段槿年
1.控制孩子上網時間；2.做保健操，衛生用眼！
由於武漢肺炎疫情的影響，教育部要求全國中小學生延遲開學！
為應對學生學習的問題，教育部實行停課不停學的原則，讓中小學生在網絡上學習。
但是，網絡學習有很多的缺點，也遭到了家長很多的反對，其中最主要的原因:
★學生長時間看平板電腦，傷害眼睛。
由於很多學校老師，錯誤的理解教育部的要求。在疫情期間，加大了中小學生網絡學習的力度。
有的老師，不光是利用直播的形式，讓中小學生對著手機電腦學習。而且還會給小學生，提供很多的網絡視頻學習作業。
中小學生，長時間盯著手機屏幕看，會造成眼睛近視，傷害視網膜。
學生家長，可以控制中小學生對著屏幕學習的時間，學習一段時間之後，做一段眼鏡保健操。
目前，中小學生網絡學習有兩種方式:（1）教師採用網絡直播的形式，給學生上課。（2）通過優秀的視頻學習網站，自行學習。
第一種學習方式，由於是老師直播不能間斷，學生要一直盯著屏幕看，甚至是有的老師要求學生不停地打卡，以證明學生在看直播。這種方式是很傷害學生眼睛大。
所以，可以利用第二種方式:通過開放的網絡學習平臺，進行優秀視頻的學習。
由於中小學生的教材都是固定的，很多網絡學習平臺，已經讓優秀的教師錄播了視頻。
並且在肺炎疫情期間，響應國家號召對中小學生開放。
中小學生，可以根據這種視頻來進行學習，由於學習時間可以自由，那麼當學生眼睛看累的時候，可以暫停休息一下，不耽擱繼續往下學習。
牽牛花牽牛郎
作為一名資深高度近視者，劍客老師來談談我的苦難經歷吧！
其實我小時候眼睛特別好，看得遠分辨率還特高。那時候，父親在搞水產養殖，每天都帶著一幫工人在船上幹活。每到吃午飯晚飯的時候，母親就讓我站在家門口眺望，看父親他們是否回來了。我站在門前高地上，把手搭在眼睛上擋住陽光，放眼望去，一望一個準！工人們都稱我是探照燈！
那時候，5元錢是黃色的，2元錢是青色的，我居然能在雨後泥濘的黃泥巴地裡看出5元紙幣，在青草叢中發現2元的紙幣。
高中之前，我的視力都很好。問題就出在上高中之後。
高一那年，我迷上了武俠小說，每天都去租書攤租。我看書快，記憶力好。但害怕家人發現，晚上就躲在被窩裡打著手電筒看，一晚上看一本，光線不好，視力開始模糊。
其實那時應該是假性近視，也不懂。班上有個同學戴眼鏡，試戴了一下，清楚得不得了。於是，纏著父親也給我配了一副。但居然不知道要驗光，就按同學的度數買了一副。記得當時戴上後，清晰，但是頭暈，走路高一腳低一腳！老闆忽悠我說，剛戴都這樣，時間一長就習慣了。
習慣了之後我就正式成了近視眼了！
後來，用眼習慣一直沒改，看起書來總是捨不得停下來，近視度數一直增加。
工作之後，穩定了，不過已經800度了！
近幾年，智能手機、電腦搞多了，眨眼頻率明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在屏幕上，眼睛每天都乾澀難受。
現在，孩子們上網課，盯屏幕時間久了，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。
怎麼保護視力呢？
1，一定要注意用眼衛生和良好習慣。
不要用髒手揉眼睛或用餐巾紙等較硬的東西擦眼睛。
記得勤眨眼。
網課間隙要眺望遠方，記得休息。
做眼保健操。
2，可以佩戴防藍光眼鏡，多少有點兒作用。
3，調整室內光線，不能在過亮或過暗的環境下長時間學習。最好準備防眩目護眼燈。
4，多吃綠葉蔬菜和水果，補充眼睛需要的維生素。
5，研究表明，近視多發的主因，除了遺傳之外還有一個就是缺少戶外運動，得不到陽光照射，眼睛感光能力下降。所以，可以在防護措施到位的情況下，晴天在小區裡/村莊裡空曠少人的地方曬一曬太陽。
