真事有意思
当然会瘦！因为每日在家坚持运动和合理搭配饮食
1有氧运动：
减肥方法当中最为健康有效的就属运动减肥了。而运动也有很多分类，其中减脂瘦身效果最好的要属有氧运动了。因为有氧运动可以让我们身体内的脂肪加速燃烧，达到高效的瘦身效果。推荐的有氧运动主要有：慢跑四十分钟、动感单车、瑜伽或肚皮舞。这些都是高效燃脂的有氧运动，每周进行3-4次，每次保证在四十分钟以上，才会有比较好的燃脂效果。
2合理膳食：
合理安排饮食对于减肥的朋友非常有用，特别是一些“吃货”。相信很多肥胖的朋友都则通过节食来减肥，其实这样的结果会出现新陈代谢变慢的情况，在早期会减掉一部份体重，只其实只是减掉身体内的水份，这对于瘦身也没有任何帮助，随后体重还会翻倍。而正常的减肥方式是以低脂的饮食为主，多吃高纤维的蔬果，可以增加饱腹感的同时，又不会产生过多的热量，导致身材变胖的问题。我们推荐在早餐时可以添加少量的蔬菜及优质蛋白，每餐吃到七分饱，两餐中间可以适当吃些干果或低脂酸奶等零食，这样不会让肚子出现饥饿感，还可以避免热量超标，同时还会瘦得更快。
QIANYIYOGA
疫情解除后我觉的我会瘦，原因是疫情过后可以到外面更宽阔的地方锻炼，休息的时间会减少，平时我就有锻炼的习惯，每天清早必须锻炼一个小时以上，到公园先练两套剑法，在锻炼基本功，接下来就是运动量大的武术动作，也很消耗体能。
紧接着就是上午工作的时间，忙起来有时候中午饭都吃不上，一直忙到晚上七点左右。有时候吃完饭还要看会书，或配几副中药，赶到晚上睡觉时已经快11点左右了，早晨六点左右起来，一天的工作和安排又要开始了，除礼拜天休息一下。
现在疫情的原因，每天在屋里锻炼一下，时间不会很长，怕影响孩子学习，自己也跟着看书，吃完饭休息的时间也多了，这种情况只能长肉，所以说疫情过后我会瘦。
鸿风古方医学和武学
这个问题的答案不是确定的，我就以我为例说说吧！
我三线城市，基层工作者，喜欢健身但并非高度自律的人，练练停停，并没有达到自己想要的效果。也可能是爱好宽泛的原因，假期在家停不下来，喂鱼，鱼缸换水，带孩子做手工，在家遛狗，运动量根本不比上班闲不到哪里去。偶尔兴起拿两瓶水锻炼一下找找每个动作的发力点。
初七公司开始上班要求在家等电话待命，其实待命这事最难受，说不定哪会就得出门。因为时刻准备出门，这期间主要在家已徒手训练为主。
疫情结束我相信我不会长胖，更有可能瘦下来。
晓艺晓健身
在我家里，除了我在家办公之外，父亲和弟弟每天的状态，除去一日三餐就是“冬眠”了。
父亲年纪大了，不能出门的日子，就是午饭的时候喝点小酒，饭后院子里转一转，然后躺床上开始新一轮的“冬眠”，为此父亲还笑说，看到网上有人讨论，说疫情之后，有人养胖了，有人饿瘦了，还有人宅疯了，他就是那养胖了的其中之一。
说饿瘦了，有点夸张，毕竟现在虽然各地有封路，但是基本的生活物资还是可以正常通行的。就拿我们家乡来说，一个小村子，挖土机挖泥封了好几条路，但也留了一个路口，专门给生活物资通行，并且也安排了很多执勤人员对过往车辆人员进行检查。
