月亮糖果还有森林

强大的心里素质该如何锻炼？

强大的心理素质=对失败的接受程度+行动

对失败的接受程度

无法接受失败的人永远无法获得强大的内心。

一个人的一生平均下来是80年左右，而世界的发展已经几百万年，世界变化之复杂，绝对不是个人所能够预判的，所以，事情的发展总是出乎我们的预期，计划总是没有变化快。而失败只是变化的客观存在！

我们为什么接受不了失败？

一直以来，整个社会的风气，都是追求胜利，厌恶失败的，但是厌恶是一回事，无法接受就是另外一回事。

很多人都有这样的经历，那就是小时候成绩不好时，会被父母批评，甚至有的经常会因此挨打。

父母经常教育的一句话：“现在不好好学习，以后怎么办？”，“考不上好学校，以后去要饭吗？”为了让孩子意识到问题的严重性，添油加醋的去夸大问题的严重性。觉得一旦做了某种事情，就会万劫不复。

不好好学习，人生就毁了；

现在谈恋爱，人生就没有未来了；

不努力工作，以后就是个废人，没人会跟这样的人在一起；

但这样做，并没有让孩子意识到问题的严重性，而是养成了遇到一点问题就被打的抬不起头，觉得“完了，人生没有希望了”这样的消极想法。

很多人一直以来接受的教育都是，如果失败了人生就毁了。渐渐的我们对于失败不只是厌恶，而是恐惧！

所以，我们成为了那个任何一个打击，别人随便一句负面评价都会让我们被打到，站不起来的人！

解决的办法

1.先从“失败就完蛋了”“别人说我不好，就完蛋了”的想法中走出来，知道这是教育因为懒惰而故意夸大的错误方法，

2.多看一些名人采访，名人传记。去看看每一个被我们追捧的名人，哪一个不是经历了无数次的灰暗时刻，看的他们战胜失败的例子多了，我们就越来越能够释怀打击和失败。

所以，名人经历的了解绝对不是一个简单的“鸡汤”而已！

我自己就是看的多了，才看淡了生活里的挫折和失败的！

行动

我们大量的心理问题，都是“闲”出来的。

我们去看那些名人，每天时间被排的很满，马云有很多张在参加重大会议的时候，累到坐着睡着的照片。

难道这些成功的人，都是心里强大吗？一个像阿里巴巴这样的大企业，其中的困难和风险，是常人所不能想象的。

我们都会觉得他们肯定心里素质好，其实不是的！

罗永浩说，“每天都被很多人堵在公司楼下追债，真的有跳楼自杀的念头”

刘强东,曾经因为融不到资，愁的一夜就满头白发

马云曾因接连被拒，在出租车上看着窗外不断流泪。

但是他们每天非常的忙，甚至行程表总是被排的满满的。当我们把心思放在做事上时，即使心里问题很重，我们也逃出了痛苦的“牢笼”。

日野原重明在《活好》一书中对于“行动”的意义有非常究竟的解答。

"只有行动才能消除不安"。

让自己动起来，去投入，去创造，某种程度上，没有强大的内心，只有无暇顾及那些烦恼的不断创造价值的人。

伟扬心理学

你好啊，题主。每个人都想成为强大的人，你说的“强大的心理素质”也是许多人想过的。

我就以我的高中时期来理解你的话吧，高中是我内心最动乱的时期，一方面为了博一个好的未来，我要逼自己学习，于是我伪装成一个不停学习、不停写作业的人，坐在课堂里，别人在聊天，我在写作业，坐在图书馆里，别人在闲逛，我在写作业。靠着这个伪装，我暗示自己：“爱学习会收获好成绩的。”另一方面，我不断被打脸，学习成绩和答题错误告诉我：“再怎么付出，也没有回报。”我搅尽所有脑汁，完全找不到提升成绩的法门。我开始揣测别人的目光，想着别人轻松愉快地看着苦逼学习的我，想着他们得意地嘲笑我的白努力，同时，我拼命稳住自己，继续伪装自己在写作业。

