好运年年
我认为6O岁以上的老人，对睡眠及其重要，怎样才能很快入睡见？我的亲身体会是。一是白天适当运动，比如打太极拳，散步，打五类球，游泳等有益身心健康的活动。这样能促进浑身血液循环。达到降三高目的。，又能增加肺活量。二是找到自己的爱好，比如写写书法，画画，写写回忆录，作诗，弹琴等，这样你感到生活充实，心情也愉快，淘冶了情绪，心里就不想那么多不愉快的事了，也能促进安神。三是多交朋友，和别人多聊天，谈天说地也能去掉烦恼，也能安神。四是有上条件的话外出旅游开阔视野，心情愉快，这样即煅练身体又淘冶了情绪，睡觉的时候也能安神。五是睡觉前半小时，服些酸枣仁或柏籽仁也能安神。一般老人睡六个小时就可以了。多了反到觉得浑身没劲。中午再补半小时这样足够了。
张建军1870
60岁以上的老年人每天睡几个小时对身体最有利，其实年龄越大的人，睡眠时间是也来越短的，60岁是刚刚进入老年人的阶段，建议睡眠时间如果可以保持在7-8个小时是最好的，不过如果睡眠时间缩短，6个小时也是可以的，通常老年人的睡眠都是爱5-6个小时左右，不过更重要的是，这些睡眠时间的睡眠质量如何，如果睡眠质量过关，那么睡眠时间稍微短一些也是可以的。
现在人的生活尤其是城市中节奏较快，压力较大，因此也直接影响到了很多人的睡眠质量，要保证一个良好的睡眠质量是需要采取一些措施的，甚至说强迫自己改掉一个不良的习惯，比如经常熬夜的习惯，比如经常久坐，比如不常运动等，以及饮食上吃饭过完，吃的过多，吃的动物性食物过多，这些习惯都会影响睡眠，尤其是老年人，身体的机能本身就有退化，这些问题就更应该注意。
老年人容易出现的疾病，除了心脑血管疾病，还有骨质疏松的病，另外还有一种隐藏疾病叫“少肌症”，这个少肌症主要是会增加骨质疏松的风险。因此老年人更应该注意每天的运动，不仅是有氧运动还有力量运动，因为力量运动可以帮助改善肌肉减少的问题，并且还能改善睡眠质量，另外进入老年时期，因为身体的基础代谢也相对降低，因此建议总能量的摄入也应该减少，60～69岁之间的老年人总能量应减少10%，并且注意均衡多样的搭配，也可以帮助改善睡眠的质量。
心理营养师程伟华
胡先生
长寿人睡眠时间是
7一8小时
30一60岁人应睡足7小时
13岁应睡足9时
29岁人应唾8小时
4一12岁儿童应唾IO一12小时
一岁以下幼儿应睡16小时
60岁老人每天应睡6.5一7小时
65岁每天应睡6.5一5.5小时
不同年令所需睡眠存在着个体差异，主要看质量。对每个人来说，能保证心情舒畅，精力充沛的睡眠，就是适合自己的睡眠时间。
戴褀
因人而宜，不能一概而论。一般情况下，晚上10点左右睡觉，能睡多长时间睡多长，最好一觉睡到自然醒。中午再午息半个小时为好。可现实情况60岁以上的老人，坐下打呼噜，躺下睡不着，睡得晚醒得早，夜间尿尿多，睡眠不好失眠多一般能睡5一6个小时就不错了，特别是夜间1一3点深睡要睡好。
我是好老谭
是的，睡眠主要看质量而不是数量。实际上夜里有五个小时的熟睡就足够了。老人若能行动自如的话，最好不要赖床，醒了就起来活动。个人的体验，不喜勿喷。
远木三二三
确实，老年人相比年轻人更容易出现睡眠障碍，但这里说的睡眠障碍不是简单的时间上比年轻人睡得少了，而且现代的很多年轻人一天睡眠时间还不如老年人的睡眠时间，但是他们还是睡得比老年人要好。
所以，这个睡眠时间长短不能完全决定一个人睡眠好坏的，简单的来说：睡得时间越长，不代表对老年人的身体最有利！
