给生活多点乐趣
新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？荤素搭配，吃得太油腻也不好，吃得太素，不吃荤也不行，缺乏营养，没免疫力。
早晨吃五谷杂粮粥，炒小菜，或西红柿炒蛋，加凉拌洋葱黄瓜。早上每个人最好都要吃一个鸡蛋才有营养，还可以自己做手抓饼，有时也可以吃面食类的，小面，饺子等……。中午炒牛肉或瘦肉，或煮鱼，炖排骨等……必须要吃肉，再炒两份素菜，烧一个汤。晚上吃得简单，吃中午剩下的，再炒两个青菜就够了，在七点以前必须吃，吃晚了免得身体发胖。
如果怕吃腻了，就换着吃，营养搭配均匀，提高免疫力，抗击肺炎的侵入！保持身体健康！
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陈大妈的幸福生活
很高兴来回答新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？
疫情期间主要是宅在家里，由于疫情一些菜市场都没有营业，出门购物也不方便，所以吃什么饭呢，只能以家里现有的食材变着花样做着吃，我们家的米、面、油比较充足，菜品少一些，只有胡萝卜，白菜，洋葱，土豆，油炸豆腐，带鱼，水果呢就是苹果多一些。
这些食材我们每天都吃的不一样，例如早餐用面粉可以做成油酥饼，油糕，油条，油饼，花卷，烤馕，豆沙包，炸麻花，糖饼，麻辣饼，馒头。配上粥，奶，蛋，豆浆，带鱼。
午餐呢可以做米饭配豆腐白菜烩菜，饺子，自己蒸面皮，油泼面，酸汤面，搅团，凉鱼，旗花面，烩麻食，炒拉条。
晚餐呢就吃的很少，由于不活动，消耗能量少，基本上煮点菜，吃点水果就可以了。
有没有吃腻呢？我觉得不腻，因为有时间可以变着花样来做，以前觉得做起来费时间麻烦食物，现在都可以尝试做出来吃，比如我呢，现在就把烤箱拿出来做一些小点心，水晶饼，红豆酥，苏打饼干。
肤浅低素质
你好，我是王药师，很高兴回答你的问题。
新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？
疫情期间，主要的防护措施——宅在家里，很多人宅在家里，不外出不活动，可能会出现食欲不振的问题，但是最近很多消息指出，新冠肺炎与人体的免疫力息息相关，人体的必需营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体免疫细胞处于最佳状态。如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后不易恢复。
由此可见，吃对增强免疫力也有着重要的作用，问题是怎么吃？吃什么？
中国保健协会发布的《关于防控新型冠状病毒肺炎的保健建议》中指出，坚持每日食用富含核酸、蛋白质类食物，如大豆类、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、新鲜深色果蔬；保证充足开水、牛奶和淡茶水饮用，多次少量，促进代谢；以谷薯类和适当杂粮为主食，保证身体热量、膳食纤维和维生素；这些都能促进个人免疫力提升，助力疫情防控。
具体如下：
1.食以谷物为主
多吃杂粮、粗粮等，每天的膳食应该有谷薯类，注意尽量选择全谷类。
2.补充优质蛋白
适量的摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，补充优质蛋白，多吃奶制品、豆制品，注意营养的均衡搭配。
3.多吃蔬菜、水果
多吃深色的蔬菜和水果，新鲜蔬菜、水果中富含矿物质、膳食纤维、B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。
蘑菇，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。
红萝卜含有一种糖化酵素，能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用，还可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。
此外要多吃娃娃菜、魔芋、红枣、葡萄干等等。
4.补充多种营养素
营养素对健康而言，是预防、治疗康复疾病的重要手段，红肉、动物内脏、血豆腐等，富含血红素铁。西红柿、西瓜、葡萄柚等富含番茄红素。番茄红素是成熟西红柿中的主要色素，具有很强的抗氧化作用。辣椒所含的辣椒素可以减少人体合成胆固醇，同时能干扰某种会导致动脉狭窄的基因功能，增加血流量，从而改善心脏功能。红心火龙果、甜菜等，富含甜菜红素，它具有很强的抗氧化性，有助于消灭人体内的自由基，抵抗衰老。葡萄、李子、草莓等，富含花青素。花青素还有很多保健功效，比如抗氧化、消灭自由基、减轻炎症反应、改善视力等。
5.多喝水
每天多喝水，也可以多喝一点蜂蜜水，蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能，长期服用，能提高免疫力。也可以多喝一些鸡汤、蔬菜汤等来补充水分。
饮食还要注意饮食规律，饮食要卫生，少吃高盐和油炸食品，少吃肥肉、烟熏和腌制的食物，减少高糖食物的摄入，少吃辛辣刺激性食物，坚决杜绝食用野生动物。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有疫情期间如何健康饮食的相关性的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
王药师心血管讲堂