题主可以从我的故事看出来，不见得别人说了多少恶毒的话，倒是我心中的迷茫和害怕一直在动摇着。后来的我，建立了各种心理屏障。比如说，我认为别人是肤浅的，我认为别人只是看到了复杂现象的表面，我认为自己不屑于向别人交代什么。有了心理屏障后，我离人群更加遥远，变得更加孤僻。

我现在重新思考“强大内心”这个话题，觉得还是人的幻觉吧，人的内心再怎么坚强结实如石头，也是与钢铁比不了硬度的。基于这个认识，我提出两个建议。第一个是，减少冲突，避其锋芒。比如你害怕别人的目光，那就躲开吧，选择人少的地方，选择人少的夜里再干事情。真的躲不开，那就伪装吧，伪装自己在干其他事，别人问你，你就欺骗别人。靠许多方式减少自己的内心冲突后，偷偷地干自己的正事。比如学霸会选择早早起床，这个不见得是在装逼，早晨别人还昏昏沉沉，说闲话的少。承认自己的心是豆腐做的，于是避开自己的弱点，好好努力吧。

第二个是，把自己变傻。人的内心受挫，容易胡思乱想。严重点的胡思乱想如同大海波涛，你小小的内心怎么能抗得住呢？比如自己学习成绩不好，去思考起学校教育是不是有问题。比如自己生活这么艰难，是不是该换生活道路，于是去思考起人生的意义。比如自己老是不成功，是不是该怪家庭教育的失败，导致自己养成残缺人格。学校教育也许有点问题，人生的意义也许没想通，但是凭我们的小脑瓜是想不通的，非要去想，就是在折磨自己。因此，我们需要把自己变傻，现实不如意，告诉自己付出得还不够。不用计较回报问题，因为付出不一定与回报成正比。告诉自己未来不好预测，把自己的生活慢慢过好，才是简单的。及时把自己的胡思乱想给刹车了，还自己的内心一片心静，傻傻地告诉自己，把眼前的事情做好就行了。

祝好运！

坐乘地球一百年

太在意他人看法的人，都是善良又敏感的人。

在关系中有讨好特质，在处理冲突的时候，这种人倾向于漠视自己的价值感受。宁愿委屈自己也要成全他人。时间久了，性格更为内向情绪变得压抑。一个不快乐的人是不可能给别人带来快乐的，你发现你的委屈求全并没有换来人际关系的如鱼得水，你越是没有自我他们越是不重视你。

法国存在主义哲学家萨特有句话叫“他人即地狱”。我们在现实中常常身不由已，这个阻碍就是别人的目光。他人的目光是可怕的，它肆无忌惮的干预我的选择，使我在决定的时候犹豫不决、甚至被迫做出我本不希望的选择。

每个人都是独一无二的存在。不要以为那些被爱的、被信任、有力量、有成就感等等这些好的感觉是别人给你的，需要依赖某个特定的人或者事才能得到。就和被伤害的感觉是一样的，那个事件或者个人只不过是个媒介，整个过程只是一场游戏。是你把原本就属于你的力量与唉，投射到对方身上，经过二次加工，换个包装再拿回来罢了。这就是无数的大师一直告诉人们的，你的一切本质具足。

只是在你成长的过程中，可能曾有人剪断了你这双翅膀，让你不敢相信自己的感觉不敢做自己。但当你长大，你还是可以长出来的。要破除“太在意他人”的魔咒很简单，告诉自己你不是人民币，做不到人人都喜欢。而且，这世界上注定有一些人不论你多么完美他们也不可能喜欢你。不被有些人喜欢，其实也没什么大不了的。与其委曲求全讨好他人，不如花点心思对待自己。

最后，把心理学家阿德勒的一句话送给你：因为过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，就会舍弃真正的自我，活在别人的人生中。不要为了满足别人的期待而活着。当我们选择一种自由的生活方式，就要有被别人讨厌的勇气。

