小宇宙沖沖衝
媽的，你自己沒點數嗎？我們不多說啥，自己看著辦，該咋做自己清楚。
好好學習斯基
高中時，我的自律性也很差。每次快要放假的時候，我計劃了好多在寒假需要做的事情，但是寒假過完了，我都沒有實行這些計劃。如今想起來是真的後悔。但現在不一樣了，我開始有計劃的完成各項任務，雖然有時候也會偷一下懶，但這並不影響我的學習進度。
自律性差的原因可能是沒有良好的習慣，缺乏動力。習慣在這不多說，那麼缺乏動力應該怎麼辦呢？
動力離不開壓力
我們知道，想要動力就必須要有壓力。如果壓力過大，那麼我們就會變得過於焦慮；壓力太小，我們就沒有動力。那麼我們應該怎麼把壓力調到適當呢？
我們的壓力可分為內部壓力和外部壓力。
內部壓力主要由我們的目標組成。目標不能太大。（基礎差，就應該把基礎打牢，不要想著考高分）目標越大，壓力越大，你越容易焦慮。那麼我們應該怎麼制定目標呢？
相信大部分人知道制定目標的準則（SMART）
1.目標必須是具體的
2.目標必須是可以衡量的
3.目標必須是可以達到的
4.目標要與其他目標具有一定的相關性
5.目標必須具有明確的截止期限
那麼我們改如何執行呢？
1.制定合理的目標。比如我的化學基礎不好，那麼我應該找到我哪些個地方差。然後制定目標，一步一步解決。
例如我這樣計劃：
知識點＋刷題＋總結歸納（錯題集）＋複習並找老師詢問（補充知識點）
那麼，我們可以今天早上看知識點，下午刷題，晚上總結歸納，第二天覆習並詢問老師
你知道哪些地方差，那麼你就要把它們趕上去，一分的價值不必多說了。
2.今天的目標今天完成。你可以把目標告訴家長，並說明你完成了可獲得什麼獎勵（當然獎勵不需要太高），沒有完成會受到什麼懲罰。
外部壓力主要由社會期待組成。這個需要你去和家長們溝通，說明你現在的成績是什麼樣的？你想要考什麼樣的成績？然後問他們對你是什麼樣的要求？社會期待大，壓力自然也大。
高考不僅僅是學生在奮鬥。家長同樣應該瞭解和鼓勵自己的孩子。家長和孩子站在同一線，孩子就有更大的信心和學習的慾望。
當你的目標和社會期待都在一定範圍時，你的壓力就適應，動力就大。
動力也需要合適的環境
當你的朋友圈都在學習；你的桌上擺著課本；你的牆上貼著你的目標、筆記。你還有什麼時間去想其他的事情呢？
你說遊戲簽到能夠領皮膚，但是領了之後呢？無非就多了好看的皮膚，而你的成績依舊沒有上來。
你說我朋友喊我去打遊戲。那麼你想一下，叫你去打遊戲的無非就倆種人。一種成績很差的，一種成績很好的。不管是成績差的還是成績好的，他們都不怕，因為他們的成績已經固定了，他們已經能達到目標了。而你還沒有，你害怕落後。說明你不滿足於現在的成績，你還沒達到你的目標。所以你不可以去打遊戲。
如果你想學習的話，去找一些考得好的學長、學姐，問一些問題。比如，你們是怎麼平復心態的？你們是怎麼面對高考的？……
動力也需要情緒的幫助
每天早上起來喝杯咖啡或者牛奶是可以平復心情的。
晚上入睡前複習一下今天所學的知識點不僅可以增加自己的成就感，也可以增加明天想要完成目標的慾望
當你發現自己情緒不對的時候一定要及時解決。
1.聽聽音樂放鬆一下。
2.去以前的學校去看一下，回憶一下。
3.出去散散步，看看風景。
4.通過有氧運動發洩。
如今高考也快到了，高三的時間過得格外快。希望你們不要浪費時間，加油！
好想努力學習啊
怕假期落後，但自律性又差，怎麼破？教你3個超好用的方法。
自律性不好其實就是自控力差，自控力就像肌肉一樣有極限，自控力用得太多會疲憊，但通過科學的訓練能夠逐步增強你的自控力。
