烟台韩勇敢
60岁以上的人，就是老年人了，对于老年人来说，骨质疏松也是高发的疾病，虽然一般情况下，不会影响正常的生活，但是一旦出问题，则是大问题，会影响正常的生活自理能力，严重的还会引发死亡，尤其是髋骨骨折，是要需要卧床静养的，而髋骨骨折是最容易引发死亡的，所以对于老年人来说，不仅要注意预防心脑血管疾病，预防骨质疏松也很重要。
那么要预防骨质疏松，补钙就很重要了，补钙要想效果好，就不能单纯的只补钙，还需要补充骨胶原蛋白，以及促进钙吸收和沉积的物质，比如优质蛋白，维生素C是合成优质蛋白重要的物质，另外还需要补充维生素D、维生素K，镁等营养素，这些物质在饮食中都能充分的获取。所以老年人的饮食结构药多样，包含：粗杂粮，薯类，新鲜蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，畜禽精瘦肉，海产品，菌菇类等，吃的越丰富越好。
另外还需要注意的是，要想保护骨骼身体的肌肉也要充足，老年人最容易得一种病叫做“少肌症”，就是肌肉缺少也会增加骨质疏松的风险，所以在补充钙的同时，适量的运动增加身体的肌肉比例也很重要。但是运动的时候注意循序渐进，不要突然大量的运动，以免出现运动损伤。
心理营养师程伟华
人老了确实需要补钙，防止骨质疏松，补钙的方法，可能有多种，下面我介绍几种。
1.每天保证喝半斤鲜奶或者酸奶也可以。也可以适当吃点奶酪，奶制品是补钙的最佳食品，其中奶酪是还给较多的奶制品，并且那奶制品当中的钙容易被吸收。
2.多吃富含钙质的食品，比如豆腐等豆制品，芝麻酱，虾皮等食品都富含钙质。
3.每天要晒太阳，当然不要选太阳特别足的时段，同时也要做好防紫外线的措施。
4.适当锻炼增强自己的体质，促进钙质的吸收。当然岁数大了，何种锻炼对要注意度。
平凡生活随笔
人当40岁后钙会不断的流失，缺钙是肯定的。补钙可食补也可同时补钙，钙很难吸收，所以必服维生素D，钙就能吸收晒太阳有维生素D可促进钙吸收。鸡蛋黄里含维生素D，牛奶，波菜含钙较多，配合食用是不错的。
用户7853975198848
老年人多多少少存在钙质流失的情况，如果严重的话可以导致骨折，影响健康、影响生活质量，给家庭及自己带来负担。老年人还是有必要补补钙的，目前的钙片几乎都含有维生素D来促进钙质吸收。可以选择大品牌，目前医院也是主流用药的钙片，比如迪巧、钙尔奇。食物中的钙吸收比较困难，不建议从食物中补钙，效果太慢，当然可以多吃含钙食品，起到辅助治疗作用。
高校医学教师
钙片就是扯蛋的，人根本吸收不了多点，都是忽悠骗钱的！多吃点虾皮，黄豆制品、鱼汤西兰花、蚌壳肉等，食补效果好，钙是最不易吸收的，少吃盐。
长春2590
我觉得最好的办法就食补，牛奶、蔬菜、水果、适量的肉食……。平时根据自己体质和身份状况选择适合自己的锻炼方式。
我35岁左右就开始服用钙片，目前也60岁了。医生说有骨质疏松。所以我认为服用钙片不见得就能完全补钙，需要注重饮食结构。
华4402
年老吸吸功能差，有专家说吃钙片作用不大。最好的补钙办法，一是多晒太阳，二是坚持每天喝牛奶，三是多吃豆制品，坚果。当然蔬菜水果不能少。
