首先让我们认识什么是“反安慰剂”，这个概念首次出现的时间是1961年，它指的是通过心理作用达到的消极效果。
心理学研究表明，人类在遇到重大的灾害性事件时，通常会出现不安、恐惧、惊慌等负性情绪反应，产生退缩和逃避等行为。会担心病毒感染会降临到自己或他人身上，会对家人不采取防护措施而感到委屈、伤心，会因为不知道疫情什么时候结束而焦虑，因为原先的生活、工作、社交节奏和计划被打乱、生活用品价格上涨等不稳定因素，感到烦躁、怄火、愤怒。
面对当下疫情传播，很多朋友心里压力很大造成焦虑，反复测量体温，生怕自己得病感染。如何减轻心理问题显得尤为重要。
我们要保持规律作息，不熬夜，合理饮食，多吃清淡食物。在室内进行休闲娱乐活动，如看书、看电视、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、八段锦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等，保持积极心态。
不要刷手机看小道消息，放大负面信息，增加恐慌。每天看疫情信息过多，反而造成过度焦虑。可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平，从而改善睡眠。
睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量。睡前热水洗脚。按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴。
正确认识，积极面对。调整好自己和家庭成员的情绪，不要让不良情绪互相影响。相信随着时间的推移、环境的适应，你和家人的情绪都会自然好转。
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