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疫情時期，面臨了很多問題，尤其是債務問題，天天被電話騷擾，精神極度緊張，甚至差點得了抑鬱症了，以前從來沒有過這樣的感覺，後來通過運動跑步，看書讓自己內心安靜下來，有時候我們很少想到自己現在所擁有的，卻老是想著自己沒有的，所以才會變得極端，找事情做讓自己變得忙碌，積攢向上的能量，讓自己重拾自信，一切都會柳暗花明的。
仙姐愛生活
現在，我分享2法子給你🤗
✔️心理學大師凱斯門羅的“六秒鐘健身法”
具體做法是：抓住你可利用的一點點空閒時間，哪怕只有六秒鐘。
專注自己的～呼～吸～然後迅速收縮腹部---再收攏下頜---再扭動身子---打一下呵欠😴…把這幾個動作連起來一起做，就能起到自我放鬆的效果。
✔️我國傳統的氣功療法，‘意守丹田法’，丹田是重要穴位，位於腹部肚臍下一寸處。先閉上眼專注呼吸就可以慢慢靜下心來，把注意力再集中在臍下丹田。想象著，在丹田中有一股氣，此時用腹式呼吸法，慢慢呼～慢慢吸…再來一遍…（吸氣時，想象著丹田中的這股氣，由腹部逐漸上升至胸部，在上升到頭部。直到到頭頂的‘百會’（位於頭頂中央）穴位處；吐氣時，想象著這股氣由百會自後向下，順著脖子、脊樑往下，直至回到丹田[馬思純的微笑]）這樣一吸一呼，反覆進行，也可收到自我放鬆的效果。
如果是經常習慣性緊張，那可能要考慮心理因素，另聊。
積香苑
一般性緊張可以靠聽舒緩音樂，瑜伽冥想緩解緊張情緒！如果情緒過於緊張，也不要繃著。
可以選擇快速緩解焦慮緊張方法，比如拿一些不用的玻璃杯子摔碎，再收拾起來，或者用一些柔軟的抱枕擊打發洩！亦或痛哭一場，用眼淚洗刷內心極度的緊張與焦慮！
如果身體條件允許可以選擇蹦極，可以選擇百米快跑，買個沙袋回來，做一些拳擊運動！疫情期間也可以在家弄一些麵糰揉捏，或用麵粉做一些包子面魚什麼的！
情緒，有時候是人類的朋友，它告訴人們該休息了，是身體的預警器！負面的情緒來了，我們就像朋友一樣迎接，面對，然後再送走它！
有時候呢，不光是壞情緒對人身體有傷害，好的情緒也會對身體有影響，也需要有人適度排解，不然怎麼會有個笑死了，高興死了，激動死了，氣死了，煩死了！
讓我們勇敢的面對負能量，然後送走它，下次再來，我們還以同樣的方式歡迎它，面對它，再送走！其實負能量並不是很可怕，可怕的是我們的恐懼！當我們正式緊張的時候，緊張就被我們嚇跑了！
鴻雁心靈灣
當自己處於極度緊張的時候，有以下幾種辦法可以處理，第1種可以立馬做深呼吸，這是比較常見的一種也是可以較好較快緩解的辦法。第2種是要承認自己緊張並且接納他，這也是可以緩解緊張的。第3種如果是在公共場所的話，可以採取自嘲的辦法，這次也是可以緩解緊張的。第4種如果時間足夠，可以做一些緩解緊張的冥想。
素心塾素心先生
在封閉期間，相信大部分朋友都遇到了這種問題，在此我推薦幾個方法可以轉移注意力。
1讀書，小說即可，放鬆心情的讀物都可以。不妨讀一些小白文或者雞湯文給自己樹立一些信心。
2學習之前自己沒有顧得上學習的東西，例如與自己工作有關的技能或者完全學一個新技能。還可以學習新的語言，在有英語基礎的情況下可以在某一個領域繼續提升自己的英語水平。
內蒙古青年在線
找個安靜的地方，閉目接觸大自然，身體自然的就放鬆了，而且大腦還會處在純淨的狀態中
wangl888999
1
深呼吸。這樣做會放鬆身體，使繃緊的神經放鬆 。使緊張的情緒得到緩解。
2
自我暗示。都是人，沒有什麼的。不用怕！我要來這裡是作了充分準備的,應急預案都很棒,沒什麼事情應付不了的.有許多人在看我，說明我是最“棒”的。我就是要吸引他們的目光！我要做得更好。周圍什麼都沒有,很寧靜,更好！安靜會使我更清醒........這樣就不會怎麼緊張了。
3
適時喝點水和做幾下自我按摩。在緊張的時候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下
娛樂快報oo
接納自己的緊張，把盤腿而做，閉上眼睛，把注意力集中在自己的胸口上，深深地吸氣緩緩的吐出，想象一種自己很喜歡的顏色深深吸氣，再想象一種自己非常不喜歡的顏色每一次的吐出的時候，請想想所有的焦慮緊張都從你的嘴裡跑調啦，多做幾分鐘，知道你看到的不喜歡的顏色越來越淡
韓秀果彤
深呼吸，聽音樂，轉移注意力，都可以緩解緊張，但往往我們在。極度緊張的情況下，會忘記去緩解緊張。最好的辦法是事先有所準備，對事情的結果有事先的預估，做一些實質性的準備，在緊張的時候來提醒自己緩解緊張。
心之斕
當自己極度緊張時，我一般是閉起眼晴做深呼吸9次以上。然後思維中默唸“沒什麼了不起……”，或者想象海邊的藍天大浪。這樣，可以緩解許多。
