木子仙女阿希
1.最重要的还是我们的作息习惯，熬夜对皮肤伤害是有多大的，所以我们晚上最好在11点之前进入睡眠状态。保持充足的睡眠，如果你的睡眠不佳，身体各大器官的疲惫度都会反映在你的皮肤上，睡眠缺少也会让你的身体产生大量的毒素，这些毒素都会沉淀到你的皮肤上。
2.在饮食上注意不要过于油腻和重口味，要保持一个清淡的饮食习惯 ，饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，降低身体负担。还要注意糖分摄取，糖分高的食物会令皮肤长痘和暗黄。
3.要细致耐心的做好基础护肤保养。用洗面奶洁面干净后，擦上爽肤水和润肤乳等。每两天或三天敷一次补水面膜，脸部的皮肤既要由内而外的补水，更要由外而内的补水。可以每天擦拭身体乳，身上的皮肤每天都需要身体乳的滋润，防止干燥，防止冻裂。再就是一定要注意防晒，春夏天气开始热起来了，如果连防晒工作都做不到，那么一系列的护肤保养也是白费，防晒可以说是相当重要的。
4.再就是要保持一个好心情，人在心情不好的时候，会觉得压抑，可能会产生内分泌失调，皮肤出现粗糙不光滑的现象，加速衰老，出现皱纹等。所以保持愉快的心情，也是保持好皮肤的重要前提。
圆小橙C
对于这个问题我很有心得。
1.吃得好睡得饱。
2.第一点做不到就按第二条来，泡脚。这条在我妈身上验证过，我妈35岁时候左右两颊大块的斑点，如今50岁脸上除了几颗痣几乎看不到斑点，皱纹也就眼角有一点，也不太深刻，而且我妈常上夜班，这其中可能也有长期坚持的原因，但是泡脚一定会让你脸上干净。当然，我妈泡脚是加了中药成分。
3.驴打滚。结合第二条一起做，事半功倍。我孕期皮肤因为激素的原因比没怀孕黑，产后孩子哭闹晚上几乎只睡四五个钟，白天也难以入睡，但是认识我的人都说我比没生孩子时候还要白净好看。我觉得主要是归功于这个驴打滚，让我的脸色充满气血，皮肤也白净了很多。这个驴打滚怎么做，可百度，或者私聊我。
小良良的幸福生活
用我的亲身经历告诉你
1 运动，运动流汗排第一位，运动的时候千万不要带妆，不然会堵塞毛孔。
2 11点之前就睡觉，自然醒就好
3 出门做好防晒，个人建议是物理防晒比较重要，之前也看过很多说天天都要涂防晒霜的，以我个人的经验，因为我是油性皮肤，涂防晒霜感觉油腻腻的，即使是非常清爽的防晒霜，所以如果不是出去暴晒之类的我不建议天天涂防晒的，做好物理防晒很重要，出门打伞戴帽子
4 如果皮肤有一些比如痘痘啊粉刺啊什么的，想要一个月之内调理的话我建议是用医美产品，比如医美面膜，我长痘痘的时候用了两个疗程医美面膜明显皮肤变好了。
5 护肤的步骤不是固定的，完全看自己的皮肤来决定的，比如没有说涂完水之后一定要水乳什么的，如果是油性皮肤，还是偏油腻的那种，在夏天这种时候我就会只用爽肤水，不会再用乳液什么的，因为用完乳液非常的油腻。所以用护肤品什么的一定要适合自己肤质的。
6 清洁皮肤特别重要，根据肤质来选择自己的洗面奶，洗面奶不是说贵就好，便宜就不好，护肤产品记住一点，适合自己最重要，油性皮肤的我通常选择清洁度比较强同时比较温和一些的。
7 人人都说要多喝水，但是也不能过度，为什么有时候喝多了水皮肤还是不好呢，原因就是并不是喝了身体就会吸收，喝进去的水如果在细胞外的话是吸收不了的，喝再多只会上厕所次数很多。
8 有人说多喝一些比如菊花茶什么的祛痘啊这些的什么的，这些东西不是适合每一个人的，看体质的，我体虚宫寒，喝多了只会拉肚子。