現在想起來，我高中之前也愛看書，但每天在外面撒歡，所以眼睛沒問題。高中後成了宅男，不喜歡外出，或許這才是我近視的主要原因吧。
劍客談教育
這個也是我現在糾結的問題。
我家孩子從6號就開始網上上課了。聽完課程，還要做作業。
我家老大一年級，他本來做作業就有點慢。現在處於非常假期，又沒有老師的監管，太愛做小動作。做完語文和數學再拍照上傳，基本天就黑了，一週都是這個樣子，焦心啊。
我也嘗試著和孩子溝通過，在保證質量的前提下提高些速度，如果有時間，也可以讓眼睛適當休息一下。
我覺得保護確實有點困難，因為都是要用到電腦手機的。
1.只有讓他做一刻鐘了，停下來休息一下，也可以適當做一下眼睛保健操，緩解一下視疲勞。
2.或者是在飲食上多吃些明目護眼類的蔬菜，西紅柿，紅蘿蔔，辣椒炒雞蛋等，多補充些維生素，正好趁著假期多給孩子做些蔬菜吃。
3.儘量白天做作業，避免晚上光線問題對眼睛有不好的影響。
唯美抹了
網絡課程其實本不是什麼新鮮的東西，但是在很久之前大都是以錄播課的形式呈現的。
某國內知名線上教育公司最初的時候主要就是錄播課＋幾節直播課的方式來賣課的。
真正意義上的直播課其實是從2015年開始逐步普及的。
我之所以知道這些是因為我家孩子上網課已經5年多了，這5年多孩子學了不少錄播課和直播網課，而且直到現在我們依舊有好幾門線上課。
這種學習方式的代價顯然也是很明顯的——儘管我們不能把責任都推給“網課”，但是客觀上看網課本身的確是會造成視力疲勞的，所以我孩子也近視了。
因此，這個問題讓我來回答的話，我沒有辦法去分享一些“成功避免影響視力”的經驗，而只能通過我們這一路過來積累的“失敗教訓”分享一下，希望能給剛開始接觸網課的孩子及其父母們一些借鑑經驗。
對於“網課”父母大可不必緊張
受疫情影響，學校延遲開學，然後推出了線上課程希望學生們能夠停課不停學，在家裡也能夠正常進行自己的學業。
但是很多父母非常擔心看網課影響孩子的視力。
理論上的確是存在這個問題的，但是其實父母們不必太過擔心。
大家可以留一下孩子們現在網課，其實時間都不太長。
我不知道諸位孩子的網課時間都是多久，我孩子上的是錄播課，課時基本上就是20-40分鐘之間。
說真的， 看著點時間對孩子來說肯定是會導致一些視力疲勞的，但是看完之後我們只要做一些休息和放鬆，那麼其實問題是不太大的。
這點時間，可能還不如孩子玩一局遊戲的時間長……
但是如果孩子學校採取的是在線直播的課程，那麼這就有可能會出現時間比較長一些的問題，比如超過40分鐘了，而且直播過程孩子們的注意力可能也會比較集中——或者是看老師講課或者是看聊天區……
但是其實只要能夠保證看課的距離足夠合理，且孩子的坐姿也比較正常，另外就是課間能夠做到及時休息，那麼對視力的影響也不會太有問題的。
怕就怕孩子課間也不閒著。
這點跟我孩子之前上的網課確實是不太一樣，我孩子上的網課最少都是2個小時，多的有3個小時的。中間的確會休息1、2次，但是時間其實也並不多，而且孩子習慣很不好——每次休息的時候都是在做題，所以導致整個眼睛在這個過程中不能夠得到很好休息。
例外孩子日常也會看手機、ipad什麼的，所以久而久之視力也就出問題了。
預防近視注意事項
然後我來看看可以通過哪些方式來減輕孩子看網課而帶來的負面影響，尤其是視力影響。我會通過下面幾點分析，談談我的經驗和建議，希望能夠幫助到諸位。
1、提高聽課效率
可能有人會很意外，怎麼“聽課效率”還跟近視有關係呢？
真的有關係！
如果不是經歷過，可能很多人真的沒有意識到這個問題的影響之大。
聽課效率其實會影響孩子們的注意力和注意點。
比較高的聽課效率並不是指眼睛一直盯著屏幕看就是高效率了，而是腦子一直在思考才是高效率。
