勇敢的心aiq
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
在朋友你的描述中，提到了不少非常负面的词，单单看到就能够感受到朋友你现在的压力，和正承受的痛苦。
不过朋友你提到了一个词“现在”。
这里一定要区分一下的是，短时间处于此类状态和长时间处于此类状态，所需要解决的问题是不同的。
假如朋友你是短时间、一两天处于类似的状况，那不用太过担心。
因为造成这种状况的原因，是朋友你内心里积累的负能量太多，积累到一定程度后，以负面状态为表现形式，将负面情绪、负能量宣泄出来。
那么，在负能量、负面情绪宣泄的差不多了之后，朋友你就会回归正常。
但是同时需要注意的是，朋友你需要着手提高自己的情绪调节能力，注意在自己的生活中增加放松，以此来抵消生活中不断积累的压力和负面。
是的，生活中每天都会产生压力和负面。
假如朋友你是持续保持这样的状态，那可能就是存在一些问题了。
在一开始，我个人觉得朋友你也仍旧是需要以自我调节为主，原因在于，如果个人状态持续变差，那任何努力都只是带来负面影响。
所以，第一步考虑的可能是：
1、深呼吸、梦想、运动等自我放松；
2、唱歌、倾诉、大吼等宣泄；
3、自我鼓励、自我认可；
4、对一些负面想法的创造性解读，也就是看到积极的方面。
从一个整体的角度来说，朋友你虽然提出了一些不好的词，但是这些词里面有明确的关联。
它们放在一起，透露出一个意思，就是朋友你最近这段时间，花在想上的时间太多，做的事情太少。
我们是生活在现实生活中的，我们的安全感、确定感、价值感等也都是来源于现实生活中。如果我们始终什么都不做，那么就很难收获这些、如果只是一直做，不停的做，也就很难收获这些。
那么对比一下朋友你现在，想的多，陷入精神世界里，出现了基于不确定感的焦虑，焦虑增加带来了负面、缺乏价值感带来了颓废、始终没有进展又带来了自我否定……这样负面又怎能减弱呢？
所以，综合来说，以放松为主，增加行为，这是当下需要做的。而如果属于第二种，那请在缓解后与心理工作者交流交流。很多时候，单凭自己是解决不了问题的。
感谢朋友的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子，祝好。
老友手札
去肿瘤医院住院处或火葬厂呆上十天后，你就知道健康和活着有多好，什么忧伤烦脑都没有好好享受生活重要。这是去年冬天，我在医院陪护癌症亲属半个月的感悟。在去医院之前情绪也是极其低落，从医院回来后就像获得了重生一样，那么多的癌症患者对生的渴望，化疗后各种副作用，把好好的人弄的人不人鬼不鬼的……看着他们求生的挣扎……，哎，我顿时感觉到什么都不是事。现在每天都心情大好，热爱生活，调理饮食等提高生活品质，摒弃不开心的事和远离使自己生气的人，因为你做的再好，也不会让所有人都对你满意，你不要活在别人的嘴巴里。无所谓了，说我坏我就坏吧，只要心里记住：什么都不是事就好。
用户5277508294634
感谢你们的鼓励！
感谢很多很多陌生朋友的鼓励，谢谢！
我在去年被迫放弃了婚姻，也主动放弃了原来的工作。
曾经也憧憬着未来，规划过后面的路。
不是创业胜似创业的道路并没有像了解的那么顺利，而是举步维艰。
面对跟自己每天披星戴月努力工作的兄弟们，而自己无法很好的给予他们一个肯定将来，是我面临最大的苦恼。我有差不多半个月没有陪他们加班努力工作了(而是在外东奔西走)，总感觉兄弟们在努力而自己在高铁、动车上翻头条。感觉自己颓废。
而小孩子在老家读书，自己却无法陪伴着她成长与教育，担心以后长大了她会掉队，真希望可以在她身边，可是自己每天都要工作。现在是工作不能放下，生活也没有抓住，所以焦虑。
原来定的目标一直在心里，可是实现的道路上荆棘密布，面对兄弟们无助的眼神心里又感觉自己的目标是天马行空，所以目标而变成了不是目标。
