邬太狼新家庭教育
我个人的建议是培养好的个人习惯。最重要的是从孩子的兴趣爱好入手。采用对比，奖励与惩罚，多种方式结合使用。比如说规定多少时间内睡着觉给孩子一些鼓励或一些奖励。要从积极正面的引导孩子正确的人生观。举个例子。我的小孩我问他最喜欢什么。他喜欢的我已经知道。比如我想他在十点钟以前睡觉。那我就会跟他说十点以前睡觉奖励他最喜欢的。孩子为了得到奖励。他就会睡好觉。
希望我的回答对你有所帮助。谢谢！
黔城阿军
我家是睡觉困难户，三岁半后才开始有了一点睡眠规律。我来跟你说说孩子从小到大我用过哪些办法，以及遇到了哪些难题。可以试试，看您家孩子有效没。按顺序说，血泪史简直历历在目：
第一：必须让家里八点后安静下来。三岁之前，因为老人和老公不重视睡眠，认为孩子根本就不困，天天夜生活，家里特别吵。那时候试过抱着哄，跳着哄，捂耳朵睡，还有大晚上把儿子放在baby车里，然后在外面专找灯光暗的地方，匀速推车哄睡的。还有音乐盒，讲故事，按摩，唱歌，睡眠灯，等等，最有效的顶多管半个月，短的就两三天。一个办法不再有效，就得换办法。那时候基本上一个月建立的睡眠习惯，家里来一个亲戚，就能打断他的睡眠规律，然后我就得再花一个月调整睡眠。我带能在11-12点睡，老人带就有可能半夜一点睡，甚至有一次是半夜四点睡的，所有的大人都被他熬的睡着了。后来三岁多后，老人送走了，睡眠开始才慢慢有了转机。所以安静的环境是必须的。
所以我主要说说三岁之后我用了哪些办法。
第二：八点-十一点（时间根据个人具体定）。不玩手机，不疯玩，不玩游戏，避免兴奋过度。最好看绘本。看到他眼睛疲劳，但是大脑平静。为啥是十一点呢，因为按他以前的习惯，到十二点都不会明显困。所以如果要调整时间，只能一点点的把睡眠时间往前移。等到十一点关灯后能半个小时内睡着，就把时间往前挪动15分钟。对待睡眠困难的孩子，切记不要急。
第三：跟幼儿园老师沟通好。因为我们家不仅晚上睡得晚，中午还不睡午觉。所以上学前就让老师做好心理准备，中午可能很难入睡的，而且晚上入睡困难，早上还会起不来，早上基本都会踩点入园。哈哈，感谢老师，老师都在努力接受。这样大家心理负担都会小一点。想知道我每天是怎么送孩子上学的么？孩子叫不醒，就让他睡，不骂他也不叫醒他，边睡边换衣服。洗完脸，不刷牙，直接抱着去幼儿园，小班前半年基本上每天是我一个人背着我的包，背着儿子的包，徒手抱起儿子往幼儿园冲。没让儿子因为睡眠受半点委屈。曾有半个月孩子也困惑得很，妈妈我中午睡不着，可是老师非要睡。我说你睡不着，别说话，闭上眼睛自个玩，不影响别的同学就行，你做到了，老师那里我去沟通。同班有个女孩子曾因为中午睡不着觉，吃饭慢而有压力，每天早上去幼儿园哭哭啼啼。
第四、必须到点关灯，然后乖乖的躺下。灯光会影响入睡以及睡眠质量。关，躺，多么容易说出来的两个字，我却如临大敌。因为刚开始听到关灯两个字，就反抗激动，大呼不要睡觉，大脑能再活跃一两个小时。一段时间里我连灯这个字眼都不敢提。后来每天先把其他所有灯都关闭，进卧室看绘本，到时间点了，就说我们做个游戏呀，看看谁先抢到灯开关，看看谁最快上床，慢的人要讲故事。我和他爸总故意把第一让给他，他看我们懊悔的样子，就特别有成就感。或者做个小游戏，谁赢了才有权力关灯。突出开心的因素，弱化跟睡觉有关的反感因素。慢慢的就接受了关灯这件事。我曾经做过实验，他五岁的时候，有两次天，家里没有任何声音，我和他爸爸都早早入睡了，但就是没有关灯，他一个人看绘本玩玩具玩到半夜一点，还不入睡很起劲。我醒来，关了灯，几分钟就睡着了。哈哈！
