用户6226919083815
免疫力是靠平时养成的，比如平时注意锻炼身体，生活规律，睡眠质量好，不熬夜，注意饮食，定时体检，身体没有疾病，有养生意识，身体体质一般都不会太差，如果吃真有一种药💊或产品吃后立马可以提高免疫力的。我相信大部分人都不敢吃，所以平时动起来最重要，身体第一，从现在开始爱护自己也不晚。
王家亲宝
你好，我来回答你的这个问题，我感觉免疫力不光是在疫情严重的时候想到它的存在，在平常生活中，我们也需要关注到免疫力这个问题。
在这种非常时刻，我感觉每天必须要吃饱喝足睡足，保持身体有一个好的状态才是真的有用，我在前段时间看到了一篇文章，是一个新型冠状病毒的康复者写的，他在文章中说道，他在第四五天的时候就感觉到了喘不过气了，但是他一点都不慌张，因为要给自己一个自信的乐观的想法，不能悲观主义，而且他不怕，因为这个病毒是欺软怕硬的。为什么会说他欺软怕硬呢？那个康复者说道，我每天都吃的下很多饭，睡的很踏实，他自己知道自己的身体，他说我熬得过去，自信的来源就是吃的下睡的好。
但是在这个特殊时期，疫情这么严重的时刻，我觉得不能很在乎的吃什么提高免疫力，我们平常的五谷杂粮中就有很多的营养维生素等养分在里面，我们要多喝热水、吃饭的时候荤素搭配，保持一个良好的习惯，让自己有一个很好的身体状况，这样我相信一般的小毛小病都是可以抵挡过去的。
但是真的想吃一点来可以给自己一个心理安慰的话，我感觉现在吃头孢等消炎片或者维生素片都是很不错的选择，但是也别忘记自己的身体情况，不能说因为现在特殊时期就加大药量，要正确的按照说明服用，不能胡乱服用。
所以在这我想说，吃好喝好睡好，然后保持自己身体运动，加强免疫力，这才是现在该有的。吃再多的药也是没有用的，最多是给自己一个心理安慰，是药三分毒，过度的吃补品反而会适得其反。
乖囡的生活日记
由于新型冠状病毒肺炎的爆发，让大家上班的日子都往后推迟。难得的春节长假，却只能宅在家里，在一天天的担心和无聊中度过。
老百姓除了 响应国家号召，出门戴口罩，回家勤洗手，疫情及时报，更要照顾好自己的身体，合理的饮食和运动，要提高自身的免疫力，防止被病毒细菌感染。
这几种常见食材，更增强免疫力
1
卷心菜
目前，在美国应用卷心菜来预防的疾病已有哮喘、溃疡、坏血病、结核病、眼和耳疾病等，卷心菜是血液的清洁剂和强壮剂。
现代医学确认卷心菜对人体的健康益处是：有促进免疫系统功能的作用，有预防和治疗溃疡（尤其是其汁液）的作用，还有杀灭细菌和病毒的作用。同时，卷心菜还能够杀死机体中的细菌和病毒，还可刺激免疫系统产生更多的抗体来维护机体健康。
2
萝卜
萝卜作为一种家常食材，也有不错的养生作用。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，定期食用萝卜，不仅可以养生，还能提升身体的免疫力。因为 萝卜含有大量的干扰素诱导剂，这便是提升人体免疫力的秘密武器。
另外，萝卜的品种甚多，有白萝卜、红萝卜、紫萝卜等，其所含的成分也不尽相同。从各种物质的含量来看， 增强免疫力功能以白萝卜为佳。而且萝卜吃法非常多，人们可以根据自己的喜好烹饪。 专家建议，食用肉类、鱼类时加点萝卜，不但能够防病、治病，同时也能促进身体更好的吸收，提高免疫力。
3
西兰花
西兰花中含有维生素A、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、脂肪、磷、铁等营养物质，除了具有抗癌的功效，还具有美容护肤、降血压、提高免疫力、保护心脏等养生保健功效。西兰花对血液保护很有益处，经常食用西兰花，有利儿童预防感冒，促进生长，保护视力，提高记忆力；对中老年来说，经常食用西兰花，可以延缓衰老，增强血管韧性，提高免疫力等功效。
西兰花不但营养价值高，里面还有多有膳食纤维。清炒西兰花非常养生，是养生专家和营养学家经常推荐到的食物。
4
西红柿
现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。
据科学研究实验证明， 番茄中含有的叶红素，在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，老少皆宜。