不能每天起床告诉兄弟们我今天又接单了，感觉自己太消极(虽然每天早上起来发信息给别人微笑和鼓励)。但是内心深处是消极是负能量的。
每天7点10分才起床，没有运动、锻炼身体的习惯。觉得这是不折不扣的懒惰。
不愿意理财(无财亦无才)、不懂做笔记、喜欢买书但是很少把一本书看透过，这是懒。
所以我瞧不起自己、看不起我现在这个状态、接受不了我自己这样的生活。所以也不敢再去追寻下一段情感。连自己都不爱自己，谁又会喜欢呢？
今天看到大家的评论与回答，我感觉非常欣慰、非常踏实，正能量满满。感谢你们的鼓励。
接下来我将努力做到：
每天6点起床；
每天早上多走动走动，室外40分钟；
每天看手机新闻、资讯的时间控制在1个小时之内；
每天记日记；
每天晚上(出差在外除外)室内跑步20～40分钟，做一个俯卧撑；
每个月读一本书，并写一份读后感(希望网友推荐与监督)；
每天对自己说出一个表现很好的地方，肯定自己；
2019年重新买房，并装修。让女儿可以接受比较好的教育；
2019年买溜冰鞋陪女儿溜3～5次冰，继续为女儿与家人买好保险；
努力实现年度销售目标与研发目标。
以下将是努力的目标(天马行空，也脚踏实地)：
5年公司准上市，10年内一定要上市(目标，也许大家觉得好高骛远)；
12年内争取研发出来无人驾驶载人低空飞行器，至少拥有一架。
培养女儿高中在县一中，大学可以报考清华北大或武大。如果可以出国深造就更好。
所以……
我累，是因为我自己恨自己能力不足，意志力不强。
加油！自己！
勇敢的心aiq
兄弟！大清早遇见你这个问题，比一盆冷水还让我们清醒。你看你的关键词：消极、负能量、颓废、懒惰、焦虑、不知进取、没有目标。这对于一个男人来说，哪一条都是致命的，但哪个男人没有遇到这种情况和困境呢？
我跟你说说我的情况吧！普通二本，毕业一直私人酒店做管理，目前32岁，孩子5岁，一月工资1万左右。房租3500每月，小孩读书一年3万。老婆工资6000左右。坐标：杭州。会算的来算一下，我们一年收入多少、花费多少？我为什么上面打得那么凌乱，是因为想想就很害怕！在杭州拼了10年，没房、没车、没存款！
我也焦虑啊！我也迷茫啊！我也没有目标和方向啊！但是，前段时间我还是义无反顾地辞职了。家人大吃一惊：1万的底薪，天天做办公室喝茶，老婆孩子都在身边，不是很多人的梦想吗？辞职了去干嘛？销售！做过销售的都知道，没人脉、没渠道、没资源肯定是死路一条！我死了好几个月，拿底薪、拿底薪、拿底薪……别说养家糊口了，自己都糊不住！
但是，我为什么辞职！太闲了、太没挑战了。一个纯住宿的宾馆就是开房退房、做好营业额就行了，我竟然做了10年！这10年我竟然没考过一本证、学过一门技术。天天都在抽烟、喝酒中度过……32岁的我就已经慢慢驼背、早起咳嗽、喝酒成瘾……不行！改变！改变！改变！
家人慢慢失去耐心了，逐渐有抱怨了。生活开始越来越紧巴了……我却越来越有劲！为啥？挑战啊！一个男人最大的享受不就是挑战吗？设定目标，完成它！成就感来了，自信就来了，自信来了，负能量就走了！
我首先就是把烟酒等一些不良嗜好给戒了，然后就是开源节流、减少不必要的开支。以前讲牌子，现在讲舒适。然后多运动，跑起来、动起来、汗流起来，哪里还会胡思乱想！
有时候我一想放弃，就看看身边这些人：不管我起多么早，总有比我更早的！不管我回多么晚，总有比我回得更晚的！你看那些外卖小哥、清洁工阿姨，他们不是比我们更辛苦、更累！他们有抱怨吗？
别想那多！有想的这会又做好多事。
一个字，干！干！干！
公交车上打的，见谅！颠颠簸簸没法详细组织语言。
八戒情感
回答你这样的问题是能够获得很大的成就感的。因为你这就相当于朝着死亡进发，而我在把你从死亡的边缘往回拉，正所谓救人一命胜造七级浮屠。
