冯夕员
人的心理真的特别有意思，没有压力的时候，相反会比较平静。有了压力，需要平静的时候，又很难平静。
这就需要我们转换思维，看到压力下的不平静，正好是一个机会。让我们实地修炼。所谓事儿上磨练，也是这个道理。
那怎么转变思维呢？
第一，要释放压力情绪，不要被它压垮。
如何释放？每个人都有适合自己的方式，比如我喜欢通过运动来释放，我的朋友中，有人喜欢唱歌，有人喜欢画画，这些兴趣都可以改良成压力释放的方式，不开心的时候吼两嗓子，或者疯狂的画一幅画。实在不行，可以把自己关在没有人的屋子里，大哭大闹，甚至打枕头。
压力就像水，不能堵，只能释放。找到不会伤害别人和自己的健康的宣泄方式，我们就不会被压力压垮。
第二，接受压力，看看压力的背后有什么？
压力的背后，往往是我们对自己能力认识不清，对现状认识不清，对未来认识不清。
所以压力会促使我们做总结和做规划，一旦有了清晰的总结和明确的规划，压力就减小了一半。
压力是一种排山倒海的感觉，很多时候也是源于我们小看了自己的能力，可以回忆你曾经做过的有成就感的事，找回那份自信，有了力量感，压力也会小许多。
第三，转化压力，开始行动。
压力迫使我们去行动，但一开始不要去做大的改变。压力下，容易用力过猛。一旦没有收到好的效果，反而会出现更大的压力。不如从小的改变做起，小的改变，你能做到就会变得有自信。一旦有了自信，你会更沉着，这时再去做大的挑战，一步一步，当有一天压力不存在时，你看到的是自己更大的实力。
压力往往来自一个新的巨大的挑战，同时它是一个机会，如果我们在压力中，能做一些规划，并开始小的行动，一步步减轻压力。这个过程也是在一步步增长我们的实力。相信自己，但又不盲目前行，从小事起步，对自己有点耐心，对未来有点信心，加油💪
我是心理咨询师莲君，以上内容如果对您有帮助，欢迎点赞关注
亲子故事莲君说
前几年我算遇到了一个坎儿吧！当时脑子完全是傻掉的！因为接二连三的状况，让我都不知道，怎样才算是从头开始捋了！
事情我不想提了，总之就是一切来得莫名其妙和没有防备！讲得明白一些就是我被人“暗算”了一把！这样说吧，我所面对的人比我强大多少倍，我所损失的金钱，在当时也是我无法承受的巨款！而且为此我还背上了一个莫须有的罪名！所以，我完全没有思维了！因为我都不知道原因！那种压力让我连着三天没睡觉啊！
人遇到巨大的压力时，第一时间都会觉得无能为力的，这是一种正常的反应！因为当你觉得眼前的一切是压力时，就足以说明这个压力是大于自己的承受能力的！很轻松就可以搞定的事，是不会有压力的！
所以，当你感受到压力像一辆重型卡车一样的压着自己的胸口时，先不要去想任何事情，先要做的是，让自己的心安静下来，告诉自己先放松，再放松，再放松一点！
当一个人可以让自己完全平静下来的时候，才适合去想一些问题！因为当你的内心跌宕起伏的时候，你会完全顺着那个情绪走了！想到气愤的时候，想骂人，想到委屈的时候，想哭泣，想到痛苦的时候，想发泄！这样的状态如何能缓解压力呢？只会让压力越来越大！所以，一定要让自己安静，越安静就越冷静和越理智！
当内心像一面镜子一般的平静时，你就会找到问题的源头，然后开始顺着这个思路慢慢的把条理理清楚！静不下来，那就一直背着压力吧，肯定卸不下来的！
很多时候压力的消失，其实需要的是自己克服那种担忧和焦虑，或是放弃非常在意的那些东西！突破自我中的突破其实很简单！那就是令你胆战心惊的事，突破自我后，竟然不害怕了，这就是突破了！
如何描述是怎样做到突破的，我好像只能打个比方说了！比如我想学游泳，但是我怕水！那么我就需要突破自己怕水的心理！这种克服怕水的心理，需要借助一些外界的东西来安慰自己！比如我告诉自己，我戴着救生圈呢！我只在儿童区玩耍！我身边还有家人在呢！我知道狗刨的动作！然后用这些自己现有的，所能具备的条件，来给自己打气和增强信心！还千万不能着急，一急肯定容易呛水了！
无论何种压力吧，无非就是让人觉得承受不了，面对不了和接受不了，以及改变不了！但我也可以负责任的说一句，面对压力不去迎面而上，却总是想着困难重重，总想着束手无措，那么压力始终都会在的！能撇掉压力的办法只有一个，让自己的承受力和战斗力大于你的压力！压力自然就消失了！