孩子聽課是為了學習，而學習只靠“眼睛學”是不可能有很大收穫的，這種學習方式只是“印象記憶”，學完就忘是普遍存在的問題。
反而如果孩子的注意力都放在思考上，那麼其實就會降低對眼睛的“依賴”——大多數時候孩子的眼睛僅僅是在撲捉信息，而在“加工”的卻是大腦。
反之，如果孩子的學習效率很差，那麼他的注意力就會出現問題——他們會把注意點放在某些細節問題，比如說老師的著裝，比如說ppt上的各種圖文、bug，比如說聊天區裡的動態……這個時候，孩子們的注意力其實也是比較集中的，但是所有的“功力”幾乎都是耗在了眼睛上！
這種情況下，眼睛不累才真的是見鬼呢。
而提高聽課效率最容易做的事情就是做好預習。
讓孩子每節課之前，也可以是在頭一天先把要學的內容預習一下——別說沒書什麼的，能上網課，那麼所有的教材都是能夠獲得的。
預習的時候不要看看就算了，應該有一個比較“模板化”的格式。
比如下圖就是我孩子日常語文課的預習+課後筆記：
我只是提一個建議，因為如何沒有一個標準的格式，孩子就會出現“看看”就算是預習了，而其實他們只是對“字”和“圖”有了一個印象而已。
不過我們這麼做確實有點繁瑣了，對於還沒有這個習慣的孩子來說難度比較大。
那麼我建議可以從一些比較基礎的內容做起，還是以語文為例的話，把字詞先解決了，然後是作者、作品的一些相關背景要了解。熟讀課文之後思考一下課後問題，如果有教輔，那麼看看教輔最好，沒有也沒關係。
有了這樣的基礎之後，孩子再去聽課的時候，其實對眼睛的依賴程度就會極大降低了。
2、調整作息、坐姿和距離
影響視力的諸多壞習慣中，坐姿是非常重要的一項。
不知道有沒有人孩子開始上課的前一秒其實還在睡覺？
這種情況下孩子馬上睜開眼就去看網課，眼睛根本是不可能適應了的。
因此首先要調整好孩子的作息習慣，不要還繼續沿用寒假裡的作息。
最低要求是在孩子看網課之前一定要保證孩子是清醒的，最好早飯都吃過了。
其他時間都好說，重點說一些午休和下午結束課程學習之後的時間，不要急於讓孩子去寫作業，先活動一下，放鬆一下，起碼給孩子30多分鐘以上的時間。
完事兒後再去做接下來的學習任務。
孩子看課的時候不要躺在床上、趴在沙發上等等，就是坐在書桌前，如果用的是手機或者平板電腦等屏幕較小的電子產品，那就給孩子準備一個支架，不要讓孩子捧著看。
看的時候面前如果有教材就放著教材，如果沒有能夠打印的就打印出來，如果都沒有，那就那個本子，然後拿一支筆。
邊聽邊記，即便是沒什麼可記的也要拿著——不然他就能去幹別的了……
下圖是我孩子前幾天一遍聽課一遍記錄的筆記，我們沒發課本，所以我就直接給他打印的課本，然後也沒讓孩子單獨寫筆記，而是直接寫到課文上，這樣也便於日後老師再給他們複習時做整理。
還有一個比較好的辦法就是把視頻投到電視機上，如果條件允許可以通過數據轉接線或者是電視盒子之類的方式把電視機當成“顯示器”。
相關的方法直接網上搜一下即可，很多的，這裡就不囉嗦了。
這種方式因為屏幕夠大，所以孩子可以離的遠一些，而且一般來說大多數家庭的電視機都在客廳，那麼孩子在客廳學習往往有能夠被父母們時刻盯著……所以這種情況下一方面是孩子的聽課效率可能會更高一些，另一方面是我們做父母的也可以及時提醒孩子的坐姿、注意力等等問題。
眼操和運動
眼操就沒什麼好說的了，正常來說如果孩子是按照課表連續上課的話，安排裡就一定會有這項的。事實上我孩子現在上的在線直播課都有眼保健操這個環節。
父母一定要去監督孩子去做。
不然你可能會發現孩子會利用這個時間要麼去看、去玩別的東西，要麼就在那裡聊天之類的了，而正常來說，做這些事情他們往往會更加專注……
除了眼操，還應該有適當的運動。
一些簡單的瑜伽運動或者乾脆就是廣播體操就行。
