段利東
你好，心理學知識在我們的生活中無處不在，在以下幾個方面都可以運用到心理學的小知識。
1.情緒管理方面。
心理學中有一個情緒ABC的理論，A是事件，C是由事件A引發的情緒和行為結果，而B是個體對事件A的認知和評價而產生的信念。由此可見，B信念的好與壞直接影響了個體的反應，從而引發好的或者壞的結果。在生活中我們會遇到很多問題事件，面對同一個事情，有些人就能以一種積極樂觀的心態去面對，而有些人則是一種消極情緒。這其中就是因為B的認知信念的偏差。因此懂得心理學的情緒ABC理論，可以指導我們遇到問題時該怎樣去解讀和思考，避免不好的情緒產生從而引發不好的結果。
2.認知行為方面。
心理學裡有三個不合理信念，分別是絕對化要求，過分概括化和糟糕至極。當我們明白了這三個不合理信念的內涵就會在生活中避免讓自己出現比較極端的不合理化認知，從而指導我們的行為合理化。比如面對失戀，有的人就會覺得天塌下來了，覺得自己不會再遇到合適的人了，不會再有幸福了，這種想法就是糟糕至極的不合理信念。所以懂得心理學能夠讓自己的認知更加理性和成熟，從而影響我們的生活積極向上。
3.學會共情，懂得換位思考。
心理學中有一個很重要的情感能力就是共情能力，所謂共情是一種能設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。具備共情能力的人在生活中懂得換位思考，情商高。會有較好的人際關係。
4.瞭解原生家庭對自己的影響，會對自己的生活有積極作用。
心理學的精神分析理論中有關原生家庭對個人的影響非常深刻，瞭解自己的原生家庭在自己成長過程中的利與弊會指導今後的日子向更好的方向發展。
總之，心理學是一門非常受益的學科，懂得心理學可以讓趨利避害，讓我們的生活更加美好。
暢享心理ENJOY
1.不要輕易把自己的目標告訴他人。
當你把未實現的目標告訴他人時，大腦會產生一種自己已經達成目標的錯覺和滿足感。
尤其是朋友和他人的提前祝賀，會讓你把空談錯認為實踐。從而讓你鬆懈努力，更難完成目標。很多研究證實了這一點，著名的是Peter·Gollwitzer(彼得·歌伍茲)的心理學實驗。
人們常有一種錯覺，以為對外宣佈目標，公開做出承諾，朋友會監督我們，父母會給我們打氣，所以我們便會更加努力。但一個悲傷的事實是，沒人在乎你的目標，除了你自己。
解決問題的辦法是把目標寫下來（避免遺忘），制定一個合理詳細的計劃，按部就班地完成它。
2.試圖讓每個人都滿意的人最容易感到孤獨。
3.與積極快樂的人在一起會使你更快樂。
發表在《英國醫學雜誌》的一項研究表明，幸福具有感染力，與幸福快樂的人在一起會激發你積極向上的樂觀精神，從而體驗到更多的幸福感。
有意思的是，打哈欠也具有感染力。比如當人們因漫長枯燥的會議或演講而感到疲倦時，一個人打聲哈欠，旁邊的人也會不自覺地跟著打哈欠。
4.假裝自信會讓你變得更自信。
這其實應用了心理學上的自我暗示。在語言上，不斷地告訴自己我可以，與人說話時響亮而清晰；在姿態上，表現各種充滿自信的姿勢，比如抬頭挺胸、握手有力，目光注視前方。即使是模仿自信的肢體語言也會讓你變得更有自信。
在小李子和湯姆·漢克斯主演的《貓鼠遊戲》中，弗蘭克（小李子飾演）轉入新學校後，因著裝嚴肅被同學欺負並被戲謔稱為“代課老師”。
為了懲惡揚善，弗蘭克靈機一動，假裝自己就是代課老師。他沉穩地走到講臺上，在黑板上用力地寫下了自己的名字。他大聲地介紹自己，聲音洪亮，腰板挺直。
剛剛踏入新學校的弗蘭克其實是怯生的，但他積極地自我暗示，充分調動肢體語言，騙了所有人，甚至那個膽怯的自己。
5.驗證的需要是許多人遭受痛苦的主要原因之一。比如大多數失敗的表白。
6.製作一個你喜歡的音樂播放列表，不斷更新與完善它，確保這個播放列表給你帶來好心情。
音樂與人類情感緊密相連。以後聽這個播放列表的時候，你總能有愉快的體驗。
7.你可以有高期待，但你最好能夠承受高失望。
