豆哥哥131
我那年跑步跑了一年左右吧，后来也只是偶尔跑，说下我的真实感受吧。
跑步是一项健康的运动，这个不用怀疑的。想用跑步来改善皮肤状态也是不错的。但是要想皮肤变好是需要一个过程与坚持。长期的运动加上健康的生活作息，会使自己的精神面貌变好，精神好，心情好，皮肤也不会老，哈哈~~
大家应该知道出汗是排泄体内毒素的一种方式，也不是说非要大汗淋漓的。选择一种合适自己的有效运动并一直坚持，注意平时的休息和饮食。我一般休息都是9小时，吃饭也比较清淡，再加上偶尔的力量锻炼，身形雕刻的不错，肤色挺有光泽的。
祝你也快乐运动，运动不仅仅是为了皮肤好噢。也祝愿大家都有个好体质，好肤色，也有一个好的生活状态！给个赞吧😄，谢谢大家！
问风花雪月
我是爱健身的丫啦多，很高兴能回答跑步多久能把皮肤变好做个问题！
我是2000年在辽宁本溪某部队服役，05年退伍！记得那时候早、晚各跑五公里，沿着整个团大楼外围跑三圈，那种感觉和记忆至今难以忘记。现在回到地方也15年了，但跑步运动从未停歇，中途有两年没怎么跑（开了两年出租车夜班）。
首先来说，跑步是一种最简单、最直接的有氧运动。跑步会让身体的状态越来越好，通过运动流汗，消耗自身的多余脂肪和能量、排出体内堆积的毒素，同时也增加了身体的新陈代谢，让皮肤更加光滑细腻，更能提高自身身体素质和免疫力。
对于跑步多久能把皮肤变好的问题，个人认为，想用跑步来让皮肤变好的话效果不会很明显，更需要一个长期坚持的过程。可以参考以下几个方面：
1.多喝白开水。无论男女早晚多喝白开水，能够清理肠道，补充夜晚所失水分，保证血液不至于因缺水而过于粘稠。2.保证睡眠。充足的睡眠能够改善很多的皮肤问题，促进皮肤新陈代谢。经常熬夜的人容易出现黑眼圈，粉刺等。3.有规律的饮食。不能暴饮暴食，更不能随意的节食，饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食物。
以上是我的回答，希望对你的提问有所帮助！
丫啦多健身
本人爱好跑步，每周两次左右，每次五公里之内，一般是半小时，开始慢跑，然后再慢慢加速，根据自己的情况来，一般不会去在意速度，我又不参加比赛，只要自己舒服就好了，对于我来说影响跑步可以解压，冬天早上起不来，等晚上去公园一个人慢慢跑，真的会上瘾，夏天都是六点多起床，跑步后回家洗澡，再去上班，跑步后大汗淋漓，身体排出废物，十分畅快，一身轻松，女孩子就不用带化妆跑步了，容易堵塞毛孔，一开始会很注重穿着，手机，耳机，慢慢的不会啊在意那么多，什么都不带，就带个运动手环，看看时间和公里数，一天下来，精神饱满，身体好了，吃得好，睡眠好，皮肤自然就会好，不只是皮肤好，身材都会变好的。
达摩克利斯之剑yy
你好，本人男皮肤属于干燥粗糙型的，尤其在考研期间，油腻长痘，当时喜欢扣，以至于有淡淡痘印！考完研的一段时间坚持每天跑步流汗，皮肤确实开始变好了，不再长痘，配合水乳使用，皮肤开始细腻！每周使用两次面膜，敷面膜大概半小时！千万不要以为男生怎能用面膜，哈恶心！亲，男生一定要对自己好点，没有哪个女生喜欢满脸粗糙长痘的男生，更喜欢干干净净的男孩子，油腻大叔只会被嫌弃！
坚持跑步一直是我现在坚持的，告别了以往的便秘长痘，现在皮肤干净了，整个人也精神多了！
第三观点
我天天跑步，出汗可以打开毛孔，跑完后皮肤红白相间，但是维持不了半小时就皮肤很干；皮肤好是需要护肤品保养的！
不知道说什么2013
- 问这个问题的朋友可能 对跑步🏃♂️有所误解，。 跑步本身是增强体质，减肥 或是自己的兴趣爱好。跑步有短跑，长跑，中长跑，马拉松，不知道你问的是什么跑步，本人也是长期跑步爱好者，但只是中长跑及马拉松，所以就本人长期跑步来谈谈对你这个问题的解答。首先我能坚持跑步，刚开始纯属想减肥，经过前期3个月的坚持，从能跑十几分钟到慢慢能跑30分钟到最后可以坚持到半马。辛苦就不说了，慢慢的感觉喜欢上跑步了， 而且只要身体不累， 就会跑。跑步可以让人产生快乐的多巴胺，这个是上瘾的关键，还有就是跑步能锻炼全身的肌肉，能锻炼耐力，心肺功能，增强体质，还有人体在出汗的过程会代谢掉身体内的尿素或有毒物质， 这些物质是不能通过大小便排出的，所以说跑步对身体非常好，但是到现在为止 我真没发现我皮肤有任何改变，只有在形体上更加面条，脸是变小了，因为脂肪少了。要说真能改变皮肤， 我估计是因为每天跑步带来愉快的心情，身体分泌出营养的物质间接印象皮肤吧😄