只不過需要注意的是，如果住樓房，那麼那些蹦蹦跳跳的運動儘量少做或者不做，避免給樓下帶來影響。
不要熬夜、調整好光線強度
很多孩子在潛意識裡還是把當下當成是寒假的延續，畢竟沒有第二天要早起上學的“壓力”，所以晚上難免就會睡得比較晚。
我們很難想象一個孩子較晚睡覺他會用不到眼睛……
事實上熬夜的孩子要麼是在學習、看書，要麼就是在看電視、看手機。
無論是做什麼顯然都會讓已經疲憊一天的眼睛更加疲勞。
早點休息。
建議恢復正常開學之後的作息習慣。
另外就是光線問題，屏幕不要太亮也不要太暗了，尤其是注意不要在強光環境下去看課。
這點我們都用過手機，應該對屏幕亮度對視力的刺激都有所體會才是。
所以給孩子調節一個比較合適的亮度外加控制好學習的環境亮度，那麼也是有助於減輕視力疲勞的。
飲食上個人覺得盡力即可
關於有助於視力的飲食方面的問題我這裡就不講了，有興趣的網上搜一下即可。
畢竟這個時候恐怕購物也不是很方便，所以可以考慮通過一些飲品、水果方面入手，比如說菊花、決明子之類的，但是需要注意，這東西並不是適合所有人，比如菊花茶就比較偏寒，所以對於那些體虛、體寒或者是感冒等等孩子來說是有害無利的， 並且這東西也確實不適合天天喝。
這部分屬於養生的了，個人根據自己孩子的情況自行調節吧。
其實就我個人來看，影響視力最關鍵的幾點分別是：
1、用眼習慣；
2、用眼衛生；
3、遺傳。
至於飲食方面或可能有影響，但是應該不是很大的那種。
總結
因為我說的都是一般情況下的網課，如果你發現自己家孩子的網課本身安排的就有問題，那麼建議跟老師提提建議——只要不是畢業班相信在當下這個各地都明確指出禁止網課的情況下老師們是會做出調整的。
而如果課程排的並不滿，那麼我個人認為如果能夠注意到以上幾點，應該會極大緩解孩子的視力疲勞的。
隨便看看微笑不語
我是英語萬能王，我來回答問題。
對於你提出關於疫情期間天天上網課，怎麼讓孩子保護眼睛的問題，分享一下自己的一些看法。
由於新冠狀病毒疫情的影響，我國各省市地區的學校幾乎都推遲了中小學生開學的日期，目前都是通過網絡來給學生上線上課程。既然要上網課，學生們肯定會使用手機、Ipad、或電腦等工具，一旦使用時間太長，勢必會傷害到孩子們的眼睛。那麼，目前在疫情期間天天上網課，孩子們如何能夠更好地保護好自己的眼睛呢？
下面分享一下自己的看法，希望可以幫到更多的孩子們。
一、孩子們在家裡應該養成每天做眼保健操的習慣。
讓孩子們養成每天做眼保健操的習慣，建議孩子們每天要做3次，早上起床洗完臉刷完牙後，要做一次；中午如果午休的話，等孩子醒來後做第二次；晚上睡覺前再做一次。這樣堅持下來的話，在孩子每天上完網課後，通過做眼保健操可以起到緩解孩子視力疲勞的作用。大家不要小看這個簡單的眼保健操，一旦完成生活習慣，是終生受益的。不瞞大家，我在家裡就是這麼要求我的孩子的。孩子的自覺性和主動性總體來說都不是特別強，這一點建議廣大家長多督促自己的孩子。
二、孩子們在上網課的時候，家長要讓他們保持正確的坐姿。
對於孩子們來說，無論是平時的讀書寫作業，還是通過手機、IPad來上網課，他們都應該保持一個正確的坐姿。特別是上一天的網課下來，孩子們的眼睛肯定會有不舒服的感覺，為了儘量避免出現此類現象，家長讓自的孩子保持一個正確的坐姿也是蠻重要的。很多孩子就是因為坐姿不端正，手機和Ipad離地眼睛太近了，長期不注意，最終出現的問題就是導致孩子眼睛近視，小小年紀都戴上了眼鏡。所以，作為家長的我們一定不能忽視這個小小的坐姿，小的問題不重視，則會引起大的問題，到時就悔之晚矣！
三、孩子們在上網課的過程中，適當要從窗外看一看天空或是綠色的東西，都會起到緩解眼睛的作用。