這是心理學家Keith在拜歐拉大學公開課《愛情那些事》上說的話。意思是，我們對人際關係的失望往往來源於我們對別人過高或不切合實際的期待。當別人不能滿足我們的期待時，失望和憤怒的情緒便接踵而來。
然而外界是不可控的，可控的只有我們自己。所以日常生活中，我們應該努力實現自我期待，而不是期望別人。
舉個簡單的例子，當你給一個人發條微信後，你心裡會有一個期待，他會立刻回覆我的消息。但這個期待是不現實的。別人可能會因為各種原因不會及時回覆，或者根本不想回復。
而當你對別人沒有期待或者降低期待，別人自然難以讓你感到失望。你需要做的只是把自己的事做好，把需要說的話傳達到就夠了。
8.你對別人的吸引力越大，你越容易逗他發笑。
當你很難取悅一個人時，可能不是他笑點高或者為人高冷，很可能是他對你沒有興趣。
抗擊疫情從心開始
1，巴納姆效應，似是而非的話更容易引起共鳴。
比如占星術，算命，都是利用這個效應。
2，投射效應，面對似是而非的圖案和詞彙，我們的理解總和自己的經歷有關。
比如編造一個故事。
你所編造的故事，敏感的點，一定和你的經歷相關。
3，迷信的鴿子，我們總是將不相干的事情理解為“因果”。
斯金納每隔 15 秒向籠子裡的鴿子投放食物，鴿子開始發展出各式各樣的行為。比如跳舞，比如轉圈圈。很顯然，鴿子認為是自己的行為引發了食物的到來。
所以要相信很多事情，只是一時運氣不佳而已。而我們卻傾向於理解為他和其他事情是息息相關的，為了獲得一種控制感，我們發展出了太多迷信。
4，吊橋效應，有時候激情只是一場美麗的誤會。
吊橋效應是指當一個人提心吊膽地過吊橋的時候，會不由自主地心跳加快。如果這個時候，碰巧遇見另一個人，那麼他會錯把由這種情境引起的心跳加快理解為對方使自己心動，才產生的生理反應，故而對對方滋生出愛情的情愫。
5，皮格馬利翁效應，又稱期待效應，愛是相信對方會變得更好。
將學生隨機分為兩組，一組被告知，他們在心理測驗當中表現良好，有巨大的潛力。另外一種不做處理。結果被期待的一組在以後的成績當中表現的更優秀。
6，沒有絕對的玩笑，每一個玩笑都有認真的成分。
如果你深刻的理解這句話，那你可以比別人聽懂更多的言外之意。
心理之家
心理學是一門科學，也是生活的智慧。每個人都需要學點心理學，不管你是做什麼工作，都離不開與人打交道。
和人相處，既不討好別人，也不委屈自己，這裡邊就有很多學問。社會心理學會告訴你很多相關的知識。
如果你是孩子的家長，在如何教育孩子方面，心理學也能夠幫上你大忙。不同年齡的孩子有不同的心理發展規律。用對待兒童的方式去對待青少年，往往就會起一些衝突。瞭解了孩子，理解了孩子，你才能夠幫到孩子。
學習心理學，最關鍵的是對自己多了一份理解，只有理解了自己，你才有可能去理解別人，幫助別人。
人在不同的生命階段，或多或少會遇到一些困難和挑戰，有迷茫，有痛苦，這都是很正常的。
心理學也許不能幫你解決所有的問題，但是你學了一些心理學的知識以後，在面對大大小小的困難時，你可能會多一些淡定，對未來更加充滿希望和信心。
總之，學了心理學以後，你的生活將會有很大變化，這也是我的學習體會，分享給你，希望對你有所啟發。
讓心理學點亮你的生活，遇見美好的自己。
自由的F姐
分享一個識人方法。
在網絡上，若一個人看到了一個遠超他認知範圍的觀點，這時，他一般會有兩種反應：
第一種反應是，他覺得別人純粹是胡扯，吹牛，不可能。恕我直言，這種人的認知非常淺薄，且沒見識，俗稱“砍柴的誤以為國王都用金扁擔”。
第二種反應是，我雖然現在還達不到，但是我選擇相信，人家就是比我強，我需要相信人家相對高級的思維，然後我才能不斷進步。
其實，我也有淺薄的時候，但是，當我淺薄之時，我是第二種人。所以，今天，我才變得沒那麼淺薄了。
但是，我知道，我將永遠無知，但我不會放棄，我會終生追求真理。
請記住，你願意相信那些超越你認知範圍的事，是你進步的前提。若你不願意相信，不承認自己無知，那我只能說，你這輩子也就這樣了。
——劉語絲Angela
劉語絲Angela
1、巴納姆效應
認清這個效應，可以避開很多很多套路，它指的是，當你面臨一個非常模糊的人格描述時，你會不由自主地把自己代入進去。
