蘇楓櫻
1、每天上課前寫今天的學習計劃和休息時間，要注重勞逸結合
2、上課時電腦手機上的社交軟件消息設置免打擾，一定要做到專心致志的學習，提高效率才會有更多的時間去休息娛樂
3、家人也要做到安靜，不要一直看電視看視頻什麼的，不能影響孩子上課
4、給孩子每天定個小目標，完成了有獎勵，完不成要有懲罰（懲罰可以是減少玩手機電腦的時間）
二十二的不二
你好，說起高三真的有點懷念啊！畢竟我自己曾經也經歷過，可以說痛苦並快樂著。高一高二都是按部就班地學習，成績一直保持中等的位置。但到了高三下學期後才醒悟，為了以後也該拼一拼了。才開始努力學習，心態很重要，學習的心態端正了，加上沒有外力的干擾，會很容易進入學習的狀態。
都是高三的學生了，自己會有分寸的。家長真的不應該一直監督著孩子，或者是給孩子太大壓力，畢竟孩子還在叛逆期嘛！很容易會造成負作用的。
而作為學生，玩手機，玩電腦是正常的。但也要合理安排吧，白天在上網課的時候就把手機斷網放一邊，電腦也不要玩其他的。或者可以找同學一起來互相監督。畢竟高三也就一年的時間，人生幾十年時間，咬咬牙就熬過去了。說到底還是要把自己心裡的態度端正好。
裝機超人小黑
非專業回答:我是一個六年級的小學生，如何自制的不拖延把任務完成？首先，你知道要把任務完成，這是一種非常好的自我意識，要知道現在線上教育視頻很多人都不看。廢話不多說，給你幾種改善拖延症，提高自制力的方法。
1.告訴自己別人都能做得到，自己也不差，保持這種心態去學習，幾乎沒有什麼問題能阻撓你。
2.規劃具體時間，比如上午有事做不了作業，下午兩點的時候定個鬧鐘。
3.細化任務，如:可以把每個月去十次健身房任務細化到每一個月去三次健身房。或者一個小時把三門都做掉，如果你不喜歡其他兩門，可以改為先做英語，再做其他養的。
4.持之以恆，一定要堅持，培養一個好習慣最多一個星期就行，要知道15天不去健身房，肌肉就會萎縮，三天不演講，就好像講不出話來。學習也是一樣。
5.獎勵機制，比如完成了一個非常艱鉅的任務，比如背下一篇比較長的英文課文，可以獎勵自己做一件非常喜歡的事情:散步，看電影，吃東西，都行。
吳泊安
在家上網課對現在的許多學生來說可能是一個不小的挑戰，因為畢竟網課不像現實中上課，老師看不到學生，有同學可能說老師會訪問你的攝像頭，這樣就能看到你了。
哼哼，所謂“上有政策，下有對策”，筆者看到網上有很多遮擋攝像頭的行為，這樣就能保證在上課的時候不會被老師看到你在幹什麼了。
於是，在這種“隱身”狀態下，學生也就大膽了起來，或者說放鬆了起來，上著上著課，看會手機消息，聊會QQ和微信啥的，刷刷今日頭條這種資訊類APP之類的，不知不覺就進去了，玩一會手機後，可能就很難再聽進去課了。
筆者上面所述的情況在大學生中很常見，一開始玩手機，就停不下來了，然後一節課可能就過去了，就像現在上網課去玩耍的學生一樣。
問題說清，下面筆者開始提供一些應對的思路。
提高自己的自制力是可以分為內在與外在的。
內在解決
內在又有幾種不同的情況：
1.最理想的情況，就是你完全可以將自己的關注點放在屏幕上的畫面和老師的聲音中，而且能夠彷彿將自己置身於課堂上。
這種情況，要做好的就是保證自己的網速，能夠跟上老師的直播。
2.如果你不是上面的理想狀態，那麼你就需要內在的監督。
什麼是內在的監督？就是你自己心裡要有一個“覺察”的意識，即不斷地反省自己，思考自己的狀態，這樣，當你有一顆覺察的心時，你就可以監督好自己了。
比方說，也許你在用手機看老師直播，這時你想起來自己有個APP還沒有簽到，或者你想去瞅一眼自己的快遞到哪了，這個時候，如果你沒有覺察，可能你就順著做下去了，可如果你能夠覺察自己在做什麼，你就會意識到，不！我不能這樣做。就這樣，你通過內在的監督，制止了自己的邪惡行為。
3.積極的自我暗示。當你自己想要自己專注上課時，你需要自己一些自我暗示，或者我們叫這個“洗腦”。
比如不巧，你在老師直播時又想看看關注的人，（比如“璀璨一頁”）又在今日頭條發表什麼文章了，於是你想要打開今日頭條，刷刷資訊，但是，你通過覺察，意識到了自己所為，於是你想要避免這種邪惡的行為，你就開始自我暗示：“我是一名高三的學生了，是我高中生涯最關鍵的階段了，這是我為自己的未來而奮鬥的時刻，現在大家都在上網課，普遍學習效率較低，正是我彎道超車，甚至甩下別人更遠的大好時機，我要專注於學習！
就這樣，你再次通過內心強大的自我暗示，完成了一次“救贖”
