懒妈妈的带娃生活

你好，我是可可妈妈，很高兴回答这个问题。[玫瑰][玫瑰]

我也是一名宝妈，刚生完宝宝没多久。

[抠鼻][抠鼻]便秘是80%的孕妇和哺乳期宝妈都会面临和经历的事，怀孕后激素升高，肠胃运动降低，加上运动量降低，便秘更加严重。再加上怀孕后一般吃的食物比较补，所以加重了便秘。

如何缓解这种情况？[what][what]

1.多喝蜂蜜水

我孕期也是便秘，每天早上喝蜂蜜水，每天差不多要喝2500毫升白开水，补充水分。

2.多吃水果

可以每天吃点有营养的水果，比如草莓，苹果，核桃，桃子，樱桃，柚子，番茄，香蕉等，水果助消化，补充各种维生素。我怀孕基本上每天吃两斤水果，所以基本不怎么便秘。

3.饮食均衡

不要吃太油腻，多吃流食，喝粥，喝汤，多吃青菜，不要一味吃肉，荤素搭配，保持营养均衡。

4.多运动

孕期多运动，不但能增强抵抗力，助于顺产，也能加快肠道蠕动，改善便秘。我基本上每天一万步，锻炼身体，所以生产时顺产，生的比较快。

可可妈妈日记

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

为什么——怀孕3个月了，便秘比较严重，胀气也比较厉害还一直在放屁？

先来说说：怀孕3个月，便秘严重、胀气还放屁的原因。

怀孕后，由于激素升高，会使得准妈妈肠蠕动减慢，胃酸和胃蛋白酶分泌也减少，胃排空的时间就会有所延长，那么相应的就会出现烧心、不感觉饿、便秘、胀气、放屁等，甚至还会出现痔疮或是使原有的痔疮加重等。

怎么办——怀孕后出现这样的情况，该如何应对？

如果准妈妈自觉这样的情况比较严重，可以尝试下面这些方法来缓解：

1、喝温水：可以每天早晨起床后，空腹喝一杯温水；

2、少食多餐：不要每次吃的过饱，怀孕后可以坚持少食多餐的饮食原则，这样有助缓解消化道的负担；

3、多吃含纤维素多的食物：富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、青笋等，有助促进肠蠕动，缓解便秘；

4、少吃辛辣刺激性、热性食物：这一类的食物都可能导致大便秘结，加重便秘，常见的如辣椒、生姜、热性调味料等；

5、少吃容易胀气的食物：甜食、豆制品、洋葱等，都是容易胀气的食物，有胀气的准妈妈可以减少这类食物的摄入；

6、养成定时排便的习惯：想便意的时候，一定不能憋着，要及时去排便，而且最好能养成定时排便的习惯，比如每天早饭后排便；

7、缩肛运动：每天早晚做两次缩肛运动，每次30-40次，不仅可以增强盆底肌的力量和肛门周围的血液循环，也利于排便和预防痔疮；

8、每天适量运动：已经过了三个月，胎儿也稳定了，除了缩肛运动外，还可以适当做些其他的运动，如散步、游泳、孕妇操、瑜伽等，一定要避免久坐，坐一会就要起来走动一下；

9、有痔疮的准妈妈，还可以试试用温水浸泡局部，可缓解痔疮肿胀和疼痛；

10、严重便秘的，建议去看医生，可以使用药物缓解。

以上就是关于这个问题的解答，这样的胃肠表现，在孕期很常见，准妈妈也不必有心理负担，有时候情绪紧张，也容易加重这些表现。最后，祝准妈妈孕期顺利~

京妈说

你好，非常高兴为你解答问题，很多孕妈在孕期都会发生便秘，这是由于怀孕以后体内的孕激素水平提高很多，孕激素具有抑制子宫收缩保护胎儿的作用，在抑制子宫收缩的同时也抑制肠蠕动，使肠蠕动减弱，引起肠胀气导致放屁多。

而且由于孕期子宫逐渐增大，压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间过长，引起大便干结，所以孕妈容易发生便秘。

怀孕三个月就有便秘的情况，有可能是早孕反应比较严重，近期内食欲不好运动少，或者食用含纤维的蔬菜少等引起的。

在接下来的孕期里可以多食用一些含纤维的蔬菜，进行适当的体育锻炼，多喝温白开水，养成定时排便的习惯，每天顺时针或逆时针方向揉肚子，刺激肠蠕动，一般这样就可以有效的改善便秘的。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

孕期大部分孕妈妈都会有便秘的烦恼，尤其是进入孕晚期，由于孕妈妈活动减少，胃肠的蠕动也相对 减少，食物残渣在肠内停留时间长，便秘的症状就越发严重，出现严重便秘的症状。此时毒素就会被 身体吸收，对胎宝宝造成危害。

