生活亦可樂

每餐少吃，但是不能不吃，特別是早餐要吃，午餐可以少吃或者推遲午餐時間，晚餐吃點水果或者容易消化的稀飯我晚餐是兩勺五穀雜糧粉攪得糊糊。

張老

一天兩頓飯或三頓飯，包括一頓飯，科學不科學，不在幾頓，而在吃法。

首先，從能量角度解釋。

我們可以用“能量守恆定律”來理解吃飯。

人活著就要吃飯，要工作，即便什麼事情都不做，成天躺在床上，也要呼吸，翻身，一樣消耗能量。更何況體力勞動和腦力勞動，能量消耗就大，隨著勞動量消耗相應的能量。

消耗的能量需要隨時補充，可以多，也可以少，就是不能沒有，但是合適最好。譬如，你今天總消耗一萬大卡熱量，就要吃進去一萬大卡熱量。經常性吃多，用不完，就變成脂肪在體內堆積，肥胖，各種營養過剩性心腦血管疾病就會出現。經常性吃少，營養不良，血虧氣短，各種營養缺乏性疾病也是出現。

消耗能量是以細胞燃燒來體現，學術叫做代謝。補充能量主要就是吃飯，吃進去各種食物，在體內進行分解加工，補充消耗掉的能量。所以說，消耗多少要補充多少，如同汽車，加多少油，跑多少路。

其次，從食物構成解釋。

所有食物，無外乎三大營養成分：脂肪、蛋白、糖。其次還要有多種維生素和礦物質，以保持營養的均衡。

很明顯的道理，所有食物的營養成分和含量都不一樣。譬如動物肉，豬肉和牛肉不一樣，營養成分不一樣，味道也不一樣。即便是同一頭豬，不同部位的營養成分和含量也不一樣。這就決定了人類的食物構成不能單一化，牛肉很營養，只吃牛肉就不行。

但是生活沒有格式化，都不在一個模式裡，所在地域、生活習性、物質條件，註定了吃的食物、進餐量和飲食習慣各不相同。譬如高原雪域的人們，常年的糌粑奶酪牛羊肉，就活得很健康。海洋漂泊的人成天白水煮魚一樣活得很好。但是都有一個基本原則不會違背，這就是吃進去的能量，必須抵得上消耗掉的能量，不管你吃的是什麼食物。

最後，從進餐時間解釋。

有了上面兩個方面的分析，一天吃幾頓飯就容易理解了。

核心是能量密度和均衡營養成分。

人體吸收和消耗的常規能量是糖，糖廣泛存在於主食，還很大量。譬如稻米和麵粉的含糖量，分別是77.9%和75.2%，簡直可以當做食糖，所以足夠人體對熱量的需要，只有過分，沒有不足。這就是人們肥胖和現代富貴病的根本所在，糖吃多了。所以前面說的“能量守恆”也是人體吃飯工作的能量出入定律。

一天吃幾頓飯主要是習慣。

追溯我們的吃飯歷史，最多的就是一天兩頓飯。中間很富裕時期，譬如北宋，比較普遍三頓飯。後來又是大多兩頓飯，很多文獻都有記載，無須更多考證。直到我國解放初期，還是多數兩頓飯，蘇聯老大哥看不下去，強烈建議三頓飯，於是我們認真實行了一天三頓飯的吃飯方式。

一天兩頓飯，甚至一天一頓飯，宗教界長期有堅持。佛家就是過午不食，最早就是一頓，譬如佛祖時代，早功課後，僧侶們結伴去到村莊人家，每人化緣七家，就往回走，路上大家把各自化緣得來的食物均均吃了，回去再不吃飯，也沒得吃的。這樣一天就是一頓飯。不像現在的和尚，一天三頓，好米好面使勁造，個個吃的紅光滿面。

