段槿年

由於疫情影響，很多省份對於開學時間已經是進行了一延再延，而對於具體何時能夠開學也還都說不清楚。而孩子們的學習又是家長們比較關心的，孩子每天只能夠待在家裡，大部分時候都是通過上網課來進行學習，有心的家長則會意識到，這樣下去對孩子的視力肯定是會有所影響的，那麼應該怎樣讓孩子保護眼睛呢？對於孩子為什麼要保護眼睛，怎樣保護眼睛的問題，我來談談我的看法。

孩子的視力更應該注意

孩子的視力應該受到父母的重視，作為一個從初中就開始重視的我而言，對這方面還是有一定深入瞭解的。

孩子的視力在未成年的時候，更加需要保護，因為這個時期的孩子眼球形狀還沒有發育完好。人的眼球像一臺像素很高的照相機，光線通過角膜進入晶狀體再聚焦到視網膜上，長時間近距離地觀察東西就容易引起角膜或者晶狀體變形，就引起了近視，不注意就會逐漸加重。

而到了成年以後，沒有視力問題的就一般是沒有多大的問題，但是對於近視的人，度數還是會有所增加的。

天天上網課，該怎麼保護眼睛呢？

先來說說我是怎麼近視的，相信很多家長能夠從中知道一些需要注意的問題。我是大概在初二的時候眼睛開始出現的近視問題，主要是我家裡的電視離得比較近，而我又比較愛看電視，常常一看就是好幾個小時，同時有時候光線也不太好，就這樣不久就近視了。

1、把椅子往後挪一點

現在孩子天天上網課，眼睛離電子產品的距離就更加遠了，這是很容易出現問題的，所以家長們需要注意的就是儘量讓孩子離得遠一點，可以把椅子往後挪一點，看得見就行了。

2、觀看一定時間休息會

電子產品長時間觀看也是不行的，所以在觀看了一定的時間後要儘量讓眼睛休息會，如果是錄製好的視頻那麼可以在中途進行暫停，去到陽臺看看遠處。如果是直播的話，對於比較熟悉的內容，可以在中途閉上眼睛稍微休息，用耳朵去聽。

最好是手邊弄個本子，寫上這些保護眼睛的措施，以免看著看著就忘記了，家長也應該多觀察孩子，及時進行提醒。

3、每天做幾遍眼保健操

做眼保健操也是保護孩子眼睛視力的一種有效措施，學校既然都推行這個，還是有一定的效果的，所以家長督促孩子每天做上一兩遍。

4、雙手搓熱捂眼睛

還有一個方式是從網上學來的，就是教孩子將雙手搓熱，然後用手掌去捂眼睛，這有利用眼睛周圍的血液活動，也能夠起到一定的保護視力的作用。

所以對於天天在家上網課的孩子，家長在關心孩子學習的同時，也要關注孩子的視力健康，以上幾種方法就能夠很好地保護孩子的視力。

你還有什麼比較好的保護孩子視力的方法呢？歡迎在評論區留言討論。

小劉老師說

作為一名資深高度近視者，劍客老師來談談我的苦難經歷吧！

其實我小時候眼睛特別好，看得遠分辨率還特高。那時候，父親在搞水產養殖，每天都帶著一幫工人在船上幹活。每到吃午飯晚飯的時候，母親就讓我站在家門口眺望，看父親他們是否回來了。我站在門前高地上，把手搭在眼睛上擋住陽光，放眼望去，一望一個準！工人們都稱我是探照燈！

那時候，5元錢是黃色的，2元錢是青色的，我居然能在雨後泥濘的黃泥巴地裡看出5元紙幣，在青草叢中發現2元的紙幣。

高中之前，我的視力都很好。問題就出在上高中之後。

高一那年，我迷上了武俠小說，每天都去租書攤租。我看書快，記憶力好。但害怕家人發現，晚上就躲在被窩裡打著手電筒看，一晚上看一本，光線不好，視力開始模糊。

其實那時應該是假性近視，也不懂。班上有個同學戴眼鏡，試戴了一下，清楚得不得了。於是，纏著父親也給我配了一副。但居然不知道要驗光，就按同學的度數買了一副。記得當時戴上後，清晰，但是頭暈，走路高一腳低一腳！老闆忽悠我說，剛戴都這樣，時間一長就習慣了。

