关于“减肥”我认为不管是从方法还是目标来说，首先要保证的是一切以健康为前提！不是说体重一定要达到多少斤才算成功，减肥的目标应该是快乐和自信。如果你认为减肥可以让你开心，变得更自信，那就just do it! 但是换言之，如果你挺满意现在的状态，那真的很好没有必要为了大众而改变自己！以下纯属个人的减肥法，仅供参考啦～
我最初减肥主要是因为觉得瘦一点可以穿更多自己喜欢的衣服，哈哈哈哈哈对！理由就是这么肤浅。身高165 ，三个月减了22斤的样子。让我成功的是5+2模式的轻断食。
具体方法:一周七天，五天正常饮食（女生1500大卡），两天隔日轻断食（女生500大卡）
我一般会选择星期三和周末其中一天轻断食。注意！轻断食≠不吃东西！一定要吃，只是要控制热量。轻断食具体怎样吃真的是因人而已，首先是要能坚持，连续两天断食的瘦身效果会更好，但是如果你尝试了，觉得连续两天有难度，那么就一次断食一天，一周两次，实在不行就一周一次，一次一天
轻断食食谱:早餐:一杯豆浆或牛奶＋一个鸡蛋
午餐:粗粮粥＋一盘炒青菜
晚餐:牛奶燕麦粥一碗
我的食谱比较简单，为了防治便秘我会每天吃几颗酵素梅，随便果，不然吃的东西很少很可能导致不排，这样对健康是不好的，轻断食的两天最好是吃一样的这样方便又不会让你一直想要吃什么，最后不小心控制不住，当然你们也可以选择自己想吃的东西，但一定要是健康食物哦！还要记得计算热量！轻断食期间多喝水！多喝水！多喝水！每天至少八杯水。
轻断食的时候也可以加餐，吃一个水果，最好是水果，性平，热量低，其他五天虽然是正常饮食，但是毕竟是减肥期间嘛，还是要控制一下！轻断食的好处很多，前提是得把轻断食当成生活习惯，这样别人会以为你是一个怎么也吃不胖的易瘦体质者，美食和漂亮衣服都属于你呢
这里想对有瘦身打算的友友们说，脂肪是有记忆的，春节吃出来的肥肉要尽快减下去，一个人一旦胖了两三年再去瘦身，想要不反弹，需要的巩固时间会增加3-6个月哦，因为细胞有记忆，所以，短暂长来的肉，趁细胞还没产生记忆，赶紧减肥吧，如果你对轻断食食谱或者具体方法有疑问都可以留言或私信哦，最后祝每个女孩都可以拥有自己喜欢的身材，加油加油加油！
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