5
木耳
木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能（滋补），降低血液黏度（活血），更重要的还能清除身体内的各种有害物质（排毒）！ 近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。
现代医学研究表明， 黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治贫血。
6
山药
山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用。山药含有脂肪较少，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早发生硬化。山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老，所以，“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的。
冬天的时候，多吃山药对身体好，而且山药里含有大量的人体所需要的维生素、矿物质。因此， 在冬天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体的免疫功能。桂林市人民医院营养科主任医师曾推荐，山药与羊肉一起吃，效果翻倍。
蔬菜挑对的吃，营养更丰富
现今，无论是对老年人还是年轻人而言，养生都是一个永恒的话题。知道了身边常见的几种食物可以增强免疫力，更要了解，食材中的营养物质含量，决定着养生的质量。哪怕是同样种类的蔬果，所含的营养含量都不尽相同。 挑对的吃，养生效果事半功倍。
早在20世纪，美国得克萨斯州大学生化学院退休教授唐纳德·戴维斯就曾领导一个科研小组，针对美国农业部从1950年到1999年记录的43种蔬菜水果的营养数据进行研究。最终发现，1999年生产的果蔬比1950年的同类果蔬蛋白质平均含量减少6%，核黄素减少38%，其中芹菜、青椒和西红柿丢失的蛋白质最多。
另外，英国一个机构对1930年到1980年20种果蔬的营养数据研究表明， 这些蔬果的钙含量平均减少19%，铁减少22%，钾减少14%。
蔬菜营养的流失，加之化学农药化肥的过度使用，土地贫瘠化加速，促使更多国家逐步回归 有机农业生产。有机农业种植不使用化学农药化肥，顺应自然规律生长。这使得有机食品比一般食品具有更多抗氧化剂， 微量元素结构更合理，为人体补充营养，增强免疫力带来更多帮助。
有研究者专门对有机蔬菜和普通蔬菜的营养成分进行比对，一直跟踪了近10年。结论是：“差异太大了，微量元素不是一点两点的差异，而是成倍的差别。比如维生素C，有机蔬菜的含量可以达到普通蔬菜的2到3倍。”
我们吃什么水果可以快速提高免疫力
1、西瓜：西瓜汁多味甜，解渴消暑，是人们最喜爱的果品之一。西瓜含多种营养成分，据测定，每500克果实中含蛋白质6克、糖40克、粗纤维1.5克、钾0.6克、磷50毫克、镁42毫克，维生素C15毫克，维生素A0.85毫克，还含有氨基酸、苹果酸、果胶质、苷类、碱类、醛类等。
2、葡萄：葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸。
3、木瓜：作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，番木瓜产于华南及云南等地，称为番瓜、蓬生瓜、文冠果，未成熟者可作为蔬菜食用；成熟后可当作水果生食，适宜产妇缺奶之人食用，故又称“乳瓜”。果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多，甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。
4、樱桃：没有什么水果比樱桃更“红”了吧？美丽的外表，水灵的身躯，贵族般的气质。具备了所有人对她一见钟情，日久生情，爱不释手，爱我就咬我的条件。再加上她上市时间短，稍一迟疑，就会与她错过一整年。
