卖火柴的小月月
首先你要有健康的体魄。
1按时作息，保持良好的生活习惯。
2每天出去锻炼，也可以找喜欢运动的朋友一起出去。每天至少一小时，形成习惯。
3根据自己的实际情况，制订今年的目标、三年内的人生计划。
4阅读励志书籍，提高自信心。
5找父母、朋友沟通，大胆说出自己目前状况，和今后打算。让他们给你提出合理化建议、和人生规划。
6让自己成为一个积极的人。积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
7别想那么多，你只要记得，任何人用十年时间，全神贯注、心无旁骛地做一件事，都会成为顶级人才。
人活得就是个心态
我也有过焦虑的经历，大家产生原因各有不同，但是都存在焦虑，不断回想当初选择，不断想像将来不可接受的后果，感觉未来没有希望，没有办法解脱和改善，思想无法平复和停止思考。我建议有三种办法：
一.和自己最关心和珍视的人，陪伴他们做他们最喜欢做的事，比如我当初就是陪伴我是4岁的女儿玩她的玩具游戏；
二.运动，找一个体育运动，每天坚持让自己运动到出汗，这个运动最好是相对缓和，比如慢跑，羽毛球等；
三.读一本心理方面的书，好书难选，我推荐一本我读过的我读的周国平写的《我喜欢生命本来的样子》，其中一段我记忆特别深刻，在第58页，段落的标题是“逆境也是生活”。书中是这样描述的“人生有顺境，也有逆境。我们往往只把顺境看作生活，认为逆境不是生活，而是不得不忍受的例外，盼望它快快过去，生活可以重新开始。怀着这样的心态，人在逆境中就必定是焦虑不安，度日如年，苦难望不到头。应该调整心态，在逆境中要这样想：这就是我现在的生活，甚至是我永远的生活，我怎么把它过得有意义？事实上，如果你的心态平静而又积极，逆境的确也是一种生活。”
在我那段焦虑的时光中，我反复阅读这段文字，每天最多的时候可能达到20遍，这段文字让我停下了无法抑制的胡思乱想，让我的心情趋于平静。我们经常听到旁人劝解，你想开点，但是真想不开啊！怎么才能想的开呢？我认为这段文字具备引导你们“想开”的能力
以上三个办法你可以同时试试，焦虑其实是我们不小心意外的进去了一个心理陷阱
会聆听的雕像
网上生活都是正能量，恰恰反应了人们心中的需求。
其实能量无论是正能量还是负能量，都是传递的，而平台传播正能量恰恰是传播正确价值观的，因为做一个平台初心应该是为社会带来正价值。所以希望每一个条友都能在平台传播正能量，让处在黑暗中的人看到希望。
你说自己抑郁无助不知所措，没有办法从只言片语中判断你准确具体的情况，因为抑郁情绪和抑郁病是两码事。
抑郁情绪在人这一生中时时刻刻都可能出现，人生不可能十全十美，任何人无论贫富在一辈子总有抑郁无助的时候，但这种抑郁情绪会随着事情的解决，环境的变化而改变，从而回归正常。
而抑郁病作为一种疾病，有人叫做“精神感冒”，其实我并不认同，抑郁病患者可能长期沉浸其中无法自拔。甚至有的人会选择走向极端。说个我自己接触的案例，老公咨询说妻子跑到新疆去了，不管孩子家里的老人，之前妻子有说过自己抑郁，不想活了，想卧轨自杀，他满腹抱怨，放着家不管，跑那么远，那边好像有什么亲戚。从他喋喋不休的抱怨中，我大致了解到患者有严重的抑郁病发作，最近情绪极其低沉，想去新疆找亲戚，那亲戚其实特别远，我本能感觉患者想自杀，我极力劝解丈夫报警处理，积极寻找妻子，甚至让他告诉我我帮他报警，他居然置若罔闻，最后不了了之。过来不到几天，在下面留言，痛骂自己，不了解这种疾病，不够爱护自己的妻子，不停跟我说对不起。我默默无语，也没有追问。告诉他，生活还要继续，孩子老人还要照顾，要坚强。后来再没有联系。
这件事对我影响很大，因为无论你如何言明，有些患者的身边人都无法理解，无法感同身受，因为你是你我终归是我，我虽然在你身边却感受到不到你内心的苦楚。也许我对你的需求有更多的社会责任需求，而你自己甚至已经无能为力。这件事我也想说声对不起，我也许能更努力些，或者我用骂的办法骂这个男人会不会好一些。当时是不是应该醍醐灌顶的办法能激起他的男人气概，让他信我从而能够护住自己的妻子。这些都随着他的一声叹息结束了。希望这个兄弟珍重。
而你的情况如果是短期暂时的抑郁情绪，不要悲观，其实很多时候人有这种情绪是因为没有目标，或者实现目标的能力，你可以静下心来想一想你的初心是什么，你想成为什么样的自己，而成为这样的自己你要做些什么，把这些写在纸上，写在纸上你就成功了一半，因为你明确了自己的目标和方向。
如果你情绪持续低落，出现社交回避，恐惧，常常莫名不高兴，超过一个月时间，希望你及时就医，去正规医院的精神卫生科，寻找专业救治，当前疫情之下，你也可以选择网络就医，进行心理咨询，希望你变好。
大桌子
怎么可能，只不过很多人都把垃圾情绪藏在心里，负重前行而已。你看到他云淡风轻的模样，却看不到他藏在心里的伤！
若只初相见21
象你这样子的人不少。轻症找专业的心理老师辅导，会很快恢复，最好不要错过最佳干预期。严重的需要去专业医院，服药治疗加心理干预，也会恢复正常，但是在这个过程中你自己的意志很重要。加油💪
沙子0728
其实这个社会抑郁的人很多，不要以为大家过的都很好，我也是抑郁，每天都在挣扎，还不是每天都面带微笑的活着。
航海319
不要胡乱抑郁
这都不重要了了
这是因为你没有正见，学佛，听佛学讲座，人生就会变得阳光灿烂！
松风草阁
每个人的一生都可能遭遇到五次左右的抑郁时段，抑郁是人正常情绪之一。接纳你的情绪，做你该做的事，情绪就会高低起伏，自然流动。