以上就是我个人经验总结的，希望对你有帮助，记住，选择任何吃的或者喝的护肤的，都要适合自己，不能盲目，选择适合自己肤质体质的。还有运动跟不熬夜早睡是最好的护肤方式了。
陈皮普洱小青柑
我有一个经历，怀孕的时候发炎，吃不下东西，只能狂喝热水，大概三天只吃了两个西红柿，其余一直喝热水，三天后皮肤非常水润有光泽，毛孔几乎不见了，是我成年后皮肤最好的状态，不过不能持久，毕竟不能不吃饭呀。后来吃饭了就恢复原状了。这是我个人经历哦，不知道别人有没有效果
秋萍97026
一个月的时间是可以把皮肤养好的！因为皮肤细胞的代谢周期是28天！
如想在一个月的时间把皮肤养好，平时就要做到：
1、一个月的时间内要做好防晒：为什么要把防晒排在第一位？因为，紫外线长时间照射皮肤后，不仅会有色素沉着，形成色斑；紫外线强度高时，还会伤及真皮层，使真皮层胶原弹性纤维断裂，从而导致皱纹的产生；
所以，如想皮肤好，防晒是最重要的基础，如果不做好防晒，皮肤就会变黑、长斑、长皱纹……好多皮肤问题都会出现；
如果不做好防晒，以后的所有护肤做的再好也没用，因为皮肤经过强紫外线照射后，既使以前皮肤养护的再好，也会功亏一溃，所以做好防晒是最最重要的；
2、一个月的时间内，用含有美白成分的洁面乳，每天早晚两次清洁皮肤，使皮肤保持呼吸通畅，使皮肤细胞代谢正常；
3、洁面后尽快给皮肤补水，再涂上美白保湿霜，使皮肤保持水润有光泽；
4、每周敷两到三次，有美白保湿效果的面膜，使皮肤变白变水润；
5、一个月的时间内，给皮肤祛一次角质层：可以使老旧角质细胞脱落，展现新生的角质细胞，也利于护肤品的吸收，使皮肤变好；
6、一个月内，每周两到三次做有氧运动，每次30分钟左右，运动会使皮肤细胞新陈代谢加速，血液循环加快，皮肤会变得更加紧致红润；
7、一个月内不要熬夜，不要吃甜食和刺激性食物，防止内分泌失调，以免皮肤长粉刺痘痘；
8、多吃水果蔬菜，多喝水，每天最好喝8杯水，给皮肤提供充足的水分和营养，让皮肤保持代谢正常，使皮肤变白变嫩；
9、一个月内，要保持心情愉悦，使内分泌水平稳定，避免皮肤出现问题，使皮肤变白变细腻；
如果在一个月的时间内，按照以上方法去做，皮肤会养好的！
情感新经
您好，我是徐红霞医生。这个问题我可以回答。
睡眠习惯
充分的睡眠除了有助于精神的恢复，也会让皮肤有一个自我休整的过程。皮肤有时间吸收源自于身体内的水分和营养成分。减少色素沉着。维持体内激素水平。
饮食饮水
饮食均衡。水果，蔬菜除了能补充身体的维生素和水分外还能保持大便通畅。减少杂质在体内滞留时间。减少通过毛孔排出废物的数量。少吃高糖高脂肪食物。长期使用会影响胰岛素分泌水平。增加皮脂分泌增多容易毛孔粗大，长痘。
洁面习惯
改善洁面习惯，禁止过度清洁。洗脸不用热水，不用冰水，常温即可。洗澡时候不要用搓澡巾搓脸。不要用带去角质颗粒成分的洁面品用力搓洗。这样会破会皮肤的角质层。破坏皮脂膜。如果你的工作生活环境粉尘不大，比较干净。那么不要频繁洗脸。早晚各一次足够了。个人小经验。晚上睡前可以用一些温和洁面品然后贴个面膜后睡觉。第二天早起后用清水洗脸即可，不用再用洁面品。很多人都是不当的洁面方式把自己洗成了敏感肌。
运动习惯
人爱运动，多出汗。不仅对皮肤有好处，人体所有器官都会健康起来。当然要适度，不然对关节的损伤也是不可小视的。适当运动是关键。
以上是通过您自己的习惯就能改善的。下面是一些皮肤严重受损后需要借助医美项目改善的。