你之所以出现你说的这些症状，完全是因为你和这个世界没有办法和平相处，再进一步就是你没有办法和你自己和平相处。不信我说两三个你的想法你看对不对：
1. 这个世界上发生的事情都是不好的，就算是好的一面，和我自己也没有关系；
2. 与其那样的努力奋斗，最终结果是一样的，那我还不如就这样醉生梦死，什么都不干，反正都是白白努力；
3. 要什么目标啊，实现了之后不也就是那个样子吗？我又不会实现财富自由，就算财富自由了，我还是不会感觉到快乐，那又有什么用呢？
对不对，这些想法在你的脑海中出现了不止一次，有可能现在一直充斥着你的头脑，进而指挥着你的各种行为，一股强大的无力感时时刻刻的缠绕着你。如果我没有猜错的话，你已经长了十来斤肉了，臃肿不堪，对吗？
看我的干货怎么解决这个问题，行动之前始终记住：
1. 如果你不能找到那些让你感受到快乐的事情，那么你就必须要找到那些能够让你感受到进步/强大的事情；
2. 这个世界是不会发生变化的，变化的东西只能是你的心，你的心变好了，这个世界就变好了；
所以，停下正在和你发生联系的外界的所有事情，让外界对你的干扰因素降为零，1. 开始读书，记笔记，和自己之前的经历进行体悟，一直坚持这样的练习，让这种体悟越来越大；2. 开始运动，短时间的高强度的运动，这个会让你将内心中积压的郁闷全部通过汗水的方式排出到体外，同时对你的身体进行塑造；3. 进行写作，如果你对自己的写作水平不自信，那么就试着写日记，总之，写作这个过程就是让你的大脑活跃的一个过程；通过这样的训练，会在你的内心中点燃一点亮光，只要你坚持做，你就会发现亮光越来越大，最后你已经不需要再增加这种亮光了，而是这个亮光已经驱动着你进行各种行为了。
最终你会发现你的世界变量了，自己的世界变得美好了，不消极，不颓废了，而且对以前那种浪费时间和生命的做法有一种罪恶感，你觉醒了，你珍惜你在这个世界上的每一分每一秒了。你已经脱胎换骨了。
谢谢您的问题，希望能够帮助到你。
小文殊兰
您好。
负能量太重其实看看书就好，戴尔卡耐基《人性的弱点》丹尼尔·戈尔曼《情商》其实都有的。
负能量太重其实就是自控能力差，自我调节差，自我管理差，自我激励差，不思进取表现是情绪智商，消极，颓废，懒惰，焦虑，表现是负能量。
首先是情绪智商高:自动自发、目标远大、情绪控制、认识自我、人际技巧、对自己有清醒的认识，能承受压力。自信而不自满。人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。善于处理生活中遇到的各方面的问题。认真对待每一件事情。尊重所有人的人权和人格尊严。不将自己的价值观强加于他人。肯于帮助别人。
其次是负能量:忧虑，易怒，自私，狭隘，诋毁，计较，讽刺，嫉妒，容易放弃，吝啬，懒惰，自我膨胀，虚伪，急躁，自以为是，侥幸，冲动，磨蹭，止步不前，消极，胆小，自我，埋怨，找借口，做事马虎，哀怨，牢骚，拖延，犹豫。
正能量则是:踏实，支持，无私，善良，正直，拼搏，大度，感恩，热情，好学，责任心，自信，坚强，乐观，亲和力，真诚，友爱，创新，换位思考，顾大局，绝不找借口，诚实，诚信，勤劳，忠诚，付出，高效，勇敢，宽容，有涵养，奉献。
首先你要学会自我控制，自我调节，自我管理，自我激励，其次是重新树立目标，然后是付出实践行动。
路途坎坷就退缩吗？没有希望就害怕吗？布满荆棘就逃避吗？那么请问你是懦夫吗？
懒惰虽然属于负能量，但是表现是不付出实践行动，归于情绪智商，俗称其实就是大名鼎鼎的情商。
情商反应了一个人的生存能力，它管理着自我控制，自我意识，自我约束，自我管理，自知能力，表达能力，实践能力。
自控力是一个人成熟度的体现，没有自控力，就没有好的习惯，没有好的习惯，就没有好的人生，最易干成大事的是那些能掌控自己的人。