習慣了之後我就正式成了近視眼了！

後來，用眼習慣一直沒改，看起書來總是捨不得停下來，近視度數一直增加。

工作之後，穩定了，不過已經800度了！

近幾年，智能手機、電腦搞多了，眨眼頻率明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在屏幕上，眼睛每天都乾澀難受。

現在，孩子們上網課，盯屏幕時間久了，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。

怎麼保護視力呢？

1，一定要注意用眼衛生和良好習慣。

不要用髒手揉眼睛或用餐巾紙等較硬的東西擦眼睛。

記得勤眨眼。

網課間隙要眺望遠方，記得休息。

做眼保健操。

2，可以佩戴防藍光眼鏡，多少有點兒作用。

3，調整室內光線，不能在過亮或過暗的環境下長時間學習。最好準備防眩目護眼燈。

4，多吃綠葉蔬菜和水果，補充眼睛需要的維生素。

5，研究表明，近視多發的主因，除了遺傳之外還有一個就是缺少戶外運動，得不到陽光照射，眼睛感光能力下降。所以，可以在防護措施到位的情況下，晴天在小區裡/村莊裡空曠少人的地方曬一曬太陽。

現在想起來，我高中之前也愛看書，但每天在外面撒歡，所以眼睛沒問題。高中後成了宅男，不喜歡外出，或許這才是我近視的主要原因吧。

劍客談教育

網絡課程其實本不是什麼新鮮的東西，但是在很久之前大都是以錄播課的形式呈現的。

某國內知名線上教育公司最初的時候主要就是錄播課＋幾節直播課的方式來賣課的。

真正意義上的直播課其實是從2015年開始逐步普及的。

我之所以知道這些是因為我家孩子上網課已經5年多了，這5年多孩子學了不少錄播課和直播網課，而且直到現在我們依舊有好幾門線上課。

這種學習方式的代價顯然也是很明顯的——儘管我們不能把責任都推給“網課”，但是客觀上看網課本身的確是會造成視力疲勞的，所以我孩子也近視了。

因此，這個問題讓我來回答的話，我沒有辦法去分享一些“成功避免影響視力”的經驗，而只能通過我們這一路過來積累的“失敗教訓”分享一下，希望能給剛開始接觸網課的孩子及其父母們一些借鑑經驗。

對於“網課”父母大可不必緊張

受疫情影響，學校延遲開學，然後推出了線上課程希望學生們能夠停課不停學，在家裡也能夠正常進行自己的學業。

但是很多父母非常擔心看網課影響孩子的視力。

理論上的確是存在這個問題的，但是其實父母們不必太過擔心。

大家可以留一下孩子們現在網課，其實時間都不太長。

我不知道諸位孩子的網課時間都是多久，我孩子上的是錄播課，課時基本上就是20-40分鐘之間。

說真的， 看著點時間對孩子來說肯定是會導致一些視力疲勞的，但是看完之後我們只要做一些休息和放鬆，那麼其實問題是不太大的。

這點時間，可能還不如孩子玩一局遊戲的時間長……

但是如果孩子學校採取的是在線直播的課程，那麼這就有可能會出現時間比較長一些的問題，比如超過40分鐘了，而且直播過程孩子們的注意力可能也會比較集中——或者是看老師講課或者是看聊天區……

但是其實只要能夠保證看課的距離足夠合理，且孩子的坐姿也比較正常，另外就是課間能夠做到及時休息，那麼對視力的影響也不會太有問題的。

怕就怕孩子課間也不閒著。

這點跟我孩子之前上的網課確實是不太一樣，我孩子上的網課最少都是2個小時，多的有3個小時的。中間的確會休息1、2次，但是時間其實也並不多，而且孩子習慣很不好——每次休息的時候都是在做題，所以導致整個眼睛在這個過程中不能夠得到很好休息。