一天吃幾頓飯對身體好，更科學？

科學表現在營養供需平衡上，不體現一天吃幾頓飯上。然後養成習慣，習慣成自然。我就好幾年過午不食，不吃晚飯，第一週感覺不適，到點要吃飯，不吃睡不著。後來很快習慣，不吃晚飯一夜胃裡沒負擔，反而睡覺踏實，而且到飯點的飢餓感變成享受，快感。至於說到肚裡空了，胃壁摩擦會傷及胃黏膜，引發胃部疾病。這樣的話不值得相信，想想腸胃的生理結構特點，就是不怕摩擦，因為它能隨時分泌大量的粘液，再大的摩擦也化為烏有。這道理不細講，都有體會，倆口親熱，正是這樣的粘液起著潤滑作用。否則的話，諒你是根擎天柱，每日裡摩擦，早就磨成繡花針了。所以胃壁不怕摩擦，它自己會有調節，根本不會自傷。

最後的結論是，按著人體的需要，只要能夠保證營養，一天兩頓飯比較科學，間隔時間合理，次數也合理，但是要養成習慣，懂得欣賞這種吃法。

普濟

一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學？

小的時候，看西遊記，知道了豬八戒名字的由來，知道了過午不食，慢慢長大我大致理解了這句話的意思，中午之後就不再吃飯，但這樣的修行，對我們這些芸芸眾生來說，實在是太難做到，晚上不吃真的好餓；

一、假如我們不吃早飯，會有什麼樣的情況發生？

說說早餐，我清楚的知道自己有哪些不好的生活習慣，比如不吃早飯，以前讀書的日子，為了不至於遲到，往往就會犧牲吃早飯的時間，時間一久，好像變成自己的生活習慣一般，有時還會對別人誇口，我不喜歡吃早飯；

不吃早飯真的好嗎？吃過晚飯之後，胃經過12個小時的消化，到第二天清晨早已排空，如果我們不吃早飯，整個上午人體需要的能量就需要前一天的晚餐來提供，加上人體最大的消耗是在上午，所以，我們不吃早餐，人體所需要的的營養和能量是完全沒有辦法滿足的；

由於早上不吃早飯，有可能會帶來一系列的後果，比如：低血糖、頭暈、飢餓等情況發生，到了中午，往往會飢不擇食，吃的又多又快，最後多吃是肯定的，多吃就會讓我們攝入了過多的熱量，這時最顯而易見的後果就會出現，我們很容易長胖；

如果這樣的生活習慣長此以往，不吃早飯還會給我們帶來更加嚴重的後果，比如因為暴飲暴食，讓我們的胃容承受不了，容易影響身體健康；

二、過午不食，我們不吃晚飯行不行？

過午不食，我覺得也要看在什麼樣的人身上發生？比如，體力勞動者，在工地幹活，辛苦一天，晚上回家，自家媳婦說，我們要堅持過午不食，我相信這樣可以堅持1-2天，時間久了，體力勞動者的身體受不了的同時，還會失去幹活的希望，辛苦一天，晚上回家連頓飽飯都吃不上，這是過的什麼日子？

再說另外一種情況，比如我家，前幾年，我在外工作，由於路途遙遠，坐公交轉地鐵，到家都快7點了，爸媽也非常辛苦，等著我一起吃晚飯，我也反覆勸過爸媽，不用等我，但是，在爸媽眼中，晚餐是一家人最重要的時刻，怎麼可以懈怠，所以，如果晚上不吃，對於中國普通的大多數家庭來說，完全是做不到的；

一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪個更科學？

經過上文的分析，讓我得到這樣一個結論，僅代表我個人的觀點，一天吃兩頓飯，早飯不吃、或者晚飯不吃，都是不合理的，所以，一天吃兩頓飯科學不科學我不知道，我只說事實，一天吃兩頓飯，對於大多數年青人、在外工作的人員來說，肯定是會餓肚子的；

