村官
首先得制止這樣的生活方式，吃些易消化的主食，炒菜清淡一點，做適量運動，會越來越好的
曉曉在義烏
您好 您這種情況是過於油膩導致腸胃不能一下消化功能負擔過大 建議停止這些舉動 每天可以多喝熱水或綠茶 使腸胃通暢 如果很不適 建議去藥店或正規醫院拿點通腸胃的藥 祝您身體健康
疫情在家不知道做什麼？來學做菜吧 歡迎各位小夥伴關注我的微信公眾號 ：李家那點兒美食 . 上面每天不定時更新各種美食做法大全 以及一對一講解各種食物的烹調技法 用來解決各位生活中遇到的烹飪問題 恭候各位小夥伴的光臨哦！！！
咔咔的醬
調整進食順序，以蔬菜湯、蔬菜、禽畜肉類、主食的順序進食。
吃飯八分飽，在大腦感知到飽腹感前，果斷放下筷子。
增加雜糧谷薯類食物攝入如黑米、紅米、小米、燕麥、蕎麥、紅薯、玉米等，做到粗細搭配，食物多樣。
蔬果不能少，每人每天的蔬菜攝入總量以500克及以上為宜，其中一半是深色蔬菜如綠葉菜、紫甘藍、胡蘿蔔等，水果也儘量在兩餐之間食用，每天總量不超過250克為宜。
高級營養師健康管理師
我的體會有三點：一是保持豁達樂觀的生活態度，既來之則安之；二是居家不比工作狀態，活動量小了，故飯要適當減量少吃，特別是肥甘辛膩更要少吃，多喝茶少喝酒；三要在居室有限空間內適當運動，不能一天到晚歪在沙發或床上，要有充足睡眠，別熬夜，堅持平時的生活規律。
木子老李71
清淡點。每天少吃頓。一禮拜裡餓一天。學會辟穀。
用戶2143154526967
清晨起來一杯水，多做做運動，多吃點水果青菜，油性大的或者酒暫時就停了吧，做做腹部按摩，早點休息。
鎮偉
可以多喝茶，適量運動，吃點青菜，喝點稀粥
阿兵50526665
爬樓道！我每天堅持從21樓走到樓底！再走上來
赤峰加油
上桌喝酒前先喝一杯牛奶，上桌先吃一小碗，多吃素菜（飯桌上總會有素菜吧），少吃肉
貓燦
停止這樣的做法就好了！
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