由於孩子們上了一天各科的網課，眼睛勢必會有疲勞的感覺，所以，在孩子們每上一節網課後，要適當地從窗外看一看天空或是戶外的景色，以及室內的綠植等都是可以的。目前疫情期間，大家都不能外出，也只能是在家裡眺望一下天空了，雖然沒有戶外的空氣清晰和明亮，但讓孩子們多從窗外看看天空和戶外的景色，也是可以起到緩解孩子眼睛作用的。雖然這個不是最好的辦法，但是也算是一個可取的方法，希望廣大家長也能用得到。
四、家長可以陪著孩子在室內做一些有氧運動，也能起到釋放孩子學習壓力和緩解眼睛疲勞的作用。
孩子上了一天的網課，身體上勢必會感到有些累，通過做適量的運動會起到放鬆學習壓力和眼睛疲勞的作用。由於家裡室內空間有限，不能做一些太過激烈的運動，可以選擇一些室內行的開的運動即可，比如：俯臥撐、仰臥起坐、踢踢腿等都是不錯的運動項目。其次，在運動的同時，放幾首孩子喜歡的輕音樂，伴隨著音樂去運動，不僅他們的身體可以得到放鬆，而且他們的眼睛在運動的同時也可以得到緩解。總之，在上完一天的網課後，進行適量的運動對於緩解孩子們眼睛的疲勞也是非常有必要的。
五、上網課的同時，讓孩子們要保證充足的睡眠。
孩子們上了一天的網課，眼睛勢必是要通過充足的睡眠來進行緩解和放鬆的。充足的睡眠對於孩子們來說是非常重要的，睡眠充足，學習精力才會充沛，才能更好地應對一天的網課。在學習期間，建議孩子們最好要養成有規律的生活作息，要早睡早起，同時，也要養成午休的習慣。上了一上午的網課後，吃完午飯後，孩子們很有必要來一場午休來讓眼睛休息一下，只有眼睛休息好了，才能更好地投入到下午的網課當中。所以，讓孩子們保證充足的睡眠，是保護好眼睛的一種有效方法。
總而言之，在疫情期間天天上網課，或多或少會傷害到孩子們的眼睛。為了能夠更好地保護和緩解孩子們的眼睛，我分享了以上5點建議供廣大學生家長們參考，希望可以幫得到大家！謝謝！
英語萬能王
我們家一名教師，一名康復治療師，所以特別重視疫情假期中孩子的用眼健康，尤其是學校看展在線學習之後，我們無法改變學校的安排，只能儘量做好自己能做的工作，下面是一些做法，供大家參考。
一、通過運動進行調節
運動來調節視力，是最直接有效的措施，所以我放在第一位，因為隔離在家，條件有限，所以我們儘量利用家裡的條件，給孩子創造休息眼睛的條件。
首先，和孩子一起顛乒乓球比賽。打乒乓球是休息眼睛的一項最佳運動，而且還可以治療假性近視，假性近視很多時候因為眼睛過於緊張而產生的近視，打乒乓球雖然不能像調節靈敏度訓練那樣訓練速度更快，但是也是起到了讓眼睛緊張和放鬆頻繁切換的作用。
家裡沒用乒乓球檯，我就使用了最原始的方式，和孩子比賽顛乒乓球，孩子一開始只能顛10幾個，在跟我比賽的過程中，迅速提高，一次能顛上百個，然後我給他制定新的目標，每次顛球1000個，一天多次顛球。
第二個運動方式就是玩紙飛機，玩紙飛機同樣可以起到讓眼睛緊張和放鬆頻繁切換的作用，而且非常有樂趣，效果也很不錯。感興趣的話，可以和孩子一起做一個網上火爆的“太乙飛豬”，好玩又可愛。
除此之外，還可以讓孩子數遠處的樓房，這適合低年級的小朋友，通過遠眺遠方的景色，起到休息眼睛的作用。
二、通過按摩穴位，緩解視力疲勞
按摩穴位，能有效緩解視力疲勞，最常見的方式，就是做眼保健操了。如果孩子不願意做眼保健操或者做的不到位，家長也可以幫孩子按摩這幾個穴位：攢竹穴：睛明穴、絲竹空穴、承泣穴太陽穴，每個穴位三分鐘。
二、通過飲食增加營養，緩解視力疲勞
保護視力的食物有很多，如眾所周知的藍莓和胡蘿蔔， 其中藍莓中含有大量的花青素、煙酸、纖維素、胡蘿蔔素等對眼睛是非常有好處的，為此我專門團購了一箱藍莓，因為疫情的影響，藍莓的價格也不高。此外，還有玉米、蛋黃，動物肝臟等好維生素A的食物中含有豐富的胡蘿蔔素，還有含Vc高的蔬菜水果，都可以改善皮膚，保護眼睛健康。