如何预防和解决孕期便秘呢？

1.注意妊娠期检查保养，定期到医院检查。发现胎位不正时及时纠正。因为胎位不正更易造成下腔静 脉受压，静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮。一旦发生痔疮，更易引 起便秘。

2.注意饮食调理，不要只顾营养丰富而饮食过于精细。应多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果，以增加食物中 的纤维素；适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以润肠通便，预防便秘。

3.尽量适当活动，如适当做些家务活，散步等，有助于促进胃肠运动。避免久站、久坐、久卧，以防 胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘，但是注意活动幅度避免拉伤。

4.长时间通过食疗无法改善的妈妈们及时调整，若有进行补钙或者补铁可减少或者停止补充，避免便 秘更加严重，同时可服用超活性的青春双歧杆菌，主要作用调节肠道菌群失调，综合改善肠道功能， 来达到促进排便的作用，并且足够安全温和无任何毒副作用。

5.有痔疮的孕妈妈，每天便后用温水熏洗、坐浴，以促进肛门局部血液循环，保持肛门局部清洁，预 防感染。

我怀孕的时候就是便秘很严重，大便困难，大便经常带血，吃了各种通便的食物，都不行，后来一位 搞营养学的朋友说，吃益生菌治疗便秘特别好，益生菌是食物级的，不会对人体产生副作用，孕妇儿 童都可以吃，我上网买了一款活菌率高达90%的益生菌，青春双歧杆菌数量高，青春双歧杆菌在肠道 内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物 的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

爱生活懂生活105362

自从怀孕开始，孕妈们身体就要经受各种各样的不适感，怀孕早期，除了孕吐，嗜睡，心情烦躁等不适感之外，便秘和胀气也是困扰让孕妈们头疼的一大因素。想想，外出朋友聚会时，时不时打个嗝，又时不时蹦个屁，该有多尴尬呀，憋着难受，不憋也难受。

怀孕3个月，便秘比较严重，胀气厉害一直放屁，应该怎么做？

怀孕后，孕妈的身体孕激素水平上升，这个激素除了可以抑制子宫的收缩力外，同样会抑制肠道的蠕动，导致肠道蠕动变得缓慢，并且由于怀孕初，很多孕妈都会感觉身体乏力，所以经常躺床，不爱动，缺乏锻炼，导致了消化功能变差。

吃进去的东西，因为肠胃蠕动缓慢，而且随着子宫增大，肠道受到了挤压，更是不容易将废物排出体外。久而久之的堆积物一直在肠道内，就会腐化产生很多气体，这就是导致胀气产生的主要因素之一。如果孕前就本身便秘的孕妈，在怀孕后情况会更加严重。如果孕妈们发生便秘，胀气的症状时，可以用以下方法减缓下。

1. 多吃蔬菜与水果：蔬菜和水果除了含有丰富的维生素之外，其含有的纤维可以有效促进肠胃的蠕动，孕期多吃蔬菜水果，除了可以补充维生素，缓解便秘。还能够缓解孕妈们由于早孕反应引起的恶心、呕吐的症状。水果中，火龙果、香蕉、雪莲果都是是缓解便秘非常有效果的神器。

2. 多喝水：怀孕后，很多孕妈因为尿频症状，所以都特意控制喝水量，这个方法其实是不可取的，孕期应该每天保持1000-1500毫升的饮水量，既可以补充人体的水分，还可以清理肠道，缓解便秘，胀气的症状。

如果孕妈感觉实在喝不下没有味道的水，可以在水里加几片柠檬片与一点冰糖，那么味道就会很清爽，很好入口了。而且柠檬的酸味可以压制孕妈的恶心感，是非常适合孕妈们吃的。这样既可以补充足够水分，又能缓解便秘。

3. 养成及时排便习惯：每天早晨喝一杯温盐水或者蜂蜜水，按摩腹部5-6分钟之后，去厕所排便，早上是人体肠道蠕动最活跃的时间，这个时候排便能有事半功倍的效果。

4. 适当运动：别因为难受就一直躺床或是窝在沙发里，每天在吃完饭之后，出门走走，促进消化和肠道的蠕动，劳逸结合，才是孕期最好的组合。

5. 补充益生菌：孕期补充益生菌也是可以有效的预防孕妈便秘，而且因为益生菌对人体无害的特性，也是适合孕期的妈咪吃，对胎儿不会产生不良的影响。建议咨询医生选用什么品牌。逗妈怀孕期间一直吃低聚果糖，效果杠杠的，也没有什么副作用和依赖性。

