胡呀糊糊

這個問題我也是深有體會，雖然不知道作者考什麼證，但是可以看得出作者是個追求上進的人，可以邊上班邊學習，我去年考二建就是利用下班時間學習的，從報名到考試三個月，那段時間除了吃飯睡覺上班，就是學習，基本上杜絕了一切的娛樂活動，除非是不去不可的飯局和應酬，也曾經有多少次動搖軍心想要放棄，學習真的太枯燥了，自己沒有很強的意志力和不下定決心的話真的很難堅持，作者說的下班回來很累，靜不下心學習，其實這不是個例，而是每個考證書的人都經歷過的煎熬時期，現在社會節奏這麼快，工作壓力這麼大，上一天班本來就筋疲力盡了，有的還孩子哭老婆叫各種家庭瑣事，有時真的很煩燥。我給你的建議，首先自己一定要有毅力，既然想考，就必須從心裡給自己定個目標或者逼自己一把，或者想想考過了以後給你帶來什麼樣的經濟或者職場的改善，這也算是一種用現實利益自我督促的一種辦法，下班沒事了就學，有空就學，慢慢養成學習的習慣，一旦養成習慣，你會覺得這會變成你生活的一部分，一天不學就感覺缺點什麼似的，這樣學習效率和積極性就會大大提高，學習是一個循序漸進的過程，重在積累，三天打魚兩天曬網肯定不行。其次，要經得住學習之外的誘惑，比如玩手機，刷抖音，玩遊戲等等，這些對學習都是屬於玩物喪志的，也不是說一點不能玩，上班這麼累，學習這麼辛苦，也要適當放鬆，但是要自己合理安排時間，不能玩起來就把學習拋在腦後了，這還得需要自己意志力把握。最後，如果你成家了，也要得到家人的支持，枯燥無味的學習路上少不了鼓勵和支持，家人體諒你多做點家務活，儘量多給你留出時間學習，也給你營造一個安靜舒適的學習環境，那樣才能真正靜下心來。

這只是我的一點個人體會，文采有限，希望對你有幫助，也祝所有邊上班邊學習的人都能成功！有努力就會有回報！加油！！！

一曲離殤xiao

有夢想的銀行小職員

現今的社會環境，我們每個人都會為了生活而奔波，每天不停的忙碌，如同機器一樣不停的轉動，機器轉動時間長了還需要休息一下，更何況我們人呢，我每天也是從早上忙到晚上，下班到家之後就不願意動，回到家裡坐下來不願意起，在這時候，我會放點輕音樂，緩解一下緊張情緒，然後拿一本自己比較感興趣的書，最好是可以讓人放鬆的，容易讓人容易入睡的書籍。我回家裡，不會再看工作上的書籍，因為這讓自己更加緊張，覺得自己還在上班的節奏，這樣不好。不管我們生活有多大的壓力，我們一定要找到適合自己的解壓方式方法，這樣每天我們才能以飽滿的熱情來開始新的一天的工作！重要的話說三遍：找到合適自己的解壓方式！適合自己的解壓方式！適合自己的解壓方式！這是個人的見解！也是自己的方法！僅供參考！

無人問津的探花

‖@張老師評說‖

現代人的生活節奏快，每天早晨早早起床，洗臉刷牙塗化妝品，有時早餐也來不及吃，就大踏步奔去上班。一天下來，還要加班，可以說，現代人比農耕時代的人更有節奏，生活速度也更快。在如此快的現代生活節奏中，如何讓自己經常能靜下心來，好好讀書做題，是一個值得思考的問題。如果是我，我會這樣去做。

一:給自己十分鐘

每天下班回家，都給自己十分鐘時間，坐在書桌前，聽著舒緩的音樂🎶，安安靜靜的坐在那裡，不為別的，就為了能夠“收心”，把自己的思緒從忙亂中解脫出來，迴歸書桌，迴歸課本，迴歸到那個本真的自我。