例外孩子日常也會看手機、ipad什麼的，所以久而久之視力也就出問題了。

預防近視注意事項

然後我來看看可以通過哪些方式來減輕孩子看網課而帶來的負面影響，尤其是視力影響。我會通過下面幾點分析，談談我的經驗和建議，希望能夠幫助到諸位。

1、提高聽課效率

可能有人會很意外，怎麼“聽課效率”還跟近視有關係呢？

真的有關係！

如果不是經歷過，可能很多人真的沒有意識到這個問題的影響之大。

聽課效率其實會影響孩子們的注意力和注意點。

比較高的聽課效率並不是指眼睛一直盯著屏幕看就是高效率了，而是腦子一直在思考才是高效率。

孩子聽課是為了學習，而學習只靠“眼睛學”是不可能有很大收穫的，這種學習方式只是“印象記憶”，學完就忘是普遍存在的問題。

反而如果孩子的注意力都放在思考上，那麼其實就會降低對眼睛的“依賴”——大多數時候孩子的眼睛僅僅是在撲捉信息，而在“加工”的卻是大腦。

反之，如果孩子的學習效率很差，那麼他的注意力就會出現問題——他們會把注意點放在某些細節問題，比如說老師的著裝，比如說ppt上的各種圖文、bug，比如說聊天區裡的動態……這個時候，孩子們的注意力其實也是比較集中的，但是所有的“功力”幾乎都是耗在了眼睛上！

這種情況下，眼睛不累才真的是見鬼呢。

而提高聽課效率最容易做的事情就是做好預習。

讓孩子每節課之前，也可以是在頭一天先把要學的內容預習一下——別說沒書什麼的，能上網課，那麼所有的教材都是能夠獲得的。

預習的時候不要看看就算了，應該有一個比較“模板化”的格式。

比如下圖就是我孩子日常語文課的預習+課後筆記：

我只是提一個建議，因為如何沒有一個標準的格式，孩子就會出現“看看”就算是預習了，而其實他們只是對“字”和“圖”有了一個印象而已。

不過我們這麼做確實有點繁瑣了，對於還沒有這個習慣的孩子來說難度比較大。

那麼我建議可以從一些比較基礎的內容做起，還是以語文為例的話，把字詞先解決了，然後是作者、作品的一些相關背景要了解。熟讀課文之後思考一下課後問題，如果有教輔，那麼看看教輔最好，沒有也沒關係。

有了這樣的基礎之後，孩子再去聽課的時候，其實對眼睛的依賴程度就會極大降低了。

2、調整作息、坐姿和距離

影響視力的諸多壞習慣中，坐姿是非常重要的一項。

不知道有沒有人孩子開始上課的前一秒其實還在睡覺？

這種情況下孩子馬上睜開眼就去看網課，眼睛根本是不可能適應了的。

因此首先要調整好孩子的作息習慣，不要還繼續沿用寒假裡的作息。

最低要求是在孩子看網課之前一定要保證孩子是清醒的，最好早飯都吃過了。

其他時間都好說，重點說一些午休和下午結束課程學習之後的時間，不要急於讓孩子去寫作業，先活動一下，放鬆一下，起碼給孩子30多分鐘以上的時間。

完事兒後再去做接下來的學習任務。

孩子看課的時候不要躺在床上、趴在沙發上等等，就是坐在書桌前，如果用的是手機或者平板電腦等屏幕較小的電子產品，那就給孩子準備一個支架，不要讓孩子捧著看。

看的時候面前如果有教材就放著教材，如果沒有能夠打印的就打印出來，如果都沒有，那就那個本子，然後拿一支筆。

邊聽邊記，即便是沒什麼可記的也要拿著——不然他就能去幹別的了……

下圖是我孩子前幾天一遍聽課一遍記錄的筆記，我們沒發課本，所以我就直接給他打印的課本，然後也沒讓孩子單獨寫筆記，而是直接寫到課文上，這樣也便於日後老師再給他們複習時做整理。