比如這句話：你看似一直在追求世間繁華，實際上你更喜歡的是旋轉木馬。
是不是代入感很強？
2、自我羊群效應
所謂自我羊群效應，指的是，即使影響你決策的情緒已經消失了，你日後的決策也會參考第一次的結果，從而持續受到最初那個情緒的影響。
比如說女朋友生日前幾天，你剛好打麻將贏了不少，心情非常暢快，於是平時只捨得送露華濃的，這次居然買了香奈兒。
而下次她生日的時候，即使你已經不記得贏錢這回事了，你也很大可能不會再送露華濃，而是改送YSL還是阿瑪尼了。
所以啊，在面對新環境或者情緒很不穩定的時候，一定不要輕易下決定，因為一次決定並不是隻影響一個結果。（不是慫恿男同學不送口紅啊，保命要緊）
3、滑坡思維
《拖延心理學》這本書裡指出了一個很常見的現象，拖延者心裡老藏著這個公式：自我價值＝能力＝表現
如果這個公式成立，那意味著，一次出色的表現就能證明一個人很出色，而一次失敗的表現，就代表了一個人的失敗，單純的把一件事跟自己整個人掛鉤，那只有拖延才能儘量把這些恐懼延後了。
其實這也解釋了滑坡思維，生活中還有很多典型。
沒早起成功，就老是覺得自己一整天都毀了，於是想著，反正毀都毀了，還不如放縱；
減肥過程中，控制不住自己，吃了一個蛋糕，就覺得自己這次一定又是失敗了，於是晚上約上朋友狂K自助餐。
沒有誰能保證計劃的完美，但在遺憾的條件下把事情最大程度地完成，就算是一次勝利啦。
4、逆向合理化效應
人是相當奇怪的自我合理化機器，這個效應指的是，當一件是你做久了之後，你就會為這件事找到一個合理的原因，以此來證明自己是正確的。
很多時候這效應很麻煩，之前我還沒戒菸的時候，學生物的我哪能不知道抽菸的危害啊，但就是老為自己抽菸找逆向合理化的理由，抽菸的姿勢很帥，喜歡的明星也抽菸之類的。
但我們也可以把它用在正途上，比如說打賞自己喜歡的學習博主啊，經常分享某個減肥博主的推文啊，這樣一來，就你就會潛移默化地朝著他們的方向去用力，因為這合理地解釋了你的行為
5、登門檻效應
這個效應也叫得寸進尺效應，一個人如果接受了他人的請求，為了避免認知上的失調，或者是出於想保持人設的心理，就有可能接受更大的請求。
在生活中，如果你要請別人幫一個可能會被拒絕的忙時，就可以先多叫對方幫幫無所謂的小忙。
這個小心機，讓我很多朋友都很願意幫我做些麻煩事哈哈。
6、人們會傾向於在當前的選項裡做選擇，而不是考慮有沒有其他選項。
如果你要約人，最好不要說“誒，你週六有沒有空？”
因為如果對方原本就沒有什麼打算跟你出去，那ta會傾向於選擇成本低的那個，沒空；
但如果你說“週六出去還是週日？”那ta無論選哪個，你的目的都得逞啦。
7、5分鐘原則
這個原則是我在著名心理治療專家威廉.克瑙斯在他的代表作《終結拖延症》裡學來的。
所謂5分鐘原則，就是把要做的事情，最容易的部分放到第一個五分鐘，完成第一個五分鐘之後，自然而然地就進入下一個五分鐘。
就比如現在這篇回答，每天在工作之餘，還要做到分享其實是一件很難堅持的事情，至少對於我這種一開始500字要憋3天的人來說是這樣。
所以，在我極不想打開電腦敲鍵盤的時候，我會告訴自己，花五分鐘打開電腦，選擇一個能回答的問題，如果還是不想寫，就換成健身或者打掃房間吧。
就這樣，居然莫名其妙地把碼字輸出的習慣堅持了下來。
之前一直羨慕別人會的那麼多，直到後來，我開始讀很多書，才逐漸積累了一些實用的經驗，鍛鍊了自己的邏輯思維，再後來，也能像別人一樣小開掛一下了
8、出醜效應
又稱仰巴腳效應或缺點效應，是指太過完美的人，經常不太討人喜歡，因為無論誰，站在你身邊都無所適從，自愧不如，還怎麼做朋友嘛。
最討人喜歡的人，往往都是精明之中又帶點小缺點的。
真的不要動不動就像給別人完美的人設，你試想一下，如果你奉為大神的小惡魔提利昂要不是侏儒，這個角色會不會就沒那麼高人氣了？
9、破窗效應
一個屋子如果窗戶破了，沒有及時修補，隔段時間，其他的窗子也會被打破，這個現象就是破窗效應。