5、猕猴桃：猕猴桃具有很高的营养价值，猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
兜小麦的旅行
人体的免疫力高的，这样才能够保持身体健康，少生病。平时生活当中，有些食物是可以帮助提高免疫力的。
那么，吃什么能提高免疫力呢?我们应该怎样提高免疫力?1、多喝酸奶
平时饮食要均衡，若是有酗酒、精神紧张等情况，是会让身体抗病能力减弱的。要调整这种情况是需要养生细菌的，酸奶当中就含有这类的细菌。在买酸奶的时候要注意生产日期
2、经常喝茶
茶叶当中含有一种茶氨酸的物质，它可以调动人体免疫细胞抵御细菌、真菌和病毒，可以帮助身体提高抵抗能力
特别是绿茶，对人体比较好，日本为什么长寿很多，跟他们爱喝绿茶不无关系，但是那种绿茶比较好呢，例如富硒绿茶，紫阳 毛尖 等，在富硒地区安康，硒含量很高。
补硒可增强人体的体液免疫功能、细胞免疫功能和非特异性免疫功能，从而整体增强机体的抗病能力，这对处于免疫功能低下状态的患者，无疑是增加了一道抗感染及预防并发其它疾病的坚固防线。
3、不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏
4、多补充维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素
代先生说健康
现在疫情严重，吃什么能快速提高免疫力？
对于这个问题，其实每个人都很关心，毕竟身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切归零！所以，自身免疫力，才是最坚强的后盾！
同时大家要调整好自己的心态，相信国家能控制住疫情，很快地大家就回归以往正常生活状态。
那么吃什么能快速提高免疫力？
首先，蛋白质是人体提高免疫力的首选，因为人体的各部分都含有蛋白质，相当于重要的组成物质，同时也是维持修复组织和完成新陈代谢的材料，提供能量，增强免疫力，并且每天都会不断的更新，缺少了就会抵抗力下降，可见蛋白质的重要性。日常食物中蛋白质含量比较多的有，牛、羊、鸡、鸭等动物，还有海鲜、虾蟹、海參等食物。
第二、维生素也是很重要的，它的存在，发挥了人体的生长、发育、代谢的作用，也是人体增肌的组成部分，缺少了维生素，免疫功能就会下降，身体的肌能就会紊乱，维生素包括Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ等多种，但各种功效人体都是不可缺少的。日常生活中，新鲜的蔬菜瓜果，还有芝麻、花生、核桃、大豆、菌类食物、牛奶、鸡蛋等都含丰富的维生素。
第三，还有一些保健品也能提高人体免疫力，如：灵芝、阿胶、参类、枸杞、等。
最后还有一点提醒大家，一定要休息好，不要熬夜，坚持每天锻炼，做好自我保护，齐心协力赶走病疫！
希望我的建议对你有实质性的作用，欢迎你的点赞和关注！
牧童去都市
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
5、晒太阳
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
酒吏子老陈
鼠年春节期间，全国同胞都在为“新冠肺炎”而揪心。在做好个人防护的同时，有关免疫力的话题也受到了很多人的关注。也许人们期望，增强免疫力之后就可以免遭种种病毒的侵袭。
增强免疫力的方法很多，比如饮食、运动等。那么，吃点什么可以增强免疫力呢？确实，个人的营养状况与免疫功能的关系密切并且会相互影响，营养不良可以导致免疫功能减退，严重的会发生感染甚至肿瘤，而严重的感染或长期慢性感染又会诱发或加重营养不良。
合理的营养是维持正常免疫功能的基本条件，多种营养素都与免疫功能密切相关。所以，当出现免疫力低下时，也需要格外注意自己的营养问题。对此，我们可以尝试从以下几个方面改善自己的营养状况：
1.摄入充足的优质蛋白
蛋白质是维持机体免疫防御功能的物质基础，蛋白质的质和量都会影响机体的免疫功能。蛋白质的缺乏会导致免疫器官、免疫细胞、免疫球蛋白的萎缩和减少，降低肠道抗感染能力。所以平常不仅要注意补充蛋白质，还要摄入充足的优质蛋白质，比如鸡蛋、豆及豆制品、鱼肉类、奶类。