當然，保護視力，最好的方式還是要控制孩子使用電子產品的時間，如果有可能，每次看電子產品的時間，不要超過30分鐘，尤其要控制孩子玩遊戲的時間，因為一局遊戲，時間是很長的，孩子眼睛會緊盯著屏幕，其殺傷力比學習要大的多。
我是“贏在高三”，專注教育，用心解答教育問題，如果對你有幫助，歡迎關注！
贏在高三
應該說，無論任何時候，都應該保護孩子的眼睛，健康衛生地使用眼睛，包括大人在內也一樣。
而近期，由於疫情的原因，多數家庭成員都只有宅在家裡，而孩子們玩手機、玩平板、看電視會佔有孩子大量的時間，特別是開了網課教學後，更給了孩子們用手機用電腦的理由。
而如果成天眼睛都不離屏幕的話， 對眼睛的傷害是很大的，雖然現在連電視都是液晶屏了，比過去的顯示器、電視機要好許多，當由於顯示器後面其實是燈管，當我們目不轉睛地看著屏幕的時候，其實就是在看著燈管。
其實不管現在開不開網課，孩子包括大人，在家裡看手機和電視的時間，肯定會大大高於過去；因為在過去可以出去轉一轉、走一走，現在很多地方公園之類的公共場所都不對外開放了。
那麼，如何保護好眼睛，以書生個人的經驗看來，其實並不完全在於看了多長的時間，而是和距離、亮度等緊密相關的。
保持適當的距離非常非常重要
以看電視為例，孩子們在看到好電視節目的時候，就會不由自主地往電視跟前湊，雖然實際上太近了的話，反而看的並不清楚；讓孩子保持在一定的距離上看電視是非常重要的，同時屏幕的亮度和距離也是緊密相關的，到一定距離的時候，看電視屏幕就不會刺激到兩眼，或者說，一定距離上的時候，看電視就和看一幅會動的畫一樣了。
環境的亮度和屏幕對比強烈，也會對眼睛造成傷害
看電視還好一點，看手機的時候，有多少人是一直保持看著燈看呢？
而對孩子們來說，手機是更加危險的存在，特別是晚上，孩子為了不影響家長或不讓家長知道，就可能會在被子裡看手機，雖然這種情況下並不影響看，但由於手機屏幕比周邊亮了太多，反差太大，對眼睛的傷害也就比較大。
所以，大人要管好孩子，不要在黑暗的屋裡看手機，不要為了節約用電不開燈，卻浪費了無法修復的寶貴雙眼。
不要讓燈光直接照射眼睛，選擇柔光燈或適當遮擋一下
而有的時候，家裡雖然開著燈，但燈擺放的位置卻並不太合適，同樣會增加對眼睛的傷害。
如圖，這是多數家庭的標準擺放，可以看到燈沒有直接照到屏幕上，這是正確的；可是，燈光卻可以射入孩子的眼睛，雖然孩子在專心看屏幕的時候，幾乎感覺不到燈光的存在，但這種光卻是真實存在的；這就如同司機遇到普通的遠光燈可以選擇緊盯路面從而對燈光幾乎是視而不見，但實際上在會車之後還是對司機有所影響。
當然，有的時候，不管怎麼注意，如果眼睛使用時間太長，就肯定會不太舒服，讓孩子做適當的休息是必須的；或者是在可以只聽不看的時候，選擇聽課而讓眼睛休息一會。
當然，家長還可以通過飲食參與到孩子的眼睛保養中，這一方面，書生不方便提供具體方案，家長如有必要，上網很容易找到許多的食物給孩子養眼。
不管眼睛是不是心靈的窗戶，不想要看清這個美好的世界，就離開一雙明亮的眼睛，希望家長們在讓孩子學習的同時，一定要保護好孩子的眼睛 。
一介書生945
和所有的家長一樣，當知道孩子要高頻率上網課的時候，我最關心的就是孩子的眼睛該如何去最大程度保護好，那這裡我分享我的幾點方法：
首先，網課選用的設備。最好是以大屏幕電腦或者投屏為主，儘量不用手機、ipad這樣的設備上網課。儘管它們含有不同程度對眼睛有損傷的藍光，但因為電子屏幕大小的不同，會使得孩子在使用它們的距離不一樣。所以建議優先使用電腦，不建議手機，畢竟距離越近，眼睛受到的光強度就越強，對眼睛的傷害也是最大的。