第五、关灯后，降低音量，营造全世界都想睡觉的环境。关灯后，肯定不是马上就睡的，我们家还要听个故事，按摩呀，擦油，挠个痒痒呀。要折腾大半小时才睡。没关系，我忍。讲故事，声音要从大到小，边讲边装着很困打哈欠，然后还要假装睡着了。哈欠真的能传染瞌睡虫的。初期都是假着假着，我就真睡着了，但自己还有意识知道嘴里还在说话，只是说的话可能与故事无关了，然后被他叫醒，说讲错了，再接着讲故事。想必这点很多家长有同感吧。
第六、要根据个人个性定方案。比如我家喜欢趴着睡，我就让他趴着，然后给他沫沫油，给他按摩全身，全身放松后，也比较容易睡觉。还比如孩子怕热，入睡那半个小时会特别燥热，不想穿衣服，我也随着他。他睡着后再悄悄穿衣服盖被子。有时候挠痒痒会容易入睡，有时候要我搂着他，哎...层出不出。总之父母要细心，孩子动个脚趾头，你就要知道他想干嘛。还有些孩子可能有些入睡特殊动作，我听说过的有的孩子入睡时一定要把手放在另一个袖子里，有的咬着奶嘴，我家是一定要抓着我的嘴巴，我不能背着他睡。反正只要不影响身体，就随他吧。这是属于他的安全感。
第七、家里人也要配合。爸爸后来也是为了让孩子好好睡觉做了努力的。爸爸工作经常加班，也不会哄孩子，也不会学习如何营造全世界都困了的气氛，干脆把这个任务交给了我。如果孩子那段时间大部分是十一点睡，他要么十点前回，要么十一点后回家。否则儿子正在入睡中，听到开门声就兴奋了。
这样坚持一段时间后，慢慢有了睡眠规律，睡觉睡眠时间开始提前，关灯后入睡时间缩短，夜里睡的也安稳了，早上也能勉强叫得醒了，幼儿园能自己走路上学了，中午开始午睡了，身体也比以前强了。虽说偶尔也会晚睡，但无伤大雅了。从十二点睡到十点半，我们一起用了大半年时间。
幸福生活正在一步步走过来。当然我还得奋斗，一直奋斗到，他能不依赖我的小心翼翼，然后自主睡眠。相比朋友家孩子晚上八点说睡就立马睡着的孩子，我的内心好心酸又满足！
开心的一条鱼妈
我是宁老师，这个问题我愿意回答。
带宝宝睡觉已经好几年了。宝宝特别喜欢跟我睡。说一说我是怎么哄他睡觉的。
1，以讲故事为诱饵让他愿意上床睡觉。
我家宝宝特别喜欢听故事，我就把听故事作为让他上床睡觉的诱饵，规定每天必须9:00以前上床，如果过了9:00，那今天的故事就没有了。
这个诱饵特别管用。在他还不认识钟表的时候，就问你9:00表的大针指到哪儿啊？小针指向哪儿啊？他先认识了9:00。
这个诱饵，即改正了宝宝睡前磨蹭的问题。也保证了宝宝的睡眠时间，睡眠时间对于宝宝来说非常重要，因为宝宝如果睡眠时间达不到要求就会影响他的发育。 没有使用这个诱饵的时候，他晚上洗澡，刷牙，换衣服这些动作，磨磨蹭蹭，有的时候一个小时都也做不完这些事情。
但是我是用了这个诱饵以后，他就去主动的做这些事情，动作快得让人吃惊，这也证明宝宝的潜力是无限大的，只要是他愿意做的事情，他就可以不磨蹭，可以很快的去完成。
甚至有的时候，晚了一两分钟，他看到表上的指针过了久一点点就会担心的问你，今天还有故事吗？。这个时候，如果他前面的动作很快，我就会说，今天还有故事。因为对于这么小的孩子不必要太苛求。
这里面要注意的是，说话要算话，如果他晚的比较多，而且整个过程动作也很慢，你就真不讲故事了，让他知道，你说话算话，就真的没有故事了，就算是她哭也不改变。
2，讲故事，再给他唱一曲摇篮曲，或者放录音，听一首摇篮曲 。
摇篮曲，对我家宝宝也特别管用。因为我给宝宝的摇篮曲是自己编的，只有那一两句，内容简单，音调重复。就是听着听着，就让人睡着了的那一种。