面对疫情，最好的医生是自己。
疫情期间，针对不同机体的人群，合理膳食，对增强体质和提高自身免疫力，有效预防和抵抗病毒的侵袭，可发挥重要作用。
饮食建议：荤素合理搭配，不过于清淡，也不过于油腻。既能及时清除身体湿毒，还能保存抗病能量。
祝朋友们保持好心态，平安健康不离身！
玫瑰与柳树
蔬菜水果！多的不谈。本回答仅供参考，如有雷同，那就是雷同。要吃清淡点，注意！敲黑板，画重点！重要的事情说三遍，要吃清淡点*3。
新冠肺炎疫情期间，难道你自己要是有个头疼脑热会不着急、不慌张吗？例如:以前宅在家里胡吃海塞，放任自己吃多了坚果，第2天喉咙痒痒咳嗽，根本就不放在心上，现在这个期间请注意这是干咳，它属于新冠肺炎临床症状之一，心都应该提到嗓子眼儿了吧，很容易遭别人嫌弃的。
吃多了刺激性的东西，譬如辣椒，或者巨咸的菜。你老就容易上火，上火就容易发炎、发炎就容易感冒，感冒就容易发烧。多喝水都救不过来，这就是体质弱的同学生病的一连串骚操作，37.6度，就是光荣隔离的新起点。
我们家现在四口人，每天中午的那顿五个菜，一个花荤，一个主荤，剩下三个全是蔬菜。那不是吃腻了，那是吃到麻木了。可是超市里翻来覆去也就卖这几样菜呀，话说到这儿选择权不在我们自己手上，这样疫情严管期间能舒舒服服地待在家里，其实已经很不错了。另外每天还有两件事，每人每天4杯水，上午下午各坚持锻炼半个小时，这都已经成为固定表演项目了。反正真正体会到一天就是一年，度日如年。
还有就是水果不能少，我们家小朋友现在连吃苹果都得先煮一煮再吃，至于那些本来打算过年好好吃一方的肉类零食、巧克力类的糖果全都收藏起来了，不知道什么时候解封。
保持身体健康，现在是上上选！我一直在心里念叨的就是，这段时间的唯一目标就是:全家每个人身体要健康，吃饭睡觉都很香！
最后再画一次重点，多吃蔬菜瓜果，多运动，别怕吃腻了。
菜神V5
新型肺炎疫情期间，我没有吃腻的东西！我的两支大白菜吃到里面都烂掉了才放弃！[捂脸]
凤仙396
很高兴回答这个问题，我在农村生活，每天有荤有素，平时以蔬菜为主荤菜为辅，两者互相撘配保证营养丰富。
在疫期间为了能让身体有抵抗力。我们要多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。多吃奶制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。)吃动平衡，健康体重。在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。
这段时间大家可能都感觉到了食物珍贵，吃好不浪费，兴新食尚。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式，烹调食物少盐和少吃油炸食物。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签，合理选择食品。
在家里二十多天，只要家里备有足够的食物，我没有感觉有什么菜和其他东西吃腻了，因为我们天天宅家里，有的是时间去搞吃的，每天都可以换换花样。
以上只是给大家一下参考，今天就给大家分享到这里。
汉漂的阿伟生活
疫情期间，主要的防护措施——宅在家里不出门，在家里多运动 ，多吃一些蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体免疫细胞处于最佳状态。如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后不易恢复。
一多吃对增强免疫力也有着重要的作用，大豆类、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、新鲜深色果蔬；保证充足开水、牛奶和淡茶水饮用，多次少量，促进代谢；以谷薯类和适当杂粮为主食，保证身体热量、膳食纤维和维生素；这些都能促进个人免疫力提升，助力疫情防控。
二、多吃杂粮、粗粮等，每天的膳食应该有谷薯类，注意尽量选择全谷类。
三、适量的摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，补充优质蛋白，多吃奶制品、豆制品，注意营养的均衡搭配。
四、多吃蔬菜、水果、蘑菇、红萝卜、此外要多吃娃娃菜、魔芋、红枣、葡萄干等等。
五、补充多种营养素，红肉、动物内脏、血豆腐等，富含血红素铁。西红柿、西瓜、葡萄柚等富含番茄红素。
六、饮食还要注意饮食规律，饮食要卫生，少吃高盐和油炸食品，少吃肥肉、烟熏和腌制的食物，减少高糖食物的摄入，少吃辛辣刺激性食物，坚决杜绝食用野生动物。
我分享一下我的一日三餐供大家参考：
1、早餐，一、三、五、七 ，麦片加牛奶，营业粉30克一起吃。二、四、六，吃核桃仁三个，黑木耳五朵 ，鸡蛋一个，一起煮来吃，枸杞五粒，有营养，补脑，增加血液循环。
2、中餐，一荤一素，素青菜汤，偶尔咸菜一碟。
3、晚餐 ，吃青菜，黄瓜，儿菜，西兰花等不加盐煮白水吃 偶尔加馒头一个。
这样荤素搭配，营养健康。
量力而行见好就收
疫情期间首先大家都是不出门宅在家的状态，相对来说运动量会大幅减少，在保证每天营养摄入均衡的同时保持清淡，会好消化，好吸收一些，因为很多疾病都是因为消化吸收不好，导致营养吸收也不好，抵抗力差，一系列的恶性循环。再加上运动少，吃的东西跟不上消化的，久而久之会引起消化不良，积食一类的，尤其现在春季，本身就是小感冒多发的季节，这样很容易引起发烧呕吐一类的。总之身体是自己的，留着健康#待到春暖花开#可好[大笑][大笑][大笑]