還有一個比較好的辦法就是把視頻投到電視機上，如果條件允許可以通過數據轉接線或者是電視盒子之類的方式把電視機當成“顯示器”。

相關的方法直接網上搜一下即可，很多的，這裡就不囉嗦了。

這種方式因為屏幕夠大，所以孩子可以離的遠一些，而且一般來說大多數家庭的電視機都在客廳，那麼孩子在客廳學習往往有能夠被父母們時刻盯著……所以這種情況下一方面是孩子的聽課效率可能會更高一些，另一方面是我們做父母的也可以及時提醒孩子的坐姿、注意力等等問題。

眼操和運動

眼操就沒什麼好說的了，正常來說如果孩子是按照課表連續上課的話，安排裡就一定會有這項的。事實上我孩子現在上的在線直播課都有眼保健操這個環節。

父母一定要去監督孩子去做。

不然你可能會發現孩子會利用這個時間要麼去看、去玩別的東西，要麼就在那裡聊天之類的了，而正常來說，做這些事情他們往往會更加專注……

除了眼操，還應該有適當的運動。

一些簡單的瑜伽運動或者乾脆就是廣播體操就行。

只不過需要注意的是，如果住樓房，那麼那些蹦蹦跳跳的運動儘量少做或者不做，避免給樓下帶來影響。

不要熬夜、調整好光線強度

很多孩子在潛意識裡還是把當下當成是寒假的延續，畢竟沒有第二天要早起上學的“壓力”，所以晚上難免就會睡得比較晚。

我們很難想象一個孩子較晚睡覺他會用不到眼睛……

事實上熬夜的孩子要麼是在學習、看書，要麼就是在看電視、看手機。

無論是做什麼顯然都會讓已經疲憊一天的眼睛更加疲勞。

早點休息。

建議恢復正常開學之後的作息習慣。

另外就是光線問題，屏幕不要太亮也不要太暗了，尤其是注意不要在強光環境下去看課。

這點我們都用過手機，應該對屏幕亮度對視力的刺激都有所體會才是。

所以給孩子調節一個比較合適的亮度外加控制好學習的環境亮度，那麼也是有助於減輕視力疲勞的。

飲食上個人覺得盡力即可

關於有助於視力的飲食方面的問題我這裡就不講了，有興趣的網上搜一下即可。

畢竟這個時候恐怕購物也不是很方便，所以可以考慮通過一些飲品、水果方面入手，比如說菊花、決明子之類的，但是需要注意，這東西並不是適合所有人，比如菊花茶就比較偏寒，所以對於那些體虛、體寒或者是感冒等等孩子來說是有害無利的， 並且這東西也確實不適合天天喝。

這部分屬於養生的了，個人根據自己孩子的情況自行調節吧。

其實就我個人來看，影響視力最關鍵的幾點分別是：

1、用眼習慣；

2、用眼衛生；

3、遺傳。

至於飲食方面或可能有影響，但是應該不是很大的那種。

總結

因為我說的都是一般情況下的網課，如果你發現自己家孩子的網課本身安排的就有問題，那麼建議跟老師提提建議——只要不是畢業班相信在當下這個各地都明確指出禁止網課的情況下老師們是會做出調整的。

而如果課程排的並不滿，那麼我個人認為如果能夠注意到以上幾點，應該會極大緩解孩子的視力疲勞的。

隨便看看微笑不語

這個也是我現在糾結的問題。

我家孩子從6號就開始網上上課了。聽完課程，還要做作業。

我家老大一年級，他本來做作業就有點慢。現在處於非常假期，又沒有老師的監管，太愛做小動作。做完語文和數學再拍照上傳，基本天就黑了，一週都是這個樣子，焦心啊。

我也嘗試著和孩子溝通過，在保證質量的前提下提高些速度，如果有時間，也可以讓眼睛適當休息一下。

我覺得保護確實有點困難，因為都是要用到電腦手機的。

1.只有讓他做一刻鐘了，停下來休息一下，也可以適當做一下眼睛保健操，緩解一下視疲勞。

2.或者是在飲食上多吃些明目護眼類的蔬菜，西紅柿，紅蘿蔔，辣椒炒雞蛋等，多補充些維生素，正好趁著假期多給孩子做些蔬菜吃。

3.儘量白天做作業，避免晚上光線問題對眼睛有不好的影響。

唯美抹了

疫情期間天天上網課，怎麼讓孩子保護眼睛？

疫情期間，孩子們整天宅在家裡上網課，許多孩子以前較少用手機，而現在天天要看手機，眼睛很不適應，容易疲勞，視力下降，從而對視力產生不良的影響，家長們也有不少的擔憂。