附帶的影響就是上課的姿勢，手機的姿勢最近是最不容易調整，而坐在電腦前就比較容易規範孩子的正確坐姿。當然實在是沒有條件只能用手機上課的家長，可以準備一副防藍光眼鏡，或許能起到一定的緩解作用。
所以為了這次網課，我把自己的工作大屏幕電腦讓給了孩子，也順便給孩子買了一副無度數的防藍光眼鏡，畢竟眼睛最重要。
其次，硬件的準備再充分，也抵擋不過高頻的刺激，所以適當的休息調節和運動必定不可缺少。
合理的作息時間，在網課和網課之間不要著急寫作業，定好鬧鐘定期足時的向窗外綠色的植物眺望，可以從近到遠，從遠到近，對眼球起到一個調節的作用，還可以做常規的眼保健操，或者眼球回縮等方式的按摩操，幫助快速緩解眼睛的疲勞感。
定期的運動更是需要每天進行，類似乒乓球，羽毛球這樣的，但因特殊時期，沒辦法進行類似乒乓球，羽毛球這樣的長時間戶外活動，這裡推薦三個可以隨時在家鍛鍊的小活動：
1、讓孩子左右手拿球，相互拋接的方式，具體：讓孩子用右手扔球，用左手接球，孩子在投球時觀察球的運動，而且每次用一隻手接球時都要眨眼。投球的時候，球應該水平低於眼睛
2、讓孩子閉上眼睛站著，然後將雙腿分開與肩同寬，一次抬一條腿，像鐘擺一樣擺動。
3、眼球回縮，閉上眼睛把眼球往眼睛裡面用力回縮，回縮10秒後放松5秒，再回縮10秒，重複三次到五次。
最後眼睛視力的維護保持更需充足營養的支持。家長在這段時間儘量保證孩子營養的充足，多吃含維生素AC食物，比如胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜、等食物；多吃葉黃素，比如藍莓等新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果；多吃蛋白質，比如：魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質；多吃有益肝腎的食物，比如桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等等。這麼一看基本涵蓋的食物所有，總之就是營養保持均衡是關鍵。
面對網課，我們提供合理的硬件上課設備，讓孩子有必要的休息和運動，同時保持良好的營養支持，是這個特殊時期最大程度保護孩子眼睛健康的方式。
親子關係講師露宏
由於疫情影響，很多省份對於開學時間已經是進行了一延再延，而對於具體何時能夠開學也還都說不清楚。而孩子們的學習又是家長們比較關心的，孩子每天只能夠待在家裡，大部分時候都是通過上網課來進行學習，有心的家長則會意識到，這樣下去對孩子的視力肯定是會有所影響的，那麼應該怎樣讓孩子保護眼睛呢？對於孩子為什麼要保護眼睛，怎樣保護眼睛的問題，我來談談我的看法。
孩子的視力更應該注意
孩子的視力應該受到父母的重視，作為一個從初中就開始重視的我而言，對這方面還是有一定深入瞭解的。
孩子的視力在未成年的時候，更加需要保護，因為這個時期的孩子眼球形狀還沒有發育完好。人的眼球像一臺像素很高的照相機，光線通過角膜進入晶狀體再聚焦到視網膜上，長時間近距離地觀察東西就容易引起角膜或者晶狀體變形，就引起了近視，不注意就會逐漸加重。
而到了成年以後，沒有視力問題的就一般是沒有多大的問題，但是對於近視的人，度數還是會有所增加的。
天天上網課，該怎麼保護眼睛呢？
先來說說我是怎麼近視的，相信很多家長能夠從中知道一些需要注意的問題。我是大概在初二的時候眼睛開始出現的近視問題，主要是我家裡的電視離得比較近，而我又比較愛看電視，常常一看就是好幾個小時，同時有時候光線也不太好，就這樣不久就近視了。
1、把椅子往後挪一點
現在孩子天天上網課，眼睛離電子產品的距離就更加遠了，這是很容易出現問題的，所以家長們需要注意的就是儘量讓孩子離得遠一點，可以把椅子往後挪一點，看得見就行了。
