减肥减了五个月现在控制不住自己的嘴了,一直暴饮暴食,然后疯狂长胖,不饿但是就想吃,怎么改变现状?

lierenhuichang


看看头条的邱医生,他说了,减肥期间想吃就干脆好好吃一顿,吃完继续减。这么强迫自己不吃,只有反弹得厉害。


逐风蝶舞


我减肥一个夏天瘦了三十来斤,我是从不吃水煮菜的,身体胃口都不接受,涮的肠子都恶心,就是家里的饭菜只是吃的少,过午不食,每顿我都要吃肉,白肉肥肉皮都不忌,想吃什么就吃什么,几顿不吃肉就会出现你说的不饿也疯狂的想吃东西,馋的忍不住,因为身体缺东西呀,肯定就坚持不住,突然暴饮暴食也就体重猛涨,白减了不是么,我现在慢慢恢复饮食了,体重也就在一斤内徘徊,并没有长胖,反正我就得出结论吃肉不长肉😜,对自己好点,佛性减肥就挺好,得了胃病就晚了


我们会白头到老


我从18岁时就108斤,现在48岁了一直都是108斤,从没有变过体重。身高164体重108斤。其实保持体型也没有哪么难,就两条,1.找到适合自己的饮食方法 。2.找到一个自己喜欢的锻炼方法。两种方法制定好以后按照方法坚持执行就可以了。饮食方法里面不要把你最喜欢的食物(高糖,高脂)去掉。但是可以调整吃它的时间,我就比较爱吃巧克力蛋糕,我只把他放在早餐时吃,搭配黑咖啡。既满足了口欲,多余的热量有一天的时间可以消耗!关键的一条是,所有的高糖高脂的食物,全部安排在早,中餐,晚餐不要吃主食,吃点草就可以了。上床时肯定想吃东西,忍住睡觉,想着早晨起来就可以吃蛋糕了,你就会乖乖睡觉,早晨眼睛一睁开,你就会以最快的速度起床的,吃东西去了!看早睡早起,多好![em]e113[/em] [em]e113[/em]搞定了食物。接下来就是运动了,一定要选一个你喜欢的,能坚持下去的运动,在固定的时间去做,时间一定要固定,你不能一会早晨,一会晚上!固定一个时间去做你喜欢的运动,走路,打球,跳广场舞都可以但时间要持续半小时以上!每天都按照你制定的饮食和运动方法去吃和运动,能不能瘦下来不敢说,但最起码不会再胖了[em]e112[/em][em]e112[/em]友情提醒,三餐之外不能吃零食,喝无糖饮料,喝任何液体都不要额外加糖。切记!切记!切记


小乐颜


这样不健康的减肥方法,对身体不好

想减肥,可以跟我学

不节食不运动,一个月从170斤减到141斤。我暴瘦了整整29斤。

从老腊肉变成小鲜肉。

不相信的话,可以点我头像,去查看我的主页。

我用视频拍下了,我是怎么用一个月减掉29斤的

不服的话,欢迎指教










一个幽默的胖子


其实你和我的情况一样,管不住嘴,总想吃。所以减肥很多年,始终失败。其实就是越吃越想吃作祟。如果按照最健康的方法减肥,就是严格控制每顿摄入的热量。对于我来说,不能吃喜欢吃的食物,简直生不如死。每天的心情会低落到极点。所以我选择了每天只吃一顿早餐,想吃什么吃什么,就挑自己爱吃的吃。吃过这顿,后边就一口不吃了。非常想吃的时候就给自己洗脑,稍微忍耐一下,明早就能吃了。这样下来,我三个月瘦了二十斤。当然不是二十天都这样吃,中途因为经常有饭局,所以经常中断。但还是取得了巨大的效果。



满城烟火


减肥五个月了,那你有瘦下来多少呢,我觉得自己本身也是个爱吃的人,我现在也会有突然想吃很多东西的冲动,但是我现在发现自己的胃口真的有变小,吃多了真的会难过很难受!俗话说,吃饱了撑的

我现在减肥通过的主要方式就是控制饮食,自己做饭吃!坚持有三个月了,会搭配粗粮,蔬菜水果,多吃高蛋白的食物,肉类也会以牛肉和鸡肉为主!渐渐的真的发现,没有想要订外卖吃,饮食也清淡了很多……其实减肥也不是什么都不能吃,减肥也需要自己奖励自己,每当你看看称上的数字一点一点下降,我相信那个的感觉会比你吃东西带给你的感觉更开心!更有成就感!

