<strong>【愤怒】会让谈话变成针锋相对的指责、批评、否认 。
愤怒让人变成情绪化的野兽。愤怒的人就像被激怒的野猪，成为一个没有脑子的机械。无意识地执行最本质的原始行为，只关注如何让眼前使它极度愤怒的生物消失。
愤怒让它不计后果，无所顾虑。让它忘记身处何种险境，即便是在生死攸关的境地，也无所畏惧。愤怒给予它盲目的自信和勇气。
只有到了生命垂危的时候，感受到生命的无情流逝，才会突然冷静下来，此时也悔之晚矣！
人作为高等物种，也难免会被愤怒控制，从而做出原始的兽行。被激怒后的我们与野猪何其相似。
但毕竟是高等生物，人类有着独一无二的攻击方法——【使用尖锐的语言表达愤怒】。
愤怒的话语中包含着明显或者隐晦的心灵攻击武器。
在我们以往的意识中，仿佛表达愤怒的方法只有攻击，双方必须倒下一个才能化解这场纠纷。
看到这你也许会想，这篇文章和其他的文章一样，教人们怎样控制情绪。
不，不是这样的！这篇文章会告诉你愤怒产生的来龙去脉，控制愤怒的具体做法，用<strong>【一个】或者<strong>【多个】简单的<strong>【公式】凝聚无数前辈智慧的话语终结一场暴力对话。
愤怒的起源
几万年以前，原始人为了生存进化出愤怒这种外挂。愤怒的人情绪会高亢，声音会变大，肌肉会紧绷，全身处于一种极度紧张的状态；
这种状态可以让原始人发挥全部的身体机能，拥有更强悍的战斗力，以此来应对随时发生的突发状况，有时这种突发状况足以让他们毙命。
经过漫长的进化，人类依旧传承着这种技能。但是环境的巨大变迁，社会需求的巨大变革，愤怒已不再适用。
想想人类历史上第一个部落酋长，应该是第一个可以摆脱愤怒控制的原始人吧。
回到现实社会：【两个人为了共同完成一项任务，需要频繁的沟通交流。却因为在沟通过程中观念不一致，或者利益的不均衡产生了分歧和矛盾】。
协商变成了指责、辱骂、批评——他们都变成了"愤怒的野猪"。
所以，愤怒会改变既有的谈话目的；而产生愤怒这种情绪的源头就是"需求未得到满足"。
文明的表达愤怒
4个步骤：
- 愤怒时闭嘴。感受呼吸，只注重呼吸；<strong>（闭嘴+呼吸）
- 想一想什么想法，谁的一句话让你生气；<strong>（第一时间冒出的各种想法）
- 使你生气的这句话在你心中有何种感受；<strong>（想法引申出的感受）
- 何种需求的未满足让你有了这种感受；<strong>（寻找自己的需求）
举例说明：分歧是因为谁都不接受对方的提意和想法，下面我们来分析一下：
让你生气的想法："他竟然说我的方法不行"、"他凭什么说我的方法不行"、"他怎么这么自大"、"凭什么说我的提议不如别人"等等；
生气的感受：我遭到质疑、我不被别人信任、我不如别人等等；
未满足的需求：我需要信任、我要证明自己、我要做到最好等等；
文明表达愤怒——<strong>【公式一：客气的表述自我需求】
我们将以上的分析凝练成一句话："我很需要你的信任"/"我很需要证明我自己"/"我需要一个成长的机会"。
文明表达愤怒——<strong>【公式二：体会+需求+请求】
情景：旁人抹黑你在意的人，或者对你在意的事发表了不适当的言论，这让你很生气。
请先深呼吸，自觉闭嘴不做任何反驳。心里想"他无端揣测别人让你生气"，"没有任何证据就评论别人让你生气"，"只会说出一些抹黑别人的话让你生气"，"这种见不得别人好的心里让你恨不得教训他一顿。"
此时此刻，我们要把"我不喜欢别人怎么说"内化成【我的何种需求未得到满足】，表达出内心真正的心声，不要用批评、评价、责备的言论激化矛盾。
此时体会这些让你生气的想法产生产生的感受：无端的揣测别人让你不适；没有任何证据就评论别人让你厌恶；只会说出一些抹黑别人的话让你看不惯；
当人处于愤怒的状态时，大脑会自动屏蔽其他所有的感官意识，就连疼痛感都会弱化。
为了可以完成体会自己内在感受的任务，就需要不断的呼吸调整情绪，让怒火慢慢的消散。
最后转化成内心的需求：我想让他站在不同的角度看待问题，体会不同的经历对待别人；我们希望他们说话有理有据；我们希望他们内心阳光；
想明白内心的需求，就可以真正表达出内心的心声："听到你对某人的评论，我感到很不适，我希望你能对某人有一些别的体验，请问可以吗"
也许你很怀疑没人可以在如此愤怒的情况下说出这样客气的话，其实我们很早以前就是用这样的方式与别人沟通，说出的话语也大同小异。
记不记得小时候老师第一次教我们如何礼貌的问好和请求帮助。那个时候我们可以很温柔的向别人提出建议和请求。
<strong>【只是越长大越忘记，长成了忘记温柔和善良的大人】
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