所以，我的觀點是，一天吃三頓飯更加合適，原因如下：

1、首先我們從歷史中找尋答案，北宋，算是經濟比較富裕的時期，老百姓的生活普遍是吃三頓飯，可以從很多的文獻中找到證據；

2、從小我接受的教育，告訴我們，需要飲食有規律，我相信，有規律的飲食首先就是指每天需要吃三頓飯，這點大家應該和我一樣，都是接受這樣的教育的；

3、我們常說，早上吃好、中午吃飽，晚上吃少，這才是健康的飲食，從來沒有聽說過，吃兩餐會對我們的身體有好處的？

4、飲食文化，在我們的日常生活中佔有很大的比重，消耗的時間也比較多，從我們的工作時間上就能窺探一二，如果不是為了中午吃飯，補充能量，我們的工作時間，為什麼會被分割成兩段，特意給我們留出午餐和休息時間，我覺得這一點也可以佐證，我們的日常飲食，一日三餐是非常有必要的；

5、最後，我想說，從出生到現在，養成的生活習慣就是一日三餐，如果這是不對的，那麼為什麼一日三餐是大家的普遍認知？

寫到最後，還想囉嗦幾句，可能有這樣的情況，大多數時候，我們會覺得晚上的一餐吃的太過餘豐盛，那時因為，下班回家，一家人團聚，我們在心情愉悅時，才會多吃，但是，為了身體健康，我們需要晚上儘量少吃，做到早上吃好、中午吃飽，晚上吃少；

最後感謝大家的閱讀，如果我說的不對，還望大家多多包容，大家如果贊同我的觀點，可以多多點贊和轉發！

覓源良食

一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學？當然是吃三頓飯科學，問題是怎麼吃，不同的年齡的人還是有區別的，對於年輕人來說，消化能力強，運動量大，一天三頓飯必須是正常吃。對於明星來說就不一樣了，明星為了保持好身材，大部分女明星是不吃飯的，只吃一點點青菜之類的。對於五六十歲的人來說，是食多傷身，許多病都是吃出來的，像高血脂、糖尿病，痛風，多數都是吃出來的。

筆者前不久與一個退休的司令員一起打球，這位司令員已經過了七十歲了，身材保持的非常好，一米八幾，腰比我的腰還細，身材比我的身材好，晚上我們一起吃飯就喝了一碗稀飯，吃了點青菜，每天游泳打球等適量的運動，精氣神非常好，一看就是個標準的軍人。按照他這種生活習慣將來活到九十多歲一百歲是沒有問題的，其實對於六十歲以上的人來說，每天早上中午可以正常吃飯，晚上最好是少吃，或者對於想減肥的人來說，最好是早上和中午正常吃飯，晚上儘量少吃。有人說減肥很難，筆者試過一次，一週不吃飯，只喝稀飯，一週可以瘦二十斤，不信想減肥的人可以試一試，看看你有沒毅力。

當然了，並不是所有的方法都適合所有的人，不同的人體質不同，情況也不一樣，人最重要的是健康，只要身體健康，家庭和諧，心情愉快，就是幸福的人生。人生是年輕時在奮鬥中與自己比較總在進步，年老後身體健康，家庭和諧，不要與任何人攀比，一切順其自然，吃多吃少根據自己的身體需要。

如果您認同我的觀點，請加我的關注並點贊。如果您有投資或融資的難題也歡迎從我的首頁導航條中點擊加入我的“圈子”提出，謝謝您們的支持。

金融學家宏皓教授

現在，大多數人一天吃幾頓飯？三頓吧？那肯定是一天吃三頓飯最科學。一天吃幾頓飯，現在看來很隨意。因為，現在的物質極大豐富，想吃幾頓就吃幾頓。但在生產力低下、物質匱乏的古代，並不是這樣。

在唐朝以前，普通百姓每天只能吃兩頓飯，只有貴族才能每天吃三頓飯。老百姓每天能吃上三頓飯，都是宋朝以後的事了。因為宋朝時，隨著對江南的開發，南方已成為魚米之鄉，糧食生產相比從前，富足了不少。

其實，每天吃三頓飯，本身有它的科學道理。因為人的胃排空是四個小時，就是說四個小時之後，吃進的食物基本完全消化了。如果，從事重體力勞動，消化的更快。這樣看來，每天吃三頓飯，是比較科學的。