很多人嘴里所说的压力，有时也并不是压力！那些说起来是压力的事，其实是能力的事！就比如很多人常说，打工的赚的钱少，公务员好，收入稳定！然后得出结论，打工的和公务员比压力大！这是压力吗？这是能力的事啊！没有人拦着谁，别去考公务员啊，别进事业单位啊！就算有人挡着你，你能认吗？所以，很多人把这种能力上的不足也当成压力来说，这是很多人常犯的毛病！
所以，有时也要弄清楚，自己的压力是从哪来的之后，再去做一个有效的调整！
炎焙焙
我是一名90后，自己创业，有车有房，月工资在3万左右，但是感觉自己每天是非常累，有时候下班总不想下车上楼，总会一个人在车里待半个多小时，其实这半个小时我也不知道自己在干嘛，每天食欲不振，
其实我自己认真的考虑过这个问题，为什么自己会这样，以前没钱，没车，没房的时候生活很开心，如今反差太大，慢慢的随着时间推进，这个社会现实的让我们变的为了生活而生活，以前好多兴趣爱好，如今工作原因之前的爱好没有一个在坚持了，而且脾气也越来越大，暴躁，感觉自己不想这样的生活。所以在两个月前我自己严格要求自己，反复问我想要过成什么样的生活，成为什么样的人，我每天给自己一个标准，每天要求自己坚决完成。
慢慢坚持了两个月仿佛感觉变了一个人一样，自己慢慢也知道想要什么样的生活了，孤独往往会让我们认真思考，思考我们需要什么。压力大的时候一定要学会安慰自己，控制好情绪，慢慢时间会让自己改变，压力消失的。
恶狼影视
我刚买房的时候也是压好大的，好像透气都要用力一样，每月的房贷，两小孩子一个初中一个小班，有一段时间感都是昏昏沉沉的过日子，夫妻也没话说，好像这种日子不是人过的，怎么办呢，想想孩子要对他们负责啊，然后我就跟老公商量着找份刮腻子的工作，因为以前他就是做装修的，我说我不怕苦，有钱在苦我也不怕，就这样的开始工做了，慢慢的每个月不用怕银行的信息了，不怕月尾要交小孩子的火食费了，做了两年就把装修欠款的八九万还清了，第三年就开了一间买水漆的店了，现在想起来有困难的时候只要有钱赚的工作都要做，生活就会好起来的，我就是例子了
燕生活记录
自我沉默
为了更好地放松，可以试着让眼睛获得宁静：将视线固定于前方几米处，向下看。几分钟过后，眼部肌肉就会平静下来，得到放松。同时平静地呼吸，静静地注视，不用理会那些突如其来的想法。为了掌控内心的微小声音，需要好好坐直，将眼睛半闭或完全闭上。在倾听周围声音的同时，注意自己的内心独白。甚至可以与它玩耍，比如想象有一个调节音量的按钮，将声音任意调大调小。
森林浴
在森林中散步可以减轻压力，获得能量和快乐……在森林这个神奇的地方，树木似乎能将它们的生命力量传递给人们。为了享受森林中的有益声音，不妨去触摸或拥抱树木，甚至对它们说话。自然疗法医师建议，可以坐在森林里，在一张纸的中心画一个十字，这代表了自己所处的位置。然后把双手放在耳后，以便听得更加清楚。每当听到一个声音，就在纸上画一个图案，并标出它与自己的相对位置。
放松舌头
据催眠治疗师的说法，舌头和内心对话之间存在密切关系。舒缓其中一个会使另一个也得到放松。可以试着将口腔打开，把舌头放在牙齿后面。这可以让头脑中文字的流动减缓，思维变得简单。最好独自进行这个测试，因为动作不太美观。
安静吃饭
当一个人独自静静吃饭时，通常会吃得更慢，也会更加享受各种不同风味。胃就像是人的第二个大脑，所以默默进食对人的情绪会产生积极影响。可以多花点时间去闻食物的气味，建立食物和舌头之间的联系，咀嚼食物，感受食物的硬度……当然，一家人一起吃饭时可能很难做到这点，但我们可以跟家人解释为什么要进行这种体验，一起做些安静的时间约定，也可以在吃甜点的时候独享“安静空间”。
心理之家
首先要合理正确看待压力。
压力是每个人都可能出现的情绪，适当的压力可以是自我提升、努力学习工作的动力和源泉。所谓“人无压力轻飘飘”，一点压力都没有的生活也不好过。
无法调节排解的过度的压力可能造成心理问题。
关于以我调节，个人有以下建议：
- 运动
