脂将军轻松减脂
1.排便的最佳时间
早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
2.排便次数
一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。
养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。若人为地增加排便次数，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。
风湿免疫科陈主任
排便的最佳时间是早5点10分
我每天早5点起床，已坚持60余年了。起来之后先喝杯水(这几年喝水前先喝亚麻籽油)，清肺润肠。
大约5点10分上厕所大便，定时大便，这个习惯也坚持60余年了。5点10分排便对我来说的好处是:
排的痛快，不费劲，时间短。
排完便，一天轻松，不再为排便困扰。
这个点排便，一整天活动按计划进行，不会打乱时间表。
这个点排便，免除白天正在工作，正在开会，正在坐车，正在赴宴，正与友人谈话来便上厕所的种种不便和尴尬。
用户6096一帆风顺
一天中排便的3个“黄金时间”，不要轻易错过：
1.清晨
每天早晨起床后，是排便的最佳时机，这是因为人体功各个器官，通过晚上的休息已经逐渐完成了自我修复，并且肠道蠕动能力也会恢复，清除胃肠食物中的垃圾物质也会在早上随着大便排出，在清晨的时候排便，是可以缓解腹泻以及肠道的压力，同时避免毒素的堆积，有利于我们能够及时调节身体健康指数。
2.晚上睡觉前
晚上睡觉前，是排便的最佳时机，这是因为人体一天积累的毒素和垃，通过排便可以及时的排出，同时也减轻了胃肠的压力，避免因为食物在胃内大量的聚集，引起胃炎，这个时候排便还有利于晚上的睡眠。
3.中晚餐之间
在吃完饭的2个小时之后，我们人体对食物的营养物质吸收已经完成了，这个是排毒的“黄金时间”，这会减轻肠道的负担，并且有利于身体各个器官的运作。
如果排便困难时，也不能用力过大，这可能会引起肛门的损伤，严重的情况还可能会引起肛门的脱落、肛门的发炎。平时日常生活要多喝水、多吃水果、蔬菜都是有利于排便。
熊猫医学
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。如果您一觉醒来还没有来得及规划好一天的工作、学习、生活。不妨坐在马桶上放空自己，思考一下人生，也许会有另外的收获。放空自己不仅是一种心态，也可以说是一种生理状态。众所周知，粪便是由食物残渣和代谢终产物组成的，这些废物如果不及时排除，对身体是有害无益的。医学上并没有严格的规定人体在什么时候排便最好，但是排便的时机却是有讲究的。这个时机便是有了“便意”。
食物通过胃肠道的分解吸收，被肠管逐渐的推往消化道的末端：乙状结肠和直肠。食物残渣在这里刺激肠壁上的感受器，通过传入神经传到腰骶部的初级排便反射中枢，同时上传大脑皮层引起“便意”。产生“便意”的时候，多在早餐或进食后发生。每天可以发生3~4次。当你强制性的按压住这股冲动后，代谢废物在肠管内滞留，大量毒素被吸收，导致肠管蠕动缓慢，肌肉收缩乏力，排便困难，出现便秘。这种痛苦，许多朋友应该深有体会，因此，有了“便意”的时候千万不要错过，不要因为怕丢脸，抹不开面子，而强行憋住自己体内的那股“洪荒之力”。“该解手时就解手，风风火火不算丑”。毕竟人有三急，强行压制自己的生理需求，不人道，对身体也有害。
挺喜欢听黄小琥的一首歌“感觉快乐就忙东忙西,感觉累了就放空自己。别人说的话随便听一听,自己作决定。”恩铭觉得早上排便就不错，您的决定是什么呢？祝您能有时间放空自己，这样才能轻装上阵，走的更远。
儿科恩铭
什么时间排便最靠谱？
其实，对于正常人来说，排便时间并不会固定强求的，您有自己的排便习惯就好。
但是，相对于身体的正常代谢而言，更建议大家在晨起之后或者早饭前后一小时内排便，这样的习惯更有利于身体代谢，而且考虑到每天的生活安排，这也是比较合适的一个时间段。
促进晨起排便，您应该怎么做？
- 晨起之后喝杯温水，促进身体排便：
晨起之后，喝一杯温水，可以不错的促进排便，让您的排便过程变得不“痛苦”，顺畅排便，养成良好的生活习惯。