外在方面
我們的中學時代往往是意志力較為薄弱的時期，至少大多數人如此，能夠完全依靠自己的意志而堅定學習的，就不會來看這篇文章了。
好了，不開玩笑了，當我們意志力不夠強大，做不到完全專注時，我們該怎麼辦呢？
這時不妨藉助一些外力，一點都不丟人的，不要有心理障礙。
1.請他人進行監督
現在大家大多數人都在家裡面，所以不妨請你的一位家庭成員來和你一起聽課，或者就是坐在你旁邊，來監督你是否認真聽課，這樣會對專注力提升有一些幫助。
如果想要更高要求的，可以設計一些懲罰機制和獎勵機制，比如，如果這次課中途去逛今日頭條了，就罰自己多做一套題之類的，反正只要對你的高考是有利的，筆者認為都是可以作為其中的內容的。
2.利用手機服務
我們現在手機有一種免打擾模式，你可以在通知中心把所有應用的通知都關閉，只留下你上課要用的應用，這樣你的手機就不會有任何消息通知會猝不及防出現在你面前誘惑你了，這個也是筆者一直在用的，除了qq和微信和郵箱APP，其他應用都是不允許通知的。很推薦大家試試這個方法。
3.利用一些APP
現在有很多為了學習而推出的APP，這種提高專注的大家廣泛使用的有這麼幾款，包括”番茄to do”，“Forest”等等，這些都可以幫助你設立一個專注時間段，讓你自己能夠在特定的時間段做你工作清單上面的內容，親測有效哦~
以上就是筆者想要分享的，如果對大家有幫助，筆者會很開心，如果有什麼問題或者認為筆者所說有不妥或者可以改進的地方，歡迎大家通過評論或者私信的方式來討論哦，謝謝大家。
另外，現在正是疫情攻堅時刻，有學業壓力的學生更是到了一個需要靜心讀書的時候，因此，筆者在這裡祝願大家，尤其是應屆畢業生同學能夠在這個時刻不掉隊，通過努力考上自己理想的學校，實現自己的目標。
最後，如果喜歡筆者的話，不要忘記點贊轉發和關注哦，筆者是一名新人創作者，熱衷文化、閱讀、電影、歷史、社會熱點等多方面，希望大家多多支持哦，最後的最後，再次謝謝大家！
璀璨一頁
首先，要有緊迫感，由於疫情造成無法開學，高三學習本來就緊張，如果還利用網上學習的時間玩手機，這說明你是在拿自己的命運和前途在開玩笑。
其次，把文化課程的學習做出一個嚴謹的切實可行的計劃，並把這個計劃用白紙黑字寫出來，貼在自己學習的地方，或者告訴自己要好的同學，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計劃行動，這樣你的就會覺得有一雙或幾雙眼睛在看著你，而不得不執行計劃，通過計劃的完成你的生活就會充實起來，每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個獎勵--或精神上的(如自我誇獎)或物質上的；如果沒有完成當天的計劃，
高三首先要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬於不切實際就要進行修正，屬於沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰(比如讓自己把今天的內容重新再做一遍)。這種做法久而久之就會形成習慣，千言萬語，不如自己努力。加油吧！少年！
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這個情況對於高三的學生來說是比較困難的，畢竟是在家裡，我有幾個辦法你參考一下。
1.當孩子的老師
你把自己當作他的老師陪著他學網課，讓他記筆記，記筆記等於是把課程過了一遍，這種被動學習可以模擬在學校上課的氛圍，因為學生習慣了在學校上課，對於學生來講，在家就是休息的，在學校才是上課。
2.課後問答
高三屬於非常重要的衝刺階段，如果學生沒有自制力很難把成績提高，還有可能下降，課後問他學的哪些知識點，如果他能說的很自然，說明他確實聽進去了，再者還能知道他哪些知識點沒聽懂，幫他找問題，以便及時複習和找老師講解。
3.考試
高三大部分的複習時間都在做試卷，課後安排他一套試卷去做，一天內做幾套自由決定，哪科差就多做幾套，在常規考試時間完成，給他製造緊張感，讓他重視並嚴肅起來，高考近在眼前，沒有多少時間了。
高三是人生的轉折點，問一下想學什麼專業，提起他的興趣，讓他衝著興趣去努力，他自然會去學，一般有志向的孩子是不會放棄努力的，對孩子要真誠相待，這是他第一次的人生轉折，多給他加油打氣，要讓他充滿信心。
設計師曉龍