那麼如何保護孩子的眼睛？下面小編和大家來探討學習下。

一、注意控制用眼時間。

每次閱讀45分鐘後，立即閉眼休息，或是站在窗臺前選擇視野開闊的地方，先遠眺然後視線移動看近處的綠色景觀，或是注視家裡的綠色盆栽等，不斷重複以上動作，從而達到放鬆眼睛。

二、設置好手機的亮度。

手機亮度不要設置得太高或太低，看一會手機就要抬頭遠視一會兒，不要一直目不轉睛地盯著手機。如何不懂得調節手機亮度，可開啟自動調節模式。

三、注意用眼周圍環境的亮度。

很多家長覺得：如果手機熒光屏的光線足夠的話，沒必要開燈。其實這是不正確的。如果小孩長時間在暗環境中用眼，很容易會引起眼疲勞、視力下降，嚴重的話會有頭暈、頭痛等不適症狀。因此在使用電子產品時，注意下週圍環境的亮度與屏幕的亮度差異度，如差異大的話，建議開燈，從而減輕用眼疲勞等問題。

四、保持正確的用眼習慣，做到“兩個一，四個不”。

“兩個一”是指眼與手機距離至少一尺，身體離桌邊沿一拳。“四個不”是指不要躺在床上看手機，不要在家裡邊走邊看手機，不要在強光或陰暗的環境下看手機，不要過度用眼。

五、堅持做眼保健操。

近期要讓孩子們，每天至少要一次眼保健操，家長盡力督促小孩認真做好，為了小孩的健康，一定要堅持！

六、均衡飲食，注意補充維生素、葉黃素。

據醫學的研究，維生素A、B 族維生素、葉黃素對眼睛有益。所以近期可食用菠菜、胡蘿蔔、玉米、魚肝油、蘋果、橘子、葡萄、獼猴桃、雞蛋、豆類、桑葉、菠菜、芥菜等等。

七、用些護眼的滴眼液。

近期用手機學習，瞭解小孩是否出現眼睛不適、容易疲勞等情況，如出現的話，可用些護眼的滴眼液滴下眼睛。網課下課後，立即不讓小孩繼續用手機，儘量減少看手機的時間。

此外在學習時提高學習效率，認真聽課，做好筆記，避免課後不理解，又要重新去播放錄播的課程。學習期間，家長如能輔導的話要盡力輔導，還要讓孩子在家裡適當做些體育鍛煉，做到真正的勞逸結合。希望以上的建議對你有用。

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手機電腦大管家

好的視力一半來自預防，一半來自控制！

我有朋友最近也給娃買了很多網課，我來說說她的做法！

1、正確使用電子產品

屏幕越小，眼睛就會離得越近，就越容易產生疲勞。

所以儘量不用手機上課，儘可能地選擇屏幕大的工具，比如電腦，電視。可以選擇的層級就應該是這樣的：電視＞電腦＞ipad＞手機

當然，如果家裡有投影儀的話，那它是可以排在第一位的，沒有投影儀的也不用特意去買，現在的手機很方便，一般都直接帶了投屏功能，可以直接將手機與電視屏幕連起來，投射到電視上上網課。

因為電子屏幕對眼睛的傷害，主要就是藍光和頻閃，而投影儀屬於漫反射遠離，傳播距離長，藍光含量極低，而選擇電視的話，一般都夠大站的也夠遠，能非常有效地保護眼睛。

2、使用電子產品的距離

如果給娃用電腦，那麼眼睛距離電腦儘量遠點，最少40cm。如果用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。

專家給出的建議是，觀看距離＝液晶電視對角線距離x3。就拿55英寸電視來說，對角線距離是55x2.54(1英寸等於2.54釐米)，最終算出的結果是4.19米。39英寸的電視，觀看距離是3米；