另外，每日饮水量也要保证，至少要喝到1500毫升，在天气炎热的时节建议您喝到2000毫升，没事多喝点温白开水，别让您的身体上火。
- 饮食中增加膳食纤维的摄入量：
膳食纤维是一种具有很强吸水性的食物，适当摄入可以促进肠道的代谢，从而就可以促进排便，预防便秘的发生。
说到具体，粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、菌菇类、类似香蕉等含有粗纤维的水果都是建议大家每天都要吃的食物。
- 保证每日的运动量，运动是最好的排便促进剂：
运动，可以促进肠道的代谢，可以让您的身体更加活跃，这些对于排便来说都是很好的促进因素。另外，为了预防肥胖、高血压等慢性病，运动也是每日必须保证的事情，建议每天多少运动30分钟。
- 刻意养成良好的排便习惯：
排便习惯和您的心情一样，需要您刻意养成，心理暗示有的时候很重要，在排便方面也是如此，坚持每天1—2次排便。
- 减少刺激性食物的摄入：
无论是麻辣烫还是烧烤，再或是各种麻辣刺激食物，经常食用会导致或者加重便秘的“病情”。所以，为了更好的排便，为了您的排便过程不那么难受，请您拒绝这些食物的摄入。
- 补充肠道有益菌群：
经常饮用酸奶或者益生菌饮品，补充乳酸菌、干酪乳杆菌等有益菌群，促进肠道代谢。
言说于此，排便这件事很重要，请您加以重视。为了更好的排便，请您从生活的各个方面养成靠谱的习惯。靠谱排便，晨间更适宜。
王思露营养师
对于有痔疮或便秘的朋友，医生常常建议要每天定时排便，养成良好的生物钟。排便需要及时，如果在肠道中蓄积过久，大便会变得干硬，毒素也会被人体吸收，对健康造成危害。那么我们每天什么时候排便比较合适呢？
排便的最佳时间是什么时候？
以我自己为例，每天清晨起床喝一杯温开水，洗漱之后就要排便，已经形成了生物钟。早上排便确实是比较合适的时间，早晨肠道活动变得活跃，早晨排便能够排出前一天消化的食物残渣和代谢废物，而且排便之后一身清爽，有利于高效地开展新一天的工作。
希望大家都能养成良好的排便习惯，也希望我的回答能给大家带来帮助！
汪医生小课堂
一般提倡早起之后就有排便这种习惯。
这样，能更好的清除肠道垃圾，也更利于新陈代谢。这也是大多数人的一个生活习惯。
经过了一整个白天和夜晚睡眠的代谢，很多食物残渣、肠道垃圾最后会沉积到肠道末端，也会刺激人体产生更强烈的便意。
还有一些人在饱餐之后会有这样一个生理上的反应。这些都是正常的。
对于保护肾脏，我们提倡人们多喝水，不要憋尿，对于“上大号”也是这样一个建议，就是要及时将体内的毒素和垃圾物排出。
所以我们也不要拘泥于早起排便这样的习惯，如果能按时间规律倒好，如果不能按时那自然就按需为好。对于毒素沉积不能及时排出的害处，甚至有种说法，“一天不大便等于吸三包烟”。
肛肠科或者是肾脏内科的医生都提倡人们养成观察便便来了解状况状态的一个习惯。
比如说尿液发黄浑浊起泡，可能是蛋白尿、肾脏病发作的一个指标。同理，如果出现便潜血阳性或者长期便秘，或者是腹泻和便秘交替出现，那么要担心是不是肠道出了问题。如果便便呈现出暗红色的血迹，或者是鲜红色的血迹，那也要担心是不是直肠癌或者是痔疮的一个信号。
祝您健康！
辽沈名医
我是小影大夫。什么时候排便是最好的？排便没有最佳时间，我想没有谁是想排便了，却忍着一定要等到哪个所谓的最佳时间才去厕所。大多数人认为早上排便是最好的。但是排便也不在于什么最佳的时间，而在于排便的习惯、性状和颜色有无异常，并且排便时，要多注意观察这些改变，及时了解胃肠道病变，才能及早发现消化系统的问题。
排便次数
正常来说每周大便次数应不少于三次，否则为便秘。每天大便不能多于三次，否则为腹泻。便秘和腹泻就像两个冤家的兄弟，一个是粪便硬结在结肠无法排出，一个是胃肠道蠕动太快，在肠道中呆的时间不够长就排了出来。
次数太多和太少都不好。也不要求每天都一定要有排便，只要养成了自己的习惯和规律，那么就是健康的。
长期便秘和腹泻都不好，腹泻和便秘的交替出现，要警惕肠癌的发生。
排便时间
排便时间并没有统一的说法，只要是自己的习惯，就是健康的。
有人习惯于晨起排便，认为一天的食物经过消化吸收后，在结肠残留了一个晚上，正好晨起的时候排掉，可以减轻胃肠的负担，还可以增加胃肠道蠕动，增加食欲。所以有人认为晨起排便是最佳的，也确实有很多朋友是晨起排便，晚上又再一次排便。