所以我们减肥是为了什么呢,我是为了变得漂亮,变得自信,别把减肥当做一件痛苦的事情!

很喜欢的一句话:要得到你必须要付出,要付出你还要学会坚持,如果你觉得很难,那就放弃,但你放弃了就不要抱怨!

我觉得人生就是这样,世界也是公平的,你现在努力的决定了你的未来是什么样子!加油吧!都已经坚持五个月了,你就已经很棒啦!我们就在努力一点








Hello张有趣呀


我也是这样反弹的,减了六公斤,后来就暴饮暴食,天天吃不够一样的,半夜还想吃,雪糕一天吃五个,我说的是现在,不是夏天,还好,反弹三公斤,体重再也上不去了


乡村花正开


看题目我猜测这五个月一定是通过过度的节食来减肥的,长期的压抑自身的食欲,忍受饥饿带来的折磨,节食能够带来短期的体重下降,但很快你就会碰到平台期,然后你就会吃的更少,这是个恶性循环,那么接下来我们全面的分析一下这个问题。

  • 为什么会控制不住而暴饮暴食?

节食减肥一直都不被推荐自然是有着其道理的,虽然你在初期的节食这段时间中,你的体重会有着明显的改变,但事实上这样的改变对你的减肥是没有任何帮助的,减肥人群一定要明确自己减肥的目标是脂肪,减肥的目的是让外表变得好看,

而你通过节食瘦下去的体重只有很少一部分是脂肪,你的外表也没有因为瘦了这些体重而变好。

当你长达五个月的时间都处于一个节食的状态,那么你的心里和身体的情况一定都是不容乐观的,毕竟饥饿一直在折磨着你的身体和心理,同时体重变化的缓慢也在刺激着你的神经,你每天都会不由自主的去想到这些事,你必然会在某个时刻就没有办法在忍受饥饿而开始恢复饮食,你长达五个月的饥饿感会让你在饮食上面没有办法控制自己,在这个时间点由于你的节食身体的基础代谢已经降低了很多,忽然这样每天摄入大量的热量,这些热量没有办法被消耗掉自然就存储为脂肪了,这也是为什么节食减肥的人反弹后更难减,因为你掉下去的体重不是脂肪,但增长起来的体重全是脂肪。<strong>

  • 该如何改变这样的状况?

想要改变现在的状态,首先你需要调节好自己的心理情况,对于所有想要减肥的朋友来说,一定要掌控好自身的心理状况,只有好的心理状态你才能够给身体下达足够的指令去改变现状。其次,一定要恢复一日三餐的正常饮食习惯,把一天的热量都放到这三餐当中去解决掉,当你在非三餐的时间想要吃的时候,就需要你的心理给身体下定指令不能吃。同时三餐的种类一定要把握好,选择健康的食物种类和简单的烹饪方法,这样能够有效的帮助热量的控制。

改变这样的状况一定是需要从内外两个方面共同去入手的,且需要一定的时间,想要成功的信念是很重要的。

以上,就是我个人对于这个问题的看法。

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休闲健身生活


周一到周五白天上班、晚上健身房,周末欺骗餐想吃啥吃啥!网上去看Jeff的视频,极端苛刻的饮食注定失败,我很赞同他的这个观点,反弹的时候会死的很惨!




慕吟林菱


我只要不吃晚饭减得就很快,只要有一次晚上开吃了准完蛋,涨得快不说吃的比以前还多,坚持下去真的好难,该着有个人看着我点一吃就拿鞭子抽我,这样估计会成功,一想到就算减下来一辈子就得这样吃就更难了。


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