但是，時代發展到今天，情況又完全不同了。第一，古代時沒有電，人們是日出而作、日落而息。白天的時間是有限的，所以一日三餐就可以滿足需要。現代人因為有了電，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便飯。因為不睡覺的時間延長了，所以，一日三餐就滿足不了身體的需要。於是，便有了宵夜。😂😂😂

第二，由於現代科技的發展，大多數人擺脫了繁重的體力勞動，生活越來越悠閒。於此同時，人們的膳食卻越來越好，肉食在食物中的比例越來越高。因為肉食的熱量高，所以吃完飯很長時間都不餓。所以，不從事體力勞動的人，每日兩餐也能滿足需要。

所以說，現代人一天吃幾頓飯，比古人要複雜。古人是能吃幾頓吃幾頓，現代人是想吃幾頓吃幾頓。😂😂😂一天吃兩頓和一天吃三頓，不存在哪個更科學。要根據具體情況，因人而宜。體力勞動者還是要吃三頓，否則工作時體力跟不上。生活比較悠閒的人，兩頓飯就可以滿足需要。現代人也開始逐漸意識到，貪吃對身體是有害的，像高血脂、糖尿病，多數都是吃出來的，所謂吃飽了撐的。😂😂😂適當節食對身體是有好處的，所謂言多語失、食多傷身。

孤獨不孤單在抽菸

一天吃三頓是最好的。早餐吃多吃少沒關係，但必須吃點，給自己的健康留個保障。午餐也是很重要，因為經歷了一早上的消耗，身體所剩的能量不多，需要及時補充。再者，為了下午能有充沛的精力，中午要吃飽，給自己補充足夠的能量。晚飯不建議吃太多，也不建議吃太油膩，儘量少吃點，多吃點清淡的。早餐是一天當中最重要的一餐，一定要吃的，現在很多的年輕人大多數都是不吃早飯的，其實這對腸胃很不好，因為在經過一夜的新陳代謝後，第二天早上基本是空腹了，這時候不補充能量的話，身體會遭受不住，如果不及時進食的話，那時間長了就會有引起糜爛性胃炎或者是胃潰瘍是十二指腸球部潰瘍的可能性的，還有會有引起缺鐵性貧血的可能性的早上一般是一個人精力最好的狀態了，比較適合用腦，所以上午消耗的能力也是最多的，中午吃飽就行了。晚餐就不要一個人傻吃傻脹了，晚上吃了晚飯後的幾個小時裡就會睡覺了，如果吃的過多，那麼在睡覺的時候，內臟就還要進行消化處理，這樣加重了內臟的負擔。

現代人一天吃幾頓飯，比古人要複雜。古人是能吃幾頓吃幾頓，現代人是想吃幾頓吃幾頓。一天吃兩頓和一天吃三頓，不存在哪個更科學。要根據具體情況，因人而宜。體力勞動者還是要吃三頓，否則工作時體力跟不上。生活比較悠閒的人，兩頓飯就可以滿足需要。現代人也開始逐漸意識到，貪吃對身體是有害的，像高血脂、糖尿病，多數都是吃出來的，所謂吃飽了撐的

雪花膏3333

按照科學的角度來說，一天吃三頓是最好的。

1、早餐必須吃。

可能很多人會忽略早餐，要麼是因為要睡懶覺，要麼是因為趕著上班，要麼是因為感覺不餓......但是這些都不是你不吃早餐的藉口，因為不吃早餐對身體有很大的影響。不妨跟你說個例子：

我的一個高中同學，每天早上都睡懶覺，睡醒了之後就匆匆忙忙地趕著去上課，從來都不吃早餐。到了下半個學期，他就經常肚子痛，後來去醫院檢查，才知道是胃出了問題，在醫院躺了半個月，後來還落下了胃病。