那么60岁以上的老年人每天睡多少小时，怎么样的睡眠才是对身体最有利的呢？
刚刚说过了，不是睡眠时间，像家里有老年人的，你会看到他们一般都睡得特别早，但是你会发现他们第二天醒来还会时不时告诉你昨晚没睡好。 这是为什么？ 实际上是大家对睡眠没有真正了解！
事实上，决定一个人睡眠好坏的因素是睡眠结构，就是大家平时经常听说的深睡眠、浅睡眠以及做梦的时间比例！
像正常人的正常睡眠，一般深睡眠要占你一天睡眠时间的30%左右，做梦时间也是30%左右，而浅睡眠是40%上下，这样才能保证你睡得好，不影响第二天的状态，对身体有利。
而老年人，容易出现睡眠障碍，往往就是因为这睡眠阶段的比例、结构发生了改变。比如最常见的，人老了以后，会出现深睡眠和做梦时间严重减少，可能两者加起来只占了20%左右，而大部分时间都在浅睡眠当中，这时候很容易被周围的环境比如家里有小孩的吵闹、家里灯光照射、窗外的光线声音等影响被吵醒，而且吵醒后往往很难入睡，这时候哪怕老年人在床上躺上十个小时以上，也无济于事，对身体也是一样的无利的。
所以，对于60以上的老年人，睡6个小时也好，睡10个小时也罢，能保持一天6—10个小时睡眠时间，在时间上都是没有问题的（如下图：指南推荐的是8小时），最主要的是要保证自己有充足的深睡眠。
那么，60岁以上的老年人应该如何保持自己有充足的深睡眠？
第一，减少影响老年人睡眠的因素，营造好的睡眠环境。比如家里有老人的，应给老人加装隔音玻璃，厚重的窗帘，不要靠近客厅等；
第二，积极治疗某些影响老年人睡眠的原发疾病。比如心脏病、哮喘等呼吸道疾病、腰腿疼等，这些也是目前影响老年人睡眠的主要因素之一；
（如图：影响睡眠的因素）
第三，注重生活方式培养，保持规律的生活。这种无规律生活方式对老年人的影响，尤其是容易发生在60岁以后离退休老人，以前要早睡早起起来上班，后来退休了，突然不知道怎么生活了，生活突然没了规律，也会影响睡眠质量。
第四，注意：睡不醒也是属于睡眠障碍。简单的来说，就是睡得太多，也是一种睡眠障碍，并不有利于老年人的身体。因此，老年人也切忌睡眠时间过长！
医学小侦探
每个人的体质都不同的，先天遗传基因的五脏六腑是关键，有人60岁就走不动，有人60岁还天天随便可干重活，如年轻人一样，所以，具体人员作具体休息⋯
标哥129924911
一觉睡到自然醒为佳！
AMTF001
对于年龄超过60岁，每天睡眠时间保持七个小时到八个小时比较合适。对于老年人来说，一方面是因为身体各种激素分泌水平的失衡，从而导致生理性对于睡眠需求的减少。另一方面，是由于老年人从事社会劳动比较少，这时候就会对于睡眠的需求减少，从而对于老年人来说非常容易发生早醒，以及不容易入睡等情况。而长时间老年人睡眠时间不足七个小时很可能会导致老年人发生各种心脑血管疾病，而长时间睡眠时间超过八个小时也会导致人体大脑衰老加速。因此对于老年人来说，每天睡眠时间保持在七个小时到八个小时比较合适。
孤独的迦蓝雨
六十岁老年人睡眠很重要，对身体健康起着重大作用，所以要保持充足的睡眠，那么怎么睡最有宜健康呢？我跟您说，晚上十点睡，睡前少看电视，喝上二，三口水，喝上一小杯红酒，睡的香甜，第二天清晨五时起床，做轻微运动，锻炼身体，下午一时左右午睡四十分钟为宜，起床后下午精力充沛，老年人睡好觉，保身体，长寿之年等着你。