这是我经过反复实验的，以前自己也编过，但是句子比较多。唱着哼唱着的时候，自己都快睡着了，但是宝宝却没睡着，他就会给你指出来，错了，不是这个，应该这样唱。这就是由于句子多了，宝宝的注意力，没有放到曲调上而放倒了内容上。
其实摇篮曲要那么多内容干什么呢？不就是让他睡觉吗？后来，我就改成了一两句，哦哦，宝宝睡觉了。闭上眼安静，睡大觉哟，小宝宝睡大觉....就好了。 我自己做了个公众号。就是给宝宝讲故事。讲完一个睡觉的故事以后，放我的这个摇篮曲。经常是没有听完，他就睡着了，特别的管用。
3，捏脊。
我们知道，捏脊这个古老的中医方法，对于提高孩子的免疫力，很有好处。后背上的穴位也很好掌握。我家宝宝特别喜欢捏脊。 他特别困了，故事还没有讲，关上灯，手放在他的后背上，两下就酣然入梦 了。
让宝宝入睡的方法很多，要根据自家宝宝的特点进行。哄宝宝睡觉，是我很享受的时间。当你看到宝宝在你身边甜甜入梦的时候，你就会觉得。夜那么静谧，世界那么美 。一切的劳累都是值得的。
我是宁老师，专注幼儿和青少年教育，欢迎关注我。
宁老师说
我觉得家庭氛围是很重要,你现在解决的不是小孩入睡问题,而是自身问题.试想想看,如果让你长期生活在一个紧张的\\压抑的生活环境,你的心情会怎样?况且是小孩,小孩的心其实是最敏感的.有时我如果心情不好,那时我的儿子就特不讲理,很会找碴,哭闹.过会等自己的心静下来,这时我儿子就特安静,含着眼泪笑着要妈妈抱,那时给我的感觉就是自己怎么啦,小孩的心其实真的很敏感.所以我觉得要从源头抓起.如果家庭氛围好了,小孩的其他事应该很快也就会好的.祝你开心快乐!(这是我儿子经常说的一句话)晚上睡觉前，给他喝点温牛奶。这样有助于睡眠
维森视频
我觉得4，5岁的孩子应该能够自主入睡了。我家孩子基本上没有特意帮他们入睡，当然关灯是必要的。有时候，大人们聊天聊着聊着孩子就睡着了；有时候，放点音乐一会就睡着了；有时候手机放几个故事，不过要关掉才能让她入睡，不然她会越听越兴奋的。
不过以下几点需要注意:（个人经验认为的）
1.入睡前一个小时不能太闹腾
2.晚上不要吃太多，或者吃饭后过几个小时才上床
3.上床时间要稳定不要差太多，培养孩子的生物钟
4.孩子入睡前半小时（我家的是，她进去深度睡眠比较快），家长保持安静，不然很容易吵醒孩子，一旦清醒，后果很严重
阿燕来了
晚上不要叫小孩子做激烈的运动，不要逗孩子，和孩子闹，我们大人太兴奋了也是很难入睡的，吃完晚饭叫他安静的玩玩玩具什么的，讲故事也要将催眠的那种
另外，就是，熬吧，每个做家长的都是这样累，熬到孩子上小学就有规律了，在学校也累，回到家就睡了
n只小小鸟影
每天睡前进入睡觉节奏，节奏可以是多重的，而且这个节奏要反复维持一段时期，等习惯养成了，小朋友的身体形成了应激反应，睡眠自然就好了。
以我家的为例，今年正好4岁，睡前的第一个节奏是洗澡，告诉小朋友我们要准备睡觉，然后第二个节奏是洗澡完后开始进行网课学习（学习或书本是人类最好的催眠工具😅），一般经过这两个节奏，小朋友的睡意就起来了，就要开始睡觉了。如果这两个节奏效果还是不好，那就再加个说故事环节。经过这三个阶段，孩子就会酣然入睡了。当然光线，声音这些氛围也都要配合。
总之，我们的目标是让孩子好好睡觉，大人就可以解放出来写写悟空问答了😄
小葫芦的爹爹
四五岁的孩子晚上提前培养入睡的习惯是非常重要的。
简单来说，培养入睡习惯，需要注意以下几个方面。
首先，提前做好入睡前的环境部署。晚上大概到了8:30~9:00左右的时候呢，家里的灯光就不要太亮，关掉客厅里最亮的那盏灯，关掉卧室里很亮的吸顶灯，打开台灯或者壁灯。慢慢的让孩子知道已经晚了，需要调整自己，开始做进入睡前的准备。