針對你當前的情況，提供3點方法供你參考：
1⃣制定目標、排計劃
時間對每個人都是公平的，每天都是24小時，那為什麼很多學霸能夠在搞好學習的同時，還有大把的時間去發展自己的興趣愛好呢？
關鍵就在於他們能夠充分利用時間，減少浪費。
“凡事預則立，不預則廢”。很多學生跟你當前的情況很像，整天渾渾噩噩，不知道幹嘛，學一會，玩一會，一天下來根本學不了多少知識。
所以，第一個方法就是：制定好目標並每天安排計劃。可以在每天晚上睡覺前，將第二天要完成的學習任務列個計劃，計劃一定要詳細且明確，再瑣碎的事也要寫，同時要“勞逸結合”。比如，不要寫“明天上午複習英語…”，這樣太籠統；可以這麼寫“明天8：00～9：30 英語習題冊第三單元測試…”
還有就是：計劃一定要跟目標掛鉤，比如，你準備一個月之內把英語寫作提升10分，那你的計劃就應該是：每天背誦1篇經典範文；而不是“每天刷10道單選題”。
2⃣加入團隊，聯機學習
人是社會性動物，我們會觀察周圍人的行為來調整自己的行為，所以，想要改變自己的另一個方法就是找到同伴，聯機學習。
壞習慣和積極的改變都能像細菌一樣在人群中傳播，所以聯機學習，從眾，加入社群都是很好的方法。
所以，可以跟幾個關係比較好的同學，臨時組成學習小組，每天大家在群裡打卡，公佈當天的計劃以及計劃的實際完成情況，大家可以相互監督。
如果誰的計劃完成率低，還可以設定適當的懲罰機制。
3⃣改變環境，釜底抽薪
“揚湯止沸”不如“釜底抽薪”。
可以在學習開始之前，將所有可能引起自己中途分心的物品從書房清理出去，給自己創造一個良好的學習環境。
比如：可以事先把手機交父母保管，將電視電源切掉，無關的書或雜誌全部清走等。
期間，也可以請家人幫忙監督自己。
在自控困難時，可以採用“10分鐘延遲法則”來增強自控力。
具體來說就是，在誘惑面前強制安排10分鐘等待時間，在這10分鐘裡，要想著長遠的目標或獎勵，抵制住誘惑。
以上就是針對你目前情況的幾點建議，希望能幫助到你。
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教練講高效學習
我覺得最重要的是改變自己，寒假在家也可以依靠父母。
高考離我們越來越近，如果不及時改變現狀，可能對高考產生嚴重的後果。那麼如何改變現狀呢？我從以下幾個方面談起
營造良好的學習環境
寒假在家，周圍的誘惑實在太多太多了，一張床就有無窮的魅力。高三、自律性差的我們抵擋不了他們的誘惑，只能遠離他們，因此營造一個良好的學習環境很有必要。我們可以將我們學習的地方的一切可能影響我們學習的東西收起來。
制定詳細的學習計劃
自律性差的我們，要想改變現狀，必須狠下心來。制定詳細的學習計劃很有必要，例如，8:00-9:00背誦××單詞。知道在規定的時間段內要完成指定的任務，可以有效的提高我們的學習效率。如若沒有按時完成，也可適當採取一些懲罰措施。
尋求父母同學的幫助
對自律性差的我們，只靠自己改變現狀很難實現，尋求父母、同學的幫助是不錯的方法。找父母談談你的想法，商量制定督促計劃，然後按計劃嚴格執行。例如，督促你按你的學習計劃作息，完成學習任務。也可以找志同道合的同學一起學習，比學趕超，相互監督，有壓力才有學習的動力嘛。
以上是我的一些建議，希望對你有所幫助。當然最重要的還是堅持。加油，祝你好運。
微紙條PaperSlip
看了你的問題，我將從以下方面回答你的問題：