水光针
有真水光，或者自体血清PRP等。直接把玻尿酸，维生素，和其他营养成分注射到皮下。存进皮肤的吸水，缩水能力。补充营养成分后的提亮肤色，收缩毛孔和细纹。注射后1周逐渐生效。维持一个半月。
光子嫩肤
祛除红脸蛋，红血丝，浅表血管瘤，收缩毛孔，祛除浅层斑。治疗一周后逐渐恢复。
BBL点阵激光
改善痘坑，痘印，痤疮痕迹。有创，治疗后恢复期长一些。2-3个月的恢复期。
果酸
针对痘痘脸。治疗后两周左右会基本恢复。
皮肤有一个代谢期。一个多月就会逐渐换一层。表皮，真皮，皮下。这三者会通过一个月前后的时间逐渐推进更替下去。所以一般面部皮肤治疗和恢复也是差不多亿一个月为周期。所以能满足题主提出的问题条件。
如有其他问题，可下方留言或者关注我。谢谢！
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整形医生徐红霞
美丽对女生来讲应该说就没有停止追求的时候，但是很多人在追求美丽的时候都会发现自己的皮肤状态好像在满满变差，只能用昂贵的化妆品去掩盖，想要改善自己的皮肤状态有一下几点是需要注意的！
1、卸妆一定要及时彻底，晚上八点前卸妆，然后做皮肤清洁；
2、补水要到位，不管是早上洗脸还是晚上洗脸之后，补水一定要及时，刚洗过脸以后肯定会感觉面部紧绷，这时候一定要给肌肤充足的水分；
3、能不化妆尽量减少化妆次数，让肌肤亲近自然。当然日常防晒和隔离是必须到位的，要不然每天的紫外线和蓝光也会给皮肤带来不少的压力；
4、少吃油腻多锻炼，排汗祛湿会让你看见不一样的效果；
5、早睡早起，每天晚上十点半之前睡觉，养成良好的休息习惯；
6、多喝水，都说女人是水做的，没有充足的水分哪里能让满脸的胶原蛋白展现出来呢？
7、也是要分享的最后一点，不管什么时候都要保证让自己的心情美丽，女人一旦生气可能就会加快变老的速度。
以上就是我结合自己的经历做出的总结，为了自己的美丽，行动起来吧！
糖豆包妈咪
调理皮肤其实是场长久战！每天的环境、饮食、心情都在影响我们的皮肤状态！
❣️一个月28天左右正好是健康肌肤的自然更新周期，年纪越大更新周期则更长一点。那一个月的时间要怎么快速有效的改善自己的肌肤的状况呢:
1⃣要清楚的认识自己是哪种肤质：干性、混合偏干、中性、混合偏油、油性；
2⃣充分了解自己皮肤的问题状况:出油、干燥、敏感、痘痘、粉刺、黑头、白头、毛孔、肤色暗黄、色斑、细纹、衰老，下垂等等；
3⃣对症下药，实施改善办法！这个要讲起来就特别庞大了，因为皮肤会出现的问题实在是太多了！每一个小问题都可以写一篇长文，细细说明。
❣️作为一个混油皮星人，我就简单分享一下我的皮肤调理心得吧！
1⃣首先我是混油皮。一年四季，额头、T区、面颊，都会出油那种，两腮和下巴会稍微干一点点。天气越热、环境越干燥出油越多。
我皮肤的角质层属于适中，基本上不太容易敏感，对护肤品吸收也还可以。
2⃣我目前肌肤的问题主要是毛孔粗大，鼻子下巴有一点黑头粉刺，偶尔脸颊会长一点闭口，月经期会冒几个小痘子。休息不好就会肤色暗沉，黑眼圈浮现。年纪大了，脸上肉肉也不是那么紧致。法令纹泪沟也有一点明显，哈哈哈，感觉自己状况好多吖！
3⃣一直坚持的几个护肤诀窍，才让我的皮肤一个月比一个月更好。现在回看多年前的黑历史，真的很感谢自己的坚持和努力。
㊙️一年四季都涂防晒。