运动能让人快乐，因为当人运动以后，所有的注意力都集中在运动这件事上，大脑得到片刻的放松，所以在运动之后大家都会感觉精神气儿得到了放松，很舒服。
与此同时呢，大脑得到了氧气的供应会更加的舒服，从而缓解紧张的神经系统。当神经系统得到缓解的时候，身体会产生一种让人感到快乐的东西，也就是内啡肽和多巴胺，这两种物质会让人感觉到快乐。
运动个人推荐瑜伽，因为瑜伽有很多气息的运动，伴着舒缓的音乐，随着身体的拉伸可以很快得到放松，最重要的是瑜伽注重讲究“做到自己的最好”，不追求一定要做到每一个动作的到位完美，不会增加焦虑感，更容易坚持下来。
如果是男士可以选择跑步或者其他自己喜欢的运动方式。可以边听音乐过一段边看喜欢的剧/电影边运动，这样锻炼的过程更加轻松。一方面，运动可以增加愉悦感，另一方面，运动让身体疲惫了也能睡得更好。
2.看喜剧或搞笑综艺
轻松娱乐搞笑的节目可以让大脑放松，缓解压力感
推荐2019年的《脱口秀大会》😁
3.冥想放松
可以从网络上下载一些冥想的音频，有一些运动App上也有（我平时用Keep，上面各种运动比较全，在家就可以随时进行），边随着音乐和引导，放松身体和大脑，是对抗压力焦虑很好的一种方式。
4.阅读、听音乐
阅读可以让人的思维、格局更加宽广。挑一本自己喜欢的书，听听舒缓的音乐，心可以很快安静下来。
5.曼陀罗绘画
曼陀罗绘画是艺术心理治疗的一种方式，其治疗的原理是心理分析荣格学派的自性理论，自性具有保护性、凝聚性、整合性、咨询性和超越性的特性，通过曼陀罗绘画能够激发出绘画者的自性原型，从而获得治疗的作用。可以通过象征的方式展现绘画者的无意识冲突，并借助曼陀罗特有的整合功能，整合内心的矛盾，获得内在的和谐与稳定。
可以参加相应的课程或者工作坊，如果没有渠道和条件，自己在家也可以进行比较基础和简单的，可以从网络上买书、彩铅，再下载一些轻音乐就可以进行了，对自己缓解压力非常好！
我是小鹿，国家二级心理咨询师，希望可以帮到你。
心理咨询师小鹿老师
笔者出家已经12年，学佛20余年，从事心理的研究和疗愈颇有经验。
压力大，是现代人的通病，很难找到一个没有压力的人。
人为什么有压力？
因为有欲望、有目标、有要求，当没有达到自己的期许时，就会用假设的结果来对比现在的过程，就显得不足和焦虑，就会形成压力。
如何静下心来整理心态呢？
可以通过正确的思想引导和运动锻炼来解决，适当的运动，比如瑜伽、太极拳、书法、跑步，茶道都会缓解压力和放松。而更彻底的静心方式就是禅修冥想，将心专注在呼吸上，从而培育定力和智慧！
心净一切净，心安处处安！
如何禅修呢？可以参看《静坐入门》
见法禅舍
我觉得压力特别大的时候，一定要找一个发泄的地方，只有把心里的不痛快，压抑，都发泄出去，才能更好的平复自己的心态，去迎接接下来的学习和生活，因为每个人的生活中都会有压力，有艰辛，有委屈，这样才叫做生活，生容易，活容易，生活不容易，只有当自己承受得了生活带来的无情的压力与困苦的时候，那这个人才是真的成长了，懂得了生活的含义。自己才会变的更加的强大!
致青春pangxie
我们可以选择运动减压法来利用运动的方式来减少自己的压力，调节自己的心态，这样的方法是很多的人使用的，在利用运动来减压的时候，我们需要的就是做一些的发泄的运动来将内心的压力发泄出来是最好的，就比如是打沙包或者篮球，足球等的可以很好的有竞技的行为的运动来发泄自己内心的压力是最好的选择。
另外呢，找一个好朋友或者是自己的亲人好好的宣泄一下自己内心的痛苦也是有必要的，所以呢，表达自己的情感是发泄的方法之一，实在不行的话，我们就是可以选择自己找一个地方好好的哭一下，把自己的内心的不满情绪都发泄出来就好了
Wwenyu
1.发泄。发泄是释放任何负能量的正确方式，像工作中的压力，需要适时的发泄出来，不管什么方式适合自己就好，不然积攒起来就会让你有负面的情绪。
2.放松。高强度的工作让人的神经处于高度紧绷的状态，当你手脚不想动，睡眠不足极度疲劳的状态时，你就要好好的休息下了。
3.运动。运动是缓解压力的最好方式之一。