至于宅疯了的嘛，我觉得倒是很有可能→_→看到朋友圈还有简书上的小伙伴们的自嘲，真是深有感触。就拿我来说吧，2月3号之前，每天去一趟奶奶家，陪奶奶晒太阳，聊天，或是帮奶奶做些家务活，回到家开始自己之前报名的网课，每天都要打卡的那种，上完课再看看感兴趣的书，看书看累了，去院子里走一走，伸展伸展身体，庆幸的是家中的院子比较大，可惜羽毛球拍没带回家，不然还可以跟弟弟切磋一下╮（╯＿╰）╭除此之外，会翻看一些旧电影，本人比较喜欢老电影，比较有意思，能够引人深思。3号之后，终于可以不用每天不断重复上述的那些事情了，每天都有新的任务要做，大脑不再麻木于每天的重复。
疫情下，也有很多励志的朋友，比如我的闺密，和她的男朋友，虽然因为疫情目前无法见面，但是彼此依旧互相鼓励，在家坚持健身，闺密和她的男朋友都是健身达人，面对疫情，依然不曾放弃健身。
也有更多的朋友，在简书上也看到很多，有专注于学习的，有励志要练出腹肌马甲线的，有像我一样在家办公的，也有像我父亲一样一日三餐后开始“冬眠”的，更有觉得无聊实在无事可做的，但是不管哪一种，只要健健康康，开开心心就好。
大年初二，一代篮球明星科比，飞机出事，朋友圈里各种哀悼。我们永远不知道明天和意外哪个会先来，所以，只要能开开心心的过好每一天，不管是胖了、瘦了，还是宅疯了，都不重要，重要的是这段时间里，大家都能以自己的方式，过好每一天。
半城烟沙150121651
我觉得自己会瘦，因为我是易瘦体质，加上疫情这段时间，没有足够的强度去训练还有工作，食欲就会大大减退，肯定吃的就不多了。易瘦体质增肌很困难，掉体重反而很容易。就比如我去年过年的时候，体重是85公斤，十天时间没有训练，体重就降了一点点，如果利用好这段时间还能增肌呢。如果肌肉没有当初用那种大负荷去刺激它，它自然就觉得不需要有那么多肌肉，所以会掉肉，因为肌肉在大的负荷强度下才能刺激肌肉生长，当然强度提升了，自己吃的欲望也就大了，会吃很多东西，所以就会增肌。
型男靓女健身
疫情解除后，你到底会不会胖？
我觉得一定是会胖的，第一你不经常运动，在家躺着玩手机，玩电脑，基本上运动状态是零！那我们每天都会吃不停，吃进去的热量，自身的基础代谢消耗不了，热量就会形成脂肪储存起来，最终可能会由原来的120斤，疫情解除后飙升150
那如何才能避免疫情后发胖呢？
1.饮食热量控制
不要吃太高的油脂食物，少吃甜，少吃肉
早饭是一天当中最重要的，一定要吃，不仅对于你的胃非常好，而且它还能够就是在一早就提升你的代谢率，一般早饭就是一碗杂粮粥，然后一个水煮蛋，一把坚果，杂粮粥是碳水化合物，水煮蛋是蛋白质，坚果是优质脂肪，当然你也可以按照这个配比去换成自己想吃的东西，比如说把杂粮粥换成一个玉米，然后把鸡蛋换成一杯脱脂牛奶，也是可以的。
2.戒糖
不喝饮料，尽量少吃水果，对于一些糖分比较高的菜品，比如说像糖醋排骨啊，红烧肉啊，这些通通也都不要去碰。
3.就是少油，
像膨化食品，煎炸食品的，还有包括一些比较辣的东西，像家庭火锅，重庆小面，但凡含油脂量高的，一般它的卡路里都会爆表，一定要忍住了。
4.多运动
运动是可以提高免疫力预防病毒和提高自身基础代谢的，这样就能加速身体热量的消耗，避免脂肪堆积。
建议在家里呢，就做个家庭运动，既能锻炼身体，也能起到减肥的作用！跟大家说下简单高效的运动。
①开合跳
每组20个！做4组
②高抬腿
每组10-15秒！做4组
③侧弓步摸地跳
每组20个！做4组
④花式开合跳
每组15-20个！做4组
⑤勾腿跳
每组20个！做4组
⑥西西里卷腹
每组10-15个！做4组
每天坚持做下去，一定可以让你拥有健康气质的身材。
