富硒青钱柳生活化
现代人其实工作节奏快，很难挤出时间锻炼身体，难道我们可以利用平时晚上的时候坐一下瑜伽，或则在周末不用上班的时候做一些有氧运动，跑步，饭后散步也行，或则夏天游泳，平时也可以在家买一些健身器材，只有多练好自己的身体，病毒才不会容易入侵
爱哭爱笑的猪妹
1、保证充足的睡眠
现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。
2、饮食健康
现在很多人因为嘴馋，经不住美食的诱惑，所以经常吃一些“垃圾食品”，还有一些人是图省事或者是为了赶时间，经常吃泡面。殊不知，这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂，会给身体健康带来一些危害，比如导致免疫力下降。另外，挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运转。
3、适量运动
相信大家都听说过这样一句话：生命在于运动。然而，现代人因为工作忙机或者其他原因，导致运动量不足，从而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。
做到以上3点能提高人体免疫力，可以增强抗病能力，能有效预防疾病的产生，适量的运动能提升人体免疫力，尤其对于长期久坐的人群更应该要注意经常锻炼，能够提升免疫功能，可以促进新陈代谢充足的睡眠，能够改善抗病能力。
跪射俑
疫情发展到了现在这个阶段，很多人都希望找到治疗病毒的特效药。在我们求助于外界药物的时候，往往忽略了自身就有的“特效药”——免疫力。如何提高免疫力成为很多人关心的话题？
那么应该如何提高免疫力呢？
一、吃得全面、营养、均衡。
1、主食粗细搭配，每天摄入谷薯类食物或者搭配米饭。
2、 鱼肉禽蛋要充足，每天一个蛋、牛奶300ml，鱼肉禽等肉类都要摄入。
3、多吃新鲜蔬果，多吃深颜色蔬菜。
4、水要喝够，每天7-8杯（1500-1700ml），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
5、三餐规律、每次七分饱、不暴饮暴食，少吃高糖、高脂的食物。
二、睡眠充足，不熬夜。
正常成年人要保证7~8小时的睡眠时间，作息规律。
三、坚持锻炼，宅在家也要起身运动。
每天坚持一定程度的锻炼，不可剧烈运动，不能久坐，即使宅在家也要经常起身走走，做做家务、在家跳跳广场舞、有氧操。
四、保持好心情。
宅在家时不要因为恐惧新型冠状病毒，而影响到自己的心情或者给自己太大的心理压力，因为不良情绪也会导致身体免疫力降低。
最后，希望大家掌握正确的防疫知识，做好个人防护（比如少出门、戴口罩、勤洗手、做好消毒等）。 并且，保持积极向上、乐观的心态要相信在全国上下万众一心、众志成城之下，这场无硝烟的战争，我们必将取得最终的胜利。
我是蒋小生，感兴趣的朋友可以关注我，也可以点个赞再走呗。如果有什么问题可以在下方评论，见必回，回必快。谢谢你的支持。
怪医J小生
我是这么做的：
一，不要受凉和上火。受凉了，人的免疫力会降低。可以每天泡泡脚。上火的那种零食少吃，包括甜的。因为买菜不方便，我索性就多吃点素。宁愿吃的清淡一点，也不要盲目的吃东西来补。当然最主要根据体质来。
二，早上起来站桩（网上有很多教程，五禽戏也非常可以），晚上睡觉前按摩大腿内侧的肝胆精。宅家不动吃得多，一天到晚吹空调，容易上虚火，按按通通经络。
晚上早睡，不要熬夜。你的脏器工作一天了，需要休息。
三，一定要有运动。通过运动活气活血，减少因少动而打破身体平衡（光吃喝，消耗在哪里？）而且躺了那么多天，如果一下子进入上班那种紧张多出力的状态当中，身体可能会不适应。
我就在床上练练平板支撑，仰卧起坐，拉拉韧带，把躺了久的身体松一松。当然步数也要一点，不能外出，我就绕客厅走。放假这么多天，还就走了3000-5000的那几天，我人的状态更舒服。
四，老生常谈的放平心态。情绪过于紧张或焦虑时会影响到身体健康的。做好自己，做好防护，等待疫情过去。
沉默的小怪兽
1. 规律、均衡饮食，保持适当的体力活动。
节假日或隔离期间，也应当保持正常的生活饮食规律，一日三餐定时定量，随意忽略任何一顿饭（尤其是早餐），都会造成营养摄入不足。均衡饮食要做到餐餐有主食，餐餐有蛋白质，餐餐有蔬菜，尽量注意少盐少油，清淡为主。
健康人群即使足不出户也不建议长时间卧床或久坐，缺乏体力活动会导致食欲下降，代谢减缓，肌肉减少等后果，减低机体抵抗力。建议可选择举哑铃、靠墙静蹲、跳绳/虚拟模仿跳绳，或是做家务等方式，保持每日至少30-60分钟体力活动。文末附适合宅家里练习的简单瑜伽教程。
2. 充足能量摄入