寒假放假階段你在家中，但是你害怕落後，說明目前階段你的自學能力還不是很強，或者說自制力有一點薄弱，但是你有一顆上進的心，這一點很重要[贊][贊]
但是為了成績不落後，光靠上進心還不行，還必須落實行動上去。
以下是我給你的建議[玫瑰][玫瑰]
1.在家學習，最怕自律差，增強自律性
如何增強自律性呢？
我給出如下建議：
（1）在家學習經常被打擾，可能隔幾分鐘就會被媽媽喊，吃不吃飯，喝不喝水，還會被外面的電視聲吵到。
這個時候一定要有一個相對獨立一點的環境。但是不可以選擇在臥室，因為在臥室裡面，你可能會隨時往床上一躺休息幾分鐘，然後躺下幾個小時就過去了。
（2）雖然在家中，穿戴一點要整齊，切不可穿著棉拖鞋，穿著睡衣，因為這樣很容易產生自己一種潛意識，自己隨時都可以休息的感覺。
（3）在學習時間上給你一個小小的建議，採取5:1時間原則：25分鐘學習，5分鐘休息。
因為人不可能長時間保持注意力，所以適當休息很重要。但是要注意計時工具不可選擇手機，至於原因你肯定也曉得吧[大笑]
2.以上談的都是外在因素，下面要講的是內在影響：你自己有沒有因為不會做題而導致學習進度緩慢呢？
我給出如下建議：
（1）選擇資料很重要，根據自己目前所處的水平，選擇適合自己的資料書，最好有配套講解與練習
（2）碰到自己不會的問題，切不可輕易放過（太難的除外），本來我不建議學生使用答題軟件在掃題看答案的，但是你在家裡真的沒有人可以幫助你解決問題的話，你可以用軟件參考一下答案。
但是要注意，用軟件的時機，不是說你剛遇到問題，覺得自己不會了就開始掃，而是這個問題你確實思考了一會兒，並且努力嘗試了發現還是解不出來，再看看答案。
而且注意，看答案，不是簡單看個解法，最好是看看這個題到底屬於哪類題型，找到這種問題通用解法。
一般答題軟件會有“同類型問題”，你可以再選擇同類型問題，再看看自己會不會，檢驗一下自己是否掌握。
（3）覺得自己鑽研太辛苦，可以找一個有經驗的老師帶著學，也會事半功倍哦~
以上
我是方哥，希望我的回答可以切實幫助到你[送心][送心]
如果喜歡我的回答，歡迎點贊、轉發和關注~
方哥物理
知道問，說明你想上進！
一 循序漸進 每次定時、定任務，每次學習一個小時，休息二十分鐘，吃點喝點轉下，再學習一個小時，休息二十分鐘，循環推進，看看頭幾天能推進幾個回合，一天加一個回合。循序漸進，持之以恆！二 規律作息 制定合理的作息時間，確實累了，就休息。列寧說過，不會休息的人，就不會工作。我們也可以換成，不會休息的學生，就不會學習。要有效晚睡、午睡，不拖拉，不熬夜，休息不好，精力不濟，也學不多久。
聽進去，然後做到，男子漢嘛，要有鋼鐵般的意志。
中園丁
我覺得這個問題最重要的還是自己，改變要從自己開始，當然父母也可以幫助孩子。
對於高三的學生來說，可以說高考就在眼前，所以壓力都是非常大的，所以一定要抓緊時間學習。那麼自律性差這的確是一個嚴重的問題，如果不去改變，那麼後果可能會不理想。
那麼如何去改變呢，我覺得至少可以從以下幾點來做改變。
一：營造一個學習的環境。
自律性差這個問題並不是只有高三學生才有的，可以說絕大多數的人類都是有這個問題的。那麼對於高三學生來說，一般你沒有強大到改變你身邊的環境，那麼不妨換一個學習的環境。
比如你可以到圖書館去學習，學習氛圍是非常濃的。當然最近的疫情你沒有辦法去，那麼你可以在自己的書房跟同學一道學習。或者讓家人一樣跟著你一起看書學習，這樣大家都沒有娛樂，都在學習，無形中就形成了一種學習的氛圍，對自己是很有利的。
