柠小檬要瘦到难以置信

随着社会的发展，越来越多的人患上了胃病，据不完全调查显示，十六岁以上群体70%均患上不同程度的胃病，由于胃病常会导致胃痛、胃胀、呕吐恶心等不好症状，无数的胃病病人饱受摧残。

胃不好的人要做到“四戒、三要、二动”，你觉得指的是什么？

1、戒不吃早餐

不吃早餐对胃肠道疾病的伤害是最大的，因为一晚上起来以后我们有十几个小时没有进食了，胃里已经没有任何食物。

第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长期如此，就会破坏胃黏膜，造成胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

2、戒宵夜

经常吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，会加重胃部负担，还可能引发胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

所以，想要胃好，一定要注意，少吃宵夜，晚上八点后尽量不要再进食了。

3、戒熏烤食品

常吃熏烤类食品，易导致胃癌的发生。因为食品在熏烤过程中，会产生大量的多环芳烃化合物，其中含有苯并芘等强致癌物质，它可渗透至整个食品。

熏烤过程中，蛋白质在高温下，尤其在烤焦时，会分解产生致癌的成分。

4、戒烟酒

烟草中的尼古丁会伤害胃黏膜。进食不规律：胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，会对胃黏膜造成损害。

酒精带有刺激性，摄入过多会直接对胃黏膜造成伤害。引起充血、糜烂、出血的症状，形成胃炎症状。

“三要”

1、要喝养胃茶水

先将丁香、丁香叶用红茶工艺制成丁香红茶，然后加入岩桂，制成丁香岩桂红茶。经常用来煮水喝，可以暖胃，能够起到温中散寒、暖胃止痛的作用。对于胃寒胃痛的患者可适当饮用丁香岩桂红茶来保健。还有就是用红茶工艺是为了减轻茶多酚对胃部的刺激，红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。

2、要吃养胃食物

日常养胃，可以吃点养胃食物，比如小米、猴头菇、山药等，都具备良好的养胃效果，对胃部功能下降这种情况改善有利。因此，在养胃的过程中应该吃点养胃食物，这样胃部黏膜逐渐修复，胃部功能也提高，才能防止胃部病变严重。

3、要好睡眠

古话说：“胃不和则卧不安”，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。相反的，睡不好、失眠也可能会引起胃部不适，加重胃病。所以，养胃的话，也要注意保证好睡眠。睡觉前不要吃太多东西，可以适当喝点牛奶，泡泡脚，可促进睡眠。

1、动手揉腹部

胃动力不足的人，胃无法将吃进的食物顺利往下推，很容易在餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、吞咽困难等不适。除了从饮食上进行调整，揉腹效果也很不错。按揉时，用力要适度，呼吸自然，以利于胃肠蠕动。

2、运动

坚持运动，能促进肠道的蠕动。对于胃不好的人来说，时常的运动，能促进胃酸的分泌，保护人体的胃粘膜。人体运动的最佳时间是在早晨，可以适当的跑步或者是散步等。

浅浅说健康

胃不要的人要学会忌口、吃对胃好的食物，做有利于肠胃的活动，这也就是题主所说的“四戒、三要、二动”的核心内容。

四戒，主要是戒这些：

1.戒烟酒

烟酒伤肺伤胃，香烟里的尼古丁、酒里的乙醇都是刺激性比较强烈的物质，容易破坏胃粘膜，伤害到胃，或者加重胃病。

2.戒辣椒

辣椒有多刺激，吃过的人都知道，轻松嘴巴被辣到肿成香肠，重则肠胃翻滚拉肚子。

3.戒油炸

油炸的东西都比较油腻，胃不好的吃了会比较难消化，会让肠胃更加不舒服。

4.戒生冷

胃不好别是生食、别吃冰！肠胃怕冷，冰的吃下肚会刺激到胃；生食不够卫生，细菌容易附着在食物上根治食管到进到胃里，如果生食上有幽门螺旋杆菌，就会加重胃病，胃炎、十二指肠溃疡都有可能出现。

三要，也就是要吃对肠胃好的食物。

1.吃火-麻-子-油

这种油能缓解胃胀、胃疼、反酸的胃部不舒服，做菜的时候加一点，长期吃能养胃，也可以预防便秘、促进消化。油里的亚麻酸被发现有抑制幽门螺旋杆菌的作用，常吃可以预防、改善细菌感染的情况。

2.吃羊-肚-菌

这种菌蛋白质、氨基酸含量丰富，吃了可以养身，对肠胃也比较好，可以促进消化。一般是拿来炖汤喝，可以炖素汤，也可以和鸡肉、排骨一起炖荤汤。

3.吃猴-头-菇

猴头菇养胃这个作用可以说很有名了，常吃猴头菇也是可以巩固肠胃的。

二动，也就是要动起来。

1.运动

运动的作用不止是健身，还可以帮我们的肠胃减轻负担，让肠胃蠕动加快，方便排便。

2.活动—按摩肚子

按揉肚子也是一样的道理。而且我们的手心是比较暖的，按揉肚子的时候也有暖胃的作用。

又是平凡的一天

胃不好是生活中非常常见的一种病症，当我们的胃发生疾病之后，随之而来的就是导致我们的食欲下降，腹胀，恶心，嗳气，反酸等症状，所以在生活当中，胃不好是很容易影响人的情绪的。