为了保证充足的能量摄入，根据中国居民膳食指南建议每人每日应摄入250-400g主食，主食应当注意增加全谷物和和杂豆类的食物，如烹调主食时，将大米与杂粮（燕麦、小米、玉米、荞麦等）以及杂豆（红小豆、绿豆、四季豆等）混合烹煮使用，能大大提升主食的营养价值。
3. 适量的优质蛋白质
蛋白质是机体细胞增殖更新、修复的重要原料，免疫分子也由蛋白质构成，因此抵抗病毒的免疫系统发挥作用时，蛋白质起着重要的作用。在蛋白质的选择上可适量增加吸收利用率高的优质蛋白质，来源有鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等。每天保证1个鸡蛋、2份奶制品、2-3两肉类（优先选择鱼肉、水产品及去皮禽肉）就可以满足大部分人对蛋白质的需求。烹饪上以清蒸或炖煮为主，避免过分油腻给肠胃带来负担。
4. 充足的水分
冬季气候干燥，人体容易缺水，机体缺乏水分时抵抗力就会下降，因此有意识的补充水分非常重要，成人每天建议喝1500-2000ml水，小孩每天喝水1000-1500ml。不要等到口渴的时候再喝，少量多次补充，充足的水分能够润滑呼吸道，从而提高抵抗病毒的能力。
5. 充足的维生素及矿物质
每人每日1斤新鲜蔬菜、半斤新鲜水果能够保证大部分的水溶性维生素及矿物质的充足供应。若物资无法满足，口服维生素片也可以在过渡期使用。
专家指出当前防控疫情最有效的办法就是早发现、早诊断、早治疗、早隔离，戴口罩可以预防。再把关于口罩的相关知识给大家分享一下。
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面对疫情的来袭，如何提高疾病治疗效果、降低死亡率成为社会各界的关注热点。近日，中华医学会肠外肠内营养学分会发布了《关于新型冠状病毒肺炎患者的医学营养治疗专家建议》，从营养学角度为提高疾病的治疗效果、降低死亡率贡献力量。
增强抵抗力，是预防疾病、疾病快速自愈的关键。
免疫力虽然不能等同于抵抗力，但它在人体抵抗疾病的过程中，特别是感染性疾病起着关键的作用，它是我们身体健康的基本保证。
免疫力强的人抵抗疾病的能力较强，他们患病的概率就比一般的人要低，而免疫力弱的人抵抗疾病的能力就弱，患病率也相应较高。
那么提高免疫力又有些什么方法呢。
最简单通俗的可能就是运动了。每天保持一定量的运动，以钟老为榜样，那么，哪怕年龄再大，免疫力也强。
另外就是平时注意饮食，合理膳食，也可以增加免疫力。
比如，早餐放弃在外购买油炸类的东西，多吃牛奶、无添加无农残的蒙北燕麦片等有助于提高免疫力的食物。
中午晚上正点吃饭，多吃清淡、健康少填料的食物，少吃烤串等夜宵类的食物。
每天都吃点水果，补充维生素等，多喝水。
这些都是有助于提高自身免疫力的一些生活习惯。我们应该吸取教训，平时就提高，而不是等“病”来了，才注意。除了药物，医生治疗，没有什么特别多的快速而有效的方式。所以还是要靠平时多注意。
多然
在新冠肺炎疫情期间，大家虽然减少了户外运动时间，但不代表就要停止运动健身。
即使是在室内，也可以进行原地跑、俯卧撑、开合跳等各种训练，每天只要坚持15min——30min的时间，就能够保持身体活动，提高免疫力。
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适当的运动，提高身体免疫力。疫情期间，室外运动基本没有，室内运动是最好的选择。室内运动包括跑步，瑜伽，哑铃等，而有氧运动无疑是运动的首选。
合理的饮食，不错身体所需的营养。疫情期间，饮食要有规律，控制好食量，避免暴饮暴食。
规律的作息时间，控制好睡眠。避免白天夜晚颠倒。
调整心态，保持理性平和的心态很重要。既要高度重视，但也不能陷入恐慌，更不能自我泄气、自乱阵脚。
学游泳的鱼
人体是一个有机的整体，有一定的自我修复机能和防御机能。
出现人体免疫功能低下和先天性体质虚弱有关，和后天的饮食调养不当有关，和服用某些药物也有关系，比如长时间服用某些抗生素等。
在中医上，对于症状轻微者或者免疫功能低下而没有明确突出的临床表现时，尽量不要过多用药物去干扰人体的阴阳平衡，可以通过慎起居、调饮食、畅情志养成良好的作息时间规律，适当的多做一些有氧运动，加强运动。调饮食的方法，以清淡、富有营养、易消化的食物为主，忌暴饮暴食，禁食生、冷、寒、凉性的食物，保持一个乐观的心态，避免忧、思、郁、怒，调动人体的免疫机能和自我修复机能，发挥其正常的作用。
疫情期间，保证早睡早起，多运动，勤洗手，多通风，少出门，戴口罩，基本就可以安然度过疫情！！！
TodayNews
保证充足的睡眠，保持乐观开朗态度，多喝水，勤锻炼”，同时，也要“适当补充维生素C”。
据了解，维C对于体内抗体的形成有促进作用，能够发挥机体抗炎、抗过敏作用，增强人体抵抗外界病毒、病菌入侵的能力。