早餐吃多吃少沒關係，但必須吃點，給自己的健康留個保障。

2、午餐要吃飽，補充好能量。

午餐也是很重要，因為經歷了一早上的消耗，身體所剩的能量不多，需要及時補充。再者，為了下午能有充沛的精力，中午要吃飽，給自己補充足夠的能量。

3、晚飯適當吃點，不能吃多。

晚飯不建議吃太多，也不建議吃太油膩，儘量少吃點，多吃點清淡的。因為晚飯過後，我們一般不會做一些比較複雜，或者運動量過大的事情，主要是放鬆自己，不需要消耗太多的能量。再者，晚飯過後沒多久，我們就得睡覺，吃太飽或者吃太油膩都不利益我們的睡眠。

開眼看看

俗話說，一日三餐！當然是一天吃三頓飯比較好了

第一，早餐要吃好！

早餐是一天當中最重要的一餐，一定要吃的，現在很多的年輕人大多數都是不吃早飯的，其實這對腸胃很不好，因為在經過一夜的新陳代謝後，第二天早上基本是空腹了，這時候不補充能量的話，身體會遭受不住，所以就出現了很多的公交車上，地鐵上暈倒的妹子和漢子！

我老公就是一直不吃早餐，我煮了早餐他也不吃，前幾年身體都還沒什麼異樣，現在26歲，每天刷完牙都會幹嘔，不吃早餐這個習慣已經傷到他腸胃了，所以奉勸，特別是年輕人，一定要吃早餐，不要透支自己的身體！

第二，中餐要吃飽！

早上一般是一個人精力最好的狀態了，比較適合用腦，所以上午消耗的能力也是最多的，中午吃飽就行了

第三，晚餐要吃少！

晚餐就不要一個人傻吃傻脹了，晚上吃了晚飯後的幾個小時裡就會睡覺了，如果吃的過多，那麼在睡覺的時候，內臟就還要進行消化處理，這樣加重了內臟的負擔，你自己都知道睡覺，難道你的內臟不知道休息麼？一天24小時工作，你的內臟又不是機器，就算是機器都還需要上潤滑油，也還需要保養和維修呢！

所以，一天當中，還是吃三頓最好，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這是比較科學的了！

中江大表妹

一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學？

這是一個比較簡單而又平淡的問題。

外國也好，舊社會也好，哪朝哪代也好，咱不說；咱只說，現在，按照我們國家人們近幾十年的生活習慣，工作，學習，勞動，休息等作息時間來看，我認為：一般來說，一天吃三頓飯比較科學。也就是人們常說的

人體通過一晚上的休息，新陳代謝，早上吃好點，比如：排骨麵條，肉絲麵條，肉包子，水餃加點青菜，喝點牛奶，酸奶什麼的，這樣吃有利於補充身體營養，有充足的精力應對上午繁忙的工作和學習。因為工作，勞動或活動了幾個小時，下午還要繼續勞動，工作，學習什麼的，中午就要多吃點，吃飽點，也要吃得有營養一點。晚上，主要是休息，活動量不大，少吃點，不給身體增加過重的消化，吸收負擔，有利於身體新陳代謝，有利於睡眠質量。

當然，一天吃三頓也不是絕對的，運動量比較小的老弱病殘，可以根據自己的身體狀況，實際情況及需要，一天吃二頓或少吃多餐。

總之：一天吃多少頓飯，怎麼吃？主要還是根據自己的身體狀況和需要來吃，想吃就吃，餓了就要吃，怎麼吃舒服就怎麼吃，別讓身體受委屈就行。在我國經濟日益發展，物質日益豐富，生活條件日益改善的今天，好好享受吃的快樂及幸福生活吧！

微塵觀世界

答：應因人而宜，因根據乾的什麼行業而定，農田間活在白天干，體力活挺累的，消耗能量也快也多，兩頓飯不能滿足身體的需要。如果是上班的，單位上班都是在八點半到十二點，下午兩點以後，到十八時左右下班，如中午不進餐，到晚餐時進餐，中間相隔時間長。老年人進餐也應少食多餐，一天吃多少頓飯，還是根據乾的什麼行業，工作，體質，年齡段的需要而定。

謝謝！

關鍵字: 晚餐 健康 生活