用户17922358359
发生便秘很严重的情况下，如果很严重，并且已经感觉不适了，这会就别吃东西了，本来下面就不通，还吃东西，那不更难受？还有那些建议吃香蕉的，别试了，香蕉也解不了这种燃眉之急。建议尝试用一下开塞露，对于便秘效果比较快，不过最好不要经常使用。
对于便秘调整不能单纯的依靠一次的饮食，尤其是出现多次便秘的人，平时更要注意。便秘的发生，实际上就是便便中水分过少，导致大便又硬又干，所以下不来。而导致便便中水分过少，一方面是由于肠蠕动缓慢，另一种就是摄入的水不足。
1、肠蠕动缓慢，和本身缺乏运动有关，也和平时的饮食习惯有关系。 可逐渐的增加锻炼，现在特殊时期不方便出去，可以在家练练瑜伽、太极之类的，都可以促进肠道的蠕动，有助于排便。如果实在不想锻炼，也可以自己揉肚子，以肚脐为中心，顺时针也就是食物在肠道内运动的方向，也可以辅助排便。
2、另外饮食方面，多吃一些含粗纤维的食物，如红薯、菠菜、韭菜、芹菜等，这些食物热量较低，在肠道内内被消化所需要的时间较长，所以可以促进肠道的蠕动，对于排便也是有益处的。
除此之外，也可以吃一些坚果类的食物，如花生等，这些食物油脂含量较高，也可以起到润滑肠道的作用，可以促进排便。 同时，平时也要多饮水，少吃些辛辣的食物，这些都是有助于肠胃健康的。
张浩医生
吃低热量，高纤维含量丰富的食物，便秘是几天不排便或者是排便比较少，导致的大便干硬导致的。这个时候需要调整饮食和生活习惯，才能慢慢的缓解便秘的现象。
一，便秘是什么原因导致的？
1，饮食中缺乏膳食纤维造成的肠道蠕动慢。
2，缺乏水分，平时很少喝水会导致大便干燥，大便排出就比较费力，也会导致便秘。
3，饮食中缺乏蛋白质造成肠道肌肉无力，蠕动缓慢。
4，长期因精神压力养成几天排便的习惯，造成大便干结。
5，缺乏必需的维生素和矿物质及必需脂肪酸造成大肠粘膜神经传导不敏感导致蠕动缓慢水分丢失形成便秘。
二，怎样改善便秘？
1，增加膳食纤维丰富的食物。
膳食纤维能促进肠道蠕动和增加排泄，如红薯，玉米，紫薯，芹菜，酸奶等食物，这些食物含有纤维素和有益菌对促进肠道蠕动及促进排泄有很好的辅助帮助。
2，增加饮水量。
每天保持2000毫升左右的温水。早起后空腹大口喝300毫升温水，利于肠道蠕动和排泄。白天养成喝水的习惯，不要等口渴了再去喝水，那时候身体已经缺水了。所以，平时按时喝水，利于排便更利于身体健康。
3，食疗方法改善便秘。
用一支酸奶+一小把芹菜榨汁，早晚空腹连续服用3天，就能改善便秘的现象。因为酸奶富含有益菌，芹菜富含纤维素，两者结合在一起可以起到补充肠道有益菌和增加纤维素的作用，对促进排便和缓解便秘有很好的辅助帮助。
4，保持愉悦的心情。
心情是一味生活调味剂，同时也决定了你一天的心情。如果天天压力大或者心情郁闷，也会影响排便和出现便秘的现象的。所以，平时多做运动，没事的时候找人聊天，既能保持心情愉悦又能避免便秘的发生。
营养师李老师
现在便秘的人还真多哦！
首先观察自己是由于什么引起的便秘，如果是饮食不当的话，可以适当调节。少吃含油炸食物，甜甜圈，奶油蛋糕等。
第二，增加维生素。多吃青菜，小白菜，包心菜，波菜，等等。喝水呢就一般柠檬水，雪梨汁，青汁等，多补充维生素给自己丰富的维他命。
第三，水果多吃，零食少吃。水果的好 处可多了，很多女孩子都很喜欢。零食的就尽量减少。这个很重要，对通便很有好处哦。
天青色等黄昏
每天早上喝两杯蜂密水，一杯不行啊，以前我不懂，知道喝蜂密，就喝一杯，听人家讲了之后，必须两杯，从此以后真的非常管用。
茉莉5399
吃些芝麻油吧。
广西东兴楠木山陈启烈
治疗便秘的快招和慢招都在这里，总有一个适合你！
快招
吃大量蔬菜
短时间内大量吃蔬菜、特别是生吃蔬菜，或喝蔬菜汁。木耳、香菇、海带等富含膳食纤维的蔬菜也可以选择。
吃膳食纤维
市场上有很多膳食纤维产品，分为可溶性和不可溶性，一般来说，不可溶性膳食纤维通便效果要比可溶性膳食纤维好。
药物
药物是非常不建议选择的一项，长期吃泻药会引起结肠黑变病。
牛奶或蜂蜜
中国人的体质，很多人会有乳糖不耐症，喝牛奶可以促进排便，也会引起肠胃不适。
慢招
养成排便习惯
定时排便（可以设个闹钟）
厕所环境也很重要（有些人就只能在家里上厕所）
专心排便（是时候表现你的专一了）
多吃粗粮
现代人吃得太好了！是时候，返璞归真，多吃点粗粮。粗细搭配，排便不累！燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、扁豆等都是不错的选择。
多运动，多喝水
每天最关键的就是，早上起床那杯温开水！不仅补充睡眠时流失的水分，还能清空肠胃，排肠毒。
每天再加上30分钟的运动时间，加快新陈代谢，皮肤好，肠胃顺畅，免疫力佳。
补充益生菌
益生菌对于便秘有很好的调节作用，润肠通便，排清肠毒。生活中，酸奶、泡菜、红酒等发酵食物富含益生菌，平时可以补充。但效果并没有益生菌好。
益生菌，活菌多，活性强！
益生菌来了
我便秘一年多不管吃什么都没用，后到医院做肠镜，结果出来是结腸癌做个手术花了四万块，现在好了一切正常！你可去检查一下吧！\n