每天，去做這個十分鐘很有必要。日積月累，定能達到快速收心，快速投入的境界。

二:放鬆心情，積極投入，梳理知識

現代生活的壓力非常大，節奏特別快，所以每次下班回到家，我們都會感覺特別累。如果對工作有興趣，怎麼會感覺累呢？當我們感覺累的時候，就是需要我們做出調整的時候。累就是有壓力，所以，要舒緩壓力，放鬆心情。我們可以通過這這步驟去舒緩壓力。冥想減壓，食物減壓，按摩減壓。這三種方式，具體的步驟就不再贅述，有興趣可以查一查減壓方法。積極的投入，意思就是說，無論我們對下班後的學習做題有沒有興趣，都要積極的去做，不能帶著情緒，更不能在心裡有牴觸，積極的投入，是產生興趣並維持興趣的秘訣。投入進去後，要積極理順知識脈絡，對於我們所學習的內容，不能像狗熊掰棒子，掰一穗，掉一穗，要不斷的積累，在大腦中，形成樹狀圖，牢記在心。

總結:以後，下班回到家，先給自己十分鐘安靜的時間，放鬆心情，然後就要高效率的投入，梳理知識。

希望我的回答能夠幫到你。

張老師評說

在職的各位都非常辛苦，為了事業的發展下了班還要準備各種考試，其實在職面臨的最大問題就是如何高效率地進行備考？在家怎麼提高看書做題的效率？

在家呆久了，很多人都想開始主動學習，因為實在閒不住了！但學一會發現還是手機好玩，想睡覺，想躺著，手機一刷，時間過得好快！ 這樣效率低的複習，一天看的書不會超過10頁，一個科目400多頁，光書就要看一個多月，別說聽課做題了，8個科目書都看不完，還考個毛線！

一個人在家備考，想要提高效率要做到如下幾步：

（一）時間要分配好，勞逸結合，堅持運動

不要學太久不休息，這樣會很累，假設你每天覆習6小時左右，建議把時間分為幾個時間段

：1、建議早上學2小時（9-12點）；一定要午休（起晚了的除外，但建議不要，起晚了一般一天就廢了）；早上適宜聽課和看書。

2、下午學2-3小時（2-5點）；下午適宜做題。

3、晚上學1-2小時；晚上的時間最好用來溫習或筆記，不然每天太飽效果也不好。注意：最好每天運動40分鐘，運動可以提高效率，增強注意力，增強毅力，一般不運動的，備考到中期都會放棄，親測有效！

（二）量化每日目標

如果無法量化每天要完成的目標，你一定效率低，而且會越來越低！所以建議明確每天要完成的事項，要量化！效率好一些的人，一天只看書的話，可以看40頁-60頁，5-7天可以看完一個科目的書。一天只做題的話，2-3天可以做完一個科目的紙質真題，大概近8年左右的題量。一天只聽課的話，4-7天可以聽完一個科目的課。複習和筆記可以在每天晚上抽1-2小時進行，也可以單獨花2-4天整理筆記。大概14-22天可以搞定一個科目的看書+聽課+做題+筆記。按照上面，制定每天自己的任務目標，如把自己要看的書拆分成5份，每天看一份，5天看完，今天結束的早就去玩，每天任務完成即可，不用多，也不用少，堅持完成每天量化的目標，這樣輕鬆，效率也高！

注意：如果跟我們系統學，我們會把做題融入到每個章節後面，也會有單獨卷子，你跟著學就好，這樣學了就做題，效果會好一些。也不用提前看書，課程會針對基礎差的講，但筆記和複習還是要做，課程也會提示。