想要什么23688781
1、跑步对皮肤有好处。跑步属于有氧运动，跑步会加快血液循环、促进新陈代谢。跑步时会排出大量的汗液，可将毛孔中的污垢冲洗出来，机体中废弃的垃圾、毒素会随汗液一起排出，长期坚持皮肤会变得红润有光泽。
2、早上起床后慢跑可以神清气爽，傍晚跑步有减肥的作用。不要在进食后一个小时内跑步，这时胃肠中存有大量的食物，运动会使胃肠蠕动加快出现腹疼。
3、不要带妆跑步，跑步时会大量出汗，粉底会影响汗液的排泄，导致毛孔堵塞，使皮肤上出现痘痘。
90后健身Fang
运动出汗是有助于健康的，身体健康了，你的肤色必然会变得漂亮，能帮你保持良好的精神状态，整个人看上去会有一种健康的美，通俗的讲就是这个人看着很精神。
正常情况下出汗的时候，主要排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等，对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，他们也可以随着汗液被排除体外，这就是人们常说的排毒。
下面我们说说运动出汗的各种好处：
1.汗液有抗菌功能
我们的汗腺可以分泌出一种又抗菌功能的叫离蛋白的东西，可以帮助肌肤提高抵抗力。
2.有助于消痘
运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物，不过运动后还要清洁皮肤，否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。
3.帮助伤口愈合
很少有人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用，我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，这些汗腺是成人干细胞的储存仓库，能够帮助伤口的关闭，加速伤口的愈合。
4.改变心情
运动出汗可以刺激大脑内啡肽的产生，继而改变你的心情，控制情绪激动，帮助止痛等。
5.调节体温
皮肤，汗腺自带调节体温功能。
总之，运动出汗是有助于健康的，身体健康了，你的肤色必然会变得漂亮，能帮你保持好的精神状态，还有想要让皮肤变白，首先户外运动要注意防晒，根据皮肤和年龄，可以选择适合自己的产品，防止阳光暴晒和紫外线照射，饮食也可以多吃些绿色蔬菜。
豫雷哥
首先皮肤好不只是运动的事情！你不仅要运动，还要有好的生活习惯，不熬夜，少吃油腻，辛辣，多盐多糖的食物！
再者跑步也不能太久，一般建议匀速跑不超过50分钟-1小时，这已经是很长的时间了！
很多刚开始接触减脂的小伙伴，一想到减脂的动作，肯定先想到的就是跑步，跑步其实是一个非常非常好的有氧方式。但是我不介意大家经常去做。尤其对那些体重偏重的人群来说。你在跑步的过程中会给膝盖更大的压力。不应该把跑步作为唯一的一种手段。它虽然是一个很好的手段，但它不是适合所有人的。体重稍微重一点的小伙伴，可以尝试一下登山机或者是椭圆机这种仪器。
最后希望你不要弄巧成拙，皮肤好不好另一说，身体才是最重要的！
六点健身房
会的，在运动的情况下会大量的出汗，而皮肤出汗有几个作用
1是调节体内的温度
2可以排除一些毒素以及代谢产物
3就是可以增加皮肤的新陈代谢。
因此经常的运动出出汗对于身体对于皮肤还是非常好的，所以建议你要养成良好的习惯，每天进行慢跑，30到40分钟，或是进行其它的有氧运动都可以的