一個壞習慣你放著不管，遲早會滋生出更多的壞習慣；對方如果一開始欺負你的時候，你沒有反抗，後面就會變本加厲。
10、閾值管理
比如很多人在追對方的時候，會竭盡全力，甚至超負荷地展示自己，等到追到手之後，已經沒有了任何亮點，也達不到對方的期望值，只能分手。
相反那些比較踏實靠譜的，偶爾露一手，會帶來不一樣的驚喜。
11、從來沒有體驗過失去的人，對於擁有是什麼滋味的認知，往往也非常有限。
總是無條件地幫別人的忙，別人一喊你就到，長此以往，你的付出就會淪為應該，深藏不露，偶爾出手相助，反而能讓大家記住你的好。
12、首因效應
聽起來挺高級的，但其實就是我們經常說的第一印象，指我們第一次接觸到一個事物或者人的時候，產生的第一印象對以後認知的影響作用。
發小們都知道，我是個挺內向挺安靜的人，但在很多大學同學眼裡，卻是個很不要臉很能搞笑的人，就是因為在軍訓的時候，在第一次班會的時候，我又唱歌又講段子。
首因效應就是這麼神奇，在公共場合，一定要好好管理自己的形象，否則，第一印象的烙印可是很難洗的哦。
13、游泳選手身材錯覺
很多人納悶自己無論怎麼遊都遊不出游泳選手的身材，其實很可能是他們先天的身體條件就好，所以適合游泳。
承認天賦是一件很難的事情，畢竟我們從小到大接受的教育都是，有志者事竟成，但實際上，越到後面你越會發現，選擇對的賽道，才是第一要務啊。
14、皮格馬利翁效應
人們基於對某種情境的知覺而形成的期望或預言，會使該情境產生適應這一期望或預言的效應。
用人話來講，就是當一個人獲得了別人的信任跟支持之後，ta就會不斷調整自己去適應大家的期望，從而增強了自我的價值，變得自信，變得更加積極向上，並且盡力達到大家的期待，從而維持這種社會支持的連續性。
關於這個效有一個非常著名的實驗，我記得是中學的時候瞭解到的。
1960年，哈佛大學的羅森塔爾博士告訴加州一所學校的兩位教師，他們是本校最好的教師，他們班裡的學生比同齡孩子智商要高，請他們務必與其他孩子一樣正常對待。
一年之後，這兩個班級的學生成績是全校中最優秀的，甚至比其他班學生的分數值高出好幾倍。而其實這兩位教師是被隨機挑選出來的，所教的孩子們也與其他孩子無異。
每個人都有成功的機會，這句話我以前以為是雞湯，現在知道了，先人誠不我欺。
只不過有前提，取決於周圍的人能不能像對待成功人士那樣愛他、期望他、教育他。
環境真的非常重要，一個人或者圈子，如果經常打壓你，無論關係再鐵，也要及時說再見。
這些小技巧，我說的都沒用，你得去實踐，才會有實際的效果，所以，改變就從現在點贊這一刻開始吧。
治癒心理
這個生活的範圍就很廣了，咱可以從剛出生開始羅列一下：
兒童心理學、青春期心理學、生理心理學、教育心理學、人格心理學、戀愛心理學、職場心理學、人際交往心理學、社會心理學等，這些心理學知識，都與我們息息相關。
罐哥侃大山
有些心理學知識可以很好的運用與生活，人人生幫助很大。例如：
1.積極的心理暗示：我每天早上出門前，對著鏡子說出三件引以為傲的事情，這是對自我肯定的一種心理暗示行為，長期下來，我非常自信；
2.艾賓浩斯遺忘規律：需要記憶知識時，我會運用這個規律，按照0.1.2.4.7.15的時間節點反覆記憶，效果很好；
果進
嗯，心理學在生活中有非常大的用處！
人的一言一行都是心理活動和行為習慣的外在表現！因此掌握一些基礎的心理學知識是很有必要的，掌握心理先要了解人性，卡耐基的人性的弱點，值得一看！
然後再延伸一個外在的語言，表情和肢體語言分別代表哪些心理活動！只要用心去看，用心去感受，你會發現心理學是非常有趣的一門知識！
竹官哥哥
“多看效應”
當你喜歡一個人時千萬不要不好意思去追，要臉皮厚，要堅持，哪怕她討厭你，因為心理學家表面一個人經常看一個人，哪怕這個人身上有再多的缺點，也會隨著見面的次數增加慢慢變得不討厭甚至喜歡。
“超級激勵效應”
在職場上，作為一個管理者如何提高員工們的積極性呢？這時候你可以設置一定的激勵機制，及完成安排的任務後獎勵100元，你會發現員工們的積極性和工作效率都提高不少。