對高三來說，學習是他們的重中之重，大家不要因為這網課就放鬆警惕，那麼將如何提高學習效率小編總結了這幾點：學生想要提高學習效率，就要進行充分的課前預習。在老師講解新課程前，最好在家可以自己預習一遍，做到心中有數。然後把自己預習中不明白的問題記錄下來，這樣既能有針對性的學習，還能加快理解速度，提高學習效率。
上課認真聽講是提高學習效率的基本要求，只要注意力高度集中，認真聽講，才能在最短的時間內理解老師所講的新知識，如果是課下自己鑽研的話，需要付出好幾倍的努力，這樣既浪費了時間，學習效果也不一定好。
每天課後及時複習也是提高學習效率的一個途徑，對老師課上講的內容進行回憶，以及對上課的筆記進行補充、整理和記憶。這樣可以鞏固新學的知識，提高學習效率。
很多學生費了很多功夫，但是學習效率還是很低，成績也上不去。這其中主要的問題，就是在於他們不會合理的安排時間。學生可以給自己制定一個計劃表，回家後先寫作業再玩，這樣集中精力作業很快就可以寫完了，自然效率就提高了。
2怎麼提高成績
善於利用時間：想要提高學習效率和成績，首先要學會濃縮自己的學習時間，善於利用時間，並做到不拖沓，不浪費時間。縮短了每件事的時間，才能留出更多的時間去學習更多的東西，這也是提高學習效率和成績最直觀的方式之一。
培養學習興趣：都說興趣是最好的老師，只有學生對學習產生興趣，才會努力去學習，而不是機械的去學習。
保證睡眠質量：睡眠是提高學習成績的重要的一點，很多學生為了學習，會選擇犧牲睡眠時間，不得不說這是一種錯誤的行為。只有保證良好的睡眠，才會在第二天有更多的精力去學習，如果睡眠不足的話，第二天整個人都會很疲憊，學習效率反而會降低。
小愛lhi
想在家專心學習，一方面跟自身因素有關，另一方面也跟學習環境有關。
自身要做到：
- 制訂一個日程安排表。把一天的計劃都提前列出來，這樣有利於自己形成良好的習慣，也能防止自己在做完一項事情時無所事事。制訂的計劃要學會合理分配時間，最好和平時上課時間一致，或者模擬高考考試時間來制訂計劃也行。
- 早睡早起。早睡有利於保持第二天的精神活力，但也沒必要太早，根據平時學校睡覺時間來執行就好，但最好不要超過十二點。早上幾點起床可以根據你幾點睡覺來計算，一般睡覺分為四個階段，加起來需要1.5個小時，在在最後一階段起床時比較清醒，所以每天睡眠時間為6個小時或7.5個小時或者9個小時比較合適。
- 放棄手機和電腦。按計劃執行，給自己一點放鬆時間，但是學習時間絕對不碰手機電腦，如果控制不住自己請把手機交給父母或者定時上鎖。
做個優秀人
以下是我的觀點，希望我的回答會對你有幫助。
如何從提高自制力？父母和孩子要多溝通，畢竟在家不是在學校，少了老師的管教，孩子的天性就暴露了出來，這時候，就需要父母出面來擔任平常老師的任務，監督孩子，但畢竟孩子已經高三，正處於叛逆的青春期，所以父母不要時刻陪伴孩子，並灌輸正確理念指定詳細周密的每日日程表，認真合理的安排學習時間和娛樂時間，爭取早日給養成習慣。
明月清風雨
你好，很高興回答你的問題。
你提問是高三學生現在在家上網課。如何能提升自己的自制力，專注學習不玩手機。首先看他是不是手機依賴症患者
1、使用手機的時間越來越長。
2、如果不使用手機便會感覺焦慮、心煩、心
理沒有著落。
3、找不到手機，會反覆尋找直到找到手機才
能感覺安心。
如果您有以上的兩項或三項，那您就是有“手
機依賴症“了。
可以看一下過度使用手機的危害
1、注意力不集中，導致人身危險。
2、親情淡漠、友情疏遠。
3、情緒煩躁、頭暈、頸肩腰疼痛等。
4、獲取的知識和思考碎片化
5、看書、郊遊、健身等健康的興趣愛好減少。
6、睡眠質量下降難以得到有效的休息。
那麼如何提升自己控制力專注學習呢
可以做深度放鬆練習。選擇一個安靜、舒適的環境，有意識地按照從上到下的順序放鬆身體的各個部位，做深呼吸再加上積極的自我暗示，吸氣時感受身體充滿了能量，呼氣時暗示把體內很多煩惱、雜質排出體外。
可以進行合理宣洩。適當戶內運動，增強體質和免疫力；聽聽音樂，寫寫日記等。
可以合理進行時間管理。利用假期給自己做個規劃，可以是短期也可以是長期的，最好設立一些具體的小目標，可以製作一個任務清單表或者時間安排表，充實寒假生活。
可以進行主動式休閒。比如看書、學習新技能、下棋等。在主動式休閒中，我們會產生專注忘我的“心流體驗”，體驗到內心的寧靜。可以應對沒有手機的焦慮感，還能夠提升自制力。