李箐读心

这是一种很奇怪的现象：

• 你明明知道，对方只是在恭维你，可还是不由自主地心花怒放；
  

• 你明明知道，对方只是在故意刺激你，你并非他口中所说的那般不堪，可还是会心生烦躁和愤怒。
  

这是为什么呢？

有这样一个佛教故事：

说的是释迦摩尼佛在竹林僧院静坐，忽然有一个婆罗门愤怒地跑进来，因为他的族人听了佛陀讲经说法，就都到这里来出家了，所以呢他大发嗔火。

佛陀默默地听着他无理谩骂，既不生气，也不反抗。等他骂得累了，停了下来的时候，才平静地对他说：“婆罗门呀，你的家偶尔也会有访客到来吧！”

这个人没有想到佛陀居然会不反击他，而是问出这样的话，于是他只好回答说：“当然有，何必问此？”

佛陀说：“那个时候，你也会款待你的客人吧？”

他又回答：“那是当然！”。

佛陀又接着问：“假如那个时候，访客不接受你的款待，那些菜肴应该归于谁呢？”

那个婆罗门想了想，说：“如果他不吃，那我只好自己吃了！”

佛陀用慈悲的眼神看着他，然后说道：“婆罗门呀，你今天在我面前说了很多坏话，但是我并不接受它，所以，你的无理谩骂，自然还要归于你。如果你在谩骂我的时候，我再恶语相向，那就如同主客一起用餐，因此，我不接受你的菜肴。”

于是，这个婆罗门被佛陀的智慧和修养所折服，也在佛陀的门下出家了。

要想做到内心强大，对于他人的恶言恶行有免疫力，你需要做到这样几点：

1、建立完整的自尊体系。

一个人，如果没有健全的自尊体系，就会很容易凭借他人的看法和态度来衡量自己是否有价值、被喜爱。

而一个有着健全自尊体系的人，是自信的、自尊的、自爱的，无论你以什么样的态度对我，以什么样的观点评论我，我都相信自己是一个有价值的、值得被爱的人，跟你说什么有什么关系？

2、用理性的态度对待他人的观点和看法。

别人夸你美貌无双、才冠天下，你就信了吗？

你会说，那怎么可能？我有自知之明！

那么，别人侮辱你、贬低你，以此来刺激你，你为什么要信以为真呢？

既然他说的不对，那么，你为什么要听，为什么要信，为什么要难过，为什么要生气呢？

3、从他人的否定和批评中反思自己。

如果别人说你的坏话，那么，我们首先要反思一下，他说的对不对，有没有道理。

能够以人为镜，反思自己的不足，我们就能不断完善自己，成为更好的自己；

如果对方说的不对，那么，我们也可以以此为鉴，避免自己成为此类的人！

如此一来，不管对方说什么，我们都能将其转化为自己的动力和营养，还有什么好生气的呢？

4、看到别人言行背后的心理需求。

人的行为，总是在一定思想意识的指导下发生的。

所以，我们不要仅仅看对方做了什么，听对方说了什么，更要思考，他的言语和行为背后体现着怎样的心理需求！

如果对方只是想通过这样的方式来打击你、贬损你、刺激你，那么，你不作出他意想之中的愤怒反应，恰恰是最有力的回击；

如果对方是告诉你什么道理，提醒你什么建议，或者对你的行为表达不满，那么，你还真得在乎起来，做一只将头埋在沙子里的鸵鸟，是无济于事的！唯有正视问题，才能解决问题！

镜心谈心

练就一颗强大的内心，不在乎别人言语，说难也难，说容易也容易。说难，是因为如果你不从观念改变做起，而要通过心理锻炼去实现，你需要经历很多挫折、痛苦与折磨，无数次的彷徨与崩溃；说容易，是因为只要改变观念，从小事做起，一件件积累，你就会在不知不觉间改变了自己。一念成佛，一念成魔，强大还是弱小，在乎还是无视，其实都在一念之间。人生宜简不宜繁，所以这里仅从简单的角度谈几点做法。

1.相信自己接纳自己。这世上没有所谓绝对的强大内心，在每一颗看似强大内心的背后，其实都是对自己责任的自觉承担，即使经历了许多不为人知的苦难，但心中依然非常坦然。因为相信自己，所以你会不在乎耳边的各种噪音，因为你明白，这世界上永远有不少人因为吃饱了饭没事干，总喜欢对别人指指点点；因为接纳自己，所以你会接受世界对你的一切考验，你知道不管成功还是失败，都与世界无关。

