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说了这么多，其实发现，很多食欲下降的原因都是因为胃肠功能减弱，受到损伤导致的。
所谓吃出来的问题，我们还得回归到饮食上来解决。
针对上面的这些问题，如何从根本上改善食欲问题呢？适当养胃和一些饮食调整可是非常必要的。
清淡饮食对付炎夏
在高温天气中，油腻的食物容易导致食欲的降低，相反清淡的食物不仅开胃、适口，同时还具有解暑的作用。
特别是到了晚上，大家不妨来点绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥之类的清热解暑的粥类。此外，在餐桌上还可适当增加些凉菜。
就餐时保持良好心情
愉快舒畅的心情，可有益身体对食物的消化和吸收。就餐的时候，大家应避免思考复杂、忧心的问题。
像很多上班族都有就餐时讨论和争论工作上的问题的习惯，长期以往其实是很伤胃的，应该有意识的避免。
狗狗建议，就餐时可找个优美的环境，来点轻松愉悦的音乐也是不错的。
良好的生活习惯
现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在饮食上必须做到定时、定量、定质。
想要养好肠胃，一定要从合理的饮食制度开始，饥一顿饱一顿对身体有害无利。
坚持定时进餐，这样到了进餐时间，身体自然就会分泌多种消化液、产生食欲，如此还有利于食物各种营养素的吸收。
同时，戒烟戒酒对于提高食欲可是非常重要的，有吃饭喝酒或者过量饮酒的习惯的朋友最好是能戒掉。
科学的加工烹饪
通过适当的烹饪手法，制作色泽诱人、香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，在一定程度上能够使人体条件反射，分泌出大量的消化液，从而激发食欲。
如果是老年人胃口不佳，饮食上还要注意软硬适度，过硬或过软的食物对于老人来说都不太适合。
此外，就算是夏天，也不建议老人食用冷饭菜，因为冷却的食物在味道和香味上都大打折扣，不利于食欲的提高。
当然也不要让饭菜过热，以免损伤口腔和肠胃。
菜谱多样化
很多人觉得家里或单位的饭菜不好吃，其中一个很大的原因就是菜品单一。
长时间的吃同样的菜式，确实很容易腻，让人提不起胃口，就如同“审美疲劳”一样。
我们的味觉也会因为老是被同样的食物刺激而感到疲劳、迟钝。
开胃食物推荐
酸味食物具有开胃、促进食欲的作用，所以没胃口的时候，大家可吃些山楂、话梅、陈皮等来刺激食欲。
水果，可吃点草莓、甜橙。
维他狗营养家
孩子食欲不振大概有几方面可能的原因：
1、零食和饮料进食太多。
在正餐和正餐之间进食了太多的零食或者甜味饮料。有很多人认为不健康的零食会导致孩子吃饭的时候没有饥饿感，不爱吃饭或者吃饭很少，其实即使是健康的零食也需要控制数量，最好只是吃适量的水果，给胃排空留出时间。
2、脾胃弱带来的食欲不振。
有些孩子天生脾胃比较虚弱，还有一些因为进食过多或者经常进食生冷的食物，导致脾胃虚弱，导致生长期的孩子脾胃虚弱，饮食不振，导致孩子营养摄入不足，影响发育。
3、天气原因或者水土变化带来的食欲不振。
天气太过于炎热、假期旅游或者走亲访友，导致孩子短期的食欲不振。
针对以上三种情况，要改善孩子食欲不振，从饮食和生活习惯做起，逐步改善：
减少不健康零食和甜味饮料的摄入，控制两餐之间的健康零食摄入量，给孩子的胃部消化留出时间；
不吃生冷的食物，不喝冰镇的饮料，酷暑时期减少冰棍冷饮的摄入量，尤其是在汗流浃背的时候不要马上吃冷饮或者喝冰镇饮料；
增加食物的颜色和形状搭配，尤其是酷热的夏天，一些颜色鲜艳的蔬菜搭配出清淡的凉拌菜或者清炒的菜品，搭配一些多样的主食，可以让孩子对吃饭更有兴趣。
多运动，提高适应力和带动脾胃消化。选择适当的孩子感兴趣的运动，例如轮滑、游泳、球类运动等，增加运动量，不但可以增加抵抗力，还可以让孩子消耗更多能量，提高孩子的食欲。
脾胃虚弱的孩子，还可以选择推拿来帮助改善脾胃消化力。可以按摩内八卦300次（内八卦位于手掌面，以掌心为圆心，从圆心之中指横纹内2/3和外1/3交界点为半径，作画圈状）；按摩板门穴300次（板门位置在拇指下）；补脾经300次（脾经位于大拇指外侧，赤白肉交际处来回推即可）；清胃经300次（胃经穴在大拇指靠近掌端的第1节，从腕横纹向大拇指指根推就是清胃经）。
以上内容希望对你有所帮助，我是牛仔妈妈，希望和大家一起轻松地科学育儿。
孩子放学后
中医不仅讲八纲辨证，还讲升降沉浮。其实就是调整平衡。很显然胖了要减，瘦了要加。脾胃为先天之本，脾胃弱或带有病变，吃不下多少东西，东西少了，营养差，脾胃不好吸收也差，怎么能长胖。
我认为先把想要呕吐的症状吃点中药调理一下一就喝生姜陈皮水，袪寒理气，一般的瘦人挨着他/她的手是冷的。把寒气理顺了。吃健脾强胃的药，四君子汤是经典的，也最具有代表性的药方，再在这个基础上进行加减。脾胃强健了，能吃饭了，全身的营养能得到供应。即或不胖，精气神充沛了，不长肌肉又何妨。
如果想要胖的话，多吃桂圆，加热量长胖，特别注意不要补过标准体重。调理的方法很多，可以借鉴古代医书里面的良方。也可以在网络上去求医大神指点良方。著名医家李东垣的《脾胃论》我也不知道有没有精力去读这本书！
用户92481446533
照你的描述，估计你平时脾气不好，可以先用逍遥丸服用一段时间，等脾气变好了再服用四君子或补中益气丸，不过需要看实际情况决定。