只要出门，我都是全身涂防晒的，春秋冬用SPF30~45，PA++的，夏天一定是SPF50,PA+++的！防晒不光是防止晒黑，更多的是防止晒老晒伤，你的小细纹，色斑都是不注意防晒偷偷长出来的！
㊙️每天都要卸妆。
不管有没有化妆（不化妆我也会涂防晒霜），只要出了门，回来第一件事就是卸妆。这样可以充分防止脏东西堵塞毛孔，沉淀在皮肤里面，引起更多的皮肤问题。
㊙️日常认真护肤。
洗面奶~水~精华~面霜~眼霜，早晚认真涂抹就可以了。清洁面膜一周2~3次，补水面膜看心情敷。
㊙️不要熬夜！早睡早起！
如果你决心够大，试试看坚持一个月每天12点之前睡觉，是睡着，不是躺在床上玩到凌晨；早上9点之前起床。你会发现皮肤越来越透亮，黑眼圈，暗黄，松弛都会改善。
㊙️坚持运动！
坚持一周3天，每次30分钟以上的运动。可以出门跑步、骑车、游泳、打球，也可以在家跟着App健身、瑜伽、跳操。就这么坚持一个月，你会发现自己的皮肤状态感觉年轻五岁。什么乱七八糟的问题都越来越少！
㊙️学会科学健康的饮食习惯！
不要节食减肥，不要饿肚子，坚持吃早餐！
😂感觉自己说的好粗略啊！如果你们有更详细的问题，我可以更精细的和大家交流分享！
🙆图片是我今年三月份对抗突发性皮肤过敏的成果~十年的皮肤调理+身材管理变化对比史，等我有空找到图再给你们看~哈哈。说的我自己也好期待
而立少女喵小宝
从小到大，就一直标榜自己的皮肤好，细、白、也不长痘；结果，到大四那一年，迟来的青春痘，算是给自己长了教训了。
从此以后，戒辣、早睡、运动，就成了日常。并没有走那些用科技手段来养肤的路线，纯靠天然的，不到一年，基本上就全都下去了，而且也没有任何痘印痘坑之类的。
下面来分享一下自己的经验：
1、首先，辣是肯定要戒了；脸颊上长痘痘的原因，就是因为肝火、肺火比较旺，所以饮食一定要清淡；少油少盐的话，会让皮肤变得很清透，毛孔也会小很多；
2、真的不能熬夜了：那个时候，每天晚上十点半睡觉，早上起来之后，皮肤就会比之前一天好一些；
3、运动：出汗排毒，是最安全又好用的方法；而且，运动过后的大汗淋漓，真的很爽；
4、配合药膏，外在的给痘痘一些修复和刺激；
总结下来，无外乎核心：早睡早起、饮食规律、清淡、多运动。坚持一个月，皮肤真的是肉眼可见的好。
津云工作室
一个月时间，是可以通过养护，使皮肤得到改善的，因为皮肤细胞的新陈代谢周期是28天。如果想让皮肤情况得到改善，这一个月内就要做到：
1、做好防晒：紫外线照射可以引起色素沉着，形成色斑；也可以加速皮肤衰老，引起细纹的产生，所以，防晒是皮肤护理的基础；
2、做好皮肤的清洁工作：每天两次使用氨基酸洗面奶洗脸，祛除毛孔污垢，疏通毛孔，让皮肤呼吸通畅；
3、给皮肤补水：每天两次在清洁皮肤后，拍上含有美白保湿成分的爽肤水，滋润皮肤细胞，促进皮肤细胞新陈代谢加快；
4、使用具有美白保湿成分的护肤品：可以减少黑色素的分泌、合成、阻止黑色素沉积在表皮层，使皮肤变得白晰、水润；
5、多吃水果蔬菜，多喝水，不要吃刺激性食物；
6、每周两次敷美白补水面膜：通过敷面膜可以，快速使皮肤变得更加白嫩水润；
7、不要熬夜：休息不好，会使内分泌失调，使肤色变得暗沉无光，产生黑眼圈、细纹，每天保证睡眠时间不少于8小时；
8、不要抽烟、喝酒；
9、多按摩可以延缓衰老的三阴交穴位：每天晚上揉捏10分钟左右，可以使气血通畅，皮肤变得紧致细腻，白嫩有光泽。三阴交穴位在：小腿内侧，脚踝骨最高处，四横指的位置；
在一个月时间内，如果能按以上方法去做，你的皮肤会养护的很好的！