6. 少量多餐：每次吃饭可以吃七分饱，那样减小对肠胃的压力，如果一次吃太饱，加重肠胃的压力，会让便秘更严重。少吃一些上火的，容易产气的食物：如油炸食物，土豆，红薯等。

7. 如果实在很久没有排便，可以先用下开塞露，将直肠部位的干硬的粪便排出，暂时缓解下，但是不能经常用。

总之，孕期便秘和胀气是非常常见的现象，想要解决还是需要从根本上解决，膳食合理，适当锻炼，才能够有效缓解这些症状。管住嘴，迈开腿，让自己和胎儿能够轻松渡过整个孕期。

逗妈育儿路

怀孕3个月了，便秘比较严重，胀气也比较厉害，一直在放屁，应该怎么做呢？

要说孕期的各种不适症状有哪些，便秘和胀气绝对是不能少的，怀孕之后孕妈妈的肠胃都会出现一些异常表现，体内的循环系统中高水平的激素会使大肠平滑肌松弛，蠕动减少，于是食物就会在消化道停留更长的时间，大量的食物残渣就会堵在体内，日益增大的子宫就会挤压肠道，限制了它的正常运动，孕妈妈就容易出现便秘，胀气的现象。

孕期便秘孕妈妈可以试试用这些方法来缓解：

多吃高膳食纤维的食物：孕妈妈尽量多吃新鲜的水果和蔬菜这些富含膳食纤维的食物，也可以吃一些豆类、果干等，多吃绿色食品可以让肠道保持通畅。

摄入足够的液体：摄入足够的液体便秘也就没法钻空子了，孕妈妈多喝水以及果汁蔬菜汁都是可以有效软化大便，促进消化道食物运动的，如果便秘情况比较严重，还可以试试老年人便秘时爱喝的西梅汁。

及时大便：有了便意就要及时去排空，经常憋便就容易出现便秘的现象，墨妈以前怀孕的时候爱玩游戏，在关键时刻有了便意就爱憋着，孕期就经常受便秘的折磨，及时大便就可以避免这个问题。

不要吃的太多：孕妈妈孕期最好是选择少吃多餐的形式进食，吃的太多太饱容易给消化道带来负担，更容易出现便秘的情况。

除此之外在孕期适当的运动也是有助于肠胃活动，所以怀孕之后孕妈妈不要整天窝在舒服的沙发里，适当的运动也是非常重要的~

大部分孕妈妈怀孕之后体内都会因为怀孕而产生大量的气体，有时候感觉肚子胀气特别的难受，整天都在放屁，有时候想放屁却放不出来，缓解胀气孕妈妈可以试试这些方法：

1. 与便秘一样，规律大便：便秘也是导致胀气的常见原因，缓解胀气孕妈妈也要注意规律大便，不要憋便。
2. 吃东西不要过快：孕妈妈进食过快，在进食的过程中就容易吞下大量的空气，这些空气在肚子里就会导致胀气。
3. 少吃多餐：每顿不要吃的太多，吃的过多容易给肠胃造成压力，就容易出现便秘，胀气的现象。
4. 远离易产气的食物：比如像油炸食品、洋葱、甜食、碳酸饮料这些都尽量不要吃。
5. 不要自己吃药解决：身体不舒服要先咨询医生，切记不可自己乱用药，在孕期喝一些菊花茶也是可以解决孕期消化问题的，孕妈妈也可以喝热柠檬水。

便秘胀气在孕期是非常常见的一个现象，大部分孕妈妈都会经历，只是症状或轻或重，平时孕妈妈在饮食方面多注意一下就能缓解这些问题~

墨妈育儿经

孕妇便秘推荐吃雪莲果！现在我是完全靠它排便，效果真的是所有水果中最好的！而且雪莲果特别适合孕妇，它的果糖可以排泄出去，不会让血糖升高，即便妊娠高血糖的孕妇也是很适合吃的，对孕妇特别好。一天吃一个就可以了，或者隔天吃一个，软化便便，也不会造成拉肚子，吃完过一会可以喝些水！

小婷子飞

您好 饮食上注意吃点粗膳食纤维帮助促进肠道蠕动 适当吃益生菌调节下

国际妈咪9

您好，很高兴为您解答。

怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。

怀孕之后出现便秘是很常见的现象，要注意多饮水，可以多吃粗粮，可以预防便秘，少受到便秘的困扰。环境的温度和湿度要适宜，适量的活动一下，比如散散步，可以促进胃肠的蠕动，同时也可以吃点青菜菠菜之类的，可以刺激肠蠕动，有效地缓解便秘。

如果便秘严重，要在医生指导下用药。

希望我的回答能帮到您.

北京妇科医生肖萍

建议症状不缓解到医院看看，平时注意多喝点水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物

關鍵字: 宝妈 便秘 育儿