另外還分享一些可以跟孩子們玩起來的眼睛小活動，這是來自醫生朋友的推薦，對預防近視和防止近視加深有幫助，主要是幫助緩解眼睛的疲勞。

像朋友家孩子因為先天散光而留下視力隱患，所以平時會陪著她一起做做這些放鬆的小活動，幫助他調整好。

下面介紹的這些眼部動作是不區分年齡段的，只要孩子達到能夠聽懂家長或老師的指令，並跟著指令做動作的水平就可以。這些練習對孩子本身是完全沒有傷害的，但要特別提醒大家的一點是，孩子做這些動作之前一定要先把手洗乾淨，並且手儘量不要觸及眼睛。

◇ 練習一（每天可以重複4-5次）

• 讓孩子順時針轉動眼睛幾秒鐘。
• 然後再逆時針滾動幾秒鐘。

◇ 練習二（每天可以重複2次）

• 試著讓孩子反覆眨20到30次眼皮。
• 最後再閉上眼睛休息一會兒。

◇ 練習三（每天可以練習3-5分鐘）

• 外出踏青的時候，可以告訴他閉上眼睛，讓孩子感受陽光落在眼瞼上的感覺。（現在特殊時期不宜外出，可以讓孩子站在有陽光的窗臺前）
• 閉眼的同時可以指導孩子進行深呼吸，對眼睛進行放鬆練習。

◇ 練習四（每天至少重複10次）

• 讓孩子閉上眼睛，想象眼前有一個大鐘。
• 讓他看看鐘的中心在哪裡，然後想象一個數字，看看鐘上的數字在哪裡。
• 最後再讓孩子看向鐘的中心。

◇ 練習五（練習次數不限）

• 用繩子把一個球掛起來，使它與孩子的鼻子平齊。
• 揮動球，使球左右擺動，讓孩子用眼睛仔細觀察球的運動。

◇ 練習六（每天練習1分鐘）

• 讓孩子閉上眼睛站著。
• 然後將雙腿分開，與肩同寬，一次抬起一條腿，像鐘擺一樣左右擺動。

◇ 練習七（練習次數不限）

• 讓孩子用右手扔球，用左手接球。
• 讓孩子在投球時觀察球的運動，而且每次用一隻手接球時都要眨眼。
• 注意投球的時候，球應該水平低於眼睛。

◇ 練習八（練習次數不限）

• 讓孩子用一隻手彈起球，用另一隻手接住。使球呈“V”字形運動彈起。
• 在做動作的同時，讓孩子眼睛跟隨球的運動。

這些眼部鍛鍊活動在室內也完全可以進行，內容很簡單，隨時隨地都能做起來，把它納入到孩子親子運動的一部分裡，也是為孩子的習慣培養打下基礎呢。

孩子的視力度數，除了先天的因素，跟平時的學習習慣也是密切相關。不要在太亮或者太暗的地方看書，要保持起碼一個手臂的距離長度，要及時讓眼睛休息一下，這些都是我們生活中可以做起來的好習慣。

雖然說現在確實可以通過手術來改善視力問題，但畢竟也是成本和代價，如果能夠提前預防和重視起來，對孩子來說才更為重要。我還是很希望孩子們可以遠離眼鏡，不要再重複我們當年的遺憾了。

最後，疫情期間大家多多關注和孩子的溝通，讓孩之們在家也能保持良好的學習習慣。

山川異域，風月同天，我們都是中國人，為武漢加油，為中國加油，等待穿暖花開，等待疫情過去，祖國還是那樣美好。

五環外的小姐姐

疫情期間，從2月10號開始，學校老師都在忙著為學生上網課，很多學校都是按照在課堂上的作息時間給學生上課。有的家長很擔心孩子的身體健康會受到影響。孩子長時間坐在電腦面前對視力影響很大。教育部新聞發言人為此對停課不停學的相關內容作了說明。這兒的“學”是指廣義的學習，要求學校老師合理安排網絡學習時間，不能把網課學習等同於在學校的課堂學習。