胃部不好具体可以在疾病上表现为胃溃疡，糜烂性胃炎，浅表性胃炎，萎缩性胃炎，等疾病，而这些疾病大多都会有或少或多的各种胃部临床表现。

而关于胃不好的人群要做到“四戒、三要，二动”小克认为主要是有以下的方面：

1.四戒：主要是说戒烟，戒酒，戒辛辣刺激食物，戒不规律的饮食习惯，因为烟，酒，刺激性食物和无规律的饮食习惯都是极易导致胃黏膜屏障损伤的，当这些不良的饮食和饮食习惯长期性的存在和侵蚀胃黏膜时，就会导致胃部的疾病和各种症状的出现。

2.三要：主要是说要坚持规律性的饮食习惯，要少量多餐，切忌暴饮暴食和过饱饮食，其次一个就是还要饮食以清淡，易消化，富营养的食物为主，小克推荐肠胃不好的患者饮食应该以绿色蔬菜，山药，南瓜，黄瓜，番茄，土豆等易消化且营养丰富的食物为主。

3.二动：可以理解为多走路步行运动，以及多进行一些常规的运动，如跑步，打球，广场舞等等，这些运动都有助于肠胃不好人群肠胃的蠕动，而有效的肠胃蠕动可以增加食物的消化和吸收，减少患者出现腹胀，腹部不适的症状。

除此之外，肠胃不好的人群还需要注重的一点就是积极的去进行胃镜的检查，明确胃部疾病的状况和严重程度，从而可以做到及时的治疗和处理，防治疾病的加重或久治不愈。

我是专注科普健康知识的小克，期待您和我的交流，关注小克，了解更多健康知识。

小克大夫

胃部健康，一直以来是大家关注的一个问题。先和大家分享之前发布的一组数据，我们国家胃癌的每年新发病病例大约为68万例，几乎占到了全球发病的一半左右，而且大部分患者在诊断时已经进入了进展期胃癌。正因为如此，胃部健康应该值得每一个人去关注。

胃不好的人，要做到“四戒”：

1、戒烟

吸烟，不妨伤肺，也伤胃。烟雾中的尼古丁，会让胃、食管接口处的肌肉松弛，使胃酸向食管内倒流，出现烧心和反流，损害胃部健康。此外，吸烟还会刺激胃黏膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，加重胃黏膜的损伤。所以，保护胃部健康，还要注意戒烟，越早戒烟越健康。

2、戒酒

喝酒，不但伤肝，更直接损害胃部健康。酒精，进入胃部，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。长期喝酒，容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等，只是增加胃癌风险。因此，保护胃部健康，首先要远离酒精，能做到“滴酒不沾”才是最好。

3、戒腌制食品

腌制食物在加工过程中会放入大量的盐，杂菌会将其中的硝酸盐转变为亚硝酸盐。长期食用含有亚硝酸盐的食物，就会有致癌的隐患，因为亚硝酸盐被吃进胃里，在胃酸和细菌的作用下会分解为亚硝胺，亚硝胺有强烈的致癌作用，可引起胃癌、食管癌等等。所以，平时常吃咸菜、泡菜、腊肉、卤肉等食物的人，也一定要尽早检查。

4、戒坏心情

俗语道：气大胃痛，胃是我们应激状态下是最敏感的器官，不良情绪（如抑郁、紧张、焦虑）可以使局部的儿茶酚胺增多，从而导致血管收缩，胃粘膜缺血，粘膜缺血的程度通常与病变的程度正相关。粘膜缺血使上皮细胞能量不足，不能产生足量的碳酸氢盐和粘液，使胃酸突破胃黏膜表面的粘液层，直接引起胃黏膜糜烂，久而久之出现溃疡等癌前病变。

胃不好的人，要做到“三要”：

1、要坚持吃早餐

吃早餐，是养胃第一步，也是最重要的一步。清晨，人体经过一夜的消化吸收，胃酸较浓，一旦没有食物中和，容易损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。所以，一份营养的早餐，绝对不能少，切莫懒惰。要是没时间的话，可以冲杯芜菁粉喝。

芜菁粉是由芜菁、山药、猴头菇、芡实、枸杞、桑葚、灰树花等食材打磨成的粉，可以代替早餐吃，能补充人体所需营养，又可以养胃，保护胃部健康。

2、要饮食规律

“废寝忘食”可能成为了很多都市人的常态，工作忙，吃饭的时间都没有，并且几乎每天加班到深夜以后去吃夜宵，这会慢慢的损伤胃部的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，如果在不正确的时间吃饭会打乱胃液的分泌习惯，没有办法及时对食物进行消化吸收，对胃黏膜造成损害。