如果你一直坚持用斩钉截铁的态度去实施你的计划，而丝毫没有“如果”，“或者”，“但是”，“可能”的念头，那么，这样的你，一定会免掉种种诱惑，将来必定会获得成功。
自控能力就是适应性地调节、引导、控制、改善自己和他人的情绪，能够使自己摆脱强烈的焦虑忧郁，能积极应对危机，并能增进实现目标的情绪力量。自控包括自我监督、自我管理、自我疏导、自我约束和尊重现实。尊重现实包括尊重自己的现实、他人的现实和周围环境的现实。
自我激励是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段，能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。自我激励是一个人迈向成功的引擎。
其实每一次改变都必须经历实践行动，而且你还没有自信，没自信的人通常就没有实践能力，别人给你说再多，你都改变不了，唯一能改变的只有自己，必须付出实践行动，不行动一切都等于白说。
而且你意志力也不行，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
抵制——不愿意转变；考虑——权衡转变的得失；行动——培养意志力来实现转变；坚持——用意志力来保持转变。
人的意志力有极大的力量，它能克服一切困难，不论所经历的时间多长，付出的代价有多大，无坚不摧的意志力终能帮人达到成功的目的。
如果你的意志力坚固得与钻石一样，并以这种意志力引导自己朝目标前进，那么，你所面对的问题，都会迎刃而解。
你要确定自己的目标，并能照着既定程序去做，便能坚定自己性格上的勇气与力量，而这种勇气与力量足以支撑你的成功。
能量漫漫传播者
无论谁，无论早晚，总会有那么一个时刻，感到无比地脆弱、挫败和崩溃，因为生活总会让你发现，原来的防御已经无法再应对现有的生活了，那句曾经被你奉为真理的话原来是如此地有局限性，而也正是在这样的时刻，你将有机会修复一根“软肋”，告别过去的恐惧，找到新的力量源泉，获得成长，变得强大。
首先，我们需要对这种内心所形成的创伤进行处理。你需要通过心理咨询等方式，去梳理自己内在这些曾被打压的部分及其带来的种种感受，你需要有一个人可以深度地看到和理解它们；
黑夜中的一绺光
我相信每个人都会经历一段这样的心态，所以很正常。
如果是短暂的，那没关系，放纵一下也无可厚非。
只是不要让这样的状态持续太久，适可而止吧。
1.多看点书，正能量的，经典的名著，好的书真的可以改变一个人。
2.多出去走走，呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然，你会发现生活其实很美好，我们要努力的活着，开花，绽放，美丽。
3.多跟优秀的，充满正能量的人接触，读万卷书，不如行万里路，行万里路不如和成功的人聊聊天。他们能成功，能过得那么好，一定有原因的。虽然成功不一定能复制，但好的情绪是可以感染的。
4.学会自我调剂，给自己加油打气，撑不住的时候用力深呼吸，照照镜子，给自己一个大大的微笑，告诉自己，我可以的，我很棒，我一定会好起来的。
不喜灰
首先什么大道理都不讲，讲了也没有用，此时的你是听不进去的。你的身体已经承载了你所有负面能量的重量，并在各个部位形成淤积堵塞，你可能觉得头晕脑胀，肩膀疼痛，周身不适，这样反而加重你的负面感受，它们很讨厌的是会像一张轮回循环的网，慢慢吞噬你，你就在作茧自缚了。所以，目前最重要的就是解放身体，借由运动，瑜伽 ，按摩，冥想，会友等等，吃健康的食物，不暴饮暴食，满足大脑的欲念，反正你觉得一切正当的可以放松自己身体的方式去行动，坚持15天，你会看到惊喜，这个时候，你寻求解脱负面的方法会由内而生[耶][耶]
俨修行者
当你写下这些话的时候，已经开启了解脱的门，下一步你需要一个指引
当人知道自己迷路的时候，就有了换路线的可能，所以恭喜