學校按照教育部的要求，減少了在網上學習的時間，並規定每天上網課的節數和每節課的時間，確保孩子的視力不受到影響。

除了上網課之餘，老師也給學生安排了體育鍛煉的時間，學生雖然不出門，但在家裡可以進行適當的體育鍛煉。在家裡還可以做眼保健操，也可以站在窗戶前遠眺，緩解眼睛的疲勞，讓眼睛得到充分休息，讓孩子在輕鬆愉快的環境中學習，要讓孩子養成良好的用眼習慣。

有的孩子在家裡學習完網課後，喜歡玩網絡遊戲，尤其是手機遊戲對孩子的視力影響很大。家長要正確引導孩子，在家裡儘量少玩遊戲或者說不玩遊戲。家長可以陪孩子一起看書，一起做有意義的事情，轉移孩子的注意力，確保孩子的眼睛不受到傷害。

Lance課堂

• 2、讓小孩子養成做眼保健操的習慣

  現在在學校裡，相信老師們都有教小孩子眼保健操的方法，那麼家張要教育小朋友，不僅在學校裡要做眼保健操，回到家中也要有做眼保健操的習慣。

  
  

• 3、正確引導小朋友用眼姿勢

  比如上課的時候要端正坐姿，看書寫字時不要趴得太近，看電視和玩手機時也要注意眼與電子產品的距離要保持正確，總知一定要姿勢端正。

• 4、拒絕做損害眼睛動作

  比如躺著看書，看手機，不能在昏暗的燈光下用眼，也不要讓小孩子亂眨眼睛，因為這些動作都是對眼睛會造成一定程度的傷害。

• 5、不能讓眼睛疲勞

  比如用眼疲勞時，一定要注意休息，不能強睜著眼睛繼續撐著，因為會造成眼睛充血，用眼過度，導致損傷眼睛。

• 6、多吃青菜水果

  平常多點有助於明目的蔬菜和水果，研究表明，胡蘿蔔就有很大的明目效果，可以讓小孩子多吃有這些益眼的食物。

平頭歌說事

具體問題具體分析，不用太著急

這件事情你要具體問題具體分析我們國家教育部新規定了小學三年級以下不開設網上課堂，四年級到六年級的小學生每天觀看網絡給我的時間，不允許超過兩個小時，中學生每天觀看網絡直播課堂的不允許超過4個小時，至於高中生他們的眼睛基本以前就那樣了，所以要學到什麼程度算什麼程度。

觀看網絡直播，不用一直看

很多家長都誤解網絡直播課堂，認為網絡直播課堂就必須目不轉睛地盯著看，其實對於廣大學生來說根本不用觀看網絡直播課堂不是看電視劇，而且我們的網絡直播課堂有回放的功能，有聽不懂的地方可以多看兩遍，一些自己理解的地方就可以用，記一記筆記或者是看一看其他的地方，只要你用心聽就可以了。

而且每天也不只是盯著電腦看，就算每天8節課。也就是6個小時的時間，你可以看看你在家裡每天看手機的時間是不是已經超過了6個小時，所以不要把網絡課堂看得那麼可怕，不一定會對你的眼睛有什麼實質性的傷害。

可以買一些安全防護用具，滴眼液，藍光膜

如果實在擔心孩子的眼睛受不了，可以買一些滴眼液，或者是給手機買一些藍光膜或者是配一個防藍光的眼鏡，這樣都能夠有效的緩解孩子的視力疲勞。

或者也可以帶著孩子做一做，緩解視力疲勞的眼保健操，事先在電腦上下載好，我讓家長先學習好，然後強制性的帶著孩子做。

在學習期間帶領孩子在家裡搞一搞體育鍛煉，不要每天只是坐在那裡盯著電腦屏幕看，做到真正的勞逸結合。

宇宙最好老師

我是英語萬能王，我來回答問題。

對於你提出關於疫情期間天天上網課，怎麼讓孩子保護眼睛的問題，分享一下自己的一些看法。

由於新冠狀病毒疫情的影響，我國各省市地區的學校幾乎都推遲了中小學生開學的日期，目前都是通過網絡來給學生上線上課程。既然要上網課，學生們肯定會使用手機、Ipad、或電腦等工具，一旦使用時間太長，勢必會傷害到孩子們的眼睛。那麼，目前在疫情期間天天上網課，孩子們如何能夠更好地保護好自己的眼睛呢？