2、觀看一定時間休息會
電子產品長時間觀看也是不行的，所以在觀看了一定的時間後要儘量讓眼睛休息會，如果是錄製好的視頻那麼可以在中途進行暫停，去到陽臺看看遠處。如果是直播的話，對於比較熟悉的內容，可以在中途閉上眼睛稍微休息，用耳朵去聽。
最好是手邊弄個本子，寫上這些保護眼睛的措施，以免看著看著就忘記了，家長也應該多觀察孩子，及時進行提醒。
3、每天做幾遍眼保健操
做眼保健操也是保護孩子眼睛視力的一種有效措施，學校既然都推行這個，還是有一定的效果的，所以家長督促孩子每天做上一兩遍。
4、雙手搓熱捂眼睛
還有一個方式是從網上學來的，就是教孩子將雙手搓熱，然後用手掌去捂眼睛，這有利用眼睛周圍的血液活動，也能夠起到一定的保護視力的作用。
所以對於天天在家上網課的孩子，家長在關心孩子學習的同時，也要關注孩子的視力健康，以上幾種方法就能夠很好地保護孩子的視力。
你還有什麼比較好的保護孩子視力的方法呢？歡迎在評論區留言討論。
小劉老師說
世衛組織一項研究報告顯示，我國青少年近視率居世界第一，初中生近視率超過60%，小學生的近視率也接近40%。
青少年近視率走高，電子產品是罪魁禍首，尤以手機為甚。
疫情期間，延遲開學，教育部要求各級各類學校開展網絡教學。“停課不停學”解決了學生疫情期間的學習困難，有效緩解了家長的焦慮。
但是，一些問題也隨之而來。孩子長時間使用手機，可能導致視力下降，尤其令家長感到擔憂。
但是，從目前幾種網課形式來看，都不可避免地要使用手機：
1、中央電視臺教育頻道提供的小學生學習內容（2月17日開始）。
2、國家中小學網絡雲平臺提供的中學生學習資源。
3、各省市教育系統自建的雲課堂、空中課堂等。
4、各在線教育平臺提供的免費課。
5、學校組織的直播課、錄播課。
6、學校與商業機構合作建設的互動智慧課堂。
上述六種網課形式，都需要通過微信、QQ、釘釘等即時通訊軟件來實現溝通，手機必不可少。
長時間使用手機上網課，肯定有害視力，這是個很現實的問題。筆者認為應從三個方面著手，最大限度地減少手機對孩子視力的影響。
一、學校要做好課程規劃，統一部署，將保護學生視力作為課程設計的一部分。
1、科學設置課程。網課期間，只安排語文、數學、英語三個學科的學習，不要追求開齊課程，儘量減少學生網上學習的時間。
2、制訂作息時間表，要讓學生有充分的課間休息。
3、精選網上學習的視頻課程，控制每節課的時長。精選練習題，不打題海戰術。
4、建議在課時安排中增加眼保健操的內容。
5、不將打卡作為強制的要求，避免學生頻繁使用手機。
二、家長要參與到孩子的學習過程中來。
1、認真履行監督者的職能。網課最大的弊端，是教師無法實現對學生的有效監督。學生拿到手機，很難抵制手機中各種遊戲、視頻等娛樂內容的誘惑。家長不能把手機交給孩子就不管了，應該全程掌控孩子的學習活動。
2、接收老師佈置的作業、上傳作業等與老師溝通的事情，家長能做的，儘量不要讓孩子做。孩子的任務是學習，只要能準確無誤地接收到學習任務，就沒有讓孩子使用手機的必要。
3、有條件的話，儘量不要用手機觀看網課視頻。用電視機觀看，效果好，對視力的影響也較小。
4、給孩子提供光線充足的學習環境。
三、教給孩子保護視力的方法。
1、坐姿要端正，千萬不能躺著看網課。使用手機時，眼睛與手機屏幕保持適當的距離。
2、每次使用手機或看電視時長不要超過半小時。每隔一段時間，起身走動，走到陽臺上向遠處眺望幾分鐘。
3、按時作息，保持充足睡眠，讓眼睛得到充分的休息。
4、營養均衡，多吃含胡蘿蔔素（或維生素A）的食物。
5、用決明子、菊花、枸杞、冰糖泡茶。
疫情期間，每天上網課，如何保護孩子的視力，您還有更好的方法嗎？歡迎留言分享！