2.脂类以多不饱和脂肪酸为主
脂类有调节免疫功能的作用。多不饱和脂肪酸与正常的体液免疫关系密切，当多不饱和脂肪酸缺乏时，会导致体液免疫反应下降。日常摄入富含欧米伽-3系列脂肪酸（如植物油和鱼油）的食物，可以有效抑制自身免疫性疾病。
3.注意补充维生素
维生素A、C、D、E都可以影响机体的免疫功能。建议免疫力低下的人尤其要注意补充维生素A和维生素C。
维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。不过需要提醒的是，维生素C很“娇气”，长时间加热容易被破坏，烹调时最好选择水焯、快炒。
缺乏维生素A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就“不给力”，导致病菌更容易侵入体内。维生素A在动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油中含量较多。维生素A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，一般来说橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。
当然，其他一些维生素也很重要。比如，维生素D需要通过奶、蛋黄、深海鱼及多晒太阳来补充；维生素E则可以通过植物油、豆类及坚果补充。
4.微量元素不可少
多种微量元素都参与机体的
没伞人
首先：免疫力是什么：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
为什么需要提高免疫力：免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力按其获得方式的不同可分为：
先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病；
获得性免疫，是人生下来以后在生活过程中自然获得的。
先天的我们无法改变，后天的也不能一蹴而就，它是一个过程，需要我们在日常生活中去有意识的来提高，以下方法可以帮助提高免疫力，仅供参考：
1、 多喝水，注意防寒保暖，避免感冒。特殊时期，感冒容易引起自己和周围人的不时和异样的眼光，也容易导致身体免疫力下降。
2、 作息规律，最好晚上9点睡觉，最好不要超过晚上11点，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜
3、 加强运动，以有氧运动为主，不能一蹴而就，要循序渐进
4、 男女避免房劳过度
5、 避免过度手淫
6、 注意调理饮食，以清淡、富有营养、易消化的食物为主，忌暴饮暴食，禁食生、冷、寒、凉性的食物
7、 最后，保持一个乐观的心态，避免忧、思、郁、怒
成都壹号
我个人认为针对现在的疫情严重，不应该以药品，保健品作为快速提高免疫力的依据，提高免疫力只能从饮食中提供，以儿童为例，注意平时生活饮食中多吃富含高蛋白和维生素的食物,如牛奶，瘦肉，骨头，鸡蛋，番茄等，多吃水果，有助于提高孩子的抵抗力,使身体里营养均衡,适当锻炼身体。在此，祈愿中国人民早日度过此难关，老人、小孩平安、健康、幸福。
宁宁生活记录
你好，我是来自上海的小鹦鹉，一个擅长于生活领域原创作品的创作者。很高兴有我来回答这个问题。
现在特殊时期，似乎很流行一句话：什么财力智力领导力，都不如自己的免疫力！话虽糙但很有道理。提高免疫力有很多种方法。
首先，保证每天有充足的睡眠，不要小看睡眠，它可是每天身体自我修复和排毒的最佳时机噢，千万记住不能熬夜；
其次，合理健康的饮食，每天保证有充分的新鲜的蔬菜水果，适量的肉类和蛋类，每天1500-2000毫升的饮水，这样才能保持足够的营养；
第三，保证适量的运动，可以是饭后散步，也可以是某一些自己喜欢的运动方式；
最后，保持良好的心情和情绪，不要因为外面的世界的种种扰乱了自己的节奏，心理健康同样也很重要噢。
能够每天坚持做到以上几点，免疫力自然而然就会提高了，免疫力提高了，疾病就会离我们很远了。
希望我的回答对你有帮助，如果有兴趣进一步交流，欢迎点赞+关注，祝你一切顺利！[微笑]