下面分享一下自己的看法，希望可以幫到更多的孩子們。

一、孩子們在家裡應該養成每天做眼保健操的習慣。

讓孩子們養成每天做眼保健操的習慣，建議孩子們每天要做3次，早上起床洗完臉刷完牙後，要做一次；中午如果午休的話，等孩子醒來後做第二次；晚上睡覺前再做一次。這樣堅持下來的話，在孩子每天上完網課後，通過做眼保健操可以起到緩解孩子視力疲勞的作用。大家不要小看這個簡單的眼保健操，一旦完成生活習慣，是終生受益的。不瞞大家，我在家裡就是這麼要求我的孩子的。孩子的自覺性和主動性總體來說都不是特別強，這一點建議廣大家長多督促自己的孩子。

二、孩子們在上網課的時候，家長要讓他們保持正確的坐姿。

對於孩子們來說，無論是平時的讀書寫作業，還是通過手機、IPad來上網課，他們都應該保持一個正確的坐姿。特別是上一天的網課下來，孩子們的眼睛肯定會有不舒服的感覺，為了儘量避免出現此類現象，家長讓自的孩子保持一個正確的坐姿也是蠻重要的。很多孩子就是因為坐姿不端正，手機和Ipad離地眼睛太近了，長期不注意，最終出現的問題就是導致孩子眼睛近視，小小年紀都戴上了眼鏡。所以，作為家長的我們一定不能忽視這個小小的坐姿，小的問題不重視，則會引起大的問題，到時就悔之晚矣！

三、孩子們在上網課的過程中，適當要從窗外看一看天空或是綠色的東西，都會起到緩解眼睛的作用。

由於孩子們上了一天各科的網課，眼睛勢必會有疲勞的感覺，所以，在孩子們每上一節網課後，要適當地從窗外看一看天空或是戶外的景色，以及室內的綠植等都是可以的。目前疫情期間，大家都不能外出，也只能是在家裡眺望一下天空了，雖然沒有戶外的空氣清晰和明亮，但讓孩子們多從窗外看看天空和戶外的景色，也是可以起到緩解孩子眼睛作用的。雖然這個不是最好的辦法，但是也算是一個可取的方法，希望廣大家長也能用得到。

四、家長可以陪著孩子在室內做一些有氧運動，也能起到釋放孩子學習壓力和緩解眼睛疲勞的作用。

孩子上了一天的網課，身體上勢必會感到有些累，通過做適量的運動會起到放鬆學習壓力和眼睛疲勞的作用。由於家裡室內空間有限，不能做一些太過激烈的運動，可以選擇一些室內行的開的運動即可，比如：俯臥撐、仰臥起坐、踢踢腿等都是不錯的運動項目。其次，在運動的同時，放幾首孩子喜歡的輕音樂，伴隨著音樂去運動，不僅他們的身體可以得到放鬆，而且他們的眼睛在運動的同時也可以得到緩解。總之，在上完一天的網課後，進行適量的運動對於緩解孩子們眼睛的疲勞也是非常有必要的。

五、上網課的同時，讓孩子們要保證充足的睡眠。

孩子們上了一天的網課，眼睛勢必是要通過充足的睡眠來進行緩解和放鬆的。充足的睡眠對於孩子們來說是非常重要的，睡眠充足，學習精力才會充沛，才能更好地應對一天的網課。在學習期間，建議孩子們最好要養成有規律的生活作息，要早睡早起，同時，也要養成午休的習慣。上了一上午的網課後，吃完午飯後，孩子們很有必要來一場午休來讓眼睛休息一下，只有眼睛休息好了，才能更好地投入到下午的網課當中。所以，讓孩子們保證充足的睡眠，是保護好眼睛的一種有效方法。

總而言之，在疫情期間天天上網課，或多或少會傷害到孩子們的眼睛。為了能夠更好地保護和緩解孩子們的眼睛，我分享了以上5點建議供廣大學生家長們參考，希望可以幫得到大家！謝謝！

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