（三）容易分心就少看書！多聽課！

現在大家都不習慣看厚厚的書，都習慣碎片化閱讀，所以大部分人看書效率很低。如果你看書控制不了效率，看著看著就分心，特別慢

解決方法如下：

1、如果有課程，跟著課程看書。

不看書聽不懂老師在講什麼。先看一遍書，這樣可以控制效率，效果可以保證，而且節約時間，尤其後期複習時間，用講義複習會快很多，書到後期會比較累贅。

2、有難度的科目可以直接跟老師的課，但聽課之前大概掃一下要學的章節，知道有哪些點（不用細看，掃一下就可以）。因為這些科目看書效果不好，程序很複雜，專業名詞多，看不懂；建議直接聽課，哪怕聽兩遍課，也比第一遍自己看書好。注意，聽課也要控制好時間，

（四）穿插做題可以提高注意力

聽課久了也會倦，看書久了就容易分心，所以建議，學1-3個章節，就把涉及到的題做了。

1、做題可以檢測自己學的效果，學的有偏差可以立即矯正。

2、做題可以加深理解，你某個點不理解，老師就給你舉例子講，你做了題會發現，題就是一個一個的例子，你結合題目的這些例子，理解才學完的知識點，就會理解的更好。

3、聽課和看書都是吸收，而做題是輸出，吸收是被動的，輸出是主動的，主動的就不容易分心，因為在動腦子，對錯有及時的回饋。

（五）做筆記可以提高學習效果！

複習可以提高效率，如果你邏輯清晰，前面吸收的好，後面章節學就會快很多，如果前面都沒學懂，越學到後面就越亂，腦子一鍋粥，效率自然很低。梳理的方法在於筆記，所以建議每天抽1小時（或者隔幾天抽幾小時），做一下筆記，至少把複雜的章節做了。有了筆記，後面章節學起來就快，思路就清晰，做題也快很多，不然一直聽課看書都是填鴨式吸收，自己不整理一下，腦子就裝滿了！

（六）如果你實在容易分心，就試試番茄學習法

感興趣的可以查下這個方法，很多人用了有效果，就是列好自己每天的任務，把自己時間切割，並設定好鬧鐘。如每學25分鐘，就休息3-5分鐘。

（七）最後，也是最重要的！客觀環境和遠離干擾

1、客觀環境不要太舒適！找一個獨立的空間，鎖好門，把無關的東西丟出去，只留下書和你；不要在床旁邊學，不要在電視旁邊學，不要水果零食準備的很舒適！光線不要太暗，降噪耳機，耳塞準備好！休息時間再出去，否則就把自己鎖起來

！

蔣四金法考

像題主這樣的困惑，我也同樣遇到過，到底怎麼樣才能讓自己靜下心來呢？

首先，必須要下定決心來看書。也就是說在心裡，先有看書的想法，且時刻的提醒著自己。不能我今天想看了，明天就不看了，那不行的。

下一步，就制定一個計劃。計劃每天下班後，什麼時候看書，看多長時間。提醒自己嚴格按照此計劃執行。

然後，也是最重要的了，就是自律。相信一個人，如果能夠做到自律，那是很可怕的，基本上就成功了。

看書，靜不下心來，那怎麼辦呢？

先坐下來，翻開書，先找自己感興趣的部分，硬逼著自己看。根據我以往的經驗，只要開頭看進去了，後面會不自覺地一直學習下去。

所以，萬事開頭難，只要開頭好了，後面就順理成章了。

我以前看編程方面的數據，說實話，開始很難，很枯燥，可是硬逼著自己看，基本上看著半個來小時，就是慢慢的看下去了，且不會著急，不會煩躁，一般這種狀態堅持個2個來小時。

所以說，想讓自己靜下來，光想是不行的，先不要管自己能不能靜下來，您直接就看書，忍住開始時，看書時的煩躁與想離開的想法，坐住了，堅持往下看，最好也動手操作與計算。上班後，不像在學校的時候，有老師逼著自己學習了，現在就靠自己。

