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你好，琴友，看到你的问题，我分享一下我的看法，希望能够对你有所帮助！
首先，我们来了解一下什么叫爬格子。
爬格子：吉他指板平面图由品丝和琴弦构成，形成了从低把位到高把位、由宽边窄的格子组合。练习爬格子能够提升左手韧带的拉伸和对指板的控制力以及左右手的配合协调，在吉他的练习当中很重要，尤其是初中级阶段。
爬不好格子的原因我分析了一下大概有这几项，你参照一下有没有中？
① 你说的练了三年，每天30分钟，是否是真的雷打不动？
② 每次练习的时候右手是指弹还是拨片方法是否正确？（指弹或拨片都可以）
③ 每次练习的时候有没有练琴计划？还是说时间花了，练完之后不知道自己在练什么？
④ 有没有韧带的概念？左手手指韧带每天练琴之前有没有扩？热身？
⑤ 有没有思考过练习爬格子用来做什么？
下面我给你介绍一套我教学多年总结的第一阶段练习方法，你可参考一下，如果觉得有效果，可以坚持练习下去。
一、练习之前我们要有一些准备：
① 硬件：节拍器、练琴计划
② 环境：保证30分钟的独立环境，手机就不要放在你看得见的地方了，建议静音。
③ 肢体：左手指缝韧带扩手（食指中指、中指无名指、无名指小指），坐下，张开你的食指中指，垂直压向你左腿大腿最宽处，一定是垂直向下压，压10下为一组，感觉到手指韧带在扩张为宜，坚持1分钟，其余两个指缝韧带同理练习。练习这个是每天练琴的前提，道理跟学舞蹈压腿热身一样。
二、根据左手食指3（1）、中指（2）、无名指（3）、小指（4）在吉他里面的数字代码，我们可以把第一阶段的爬格子分为24种组合。
① 1234、1243、1324、1342、1423、1432
② 2134、2143、2314、2341、2413、2431
③ 3124、3142、3214、3241、3412、3421
④ 4123、4132、4213、4231、4312、4321
三、右手如果你是指弹，可以用食指中指交替靠弦弹奏，如果是拨片，可以用下上交替弹奏
四、初始练习速度建议从每分钟60开始，用四分音符练习，练到120时，速度调回50，用八分音符练习，练到120时，速度调回50，用十六分音符练习。值得注意的是，不要盲目加快速度，每次增速3-5个，严格按照节拍器来练习。
五、练习时，如果1-4品太宽，可以从3品开始，每个练习顺序从1弦到6弦，再从6弦回到1弦，这里先不变品，值得注意的是，你左手手指每一次的移动应当是保持直线移动，一定要崩住手型，这样才能锻炼左手肌肉和韧带。
六、给你规划一个练琴计划表的模板，你可以根据自己的情况来做一些修改，并指导自己练习。
总结一下。
首先，我们练习爬格子是为了增加左手机能和双手协调，为迎接更高难度的曲目做准备
其次，因为是没有旋律的枯燥练习，所以特别考验一个人耐心，高手都是寂寞的，希望你能坚持下来。
最后，打开手指韧带，协调双手只是吉他学习中的一个组成部分，每天的练习应该是多元化的，音阶、节奏、爬格子、曲子都是必须要练习的。
先写到这里，希望能对你的学习有所帮助，如遇问题，也可以给我留言，第一时间向你解答！谢谢！！！
吉他喜子哥
爬格子是左右手协调的初级练习。
是左手对于吉他各品格及各根琴弦的熟悉的练习。
是左手1、2、3、4指运指的练习,初学者左手爬格子的状态就象刚学走路的小朋友蹒跚学步,随着不断的练习,逐渐纠正手指按弦的的姿态、角度、力度、控制左手的能力会逐步提高，
爬格子的几个要求：
右手发力要够，但力度不应过大保证每个音要弹得明确；
速度不必求快，但要有节奏，不能时快时慢
左手从声音弹出到持续过程中都要按牢，假如左手提前松掉就会发出疵疵的声音。
初学时当然无法一下子达到上述要求，要有耐心，持之以恒。
你爬三年格子没效果，我估计原因有几种，第一，没有跟着节拍器练习，第二，一味的追求速度，第三，对音阶掌握度不够，第四，指型不对，以上这些原因都有可能导致练习没效果，爬格子其实是非常枯燥的一件事，但是想要练好，必须要按着正确的指型，正确的规律去练习，循序渐进，一点一滴的积累才会又效果，还有最重要的一点就是切勿心急！这是学乐器的大忌！心一定要静！放松！
阿呆日记
练习爬格子和音阶的方法:
入门:吉他新手入门时，一般是先学完持琴、拨弦、按弦姿势。左手按照1234的顺序按弦，右手也用M的指法去拨弦。一开始是熱悉吉他的按弦和拨弦为目的，所以不需要去追求速度，慢慢地找到弹吉他的感觉。
初级:初级的练习要回到第一把位，这个阶段的练习要注意手形，左手按弦时一定要正(手指垂直指板，手背垂直琴颈)。在这个阶段可以尝试一下左手的不同指法，例如1234，4321，1324，1243等等。
要求:以按弦的准确性与发音的清晰为目的，不需要去追求速度，开始练习控制让每个音的音色和音量。
中级:当手指韧带拉开，左右手指的独立性和灵活度都有所提高时，基本可以弹奏一般的歌曲了，但是爬格子依然要继续练习。目的是进一步练习左手手指和右手各手指的灵活性，为高
难度SOLO打下基础。这时可以练习14114弹mi、So、la、Sire这五种音阶。
指法:左手开始进入全把位的地毯式爬格子。
要求:再次强调不用去追求速度，以弹准确为目的，注意左手的伸缩感，这个阶段的练习一定要打开节拍器练习，效果更好
高级:达到高级水平的，都明白爬格子的重要性，练习的话，可以是全把位爬格子练习个五六遍，因为这个阶段基础基本很牢了，可以任意去追求速度。
总而言之，吉他就是要多练多弹多听，核心是坚持。
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前几年我也自学了两年的古典吉他，但也不是完全自学，我是通过老师的教学视频这样进行学习的，我觉得乐器这个东西还是需要与人交流，老师的现场指导。光凭自己一个人闷头苦练是不行的，你根本没办法知道你哪里出了问题，需要如何改变，找出问题的根本。
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云端练剑
爬格子是纯粹训练手指机能的，没有其他作用，而弹琴是自己需要知道弹的是什么音，走的是什么和声，所以要结合其他很多东西练习，不能靠手指记忆无脑练琴，照着谱子按完一听像那么回事就以为学会了，这样是永远弹不好琴的
杰克吉他
坚持到底，否则只能半途而废，
Cococo
三十分钟不够，笨鸟先飞吗。先天不够勤来凑，勤能补拙！