3、要常按养胃穴——足三里

足三里穴，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。经常按揉可和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。

做法：按压时以有酸胀感觉为佳，每次3分钟，注意每晚8点左右刺激最好，这时，是脾经最旺盛的时候。

胃不好的人要做到“二动”

1、揉按腹部

人体的腹部是消化道所在之处，若出现胃病、胃肠道不适等情况，采用揉腹的方式，从而达到养生的效果。其腹部位置汇集有天枢穴、中脘穴、以及下脘穴等，乃健胃的良穴。日常采用揉腹的方式，有助于腹部肌肉的放松，并且促进肠胃道的消化和蠕动的作用，从而缓解便秘、减少腹胀、胃痛等情况。

2、动脚走一走

每天饭后休息半小时以后，可进行适当的运动，可增强免疫力，增强胃动力。

饭后可以多散步，这种运动不会太剧烈，又能很好的舒缓情绪。一般饭后散步500-800米左右就可以了，配合饮食调养，对改善胃动力，效果是不错的。

小咪说生活

胃不好的人，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉，二动，让胃动起来，让身体动起来。只有您时刻提醒自己，人不要有贪心，贪心不足的人，迟早一天会害了自己。

雨后滴水

人都吃五谷杂粮，病从口入，饮食入口进入胃，胃就会不同程度的受到影响，胃黏膜富含丰富的血管，胃主要负责食物储存、消化、运送食糜进入十二指肠和小肠。所以饮食不调、不良饮食习惯是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不规律，过度劳累，精神心理长期紧张压抑或者服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物也是导致胃不好的原因。

胃不好的人如何养胃？

1、戒烟戒烈性酒，烟草中有害物质和长期大量喝酒均导致胃黏膜受损而导致胃不好。

2、戒对胃黏膜有伤害的药物，实在没有办法要用这些药物，也要慎重使用，尤其阿司匹林类药物容易引起急性胃出血。

3、戒生活饮食不规律。避免过劳，注意劳逸结合。

4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。

5、尽量避免过酸、过辣等刺激性食物，尽量避免生的冷的不容易消化的食物。

6、浓茶和浓咖啡少喝。

7、积极治疗和预防口腔感染，带菌的鼻涕和痰液长期吞入胃可以导致慢性胃炎。

8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。

胃不好采取以上措施还远远不够的，还需要进一步查明导致胃不好的原因，导致胃不好的常见原因有胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、胆汁反流以及肝胆胰脾病变、糖尿病、尿毒症等全身病变。之后是去除病因诱因，必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗，并配合以上的这些措施，才能从根本上解决胃不好的问题。

佳园道

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么来的？都是这些坏习惯导致的！

胃不好的人要做到“四戒

1、戒边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。

边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，而且食物拒绝不到位就咽下去，也会增添胃部负担。

2、戒口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

而且，高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭，但是会加重高血压和心血管疾病的发生，也会刺激胃黏膜的保护层，增加病变概率。

3、戒饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

4、暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。

胃不好的人要做到 “三要”

1、要三餐规律，定时定量

不管胃好不好，三餐都要饮食规律，早吃好，在进食的量上要刚刚好。饭的质量也要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品就是高质量的早餐。

午饭要什么都吃点，肥肉、瘦肉、米面、蔬菜瓜果都可以吃，品种要丰富。晚餐要尽量吃的简单一些，可以喝粥、吃蔬菜等。

养成一日三餐规律饮食，定时定量，不暴饮暴食，每餐八分饱，这样不仅能养胃，对身体健康也是很有好处的。

2、要多喝温水

养胃多喝温水，不要喝冰凉、过烫、刺激性饮品，否则会损伤胃粘膜。

喝水时，最好放些养胃茶，如蒲公英根红茶，有养胃、预防胃病的作用！

3、晚餐后半小时要运动

不论生活有多忙，都要给自己一点运动时间。

运动对于养胃来说，尤为重要。尤其是有氧运动，可以增加胃部动力，增加肠胃蠕动，促进消化，还能强健胃肠道。

胃不好的人要做到 “二动”

1、蹲马步

蹲马步可以强化下半身肌肉，促进肠胃蠕动，改善脾胃环境，长期坚持蹲马步可以健脾胃，活血。

2、揉腹

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善脾胃的功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

李老师备孕谈

给大家介绍一下 胃不好要多吃兔肉、猪肚、茶油冲稀饭汤，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉！

文弟开金店

女孩胃痛，戒生，冷，辣，硬，要按时吃饭，要规律生活，经常做氧运动，不可剧烈运动。

阿玲在东莞

胃不好，首先要確定是什麼原因引起的。確定原因才能根據具體的情況來確定治療和日常的生活方案。胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃黏膜脱垂症、急性胃扩张等。一般來說，規律的飲食，科學合理膳食結構是養護胃的基礎。另外腸胃也是情緒器官，心情和生活的調整也很有必要。

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