雙腿筆直、臀部不下垂，呈現近高平板式的姿勢。
步驟3：雙腳用小步往雙手移動，儘可能靠近雙手，最後再回到步驟1起始位置。重複30秒鐘。
動態熱身結束，休息1分鐘，再接續以下動作。
7、三點平衡觸地
步驟1：身體站直，雙手插腰。
步驟2：左腿做1/4深蹲，右腿儘可能向前伸展，同時腳尖觸碰地板。
步驟3：回到起始位置，接著右腿分別向右、向後進行與步驟2相同動作。
步驟4：雙腿換側。重複1分鐘。
9、單腿俯臥撐
步驟1：以俯臥撐起始動作開始。雙手打開與肩膀同寬撐於地面，身體保持挺直。
步驟2：手臂下壓時，將右腳往上抬起離地20-25cm。
步驟3：回到起始位置，並再次下壓，這次換左腳往上抬。兩側換腳重複1分鐘。
10、後跨步+上踢腿
步驟1：身體挺直，雙腳打開與肩同寬。
步驟2：挺胸，右腳向後方跨出一大步，直到右膝接近地面為止，同時儘量保持前小腿與地面垂直。
步驟3：用左腿力量站立起，右腿順勢向上擺動，以右腳趾觸碰向前伸平行地面的左手。
步驟4：換另一側，重複1分鐘。重複做動作1-3，共做2個循環後休息1分鐘，再接續以下動作。
跑典
站樁是比較好的選擇，需要的地方不大，可以提高人體素質，提高呼吸系統機能。
我已經堅持了好久，平時也沒怎麼活動，但體能很好，在家待著體重不但沒胖還輕了2斤……
正好刷到這個問題，就把相關經驗和大家分享一下
站樁這個姿勢再下面的圖上，其中要注意的有幾點：
1、頭項一定要頂起來，下顎微收一下很容易就能找到那個感覺，時間長了你會覺得頭真的懸在半空……好像沒重量。
2、提肛，就是正在小便時突然憋回去那種感覺，可以自己感受試一下，兩腳微微的抓地會更容易找到這種感覺，微微滴，抓。
3、關於跨步寬度，初學比肩膀寬一些就可以，原因下面會說到，當然寬一點也可以，這個需要自己找感覺，原則就是——怎麼舒服怎麼來，放鬆自然。
4、下蹲時初學不要蹲太很，微屈就可以，關鍵是時間，要堅持站的時間長才更有效，膝蓋要保持在腳尖內，不能頂出腳尖，頂出腳尖容易傷膝蓋，總體要求還是放鬆自然。
5、屁股要垂直，不能向前後傾斜，像坐在空氣上一樣。
6、手臂，很多人會說要把手臂抬起來，但一開始會很累，可是根據我的經驗，這樣不利於放鬆身體和精神，我就直接捧在腹部了，可以掐“子午訣”
7、呼吸，這是最關鍵的，網上普遍的流傳是深呼吸然後意念集中在腹部，根據我家族傳下來的經驗和我自己的感覺，一開始人的氣要向“中丹田”集中，網上說的中丹田大多是“膻中穴”，而我要說中丹田在“鳩尾穴”，位於肚臍上七寸，劍突下半寸
8、穴位確定好後就可以引氣了，初學時自然吸氣，精神放鬆，呼氣時引導體內之氣向“鳩尾穴”集中，對，我沒打錯，就是吸氣不用管，呼氣時集中氣，慢慢的你會感覺到熱流集中，那就是“炁”
9、就一直聚集炁就可以了，聚滿的話它會順著你的任脈向下丹田流，這就是“精滿自溢”
10、忘了說怎麼呼吸了，輕呼吸，呼吸時舌頂上顎，輕輕地頂，呼吸輕而綿長，最好你能忘了自己在呼吸。
祝大家都有一個好身體，天佑中華！
下面是圖，網上找的，侵刪
百病錄
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1920, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f2d3000dae164cb57a83\
滑民華
不熬夜，飲食清淡，適當補充蛋白質。可以進行室內運動，激活心肺功能。可以根據自身體質進行調理，比如脾虛溼盛者在這次肺炎中比其它人更易感，可以服用參苓白朮散。補充：脾虛溼盛多表現為食慾不振、胃痛腹痛、大便粘稠或腹瀉，舌頭白胖邊緣見齒痕，女性月經異常等。
叨叨七
疫情期間，都不能出門，在在家裡久了容易吃得多不消化，每天在家裡可以做些簡單的運動有助於身心健康和保持體型，像跳繩、俯臥撐、高抬腿、太極拳，廣播體操等等，都可以。我在家裡就是每天跳繩跟俯臥撐，還有高抬腿了，每次30分鐘，或者微微出汗就可以了，因為活動量少，所以飲食應該清淡，多吃果蔬，少吃大魚大肉。當然，期間跟家人有些娛樂項目是最好不過了，每天看新聞都是報道跟疫情有關的新聞，大家也不要太緊張了，做好自己個人衛生，勤洗手，戴口罩，做好這些基本的，最最重要的還是自己的心態，心態是提高免疫力最好途徑，免疫力提高了就是對自己最好的保護。武漢加油！中國加油！
湘小飛
每天練習八段錦，或其它的運動健身，不建議大運動量的鍛鍊，有其實是戶外運動。尤其是現在正是新冠肺炎的高發期，空氣質量不好。配合靜坐最好，靜坐的狀態是把身體的能量消耗降至最低，各個臟腑器官通過靜坐養精蓄銳，必然對身體免疫力有很大的好處。而且，從中醫理念角度講，靜坐能夠使陰陽平和，五臟功能協調，身體是最佳的狀態。這種動靜結合既能增強體制，又可提高免疫力。
遵生養命
飲食作息規律，多鍛鍊提高自身免疫力，不要恐慌，相信明天會更好，中國加油！
搞壞樂翻天
跳繩啊
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 960, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2fe33000052e47e4df0b6\
