那年书单
既来之则安之吧，假如疫情过去，大家又会卖力苦干的，以后也不会有这么长时间的大假了，现在大家该背床的继续背，该上网的上网，该追剧的追剧，该绣花喝茶的继续绣花喝茶。反正猫家里不出来，就是绝对正确的，假如还能少吃点做做操，绝对一流的。
則禪
该来的迟早要来，我们要面对现实，跨过这个坎儿，这是中华民族在复兴路途中的一次考验，考验国家实力，应对和反应能力，考验人民疑聚力和团结奋斗能力。
恐慌和焦虑比疫情更可怕，面对灾情，我们要勇敢坚定地走下去，才能到达胜利的彼岸。
这次疫情，在中华民族历史长河中的风浪和险阻比起来，只是一朵小小的浪花，我们一定能战胜它，同时也锻炼我们国家和人民更加坚定和成熟，更加勇敢和自信。
唐生师徒在取经路上历经了九九八十一难，而我们在求取真经的路上，条件要比唐生师徒的条件好的多。
不害怕，继续前行，越过坎坷和荆棘，前面就是光明之路。
无量山a
哦事实上，生存遇到挑战时出去的焦虑情绪是一种生存本能的，适度的紧张焦虑情绪是有保护作用的。面临危险时，对危险无动于衷可能比危险本身更危险，
焦虑情绪是“情绪脑”敲响了警钟，在人类更接近动物的早期生活中，这种报警系统非常重要，焦虑情绪以及其调动起来身体反应可以使我们处于“战斗”或“逃跑”的“应激”状态。
在这种状态下，身体动员出更多的葡萄糖以供利用呼吸频率的增加带来更多的氧气。此外，身体会把血液调到最需要的脑、骨骼肌以及心脏、减少皮肤、消化道、脾脏等器官的血液供应，使身体能快速进行奔跑和战斗，在短期内使个体充满活力，而不会感到困倦，慵懒和倦怠。
在这种情况下，我们也会集中注意力做手头的事情，比如说专心洗手或带好口罩，更警觉的识别相关的风险，比如关注到周围有人出现咳嗽和打喷嚏，从而更快地采取自我保护措施。正是这种大脑机制确保我们在漫长的进化过程中生存下来，也是我们在疫情面前能更好的保护自己。
新x时s代d文w化h
冠状病毒肺炎汹，
蔓延扩散湖北省，
人人自畏闭门庭，
心有余悸做恶梦。
武汉挺起昂首雄
白衣天使医术精
妙手回春救百姓
火神山有子弟兵。
武汉不哭泪擦净
华夏儿女并肩冲
全民战疫必胜利✌
党政军民是救星。
信心百倍战疫情
寒冬过去沐春风
众志成城铁板烧
焚烧疫魔更繁荣。
丛林77453601
面对重大变故的时候，我们会有相应的应激反应，这是一种自我防御状态。如情绪、认知、行为、生理层面中呈现，需要正确的接纳它。
首先，我们要明白，遇到这种情况，紧张恐慌是一种必然，是正常人类应对不正常的情况的正常反应。这些反应在一定程度范围内，不仅是正常的，还有利于我们增加生存的机会。
别害怕，别着急，别大意。不用挥之即去，只要和平共处。
潇潇言心
首先，要分清楚是压力还是情绪？或者是由于压力还我们带来的情绪？这些区别很大。
我这里简单回答关于情绪的，全说完，就成一本书了。
疫情情绪和日常情绪有很不一样的地方，最不一样的就是，在日常，我们大部分情绪只是个人有的，我很焦虑，但是边上人不焦虑，就算边上又个别也焦虑，但是引起我们焦虑外部事物不一样。
而疫情的情绪是大家都有。而且都是对外部疫情认识（虽然认识不一样）而引起的，这样的情绪我们称之为系统情绪，系统情绪和日常个体情绪不同的是，系统情绪会情绪叠加到某一个或者某几个人身上，造成这些人的情绪特别大。
结合这个特点，我们再说如何处理。
一，系统情绪要先觉察和处理，当你觉得你情绪特别大，你可以和自己默默对话：这个情绪是妈妈的吗？…如果猜对了，情绪会突然减轻或者变得更激烈，如果变得更激烈，你可以想象妈妈在你面前，内心默默的说：妈妈，我把属于你的情绪还给你。
二，属于自己的情绪，你首先接纳，表达，表达就是把情绪说出来，（是说出来，不是发泄），可以教大家一个小技巧，“写情书”，就是写情绪之书，拿纸一点下来，我焦虑，我焦虑，可以不停的写，注意，这个过程情绪会变，比如变成伤心，就写伤心，其实这种变化是有规矩的，这里就不赘述了。
三，对情绪加以区分，不同的情绪需要不同的处理方法，比如，想起在这次肺炎中去世的人，或者你就有家人，朋友去世，悲伤这种情绪就好好哭一场，不要憋着。如果是焦虑自己的生计（因为这次肺炎疫情，可能导致很多人个人财务出了问题），除了表达情绪外，还需要去探索更多的可能性，去解决自己的困难。
四，如果有可能，通过网络上的一些心理学书籍。或者边上有不错的心理咨询师，心理学方面的人才。我提供几个处理技巧。你可以去向他们学习，然后自己运用
1，抽离法
2，保险箱法
3 种一些心锚，比如，当下最好的自己。
4，呼吸放松法
5 肢体放松法
6，改变经验元素。
道一1108
我非常感恩那些奋战在一线的英雄们，常常被感动的流泪。
说实话，疫情期间我并没有任何的恐惧。人在恐惧的时候，霍金斯能量层级图显示，能量只有100，而人只有在平和，的状态下，才能赶走恐惧，井然有序的生活！
心理咨询师兰小兵
告诉大家这次新冠状肺炎病毒疫情，来势汹汹。其实大家不必恐惧，只要了解病毒的属性就不怕它。针对这次病毒防控据专家讲，它就象普通感冒病毒侵袭一样，只要大家身体健康，兔疫力好就能战胜新冠肺病毒。所以大家宅家，多听听音乐，多吃维生素C，葱姜蒜芹菜，西红柿鸡蛋汤，多喝点水把体内的毒素排泄出去。
明廷和
用户8558134421589
总之，听话要听音，看人要看心，一个国家的精气神，或是真要从先学会说话开始。
大家都爱讲真话，能说实话，不用你弯弯绕，不用他细细品，大家都能心平气和讨论问题，积极建言献策，积极些，认真些，勇敢些，自然一切都会好起来。
当下网络太多无谓的争论，太多浮躁的喧嚣，并非国民素质差，也非民意的割裂，而是普遍对真象的焦灼和改变的无力。
让大家都能看到希望，看清方向，这些喧嚣声音背后正在奉献、苦干的沉默大多数，不断膨胀的抑郁之气才能健康消解，国家和国民精神面貌才会大为改观。
泱泱大国，堂堂君子，谁会不爱呢？
