路杜博阳杜杜
疫情期间，难免大多数人这样，没办法我们必须得坚持在家呆着，不能乱出门给一线工作人员 添乱，否则前功尽弃
多看些励志的书【终身成长】营养的书【失传的营养学】我目前在看的，充实自己大脑，适时的做下简单的运动活动筋骨。
在家里好好安排自己的时间学习，有时间猜个谜语游戏，就不会郁闷，加油！
蝴蝶学健康
1.有氧运动：骑自行车，游泳，跳舞，跑步或快步行走20-30分钟可缓解最常见的轻度抑郁。当开始包括长途步行和慢跑的强化锻炼时，从未锻炼过的抑郁症患者得到了显着改善。他们发现了对生活的新的热情，变得更加容忍压力，并改善了他们的自我形象。2.采取刺激性淋浴：开始用温水冲洗，逐渐变热。然后降低温度，尽可能低。冷水刺激皮肤表面的神经并且恢复活力。如果您患有严重疾病或怀孕，经前期或月经期，请不要这样做。3.深呼吸练习：在短短十分钟内，通过练习深呼吸和放松，您可以为身体提供充氧，缓解抑郁症状。4.冥想：做半小时的冥想，能使自己心绪平静下来。冥想能使人停止思维反刍，“活在当下”。正念冥想更能够改变认知，从而对抑郁症产生更有利的帮助。
人的特天天
在疫情期间最好的缓解方法就是
冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
整理感受：抑郁症一般都表现为在生活在自己世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
当然最有效效的方法还是坚持锻炼，不过现在疫情紧张，还是减少外出的必要了。
Hi李一一
抑郁症患者大多是因为生活的挫折而陷入长期的抑郁情绪中，要缓解抑郁，可以从心态和行动两个方面入手：
首先，在心态上，不否定自己，要自我增强信心。其实你跟其他人一样优秀，你不用去担心什么焦虑什么，你遇到的问题别人也遇到过。
这场疫情告诉我们，人的生命原来很脆弱，没有什么比生死和健康更重要了，回想那些挫折，其实是生活的必修课，这样想就会看淡很多东西。
其次，尝试做一些事情转移自己的注意力。
听听音乐，音乐是这个世界上最美好的存在，可以让人很快放松心情；
进行轻微的运动，可以学着跳一些网络流行舞，这也是非常有效的方法之一；
找到自己想要什么，并开始行动为之努力。一方面疫情期间我们有了更多时间为我们的梦想做准备，另一方面也因为有事情做而变得充实，没有时间胡思乱想；
跟亲人或亲友多交流，交流过程中，你也可以看看别人都在想些什么，为什么别人活得那么开心，你却不开心。通过这样，来发现自己的问题，进而慢慢改变自己，使自己变得更开朗。
希望我的回答对抑郁症患者有所帮助！
人可何
由于疫情的特殊情况，大部分人被隔离在了家，比较容易烦躁；参与疫情防疫的医务人员、公安武警以及各个行业的志愿者，更承受着巨大的生理上和精神上的双重压力。在这种情况下，音乐的作用就非常的必须！还记得一战和二战结束的时候，很多城市一片残垣断壁，悲观和厌世情绪笼罩着战后的各个战场发生地，是艺术家们用音乐会，用音乐会唤起了人们对生活和生命的希望！
在疫情尚未得到有效控制的放下，人们精神层面的问题，一点都不比生理上的问题少，用艺术唤醒我们对美好生活的信念也尤为重要。
听音乐，特别是听古典音乐，有利于缓解人抑郁的精神问题！
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醉美R歌声
1、适当地向亲戚朋友表达自己的焦虑
有些人因为疫情而产生的焦虑可能已经到了一个非常严重的地步，可能睡不着觉，甚至是吃不下饭，这样对身体的危害是非常大的，这个时候这部分人可以适当地向周围的亲戚、朋友进行一个情绪的转述和表达，这样有利于减轻自身的焦虑
2、适当做一些运动和体力活动
因为疫情感到焦虑的人可以进行一些室内运动或者体力活动，转移对疫情的注意力。同时运动能够提高人的免疫力，也能促进人的睡眠，提高人的睡眠治疗，有利于身体健康和心理健康。
3、接受自己焦虑的状态
自己在克服焦虑最重要的一件事情就是要接受自身焦虑的状态，理解在疫情爆发的危害时刻，特别是关乎每个人的生命安全和利益的情况下，焦虑是正常的。
二分之一友
大的疫情期间，所有人都会产生情绪的波动，而大多数人的情绪都是倾向于抑郁。我推荐三步缓解抑郁的办法：第一步，固定一个政府网站或平台，比如“健康中国”或中央电视台新闻联播等，足够一般人了解疫情相关信息，没有必要“眼观六路耳听八方”地到处看各种来路的消息；第二步，身体活动，不拘泥于任何形式，专业于太极拳、八段锦、五禽戏，非专业的室内散步、仰卧起坐、伸胳膊伸腿，每隔1小时活动不少于10分钟，做饭做家务也算活动；第三步，阅读文学作品，首推诗歌、散文，最好重温你过去读过而且喜欢的作品。还有很多的方法，但我推荐的这是基础，把这三步做到了，再尝试其他方法也不迟。记住，这个时刻不光是你，人人都不会太开心；万事有始必有终，总会过去的，胜利属于有耐心的人！
火生土杨钢
每天把时间安排好了，充实自己，除了日常的洗衣做饭，可以做些自己喜欢的事，可以列个时间表或者周期表，看书，看电影，练练瑜伽，和哪个朋友聊聊天，做个手工，整理整理房间，反正我每天也挺忙碌的，想完整的学视频编辑，有声朗读，把以前想干没时间干的事，都慢慢安排上日程，体力脑力都忙起来了就没时间想其它的了，我感觉就不会抑郁了
房车之旅时光故事
看看风景
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驼驼电器
这好像叫＂心因性疾病＂，外因改变内因的一种結果，首先承认自己病了，对生活的消极观点是生病造成的，然后多找开心的事去做，再遇逆境提醒自己－这是每个人都会遇到的，只是一阵子就过去了，并且可以通过积极的行动去改变。