我们家经常到9:00左右，家就基本上只留下一盏壁灯照亮。说实在的，从营造这个氛围环境后，我们自己到了这个时间点也会慢慢习惯要早睡。
其次，避免玩孩子较兴奋的游戏。特别不鼓励在孩子睡觉前用电子产品吸引孩子的注意力。即使是没有条件爸爸妈妈陪着讲故事给孩子听，也可以用APP播放故事的方式，我们陪在孩子身边一起听。
很多时候我们讲故事给孩子听，都来自于故事书。但有时候表达，并没有像APP中所能够呈现出来的方式，那么优美，那么动听。换一种方式也会让孩子有一些期待和新鲜感。
第三，给孩子规定一个时间点。告诉他们，在9:00之前要把你的所有的事情做完，9:00之后家里的灯就要熄灭了，这个时候你只能躺在床上开始睡觉。
第四，大人们也需要提前做好榜样。如果我们自身都不为孩子们创造一个入睡前的环境，那孩子自然而然也会受到我们的影响，不会乖乖的上床睡觉的。
最后，如果可以的话，可以在入睡前两个小时让孩子多运动，多做一些家庭游戏，蹦蹦跳跳。这样孩子累了，他躺在床上入睡也比较快。
菜神V5
怎样才能让宝宝拥有好质量而又充足的睡眠？
1、舒适的温度湿度
想让宝宝有一个好的睡眠，舒适的睡眠环境不能少。太热太冷、太干太湿都不利于宝宝睡眠。18-22℃之间是比较适合宝宝舒适睡眠的温度。最佳的室内湿度是50%左右。
不管是北方还是南方，不管是开空调还是暖气，冬季不能忽视的一点就是如果天气好，家中要定时开窗通风换气。爸妈们要根据自己家的室内情况、天气情况随时做调整。
2、合适的衣服寝具
有些妈妈总担心宝宝睡觉蹬被子，就拼命的给孩子穿，这样不仅达不到保暖效果，还让宝宝感到不舒服。宝宝晚上睡觉穿的跟成人差不多，被子不要太厚，随着气温变化随时调整。
很多妈妈喜欢摸宝宝手脚来判断冷热，这样是不对的。宝宝末梢循环较差，正确方法是摸宝宝肚子、前胸或者后背位置，如果温热就说明宝宝是暖和的，不需加衣服或被子。
3、要不要穿袜子睡？
中国妈妈对宝宝穿袜子这个事儿向来都是纠结的。有的妈咪认为：宝宝晚上要穿袜子睡，不然会脚底着凉。还有一派妈咪认为：穿袜子会影响宝宝血液循环，所以，宝宝不能穿袜子睡。
小编觉得睡觉穿不穿袜子，宝宝怎么舒服怎么来。夜里睡觉盖着被子或者睡袋，根本用不着袜子保暖。睡前给宝宝用温水泡泡脚，促进下肢的血液循环，让小脚丫暖暖的。
4、睡觉前别吃宵夜
爸妈们要注意的是，宝宝睡前不要吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。另外，晚餐宝宝不要吃得太饱，七八成饱即可，避免消化不良导致睡眠质量下降。
宝宝临睡前不要大量饮水，而且晚上喝水多对肾脏也是负担。如果口渴可以少量喝一口。很多宝宝有晚上喝牛奶的习惯，可提前到睡前2小时喝。
5、睡前别剧烈活动
很多宝宝晚上和爸妈出去散步时，喜欢找小朋友打打闹闹，还有的爸妈睡前喜欢给宝宝讲情节复杂的故事，这样都会让大脑处于兴奋状态，不容易入睡，即便入睡也会影响睡眠质量。
爸妈们让宝晚上9点上传休息。睡前1-2小时不要让宝宝再做剧烈运动，让身心慢慢平静下来，睡觉时最好什么都不想。宝宝有高质量的睡眠，才会健康成长。
智灵通
听故事时可以不用看着手机，让孩子专心听。这样有利于保护眼睛，锻炼孩子的注意力。哄睡效果也会更好哦！
每个故事可以连续几天重复听几遍，以加强宝宝的理解和学习效果。
临睡时人的记忆最清晰、最牢固，睡前听一段故事，不仅能让孩子安静入睡，而且有助于提高宝宝的理解力，促进智力发展。每天陪孩子听故事，还能加深父母与孩子之间的交流与沟通，提高孩子的安全感。
睡前听故事是一个循序渐进的过程，坚持最重要！快乐成长联盟与您携手同行！