子龙瘦身
从大年28到现在，为了最大程度控制体重不变，已经做了很多措施，但体重还是轻了1到1.5公斤，估计到疫情结束，也要3月份多了，到时候应该体重还会再瘦[捂脸][捂脸]
第一，健身训练方面。健身房关门后，训练计划几乎停止了，一般只会在家里做点轻重量哑铃训练，家里哑铃一对只有5公斤，再做点仰卧起坐和俯卧撑，有时候会做上10组累计500个的徒手深蹲，运动量明显少了不少。
第二，饮食结构方面。饮食习惯发生明显变化，训练少了，吃的也少了，胃口不大，一天尽最大努力完成平时蛋白质摄入量，但是碳水化合物和脂肪吃少了，之前一天差不多6餐摄入，最近只有4餐到5餐之间。
第三，睡眠时间方面。睡眠时间全部打扫了，最近一直看电影，几乎都在下半夜才休息，虽然一天累计也有6.7小时，但是不连贯睡眠时间对体重影响挺大。
第四，其他方面。窝在家里，饮水量少了不说，垃圾食品吃了一些
所以，疫情结束，肯定会瘦了[捂脸][捂脸]
Jacky陈陈陈
作为一个健身塑型的小编，我觉得我自己，是会重了，而不是胖了或者是瘦了，每天在无聊之余，合理的安排时间，做一些适合自己的我一套健身塑型的动作，每天坚持的去锻炼，每天没有去工作做别的事情，自然身体的消耗就不会那么的大，所以就要我们做一些运动去平衡它，不然整天坐以待毙，无所事事，吃完就睡，睡醒了就吃，肯定是胖了。
一些注重自身形象的美眉，显然会发现自己有了不一样，哪里的肉多了，但是也没有去运动健身，而是不吃正餐减肥，这样带来的影响不是只瘦了那么的简单，可能会病了的，在这么重要的时期，小编希望各个小伙伴们都可以健康快乐，冲破这一次疫情，走向外头做自己喜欢的事
健身塑形
- 疫情解除后，不一定啊这个得看个体的情况啊，有人会胖，而相反瘦体会瘦了；而胖体会 胖了都有可能地啊！ 相对而言1，有地人家里好吃的东西太多，本身又是个吃货，好吃的吃的多，而又懒得动 既不控制饮食，顿顿有肉而又油 有事没事就吃到停不下，刷着抖音看着看电影，还老是想吃东西，没事就吃小零食 什么薯条方便面啊甜点蛋糕 还有人喜欢吃辣条热量很高睡眠不足，也不规律而导致基础代谢降低 所以么不知不觉的胖喽
2 相对而言瘦的人嘛，新陈代谢会高一点，而它本身肌肉量也高啊，就比较瘦然后饮食会清淡一些。再加上自身的自律性较强，然后他们在家休息的人也都可以做一些家里的一些运动啊，每天运动一个小时左右也在帮助他消耗一下热量啊；所以嘛他就瘦了呀！再有就是饮食安排的一个非常合理的。然后蛋白质比较高而又懂得的规划饮食结构的人，碳水化合物不会吃太多了，比如说米饭啊面条啊会吃的很少，会多吃一些蛋白质会早早地睡觉了啊。通过他自身的呼吸和血液循环排泄等等，然后疫情结束就瘦了呀……
- 疫情解除后了。他也就瘦了，我这两天的话也瘦了第一我控碳水了；第二的话我烧菜放油比较少，盐也许但是我没什么蛋白质可补充的 我每顿吃的量也就七八分饱吧，就是睡眠不足然后效果不是很明显；然后没有吃零食可吃啊哈哈，我也会运动一下运动一个小时比如说我做做有氧啊。再跳个舞么舞蹈他属于有氧动么，它是加速身体的一个血液循环和代谢的呀。再也
会提升新陈代谢啊 然后就是会提升提高基础代谢么，当然再做一些自身重量的话会更好一点，比如俯卧撑 慢速深蹲，平板支撑，就是你的肌肉量会增身体的也会紧致一点，基础代谢自然就提高了它就会帮助你燃烧脂肪从而达到减肥的效果啦，通过的呼吸和血液循环系统加快代谢 。然后你的一个维度就变小了呀……所以就是瘦了 免疫系统也高了好多