二：給自己立一個規矩，每天學習時間。
這個就是有點強硬的手段了，既然自己自律性差，那麼我就要嚴格約束自己。
比如，每天上午必須學習三個小時再吃午飯，晚上必須學習3個小時再睡覺等等。有鬧鐘來定時，這樣會有一個無形的壓力。對自己的學習也是有好處的，如果這樣的形式你能夠堅持幾點，那麼你會發現你會慢慢的接受這個習慣，你的自律性也會變好的。
三：改變從自己開始，調整心態。
高三可以說是一個人人生中重大的轉折點之一，如果你沒有把握好，可能會影響你之後的人生髮展路線。
如果你自己明白這點的話，你是不是覺得時間真的很緊張，一點都不想浪費。是不是無形中也給了自己很大的壓力呢。
有壓力就有動力，未來美好的未來，不妨多逼自己一把。
辛苦一年能夠換來一個很加沒有的未來，這是多麼好的事情啊。所以說改變要從自己開始，從調整自己的心態開始，對自己狠一點。
好了，以上三點就是我的建議，希望能夠幫到你，也希望你能考取一個理想的學校。
大古教學
仔細看了一下這位同學往期提問的問題，無非就是1.動力不足 2.基礎差3.自律性差
那麼我們接下來嘗試逐個擊破以上三個問題！
建議：你的動力不足可能是"基礎差"帶來的連鎖反應。假如是我（基礎差，做題不會，看到題目自然而然沒動力！）還記得初中上過的一篇課文"把困難分成小困難，再把小困難一一解決"可以每天制定一個學習小目標（參考電影"銀河補習班"）一本書每天務必讀懂1-2毫米！將基礎提高！ 那麼基礎自然而然也差不到哪裡去，題目會做了！動力也來了！[呲牙]
自律性不足：每個人都有惰性，且惰性會有依賴感！我們可以嘗試下"心理暗示法"和"自我獎勵法"讓父母監督！
今天的一個小時學習，換我一個小時遊戲
連續30天的一小時學習，獎勵一雙AJ！
時間一長，習慣了一小時學習！[耶]自律性問題也解決了！
皮卡江
你好，很高興回答這個問題。
你是高三生，害怕落後，想利用寒假好好學習，從這點可以看出你是非常有上進心的，但是自律性有些差，總是學一會就不想學了，針對這個問題，我主要提出以下幾個方面的建議：
1.定好目標，擺正心態。你是想考個好大學，還是沒什麼打算，當一天和尚撞一天鐘？你想考個好大學的話，就把這個目標定下來，然後靜下心來，認真學習，是真正的在學習，還是假裝在學習，成績最後會給你最準確的答案。
2.排除干擾。有了下定學習的決心，前期你要排除外界的干擾，把一切能影響到你學習的東西收起來，例如手機等，給自己定個小目標，我一週學習哪些內容，這些內容掌握了可以獎勵下自己。
3.講究方法。學習要制定計劃，講究方法，平常可以多請教下學習優秀的同學是如何學習，尋找一個適合自己學習的方法。方法很重要。
挽江南
孩子在家學習，自覺性、自律性差的現象很普遍。畢竟和學校學習不一樣。在學校裡有老師監督管理，在家學習缺乏監督管理，好多家長管不了孩子。我認為首先應該在家營造學習氣氛，家長也要以看書、看報學習為主，不要看電視、玩手機。要讓孩子感覺到家長也要利用假期好好學習。其次，在孩子心情不錯的時候和孩子推心置腹的談一談，畢竟已經是高三的學生了，要看到時間的緊迫性，特別是現在疫情當前，沒法去學校學習，全靠自己的自覺自律的學習。最後是找孩子比較信任的老師或者同學談一談，看看能否以朋友的身份提示一下，畢竟榜樣的力量是無窮的。有時候知心朋友的一次談話效果比父母說一百次好。總之這是高考前的最後一個假期，還有一百多天就要高考了，一定要抓住這最後的時間努力一把，爭取高考時取得好成績！加油！！！