排便的时间可以慢慢养成，比如想要每天早上都排便，那么早上起床后到卫生间蹲一蹲，慢慢的，每天一到那个点，自然的就想要去上厕所了。
当然，如果是习惯于其他时间排便，也是没有问题的，比如有些人习惯了中午午饭后排便或者晚上排便，不用去特意要求自己的习惯跟别人一样。只要便意来了，就可以去厕所。
排便的重点是要观察粪便的性状，只要是软、黄的，不干结不稀烂，不带血，不变黑，都是没问题的。有朋友说，难道上完厕所还要去看一眼便便吗？😂😂。能这样就最好了。
长期腹泻与便秘交替、大便带血、变细、无明显诱因出现体重下降，是肠癌的特征信号。
小影大夫
排便最佳时间因人而异，每个人根据饮食习惯和作息习惯的不同，各自有各自最佳的排便时间，可能有很多朋友认为早起排便是最好的时间段，其实不做定数。但为了预防便秘必须找到一个自己固定的时间点排便，让肠胃养成惯性，在这个时间段蠕动更积极，促进排便反射，增强便意。
一般来说，淀粉类食物消化需要2小时左右，蛋白质要4~5小时，脂肪会更慢一些，平时我们吃的食物大部分都是脂肪、蛋白质、淀粉、水等混合的，在肠胃的停留时间大概是4~6小时，最慢的可达到10小时，食物在小肠停留时间大概是3~8小时，所以一般消化食物需要10小时左右。大便形成后会推入结肠中，结肠做收缩运动，便便就会向前面一段结肠运动，一直推向“乙状结肠”储存起来，少量的便便堆积在乙状结肠是不会引起“胃结肠反射”的，这种反射能让便便大幅推进，在乙状结肠的便便推入直肠，如果便便的量达到一定量就会引起排便反射。所以，如果前一天早餐排便了，从前一天早晨进餐开始，经过午餐、晚餐，到第二天早晨醒来，整个肠道里累积的便便大概是可以形成排便反射的分量（大概300g左右），所以很多时候会推荐大家早晨排便，一个圈转的规律，这样不容易耽误工作，也不容易因为在休息而错过便意引起便秘。
当然我身边很多朋友上班途中去厕所爽一爽是很常见的，但自己应该掌握自己最好的排便时间点，固定在某一个时间排便可以很好预防便秘。有便意的时候最好不要憋便，否则下一次就很难再产生便意，肠内大便体积压缩，水分损失，很容易干结难排，容易引起便秘。传统医学上认为早晨6~8点期间是排便最好的时间，因为这时候属“大肠经”，是肠道蠕动比较积极的时间段，这时候排便容易产生便意，其实也不一定非要在早晨排便，现在的行业多样化，和古人的作息和饮食习惯也有异。
促进排便的方式有很多，例如运动，运动能够促进肠胃蠕动，让便便更快速移动到乙状结肠储存，便便一多更容易产生排便反射，便意更强，很多朋友运动后都可能会产生排便的想法。日常保证充足水分摄入也有利于排便，可预防便便在大肠中被吸收较多水分，变得干结，喝水也能微弱刺激肠胃，让肠胃蠕动，有助排便。保持合理的饮食时间和固定时间进餐也对排便有利，这和便便形成时间有关，能保证便便产生时间固定，便意产生时间固定，在自己合适的时间就能产生更强便意利于排便。
只有营养师知道
大便是我们人体摄入的食物经过肠道吸收后而排出的食物残渣等废物，对于我们来说，每天任何时候都可以排便，排便并没有最佳时间之说，只要大家排便规律，并且大便性状正常，就没有什么可担心的。
对于人体来说，正常情况下，排便的次数可以在每天1~2次到每2~3天1次，这种规律都是可以的，同时，我们排便时除了观察排便的频率，也需要观察达标的性状，正常大便形状应为香肠形或蛇形或香蕉形，表面光滑或有裂纹。如果我们大便是分开的硬块，并且很难解出或虽然如同香肠形，但表面凹凸，则提示我们存在便秘。而如果我们大便为糊状、不成型或水样，则提示有腹泻。
我们在观察大便外形的同时，还应注意大便气味、颜色、有无出血等。如果大便很臭、不成型或混合有黏液，应警惕肠道感染可能；而如果大便为柏油样，则提示可能有上消化道出血；如果大便与血混合在一起，应警惕大肠癌可能；而如果大便表面有鲜血，或便后出血，应警惕痔疮、肛裂可能。
总而言之，排便时间因人而异，我们不能单纯以排便时间来确定机体是否健康，只要我们能规律排便，并不感觉有排便困难，且便后能有舒适愉快的感觉，都是正常的。希望大家正确认识，排便是反应我们健康的主要指标之一，大家务必养成良好的排便习惯。