2.小事磨练，持之以恒。让自己变得坚强的关键在于自己的信心。而信心只有在多经历多反思的基础上才能建构起来。因为人在现实生活中随时能遇到自己棘手、困难重重、扑朔迷离、难以解决的事情，如果你平常就不逃避难，每一次的迎难而上都会让你痛苦万分。如果平常你注意点滴之间的反应，并将其形成为习惯，那么困难来临时，你就会自然而然地做出习惯性反应，并会感受解决问题之后极大的自豪与快乐，享受其中。

3.勤学总结，专注当下。学习是改变心理素质的最有效方法。通过学习，你不仅会有效提升自己的思想境界与观察视角，而且会体验到你从未体验的生活与境界，更会从别人的角度设身处地去感受和体察别人在生命过程中的，从而大大增进自己对别人的宽容度和理解心，从而增加对别人言语和眼光的抵抗力、容忍度乃至无视力。另外，你也可以只专注做属于自己当下的事情，一切根据你的判断和心意，而将别人的言语目光视作过耳秋风或者充耳不闻、目中无人。一切的行为只要保持自己不后悔，不遗憾，完成了自己的想法，就是对自己最大的尊重。尊重自己不需要理由，更无须别人来说三道四，指指点点。

云水禅心71678

1、了解自我，悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做到恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非分期望与要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总的评价是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

2、接受他人，善与人相处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活的集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友团聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。

3、热爱生活，乐于工作和学习。心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作的过程中积累的各种有用的信息、知识和技能存贮起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效

4、面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。心理健康的人能够面对现实，接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实，对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，他对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。

5、能协调与控制情绪，心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、优、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达的控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦虚不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种要求，对于自己能得到的一切感到满意，心情大多是开朗的、乐观的。

6、人格和谐完整。心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格即人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与步调合拍，也能与集体融为一体。

7、智力正常。智力正常是人正常生活的最基本的心理条件，是心理健康的主要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力的操作能力的综合。

8、心理行为符合年龄特征。有人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。

黑夜中的一绺光

心是一个人力量的源泉，要让自己强大起来，这需要内心的修炼，要做到以下三点:

一、让自己安静下来。难过的时候，找一个安静的地方。听一听音乐，吃一点美食，看一首浪漫的诗歌……一个人最美的样子，就是一身静气、满目清光。做专注抵达内心的事情。一切浮华喧嚣都在静心面前俯首称臣。一个安静的灵魂可以带你穿越人生所有的狂风暴雨。安静的人是最有力量的人。

二、学会做自己。这一场人生是自己的，别人都只是观众。因为自己是主演，所以我爱怎么演就怎么演。因为别人只是观众，别人怎么说由他去。记住:你是主演，不要把自己活成配角。不要纠缠在别人的情绪中，更不要拿别人的想法来折磨自己。你若看透了，天地就是一片清澈。

三、学会不计较。永远不要苛求别人说的话都是你希望听到的。世界没有那么美，人心也没有那么纯粹。不是每一阵风，都会顺着你的心思吹来。无论你有多好，都逃不过别人说三道四。只有计较少一点，快乐才会多一点。放下、不计较、心宽，会让生活少很多痛苦。

所有击不垮的，只会让你更强大。其实，人生没有白受的苦。所有的坎坷磨难是为了塑造更加顽强不屈的你。一切都会过去的。总有一天你会知道，一切都是最好的安排。

梦里失踪千百次

说到锻炼，就不仅仅是理论，而是要身体力行地去做，去练习。这个道理和身体锻炼相同，不可能每天不跑步，一下子跑马拉松，是不可能实现的。心理锻炼的方法，主要是静心、禅修、冥想、瑜伽等练习，心理学已经引进了这些方法，被称为正念。但是仅仅做这些练习，就一定能够练就强大的心理素质吗？答案是否定的，这是绝大多数人不清楚的地方。静心练习能提高心理的稳定性，在这个基础上需要学习更多的心理学方面的知识，并将它们应用在自己的生活中，与实践相结合，通过不断地体验和感悟成为自己内心的一部分，获得强大的心理素质。

