抗疫情 動起來，今天給大家帶來的是由成都市體育舞蹈協會編排的拉丁舞中級動作要領，喜歡舞蹈的人都可以來連起來！
No.1中級熱身運動
1、擴胸振臂：以胸揹帶雙臂動向前後運動。
2、體轉：下半身從胯開到腳尖保持不動，儘量向左右轉動上半身。
3、胯部轉動：胯與肩對抗用力（胯向右、肩向左用力；胯向左，看向右用力）
4、壓腿：向側腿保持伸直，膝蓋繞環，膝蓋松馳向轉動。
5、拉伸：雙臂雙腿充滿伸直。
No.2中級拉丁元素手部和腳部動作
1、開合跳：身體保直立、中段收緊，下蹲時沉肩抬頭，膝蓋向側，落地通過腳掌腳踝再屈膝緩衝。
2、俯臥雙腿屈伸及旁移動求：中段收緊，身體控制。
No.3中級成套動作（分解動作）
恰恰恰身體對抗與造型動作要領：
1、身體中段收緊，保持垂直。
2、胯的向右，肩向右對抗用力，胯向左肩向右對抗用力。
3、造型動手和腳的線條拉延伸。
溫馨提示
練習時注意進行音量控制，避免打擾他人；
不在休息時間段（午休、晚休）進行視頻練習；
鍛鍊運動量不宜過大，根據自身實際情況決定運動量。
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