祝您學習有成！

木魚之家

一，自我調整

我的工作白天很忙，工作量也很大，每天回到家的確很累，往往到家以後就想躺在沙發上，看電話，不不想去學習了，這時我們可以先給定上鬧鐘，給自己半小時，看一些非常感興趣的比如網上購物，或者吃的，或者是娛樂節目，調整一下疲憊的身體，喝杯牛奶等……等時間到了就開始試著學習……

二，健身運動

到家以後，可以打開激情一點的健身音樂，可以跳跳健身操，或者是跑步機運動30分鐘，然後洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，很解乏很舒服，很神清氣爽的進入學習狀態。

三，游泳

也可以下班後去游泳池，游泳30分鐘，洗完澡回家，吃點水果，神情氣爽，很快就可以進入學習狀態了。

以上的方法是我經常用的，你可以自己試試看，希望對你有用。

喃城

你好，很高興你的邀請回答這個問題，我是心的存摺！在這個快節奏的社會生活裡，其實我們大部分的人群都會感覺到疲憊心累，加上工作，加上生活家庭難免也有心力憔悴。特別是年輕一族，面臨著事業的晉升，工作的調整等等因素，所以需要利用業餘時間去提升自己，提升自己可以看書，可以考一些與自己相關聯的證書等等，現就如果讓自己靜下心去做這些事情提供幾點個人經驗：

第一、根據自身需要提升的領域制定一個學習計劃和考試計劃，計劃必須要有可操作性，實施性！

第二、學習看書時段最好安排在晚上，地點可以在家裡，也可以在自己單位，計劃看書做題的時間和進度，嚴格依照計劃執行，學習期間關閉靜音自己得通訊工具和屏蔽無效社交！

第三、根據自身家庭情況，在看書學習階段，需要家裡人的有力支持和鼓勵，這一點精神食糧也是很重要的！

總結：有計劃，有執行，有鼓勵！

心的存摺62102932

在這個浮躁的社會，有很多時候都無法靜下心好好看看書，無論是課本還是散文小說，更多的願意看看電影動畫片打打遊戲，久而久之，心中的一點點墨水和寧靜也消失殆盡了。

選擇一本心儀或想看的書

在本子上幾下要看的頁碼和計劃的時間

給自己定個鬧鐘

打開書，跳越的看

如果還無法靜下心來，在本子用很藝術的感覺寫下“靜”字，冥想，模擬水的靜止狀態

中間又分神的話，告訴自己其他事待會再想

如此，可以安安靜靜的看書了

lv花開花又落

我覺得題主是一個非常愛學習的人！下班回來非常累，如何讓自己更好的進入學習狀態呢？我就給幾點個人建議希望能幫助更多的像題主這樣狀況的人：

1.既然是要學習那就需要一個好的學習環境！安靜的環境容易讓人更快的靜心！各位小主可以和家人說明自己的狀況，減少更多的外界因素！同時呢，自己也要把手機調至靜音狀態，儘量減少電話什麼的突然騷擾！

2.好的學習方法是提高學習效率的捷徑！本來上班身心夠疲憊了，因此如果貿然再去強迫學習的話會讓學習的效果打折的！這可分為飯前還是飯後學習了！如果學習任務很緊飯前必須要進入狀態的話，不妨泡杯熱茶，舒緩一下身子伸伸腰扭扭脖子，按按頭部等減去疲乏度，或者聽點放鬆的音樂什麼的，閉目養神會！如果是飯後學習那不妨試試泡個腳，洗洗臉，稍微活動下就可以開始了！當然中途會有乏累可以泡杯咖啡提提神！小走幾圈再進入學習！

3.有目標有計劃的學習！張弛有度！不要明知自己身體很累了，依然要求自己超額完成學習要求，適當給自己放鬆點，畢竟身體是自己的革命本錢，長期這樣學習肯定不好！長期這樣自己的內心焦急學習進度必然靜下心！

總之好的習慣➕好的方法➕堅持✊一定會取得自己想要的結果！付出了肯定有回報！

關鍵字: 上班 學習 考二建