三道身心整合疗愈体系创始人，具有10多年的禅修经验，成功实现自我疗愈，解决了自身的身心烦恼，对于身心的转变过程有着非常细致深入的体会和感悟。我们深深地体会到，当人们深陷在痛苦之中的时候，仿佛在黑暗中辨不清方向，最需要的是关心、陪伴、鼓励，以及正确的指引。我们帮助过重度焦虑、抑郁，长年服药的患者，在很短的时间内获得康复，原因在于我们能够提供个性化的、具有针对性的方法，并且亲自指导。三道身心整合疗愈帮助您获得强大心理素质！

三道身心整合健康咨询

说到心理素质，这主要分的是先天和后天的。当然，先天的自然就不会说是锻炼，因为这个东西与自身的自信有着密不可分的关系，一个有自信的人跟一个自卑的人相比，那可是天差地别！

所以，这里所提到的心理素质，自然就是跟后天有关的。就我自身而言吧，我就是一个心理素质非常差的人。但是现在的我的心理承受能力非常强。

说实话，没有一个人可以真正地做到完全不在乎别人怎么说，这只是考验你的态度和心理承受能力而已。在妈妈眼中，我永远都是一个小气鬼，动不动就哭鼻子。

很多时候真的不是这样的，因为心理很委屈，做不到不在乎别人的看法，所以动不动就会难过。

也许你不会相信，我现在获得妈妈口中的称号“英勇的战士”现在来说说，我是怎么逆袭过来的吧。

一、让自己变得足够优秀，多经历一些苛刻的风雨，多做一些兼职

现在在我们当中经常流行这么一句话，那就是“只要你足够优秀，那么他就是单身的”其实这一句话并不是没有道理的。

只有自己足够优秀，你才可以不用去依靠别人，有自己独立的经济，有自己一门特长，你才有自己更多的价值，别人才会欣赏你。到时候，即使别人只是阳奉阴违，起码自己都没有那么大的烦恼。

我自己上大学的钱都是我自己兼职挣的，你问我苦吗？当然苦，曾经还因为两名顾客被老板臭骂，被同学嘲笑，被所有人不理解。

但是，我只有一个信念，我不想平平凡凡，弱弱地过完我的这一生。那时候“吃得苦中苦，方为人上人”是我嘴里经常念叨的一句话。

二、每天对着镜子微笑，跟自己说几遍加油

这个方法虽说看记录很沙雕，但是我们心理学上有一句话很管用，说多了，心理也就认为是真的的了，很多时候。

一句话说出来跟放在自己心理的区别真的是非常大的，说出来才是自信，放在心理只能自己默默地消化掉。你可以试试哦，我曾经也就是这么走过来的。

小橙子心理学

人的一生，会遇到各种各样的不同事情，甚至有的事非常意外，十分突然，令人难以应对和接受。

面对这些意外的突然到来，是检验一个人心理素质好坏的重要时期。

其实，心理素质的强大，不单靠锻炼就能强大起来。提高人的心理素质，首先是多学习，了解掌握各种社会生活知识，包括党纪国法，哲学政治经济军事医疗卫生等，各领域都要涉列一点，只有知识的强大，内心才能强大，才有应对各种突发事件的能力。其次，多思考。思考是在积累知识的基础上进行消化的过程，好比人的胃里吃得太多，不消化人是受不了的，也不利于健康。只有通过经常思考，消化所学知识，才能更好的发挥知识在现实生活中的作用。第三，多积累。积累就是把生活中的所见所闻，把发生在他人身上的事情，储备在大脑里和记忆中，有朝一日自己摊上了类似情况，不觉惊慌失措，说穿了，是把他人的教训变成自己的经验，这就是增强心理素质的过程。第四，处变不惊，沉着冷静。人生无论工作或生活中的事，有时发生的很突然，这时的你，无论事情大小，千万不能急，一定要沉着冷静，认真思考，分析事情的来拢去脉，找到解决问题的根本方法，这就是心理成熟的过程，也是成熟的基本标志。

關鍵字: 接受程度 强大 情感