武汉加油 中国加油 想瘦瘦的加油 待疫情结束也✌🏻️
小丑健身与瑜伽
今天我们来聊一聊，假如我们全都待在家中停止训练，那么疫情过后，我们的肌肉还剩多少？相信这也是很多小伙伴苦恼而又关心的问题，因为场地和各方面的限制，不得不停止训练，或者只能进行自重训练和其他功能性训练。
首先，我们先要去了解我们训练之后，肌肉生长变大的原理和过程，通常来说，就是我们通过训练，使我们训练的目标肌群的肌纤维得到适度的撕裂损伤，这也是为什么训练过后我们肌肉会有酸痛感的原因，再通过合理的饮食和休息来进行超量恢复，然后在超量恢复的基础上再次进行训练来维持我们的肌肉水平和继续下一次的超量恢复。
首先我们必须要明白一件事，我们辛辛苦苦训练的肌肉，不会因为停止训练而消失，只会因为没有得到充分的训练而萎缩。就像我们通过训练刺激后的肌肉，会因为充血，带来更大，更饱满的视觉效果，但在训练结束的一段时间后，也会悄悄的消失。所以，什么时候最适合拍照？当然是充血之后啊，在很多人眼里，充血之后的肌肉，才是自己真正的肌肉！就和女孩出门前要化妆是一个道理。当然，这也包括我自己。
怎么去理解肌肉萎缩呢？如果说超量恢复是我们打怪升级的过程，充血是加buff之后的状态，那么，肌肉萎缩就是停止打怪升级之后再套上了减防减攻的削弱buff。但无论怎么，你的基础数据还在，肌肉萎缩只是你肌肉内储藏水分和糖原的流失，改变的是你的肌纤维的质量，而不是数量。而且从另一方面来说，停止训练之后，我们饮食的改变也是造成肌肉萎缩的原因，因为无法继续供应维持肌肉所需的能量，长时间停止训练后，肌肉的饱满度和体积会下降，这同时，饮食的不合理也会造成我们体脂的上涨，从而有一种我们肌肉消失的感觉。
而且肌肉的萎缩，也是因人而异，因为每个人都是不同的变量，每个人的训练水平的不同，训练时间的不同，以及自身生活状态的不同，都会造成影响。不健康、不规律的生活，一样也会对肌肉不利，例如饮酒，吸烟，熬夜，都会对肌肉造成不同程度的破坏。
那么，停止训练多久才会造成我们的肌肉萎缩呢？
下面我为大家列举一些数据，让大家能够更直观了解肌肉萎缩的过程。（数据只是普遍现象，不针对个例）
●停止训练三天后，你的肌肉水平和力量水平没有明显下降。
●停止训练一周后，肌肉力量有所下降，肌肉内水分和糖原开始流失，运动表现下降。
●停止训练两周后，力量开始明显下降，肌肉内水分和糖原流失可见，心肺功能有所下降。
●停止训练一个月后，力量水平肌肉水平大幅度降低，体型有明显变化。
当然停止训练之后，我们身体的各项指标都会有变化，包括心肺功能的下降，神经与肌肉的联系减弱导致的力量下降，以及体脂和水分等等，都会有不同程度的变化。
但是不用担心，这是可逆的，肌肉的生长和萎缩，都是一个缓慢的过程，而且肌肉的记忆功能会让你在恢复训练之后迅速回升，在加上积累的训练经验，我们会更快恢复原有的水平。
那么，在停止训练的期间，我们有什么办法能够减缓肌肉萎缩的速度呢？
这无疑要从饮食开始入手，最好能够在此期间保持蛋白质的摄入来维持肌肉水平，而且，在家适当的自重训练也能够减缓肌肉萎缩。
当然，肌肉不是随随便便就有的，也不是随随便便就萎缩的，在这期间，好好待着家里，就是对国家最大的贡献！
